Quando stavo crescendo, mi è stato sostanzialmente permesso di esprimere un sentimento, e ho dovuto andare nella mia stanza per farlo. Quando sono uscito dalla mia stanza, mi aspettavo di sentirmi "meglio", anche se non lo facevo. Il messaggio di base era che i sentimenti dovevano essere tollerati a malapena e tenuti meglio nascosti. Sapevo di avere molti sentimenti e mi hanno fatto conoscere in molti modi: alcuni palesi e altri segreti.
Alla fine ho creato un "Sistema di cura dei sentimenti interiori" per gestire e prendermi cura dei miei sentimenti, il che è un immenso vantaggio per sentirsi meglio molto più spesso, qualunque cosa accada nella tua vita. Ho istruito molte persone su come usare questo sistema nelle loro vite.
Sentimenti: una potente bussola e uno strumento
I tuoi sentimenti sono una potente bussola per guidarti e possono essere usati come base efficace per evocare la cooperazione negli altri. Essere consapevoli dei propri sentimenti renderà più facile prendere decisioni gioiose con un altro significativo e far progredire la relazione insieme all'amore anziché alla paura. Renderà più facile non cadere in un ruolo (come "la buona moglie" o "la buona madre") che non ti sta bene.
Quando imparerai a prenderti cura dei tuoi sentimenti, riconoscerai quando tu o un altro intimo state andando verso una situazione dolorosa prima che i vostri sentimenti diventino intensi. Ciò può prevenire conflitti significativi che sarebbero più difficili da risolvere.
Assistere e gestire i sentimenti
La maggior parte delle persone non sa come occuparsi e gestire i propri sentimenti. Ciò può provocare esplosioni arrabbiate, scarse prestazioni lavorative, genitori inefficaci, mancanza di sentimenti amorevoli o semplicemente semplicemente sentirsi male. I nostri sentimenti ci colpiscono ogni giorno e sentimenti non curati catturano la nostra attenzione e drenano costantemente la nostra energia per vivere la vita con gioia.
I nostri sentimenti a volte possono essere temporaneamente messi da parte mentre lavoriamo o facciamo altre attività, ma verranno da noi per l'attenzione subito dopo aver finito tutto ciò che dovevamo fare. E poi siamo spesso stanchi o distratti e proviamo a ignorare i nostri sentimenti - che non funzionano mai.
La maggior parte delle persone non tende ai propri sentimenti durante il giorno. Ad esempio, se ti senti preoccupato e cerchi di ignorare un sentimento, diventa sempre più forte e più grande. Più forte e più grande assomiglia a questo: ti senti frustrato con il tuo partner, poi ti arrabbi al lavoro, poi ti svegli alla 3 am nella disperazione. I tuoi sentimenti non curati sono alla radice di qualsiasi disturbo emotivo.
Un'altra strategia comune utilizzata dalle persone è quella di cercare di evitare, negare o reprimere i propri sentimenti. Neanche questo funziona. Le persone spesso cercano di sedare i sentimenti con il cibo o di anestetizzarli con l'alcol. Potrebbero provare a superarli con risultati eccessivi o attività eccessive, o semplicemente dire "bene" quando non si sentono affatto in quel modo.
Inoltre, la maggior parte delle persone non sa come provare o provare più sentimenti contemporaneamente. Ad esempio, potresti sentirti felice di andare a trovare tua madre, triste per la sua salute in declino, arrabbiata per il fatto che tua sorella non sta facendo di più, preoccupata di come gestirai tutto e senza speranza per l'intera situazione. Molte persone vengono sopraffatte da molteplici sentimenti e provano solo a spegnerle tutte.
Cura e condivisione dei tuoi sentimenti
Molte volte non è conveniente o possibile condividere i tuoi sentimenti con le persone coinvolte nell'evocarli. Potrebbero essere occupati, non disponibili o addirittura non disposti a sentire i tuoi sentimenti. È anche meglio non far esplodere sentimenti repressi sugli altri. Suo sempre possibile riconoscere i tuoi sentimenti per te stesso, tendervi e sentirti meglio o in modo diverso prima di interagire con altre persone.
Quando ti prendi cura attivamente dei tuoi sentimenti, puoi comunicare in modo più efficace ciò che desideri in modo che gli altri possano ascoltare. Puoi anche usare i tuoi sentimenti per evocare la cooperazione degli altri.
Fortunatamente, tutti i nostri sentimenti vogliono solo un po 'di amore e attenzione e risponderanno rapidamente a solo un po' di cure mirate. Concedersi il permesso di esprimere e prendersi cura dei propri sentimenti amplifica in modo significativo la capacità di sentirsi bene più del tempo.
Sistema di cura dei sentimenti interni
Il sistema di cura dei sentimenti interiori è un modo efficace per prendersi cura dei propri sentimenti piuttosto che essere sopraffatti da essi. Usando questo potente ma semplice sistema, imparerai a identificare ed esprimere i tuoi sentimenti e poi a trasformarli per moltiplicare ed espandere i sentimenti di bontà e amore nella tua vita e nelle tue relazioni.
1. Express
Scrivi "I FEEL __________________ ABOUT__________________" nella parte superiore di un pezzo di carta. (È possibile utilizzare carta riciclata per questo o scrivere su un computer o addirittura sul telefono.) Quindi fare un lista veloce di frasi su tutto ciò a cui puoi pensare, dalle più piccole alle più grandi. Non smettere di rileggere o punteggiare - continua a scrivere. Siete esprimendo i tuoi sentimenti sulla pagina. Aggiungi tutti i sentimenti e gli aggettivi che ti riguardano in questo momento. Concentrati sulle emozioni negative o stimolanti.
Per esempio:
Odio il mio vicino.
Odio il modo in cui sbatte la porta.
Temo di non poter ottenere la pace.
Temo che combatterà con me e non si fermerà se glielo dico.
Sono arrabbiato per la sua spensieratezza.
Mi sento impotente a cambiare questo.
Il mio vicino è stupido e insensibile.
Usa volgarità o punti esclamativi. Lasciati diventare molto teatrale. Esprimi completamente come ti senti sulla carta o sullo schermo. Non trattenerti. Esprimi fino a quando non hai un'altra sensazione negativa nella testa o nel corpo. Quando si avvia per la prima volta questo processo, è possibile scrivere da cinque a otto pagine. Sentiti libero di personalizzare ciò che stai facendo. Ad esempio, se preferisci non diventare teatrale, non farlo fino a quando non ti sentirai pronto. Lascia che i tuoi sentimenti siano la tua guida.
2. Rilasciare
Pochi minuti dopo aver scritto la tua lista veloce, inizierai a sentire il rilascio di questi sentimenti, perché si stanno allontanando dalla tua testa e sulla carta o sullo schermo - con loro sta avvenendo un processo di trasformazione.
Puoi evidenziarlo osservando ciò che hai scritto e dicendo: "Ti vedo, ti sento, ti riconosco." Quindi piega il foglio o chiudi il file e immagina di inviarlo all'universo, a Dio o a chiunque pensi che sia più grande di te.
3. Sollievo
L'espressione e il rilascio che hai fatto con la mente, il corpo e lo spirito porteranno naturalmente a sollievo. Senti questo sollievo perché non siamo fatti per portare in giro o provare sentimenti inespressi nella nostra testa.
Calmati e prenditi un momento per sentire questo sollievo. Se non ti senti sollevato, torna al passaggio 1 o scrivi alcuni pensieri positivi sulla situazione. Per esempio:
* Il mio vicino è pensieroso in altri modi.
* Siamo sempre stati cordiali.
* Vorrebbe essere una buona vicina.
* È preoccupata per altre cose e non nota la porta rumorosa.
* Dev'esserci un modo per risolverlo.
Continuare a tornare al passo 1 o scrivere pensieri positivi fino a quando non si sente sollievo.
I sentimenti rispondono all'amore e all'attenzione
Ora lasciati provare il sollievo mentre vai in giro per la giornata e interagisci con gli altri. Vogliamo che tu sappia che i tuoi sentimenti non hanno la testa. Un sentimento sa solo come sentirsi. I tuoi sentimenti non risponderanno a richieste o tangenti disperati. I tuoi sentimenti risponderanno al tuo amore e attenzione.
Puoi eseguire il tuo sistema di cura delle sensazioni interiori in un segmento di cinque minuti, e questo fornirà un sollievo immediato e porterà a cambiamenti a lungo termine. Puoi anche passare da 10 a 15 minuti quando inizi a praticare il tuo Sistema di Cura dei Sentimenti Interiori e puoi abbreviare queste sessioni man mano che diventi più esperto, il che può accadere abbastanza rapidamente.
Estratto dal libro Succulente Amore Selvaggio
© 2015 di SARK e il Dr. John Waddell.
Stampato con il permesso di New World Library.
www.newworldlibrary.com
Fonte dell'articolo
Succulento amore selvaggio: sei potenti abitudini per sentirsi più amore più spesso
da SARK e il Dr. John Waddell.
SARK ha fatto carriera condividendo i suoi scritti e l'arte personali, simili a un diario, e ispirando gli altri con i suoi viaggi vulnerabili e onesti verso l'accettazione di sé. Ha aiutato le sue legioni di fan a creare vite piene di gioia, creatività e amore per se stessi - e si è persino sposata in una "dichiarazione di auto-liberazione" descritta in Succulenta donna selvaggia. Eppure SARK aveva un grande desiderio segreto: superare le sue paure per impegnarsi in una relazione di vita intima. Così ha intrapreso una "Operazione d'amore segreta" e, dopo aver plasmato molto l'anima, è culminata nel suo incontro con lo psicologo e insegnante spirituale Dr. John Waddell - e scoprendo Succulente Amore Selvaggio. Ora insegnano e fanno da mentore insieme usando i principi di questo libro: sei potenti abitudini che possono trasformare qualsiasi relazione o aprirti per creare la partnership che desideri.
CLICCA QUI per maggiori informazioni e / o per ordinare questo libro.
Informazioni sugli autori del libro
SARK (Susan Ariel Rainbow Kennedy) e Dr. John Waddell sono gli autori di Succulente Amore Selvaggio. SARK è un autore e artista di successo, con sedici titoli in stampa e oltre due milioni di libri venduti. Il Dr. John aiuta persone e coppie a condurre vite più felici per oltre 30 anni attraverso la sua pratica di psicologia clinica e gli insegnamenti metafisici. Visitali online su PlanetSARK.com.
