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L'altro giorno mi stavo dando una "bella conversazione con" ... dicendomi che ho davvero bisogno di fare esercizio regolarmente, mangiare meglio, prendermi più cura di me stesso ... Hai capito. Era uno di quei giorni in cui ero determinato a fare meglio e mi stavo facendo quello che doveva essere un "discorso di incoraggiamento" per convincermi a seguire un percorso di salute e vitalità. Ma ovviamente mi sono reso conto che tutto questo "dirmi cosa fare" e questo "sermonizzare" a me stesso non mi portava da nessuna parte ... Come con molti di noi, continuo a sentirmi "detto cosa fare" - sia da altri o da solo.

Quello che ho capito è che quando ho preso le stesse decisioni (esercizio fisico, mangiare meglio, ecc.) Da una posizione di scelta piuttosto che da una posizione di "devo" o "dovrebbe", allora ho avuto una sensazione molto migliore al riguardo. Così ho deciso di sperimentare… Piuttosto che dire a me stesso che "dovrei" o davvero "devo" fare esercizio regolarmente, mi sono detto: "Scelgo di fare esercizio regolarmente".

Scelgo di ...

È stato interessante notare la diversa sensazione o energia che accompagnava quell'affermazione: "Io scelgo ...". Piuttosto che un senso di colpa, di non essere "abbastanza bravo", di non essere all'altezza di ciò che so essere "meglio", o di sentirmi come se avessi "dovuto" fare qualcosa, mi sono sentito potenziato. Dire "Scelgo di ..." mi ha messo nella posizione di fare delle scelte per me stesso piuttosto che seguire i dettami di qualcun altro o dei miei "dovrei" e "avere tos".

Quindi durante quel giorno, ogni volta che si presentava una situazione in cui si presentava un "dovrebbe" o un "dover", la sostituivo con "scelgo". Ad esempio, guardando i piatti sporchi rimasti dalla sera prima, invece di dire a me stesso "devo lavare i piatti", ho detto "scelgo di lavare i piatti". All'improvviso, l'energia attorno al lavaggio di quei piatti è cambiata ... Non era più un lavoro di routine, qualcosa che sapevo di dover fare, ma qualcosa che stavo facendo perché ho scelto di farlo, perché non volevo più guardare quei piatti sporchi. Poi più tardi, quando è arrivata l'ora del pranzo, invece di dire "dovrei davvero mangiare qualcosa di sano", ho detto "scelgo di mangiare qualcosa di sano".

I sentimenti che ho avuto da quelle due affermazioni erano come la notte e il giorno - le affermazioni "davvero dovrei" sono solitamente accompagnate da giudizi (per i fallimenti in passato), da prediche (sai meglio che mangiare cibo spazzatura), da senso di colpa ( non ti prendi abbastanza cura di te stesso)… Sicuramente non le energie che supportano i buoni sentimenti, per non parlare della buona digestione.

Tuttavia, quando ho sostituito l'affermazione "dovrebbe", con un'affermazione "scelgo", mi sono sentita autorizzata a prendermi cura di me stessa. Dire "io scelgo" non imponeva alcun senso di colpa, non imponeva regole che "avrei dovuto" seguire, non mi faceva sentire come se non stessi facendo "bene". Dire "Scelgo di mangiare cibo sano" è stato molto incoraggiante e liberatorio. Mi ha portato fuori dal regno della "bambina ribelle" e nel mondo dell'adulto che ha il potere di fare scelte per il proprio benessere, piuttosto che fare ciò che "gli altri pensano sia meglio" o quello che mi era stato detto era meglio per me. Quello che ho scoperto è che applicare il metodo "Io scelgo" a tutto ciò che stavo cercando di fare ha cambiato l'intera energia a riguardo.

Tutto ciò che facciamo è una scelta

Anche se qualcuno ti impugna una pistola e ti dice di consegnare tutti i tuoi soldi, questa è una tua scelta. Puoi scegliere di non farlo. Intendiamoci, la conseguenza di quella scelta potrebbe garantire il tuo essere colpito, ma è comunque una scelta. Un esempio un po 'meno drastico? OK. Ci sono momenti in cui il tuo corpo ti invia segnali: ha fame, ha bisogno di andare in bagno, ha sete.

Anche se il tuo corpo sta inviando quei messaggi, scegli se rispondere immediatamente o se ritardare. Tutte queste cose sono scelte. Anche se sì, alla fine dovrai mangiare, non ti fermi necessariamente nel mezzo di una frase e dici, oops, devo andare subito, il mio corpo ha fame. È una scelta. Tutto ciò che facciamo (eccetto forse la respirazione) è una scelta - e anche con la respirazione, possiamo controllare la velocità e la frequenza del nostro respiro e possiamo trattenere il respiro (fino a un certo punto).

Come può funzionare questo per te?

Diamo un'occhiata ad alcuni esempi. Forse è lunedì mattina e stai resistendo all'andare al lavoro. Hai quel blues del lunedì. Invece di mormorare a te stesso "Odio il mio lavoro" o "Vorrei non dover andare a lavorare", ti suggerisco di guardare prima alle ragioni per cui lavorerai. Probabilmente per guadagnare un po 'di soldi per vitto, alloggio, vestiti, cose divertenti, ecc. Quindi, piuttosto che andare a lavorare a malincuore, potresti provare a dire "Scelgo di andare a lavorare oggi". Questo dà una svolta completamente nuova, piuttosto che "Io devono vai a lavorare oggi ".

Ricorda, hai sempre la scelta. Ci sono molte persone che hanno scelto di non andare più a lavorare ogni giorno: alcuni sono senza casa, altri si guadagnano da vivere in altri modi creativi. Ogni mattina quando ci alziamo, è una scelta. Potremmo scegliere di stare a letto tutto il giorno, ma scegliamo di alzarci (anche se diciamo che ci alziamo perché "dobbiamo").

Potresti scegliere di restare a letto. Potresti scegliere di restare a casa tutta la settimana. Potresti essere licenziato? Potresti finire senza un lavoro? Potresti finire senza casa? Sebbene tutti questi scenari siano un po 'drastici, sono tutti il ​​risultato di scelte fatte. Quindi, allo stesso modo, andare al lavoro la mattina è una scelta che facciamo ogni giorno.

Mi sento meglio riguardo alle mie azioni quando ricordo a me stesso che sono scelte - non "avere tos". Scelgo di alzarmi la mattina, scelgo di lavorare tutti i giorni, scelgo di mangiare cibi sani, scelgo di prendermi cura della mia salute, scelgo di lavare i piatti, scelgo di portare fuori la spazzatura, scelgo di sii amorevole e paziente con me stesso e con gli altri ...

Essere consapevoli delle nostre scelte

Allo stesso modo, quando mi ritrovo a sentirmi impaziente, arrabbiato, ecc., Se dico a me stesso "Sto scegliendo di essere impaziente", "Sto scegliendo di essere arrabbiato", si mette tutto in prospettiva. All'improvviso, vedo che ho una scelta. Potrei anche scegliere di essere paziente, amorevole, comprensivo.

Ora perché dovrei scegliere di essere impaziente, quando mi sta solo facendo arrabbiare? Quando vedo che l'impazienza è davvero una scelta che sto facendo, posso scegliere diversamente. Ma a volte, vogliamo solo soffermarci su un sentimento. E va bene così. Possiamo, tuttavia, anche scegliere di essere onesti con noi stessi e riconoscere che essere impazienti, arrabbiati, risentiti, ecc. È una scelta che stiamo facendo. E poi, quando siamo pronti, possiamo scegliere diversamente.

L'intero processo è stato una vera rivelazione per me e molto liberatorio. All'improvviso non sto facendo niente perché "devo" più. Vedo che tutto quello che ho fatto è stato perché ho scelto di farlo - ma la differenza è che ora sono consapevole che è una scelta, non devo più lamentarmi e lamentarmi - perché io ' Sto scegliendo, non "doverlo" fare.

Scelgo di lavare i piatti sporchi perché se non lo faccio si accumulano e non avrò più piatti puliti su cui mangiare. Potrei scegliere di non lavarli e mangiare su piatti sporchi (yuk), o potrei scegliere di soffrire la fame (no), o potrei sempre andare a mangiare fuori (non credo), potrei scegliere di buttare via i piatti e mangio su piatti di carta (poco rispettosi dell'ambiente), ecc. Quindi in base a queste alternative, vedo che lavo i piatti perché scelgo di ... o vado a lavorare perché scelgo di farlo, o qualunque cosa abbia provato era un "dovere" nella mia vita lo faccio davvero perché ho scelto di farlo.

Tutto è una scelta… Quando riconosciamo che tutto ciò che facciamo è dovuto a una scelta che stiamo facendo, acquisiamo il potere di scegliere cose che ci portano benessere e felicità - perché, dopo tutto, è una nostra scelta.

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Circa l'autore

Marie T. Russell è il fondatore di Rivista InnerSelf (fondato 1985). Ha anche prodotto e ospitato una trasmissione radiofonica settimanale della Florida del Sud, Inner Power, da 1992-1995 che si concentrava su temi quali l'autostima, la crescita personale e il benessere. I suoi articoli si concentrano sulla trasformazione e sulla riconnessione con la nostra fonte interiore di gioia e creatività.

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