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La terapia è fantastica. Ti dà lo spazio, il tempo e le risorse per gestire le sfide più difficili della vita. La terapia può essere particolarmente utile nel periodo di vita spesso confuso dei tuoi 20 e 30 anni, quando molte cose stanno cambiando e molti dei tuoi coetanei hanno stili di vita molto diversi.

L’obiettivo è aiutarti a scoprire i pensieri, le emozioni e i comportamenti che ti influenzano negativamente, determinare da dove provengono e sviluppare strategie per cambiarli. Ma allora, come si fa a sapere quando è il momento giusto per abbandonare la terapia?

Innanzitutto, devi considerare se vuoi abbandonare del tutto la terapia o semplicemente lasciare il tuo attuale terapista.

La psicoterapia (terapia che mira specificamente a curare la salute mentale) è generalmente ugualmente o più efficace per il trattamento dei problemi di salute mentale rispetto a medicazione. La psicoterapia è generalmente più efficace nel prevenire le ricadute (un ritorno a una cattiva salute mentale dopo un miglioramento). medicazione.

Tuttavia, non è sempre così. Occasionalmente, in circa il 5-10% dei casi, la terapia può avere effetto effetti avversi. Questi potrebbero essere un deterioramento dei sintomi, del benessere fisico, della capacità di lavorare e funzionare, dell’umore, della soddisfazione della vita, delle relazioni, del sonno o dell’autostima. Non tutte le terapie parlanti rientrano nella psicoterapia clinica, ma i principi su come e perché dovresti interromperle sono gli stessi.


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Gli effetti negativi possono verificarsi quando si verifica una rottura della relazione terapeuta-cliente. Se non ti fidi del tuo terapista, hai avuto interazioni dannose con lui, ritieni che non abbia a cuore i tuoi migliori interessi, pensi che la terapia che fornisce sia inefficace o in generale pensi che non sia la soluzione giusta per te, allora potrebbe essere ora di andare avanti.

Ciò non significa che la terapia non funzionerà per te, solo che questo particolare terapeuta non ha funzionato. Potrebbe anche non significare che il terapeuta sia un cattivo terapista. Tutti hanno specializzazioni, personalità, stili e metodi terapeutici preferiti diversi. Non aver paura di cercare finché non trovi il terapista giusto per te.

D’altra parte, se ti senti legato, supportato e guidato dal tuo terapeuta ma non vedi ancora i progressi che vorresti, allora dovresti considerare se le tue aspettative non sono realistiche.

Cerchi risposte facili e veloci? Stai cercando di raggiungere un ideale “perfetto”? Stai applicando le strategie che hai imparato al di fuori della terapia? E sei onesto con il tuo terapista su ciò che funziona o non funziona per te? La terapia richiede tempo, impegno, collaborazione e un obiettivo raggiungibile.

Considera il motivo per cui andrai in terapia

Se stai frequentando la terapia per qualcosa che è opportuno – per aiutarti ad affrontare un problema particolare o una fase difficile della tua vita – allora puoi terminare la terapia ogni volta che ritieni di aver raggiunto il tuo obiettivo. Ad esempio, se stai attraversando una brutta rottura, stai soffrendo per una persona cara o stai cercando di salvare una relazione, finirai la terapia una volta che avrai elaborato quelle emozioni e avrai gli strumenti per andare avanti.

Può essere più difficile sapere quando interrompere la terapia quando il problema è in corso. La malattia mentale in genere non è qualcosa che può essere “risolto” o “curato” con il trattamento. L’obiettivo quindi non è solo raggiungere uno stato di benessere emotivo o psicologico, ma anche mantenerlo.

Può aiutare a suddividere la terapia in due fasi: la fase acuta e la fase di mantenimento.

La fase acuta è quando non stai bene. Ciò include i sintomi nel peggiore dei casi e quando migliorano nel corso del trattamento. Durante questo periodo, la durata, l’intensità e la frequenza della terapia saranno probabilmente maggiori.

Una volta raggiunto uno stato di benessere relativamente stabile, si entra nella fase di mantenimento in cui l'obiettivo cambia nel mantenere i progressi già ottenuti. Durante questa fase, probabilmente non avrai bisogno di farti vedere così spesso.

Se hai raggiunto questa fase e ti stai chiedendo se conta come terapia “conclusiva”, la risposta è: più o meno. Prova a ridurre la seduta a una volta ogni due settimane, poi una volta al mese e così via finché non decidi di ricorrere alla terapia solo con la frequenza necessaria.

La cosa importante da ricordare è che la malattia mentale, così come la vita, è piena di alti e bassi. Se ti accorgi di ricadere nei vecchi schemi o di sentirti ansioso, depresso, fuori controllo o comunque malato di mente, va bene! Non è colpa tua. La terapia sarà lì per riprenderti e riportarti sulla buona strada per sentirti di nuovo bene.The Conversation

Simone Sherry, Psicologa Clinica e Docente presso il Dipartimento di Psicologia e Neuroscienze, Università di Dalhousie

Questo articolo è ripubblicato da The Conversation sotto una licenza Creative Commons. Leggi il articolo originale.

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