Raggiungere: aiutare un amico che sembra depresso

Raggiungere: aiutare un amico che sembra depresso
Immagine di Rake Shakeel 

Se riconosci che qualcuno che ami potrebbe annegare sotto la superficie, la domanda diventa: come puoi aiutare? Naturalmente, ogni situazione è diversa, quindi valuta l'approccio migliore per te.

Tuttavia, l'essenza di aiutare gli altri è semplice: raggiungi e ascolta, sii compassionevole e ottieni assistenza se necessario.

RAGGIUNGERE E ASCOLTARE

Se un amico o una persona cara sembra depresso o ha mostrato segni premonitori di pensieri suicidi, la prima e più importante cosa è iniziare una conversazione e chiedere loro cosa sta succedendo. Non dare per scontato di sapere qual è il problema. Chiedi loro invece di condividere ciò che sta accadendo sotto la superficie.

In qualunque modo sia appropriato per la tua relazione, procedi come segue:

  • Fai sapere loro che ti importa.
  • Chiedi se hanno problemi e cosa sono.
  • Ascolta quello che dicono.
  • Offri simpatia, rassicurazione e gentilezza.
  • Di 'loro che sei dalla loro parte.
  • Chiedi loro come puoi aiutare.

Se qualcuno non vuole parlare dei suoi problemi, rispetta la sua privacy, ma continua a contattarlo in modo amichevole. In effetti, i messaggi di testo ei social media possono effettivamente essere un ottimo strumento per rimanere in contatto con qualcuno che resiste alla condivisione o che non è in giro per parlare di persona. A volte, una piccola nota di amore e comprensione inviata in un semplice testo può fare molto.

Altre strategie per raggiungere includono invitare la persona a unirsi a te nelle attività quotidiane o chiedere se puoi unirti a loro in qualcosa che fanno. Quindi semplicemente essere di supporto, e con la tua presenza far loro sapere che ci tieni e che non sono soli.

COMPASSIONE ESPRESSA E COMPRENSIONE

Quando qualcuno condivide i suoi problemi e lotta con te, la risposta più importante è la compassione e la comprensione. Non è necessario risolvere i loro problemi o avere tutte le risposte. Potresti anche non sapere cosa dire. Va bene. A volte è difficile esprimere a parole sentimenti e pensieri.

Ecco alcuni esempi dei tipi di commenti premurosi che possono aiutare qualcuno a passare momenti difficili. Sentiti libero di riformularli a modo tuo:

Sono sempre qui per te, anche quando i tempi sono brutti. Ti amo per quello che sei.

Sono dalla tua parte. Siamo una squadra

Sei importante per me.


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Non riesco a immaginare quanto sia difficile per te, ma voglio aiutare in ogni modo possibile.

Non sei solo.

Sei una persona sensibile e tieni così tanto agli altri.

Questa è una malattia, e non c'è nulla di cui vergognarsi. Può succedere a chiunque.

Capisco che vuoi risolverlo da solo, ma se mi lasci aiutare, ce la faremo insieme.

Sono un buon ascoltatore, quindi riversa i tuoi sentimenti. C'è qualcosa che posso fare?

Mi rendi la vita migliore semplicemente partecipandoci. Avrò sempre le spalle.

Non lasciare che l'oscurità rubi la bella persona dentro. Non sei mai un peso.

Non vado da nessuna parte.

Sto cominciando a capire quanto può essere forte il silenzio. Perdonami per non essermi fermato abbastanza per ascoltare il tuo. Sto ascoltando.

Quando si comunica con i testi, è comune aggiungere emoji o emoticon positivi per trasmettere emozioni o per rafforzare le tue parole. Ma non fare affidamento sulle immagini per farti capire. Assicurati anche di dire o scrivere ciò che vuoi dire.

RESISTENZA SENTENZA, Rabbia e frustrazione

Non è facile parlare con qualcuno di depressione, dipendenza, suicidio e altri problemi. Solo il fatto che qualcuno sia disposto a parlare è enorme. Significa che si sentono abbastanza al sicuro da condividere cose che potrebbero essere imbarazzanti o vergognose, come gli errori che hanno fatto e le cose cattive che hanno fatto (a se stessi o ad altri). In questa situazione, può essere naturale sentirsi frustrati o addirittura arrabbiati con qualcuno, forse anche per non aver condiviso i suoi problemi prima.

I problemi di qualcuno potrebbero sembrare opprimenti e spaventosi, oppure potresti pensare che la persona stia reagendo in modo eccessivo. Oppure potresti sentire che, nonostante affermi il contrario, qualcuno non è completamente onesto, si nasconde o mente e si rifiuta di ammettere l'intera verità.

Se ciò accade, resisti all'impulso di giudicare qualcuno o respingi i suoi sentimenti. Cerca di non esprimere rabbia o frustrazione. Anzi, alcune reazioni suono come se cercassero di essere d'aiuto, ma in realtà sono modi per allontanare qualcuno o invalidare i suoi problemi o sentimenti. Fai attenzione se fai commenti come i seguenti e cerca di evitarli:

Stacca la mente e vai e divertiti.

Ci sono molte persone che lo hanno peggio di te. Ferma la tua festa di pietà.

Esci e fai qualcosa. È tutto nella tua testa.

Starai bene dopo una buona notte di sonno.

Smetti di fare la vittima e cresci già. Ti passerà.

Non hai motivo di essere infelice. Le cose non sono poi così male.

Non sembri depresso.

Lo stai facendo per attirare l'attenzione. Ho avuto a che fare con cose più difficili.

Nessuno ha mai detto che la vita fosse giusta. Lo stai portando su te stesso. Sei sempre così negativo.

OTTENERE AIUTO

Allontanarsi e parlare con qualcuno che sta lottando o ha pensieri suicidi potrebbe letteralmente essere una conversazione salvavita. E domani? E il giorno dopo? Se sai o sospetti che qualcuno sia a rischio di suicidio e abbia bisogno di aiuto, dire a qualcuno. Ottenere aiuto. Ora non è il momento di mantenere segreti; la vita del tuo amico è troppo preziosa.

Tuttavia, mentre incoraggio sempre gli adolescenti a parlare con qualcuno se loro o un amico sono a rischio, capisco anche che questo "semplice" consiglio può essere estremamente complicato, a seconda della situazione. Ad esempio, un amico potrebbe confidarsi con te e chiederti di promettere di non dirlo a nessuno o di non dirlo a certe persone. Si fidano di te per mantenere i loro segreti, e se lo dici agli altri, potrebbe sembrare un tradimento.

Ogni situazione e amicizia è unica, quindi non esiste una risposta corretta a questo problema. Consiglio spesso agli adolescenti di chiedersi se rompere la fiducia di un amico porterà alla persona il vero aiuto di cui hanno bisogno. Se la risposta è chiaramente sì, allora fai tutto il necessario per ottenere quell'aiuto.

Una situazione in cui non dovresti mai esitare a contattare è se qualcuno minaccia il suicidio e temi che possano essere in pericolo immediato. In quella situazione, dovresti sempre chiamare il 911.

In situazioni in cui non esiste un rischio immediato di danno, considera i pro e i contro di tutte le persone a cui potresti rivolgerti e scegli le migliori. Potrebbe essere più sicuro parlare con qualcuno che non conosce il tuo amico, qualcuno al di fuori della situazione, che potrebbe avere una prospettiva più obiettiva e può aiutarti a trovare risorse e così via.

Aiutare un amico in crisi può essere davvero difficile. Potrebbero sentirsi soli e tu potresti sentirti solo cercando di aiutarli. Nessuno di voi può sentirsi al sicuro a parlare o ad avere fiducia chiunque sai. In questa situazione, chiama uno dei numeri di telefono nazionali elencati nelle risorse. Invia loro messaggi e visita i loro siti web. Questi sono gratuiti e riservati, e sono composti da professionisti qualificati il ​​cui compito è aiutare le persone in crisi, soprattutto quando sentono di non avere altro a cui rivolgersi. Questi professionisti sono addestrati a intervenire quando i chiamanti minacciano di danneggiare se stessi o altri (contattando il personale di pronto intervento appropriato), ma il loro obiettivo principale è ascoltare e fornire alle persone la guida di cui hanno bisogno.

La linea di fondo è che c'è sempre qualcuno a cui puoi chiedere aiuto, anche quando sembra che non ci sia.

RISORSE: DOVE OTTENERE AIUTO

Quando dico che non sei solo, è un eufemismo. Ci sono letteralmente centinaia di risorse e organizzazioni disponibili con un obiettivo in mente: la tua salute e felicità. Se ritieni di non avere nessuno a cui rivolgerti o non sai come aiutare un amico, le seguenti organizzazioni offrono risorse gratuite.

Linea teenager: 310-855-4673, 800-852-8336, https://teenlineonline.org

Se hai un problema o vuoi semplicemente parlare con un altro adolescente che capisce, Teen Line è una hotline nazionale che aiuta gli adolescenti ad affrontare i loro problemi prima che diventino una crisi. Si tratta di adolescenti che aiutano gli adolescenti. Questa hotline è aperta tutte le sere dalle 6:10 alle XNUMX:XNUMX PST. Dopo l'orario di lavoro, le chiamate vengono dirette al Centro per la prevenzione dei suicidi di Didi Hirsh.

Linea vita Trevor: 866-488-7386, www.thetrevorproject.org

Il progetto Trevor è specificamente focalizzato sull'aiutare i giovani LGBTQ e gestisce una hotline riservata 24 ore su 7, XNUMX giorni su XNUMX per chiunque sia in crisi o abbia pensieri suicidi.

Associazione Nazionale Disturbi Alimentari: 800-931-2237, www.nationaleatingdisorders.org

Questa linea di assistenza nazionale offre supporto ai giovani alle prese con qualsiasi tipo di disturbo alimentare.

StopBullying.gov

Scopri come fermare il bullismo e ottenere aiuto visitando www.stopbullying.gov 

Amministrazione degli abusi di sostanze e dei servizi di salute mentale (SAMHSA): 800-662-4357, www.samhsa.gov

SAMHSA gestisce una hotline riservata, 24 ore su 7, XNUMX giorni su XNUMX, che offre informazioni e opzioni di trattamento per le persone che affrontano disturbi mentali e / o da abuso di sostanze.

Hotline nazionale per gli abusi sui minori: 800-422-4453, www.childhelp.org

Questa hotline, aperta 24 ore su 7, 170 giorni su XNUMX, offre interventi di emergenza e supporto in oltre XNUMX lingue per le vittime di abusi sui minori o per coloro che sospettano che si verifichino abusi sui minori.

Linea di vita nazionale per la prevenzione del suicidio: 800-273-8255, https://suicidepreventionlifeline.org

Su questa hotline gratuita, riservata e disponibile 24 ore su 7, XNUMX giorni su XNUMX, la tua chiamata verrà automaticamente inoltrata a un operatore specializzato in situazioni di crisi che ascolterà e potrà informarti sui servizi di salute mentale nella tua zona. Chiunque abbia problemi mentali o emotivi, dall'autolesionismo al disturbo da stress post-traumatico, dovrebbe tenere questo numero a portata di mano.

Fondazione americana per la prevenzione del suicidio (AFSP): https://afsp.org

Questa straordinaria risorsa fornisce informazioni, risorse e interventi in caso di crisi per chiunque abbia pensieri o sentimenti suicidi o per coloro che temono per qualcun altro.

Alleanza nazionale sulla malattia mentale (NAMI): 800-950-6264, www.nami.org

Questa hotline fornisce supporto, informazioni e riferimenti a chiunque soffra di malattie mentali.

Riga di testo di crisi: Testo 741741, www.crisistextline.org

Quando non hai voglia di parlare, l'aiuto è solo un sms a questo servizio di consulenza 24/7.

Estratto dal libro Sotto la superficie.
© 2019 di Kristi Hugstad. Tutti i diritti riservati.

Ristampato con il permesso dell'editore
New World Library. http://www.newworldlibrary.com

Fonte dell'articolo

Sotto la superficie: una guida per adolescenti per raggiungere quando tu o il tuo amico siete in crisi
di Kristi Hugstad

Sotto la superficie: una guida per adolescenti per mettersi in contatto quando tu o il tuo amico siete in crisi di Kristi HugstadLa depressione e le malattie mentali non discriminano. Anche nella vita più perfetta, confusione e turbolenze si nascondono spesso sotto la superficie. Per un adolescente in un mondo in cui ansia, depressione e altre malattie mentali sono all'ordine del giorno, la vita a volte può sembrare impossibile. Indipendentemente dal fatto che tu o qualcuno che ami stia soffrendo di uno di questi problemi, è importante essere in grado di riconoscere i segnali di allarme della malattia mentale e sapere a chi rivolgersi per chiedere aiuto. Questa guida completa fornisce le informazioni, l'incoraggiamento e la guida tattica necessari per aiutare te stesso o gli altri a sperimentare. (Disponibile anche come edizione Kindle e come audiolibro.)

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Un altro libro di questo autore:
Quello che vorrei sapere: trovare la tua strada attraverso il tunnel del dolore

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L'autore

Kristi HugstadKristi Hugstad è uno specialista certificato per il recupero del dolore, relatore, educatore sanitario credenziale e facilitatore del dolore e della perdita per i tossicodipendenti in fase di recupero. Parla spesso alle scuole superiori ed è l'ospite di The Grief Girl podcast e talk show radiofonico. Visita il suo sito Web all'indirizzo thegriefgirl.com/

Video / Intervista con l'autore Kristi Hugstad

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