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Le nostre reazioni individuali agli eventi della vita sono complesse e imprevedibili. Alcune persone escono da esperienze di vita molto difficili con maggiore capacità di recupero e capacità.
Il trauma non è nell'evento ma nel sistema nervoso della persona che sta vivendo l'evento. Quindi lo stesso evento o esperienza potrebbe influenzare due persone in modi completamente diversi (uno con resilienza e uno percependo l'evento come traumatico con effetti molto negativi), mentre altri potrebbero soffrire di far fronte alla vita, portandoli a diventare più ipersensibili e facilmente innescabili.
La tua reazione agli eventi passati non ti rende una persona debole o cattiva. Il trauma si blocca nel sistema nervoso del corpo e ci vogliono specifici tipi di guida per svelare e cancellare gli effetti mentali, emotivi e fisici.
Procedi delicatamente
Se hai subito abusi fisici o sessuali o effetti negativi a causa di procedure mediche o se ti accorgi di ansia alta, attacchi di panico, rabbia intensa, depressione, disperazione o disconnessione completa (dissociante) quando tenti di sederti con i tuoi sentimenti mentre fai il Pratica del cuore guerriero, potresti aver bisogno di ulteriore supporto nel tuo viaggio di guarigione.
Se sai di avere PTSD o altre risposte correlate a traumi agli stimoli, procedi con delicatezza con la pratica del Warrior Heart. È meglio trovare qualcuno specializzato nella terapia del trauma o nella consulenza. Consiglio vivamente di trovare un terapista somatico (corporeo).
È fondamentale apprendere abilità e strumenti specifici sia per evitare di re-traumatizzarti sia per rilasciare lentamente il trauma dal tuo corpo, desensibilizzare / guarire il tuo sistema nervoso e allungare la tua capacità di sederti con intense emozioni / pensieri / esperienze. Puoi condividere la pratica del Warrior Heart con il tuo terapista o guida e chiedere loro di guidarti attraverso il processo. In questo modo, possono osservare e aiutarti a notare cosa sta accadendo nel corpo in modo che tu possa regolare il tuo sistema e rimanere presente nel tuo corpo.
La mia esperienza con il trauma, sia in me stesso che con amici e studenti, è che devi procedere lentamente e con grande cura. Non è il momento di cercare di "potenziare" le tue emozioni o reazioni. Per favore, non picchiarti perché non puoi lasciar andare una storia o rimani bloccato in un sentimento. Ci sono risposte fisiologiche e chimiche al lavoro e cercare di usare la mente per "superare" il trauma di solito fa sì che le persone aggirino le proprie emozioni e fingano di stare bene. Questa è una forma di abbandono di sé che non porta alla guarigione ma a una più profonda sfiducia nel corpo e nella psiche.
Alla fine di questo articolo è un elenco di risorse se pensi di avere una reazione al trauma o se sei una persona di supporto per qualcuno con trauma passato.
Presenza calma, gentilezza e amore
Se hai una relazione con una persona che ha subito un trauma, ascolta con grande gentilezza e presenza le sue esperienze e lotte. Non hai bisogno di coccolarli o camminare sui gusci d'uovo, ma devi capire che hanno a che fare con intense sfide fisiche, chimiche e cerebrali che non verranno risolte dicendo loro di "smettila di raccontarti la storia "O chiedendo loro:" Perché stai ancora reagendo a questo? " Le persone che hanno subito un trauma hanno bisogno di una presenza calma e di amore e della tua fede che troveranno le risorse e gli strumenti per guarire.
Una mia studentessa, Laura, ha condiviso con me mentre apprendevo la pratica di Warrior Heart:
L'importanza di sapere che sei al sicuro e che qualunque sia il trauma, non sta accadendo ora è così, così importante. Orientarsi verso la sicurezza è diventata la mia pratica molte volte al giorno. Solo sapere che sei al sicuro e far credere al tuo corpo di poter davvero iniziare a cambiare la vita di qualcuno.
Il trauma fa crollare il tempo di sicuro, quindi imparare a fare stretching è la pratica per me. Dà tempo per fare una pausa, respirare e riflettere prima di reagire per paura. Dà anche tempo per uscire dal congelamento e sentire il tuo corpo, qualunque cosa sia presente.
Aiuta così tanto sapere che non sei solo e che gli altri hanno queste esperienze. Anche se faccio fatica con le mie reazioni, aiuta molto a capire cosa fa il corpo e riconoscere che sono dove sono e sono arrivato così lontano. Sto diventando sempre più chiaro. È così bello sapere che la reazione al trauma è solo una parte di me e non del tutto.
Chris: La pratica del cuore del guerriero per il trauma
Stiamo vivendo un momento emozionante per la neuropsicologia occidentale in cui la tecnologia ci sta fornendo la comprensione di come il trauma influisce sul sistema nervoso e del perché alcune pratiche (sia antiche che recentemente sviluppate) lavorano per curare il trauma e il PTSD. Ho avuto la fortuna di lavorare con un osteopata e un chiropratico che erano ben versati nella teoria polivagale e hanno fatto un lavoro craniosacrale sorprendente, rilasciando gran parte del trauma nel mio sistema nervoso.
Ho anche avuto la fortuna di essere una studentessa di HeatherAsh Amara quando insegnava per la prima volta la pratica di Warrior Heart. Continuo a usarlo frequentemente per i normali trigger quotidiani come strumento per far muovere le emozioni, scoprire e trasformare accordi profondi e portare una maggiore presenza nel mio mondo interiore. Detto questo, quando si ha a che fare con un corpo che ha subito traumi, conoscenza di sé, compassione e intelligenza sono necessari per sapere quali pratiche aiuteranno e quando.
Avevo avuto una sessione significativa con l'osteopata che rilasciava non solo il nervo vago ma le restrizioni nel pavimento pelvico. Due giorni dopo, a quanto pare le mie cellule erano pronte a rilasciare più traumi a un livello più profondo. Stando in cucina a finire di lavare i piatti, all'improvviso, senza apparente innesco, ho avuto un flashback di un trauma infantile. Mi aggrappai al bordo del bancone mentre il mio corpo si congelò completamente. Non provavo emozioni e quasi non avevo pensieri. Sono entrato nella pratica Warrior Heart ma ho immediatamente modificato la pratica normale. Sapendo che rivivere i ricordi di un trauma può effettivamente ritraumatizzare il sistema nervoso, ho immediatamente chiuso la porta della Camera delle storie: il flashback è la storia. Sono entrato nella Camera della verità.
Verità: Questo è un flashback. È successo in passato. Non sta succedendo ora. Questa è la verità.
Verità: Sono al sicuro in questo momento. Sono solo e le porte del mio appartamento sono chiuse a chiave. In questo momento, sono al sicuro.
Ero entrato in uno spazio testimone, notando che il mio corpo era ancora congelato, e più sorprendente per me era l'immobilità nella mia mente. Quindi la terza verità sorse spontaneamente: Questa è un'opportunità per la guarigione.
Entrai nella Camera degli Intenti. Il mio intento è prendermi cura del mio corpo e del mio sistema nervoso. Il mio intento è usare questo momento per guarire.
Da lì, ho iniziato a porre la domanda, Di cosa ha bisogno il mio corpo adesso?
Per un bel po ', fu chiaro che il mio corpo doveva rimanere molto fermo. Quando finalmente il corpo era pronto a muoversi, ho ripetuto la domanda, Di cosa ha bisogno il mio corpo ora per aiutarlo a guarire? La mia mente di nuovo online, ho esaminato il set di strumenti che ho acquisito, pratiche fisiche e psicologiche da risorse come Peter Levine, Julie Hendersen e Rick Hansen, lasciando che il mio corpo dettasse quali avrebbero funzionato meglio in ogni momento.
Alla fine, ricordando a me stesso che la verità era che al momento ero al sicuro, uscii e mi sporsi in un grande albero. Gli ho chiesto di aiutare a riportare il mio corpo di energia nel mio corpo fisico e mostrarmi come radicarlo nella terra.
In questa occasione, non andando affatto nelle Camere di Sentimento e Storia e potenzialmente finendo in una storia di vittima o riqualificando il mio sistema nervoso o creando emozioni che non erano presenti, sono stato invece in grado di usare la Verità e le Camere di Intento come mezzo di guarigione e amore per se stessi.
Risorse per lavorare con Trauma
Svegliare la tigre di Peter A. Levine
Con una voce non parlata di Peter A. Levine
Trauma attraverso gli occhi di un bambino di Peter A. Levine e Maggie Kline
Il corpo tiene il punteggio di Bessel van der Kolk
Superare il tuo passato di Francine Shapiro
PTSD complesso: da sopravvivere a prosperare di Pete Walker
Istituto di Trauma con esperienza somatica (https://traumahealing.org)
© 2020 di HeatherAsh Amara. Tutti i diritti riservati.
Estratto con il permesso di: The Warrior Heart Practice.
Editore: St Martin's Essential, www.stmartins.com.
Fonte dell'articolo
Pratica del cuore del guerriero
di HeatherAsh Amara
Un processo rivoluzionario basato sulle quattro camere del cuore e radicato nella saggezza di Toltec che porta chiarezza emotiva, guarigione e libertà. La pratica del cuore del guerriero è un nuovo potente metodo per riconnetterci con il nostro senso di autenticità e conoscenza interiore e riallineare con la nostra vera natura. Autore del libro più venduto Allenamento della Dea Guerriera, HeatherAsh Amara ha studiato a fondo la tradizione Tolteca sotto la guida di don Miguel Ruiz, autore di I quattro accordi. (Disponibile anche come edizione Kindle, audiolibro e CD audio.)
L'autore
Heather Ash Amara è autore di numerosi libri tra cui la serie "Warrior Goddess Training". Porta una visione del mondo aperta e aperta ai suoi scritti e ai suoi insegnamenti, che sono una ricca miscela di saggezza tolteca, sciamanesimo europeo, buddismo e cerimonia dei nativi americani. Viaggia e insegna in tutti gli Stati Uniti e a livello internazionale. Visita il suo sito Web per saperne di più su HeatherashAmara.com
