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Non c'è nulla di fortunato in una pandemia. Tutti noi che viviamo nel presente possiamo essere d'accordo che è spaventoso, sconvolgente e sempre più surreale. La vita come la conosciamo è stata gravemente interrotta e promette di rimanere tale per un po '.
A livello puramente personale, le esperienze delle persone variano. Per coloro che amano l'interazione e le attività di gruppo, l'allontanamento sociale o il riparo sul posto sembrano terribilmente restrittivi. Se sei un casalingo o un introverso, quella costrizione può essere mitigata con gratitudine per la possibilità di "farti" con la benedizione del mondo. Tuttavia, per tutti, le implicazioni finanziarie del mondo colpiscono il pausa il pulsante è terrificante. Come è improvviso il fatto che le caratteristiche più comuni della vita comunitaria siano diventate pericolose.
Qualunque siano i tuoi sentimenti sullo scenario attuale, la strategia più importante per aumentare la tua fortuna, che in questa situazione significa rimanere sani e forti, è 1) impedire al virus di entrare nel tuo corpo e 2) rafforzare il tuo sistema immunitario.
1. Evitare l'esposizione
Evitare l'esposizione è abbastanza semplice: lavarsi spesso le mani, non toccare il viso e rimanere a casa il più possibile. Le nostre comunità stanno semplificando quest'ultima con le chiusure di scuole, ristoranti, palestre, teatri e persino luoghi di culto.
2. Rafforzare il sistema immunitario
Sono prontamente disponibili informazioni su come potenziare il sistema immunitario con cibo, integratori, riposo ed esercizio fisico, ma c'è un elemento critico della salute immunitaria che viene spesso trascurato: l'effetto delle emozioni stressanti.
In tempi come questi, è naturale provare un po 'di paura o ansia, ma la paura non è la tua amica in una pandemia (o in qualsiasi altra crisi). Se lasci che queste emozioni stressanti prevalgano, indeboliranno il tuo sistema immunitario, aumentando le probabilità che la calamità di cui sei così preoccupato avverrà.
La paura ti mette in modalità combattimento o fuga e attiva la risposta allo stress del tuo corpo. Questa è una reazione appropriata al pericolo immediato, come una tigre che ti insegue, ma se la risposta persiste nel tempo, indebolisce la tua resistenza alle malattie.
Inoltre, avere paura ti rende letteralmente stupido. La paura interrompe le funzioni cerebrali superiori, annebbiando il tuo giudizio e portandoti a fare più errori.
Quindi, se vuoi essere più fortunato, devi imparare a lasciar andare la paura e la preoccupazione.
3. Riduzione dell'ansia
Fortunatamente, ci sono molte tecniche collaudate per aiutare a ridurre l'ansia, tra cui la meditazione, l'esercizio fisico, la terapia e la respirazione, che si rivelano uno dei modi più efficaci per sentirsi più senza paura veloce. Gli studi dimostrano che bastano solo tre respiri lunghi e lenti per attivare la risposta parasimpatica del corpo e iniziare a cacciare la "chimica dello stress" fuori dal sistema.
Quindi, la prossima volta che senti la paura sorpassarti, prova questo terrificante di 30 secondi:
- Inizia mettendo la mano sullo stomaco.
- Stringere i muscoli dello stomaco e notare come ci si sente. Ora rilasciali.
- Con lo stomaco rilassato, fai un respiro profondo e lento attraverso il naso. Impiegare 4 o 5 secondi per inalare completamente.
- Ora, mantenendo lo stomaco rilassato, espira lentamente attraverso il naso per 4 o 5 secondi.
- Ripeti altre due volte. Nota quanto ti senti più radicato.
4. Gratitudine radicale
Un altro strumento utile per mitigare la paura e aumentare la tua fortuna si chiama Radical Gratitude, la pratica di essere grato per le tue sfide e lotte e per i tuoi doni. La gratitudine radicale NON comporta positività implacabile, imbiancare le tue esperienze o riempire i tuoi sentimenti. È esattamente il contrario. Invece, di fronte a una situazione negativa, fatti sentire tutto ciò che accade e poi, nello spirito di un'indagine tremendamente gentile, chiediti: "Posso essere grato anche per questo?" Non vi è alcun "dovere" o obbligo di sentirsi riconoscenti, solo una curiosità nel vedere quali risposte emergono.
Questo invito a considerare la possibilità che ci sia qualcosa di cui essere grati in difficoltà cambia automaticamente la tua prospettiva, permettendoti di esplorare tutti gli aspetti della situazione con meno carica emotiva. Da questo punto di vista più aperto, è raro non trovare almeno un piccolo aspetto della tua esperienza che possa essere considerato positivo.
Anche una piccola dose di autentica gratitudine rilassa immediatamente la morsa della paura e della vittimismo e ti mette sulla strada di un pensiero e di un'azione più proattivi, che non possono fare a meno di portare a una migliore fortuna.
Usa queste tecniche semplici ma potenti tutte le volte che è necessario. Perché la fortuna ai tempi del coronavirus inizia con il rimanere centrati e non peggiorare una situazione difficile.
© 2020 di Carol Kline. Tutti i diritti riservati.
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L'autore
Carol Kline è un autore di bestseller n. 1 nel New York Times i libri includono Felice per nessun motivo, amore per nessun motivo, cinque libri nel Chicken Soup for the Soul serie e il prossimo Fortuna consapevole: otto segreti per cambiare intenzionalmente la tua fortuna, scritto insieme a Gay Hendricks.
