3 passaggi per trascinarti nel presente e vincere la paura

3 passaggi per trascinarti nel presente e vincere la paura
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Perché pensiamo che il tempo sia lineare? È perché non percepiamo il presente. Le nostre menti sono costantemente nel passato, concentrandosi sui nostri ricordi; o in futuro, concentrandoci sulle nostre aspettative. Ma entrambi questi stati d'animo sono terreno fertile per la paura.

Quando ci fissiamo sul futuro, ad esempio, le nostre menti creano numerosi scenari "potrebbe accadere" e "potrebbe essere", dirigendosi lungo una scia di possibilità e risultati non così buoni. E la verità è che, nonostante la nostra fiducia in questi pensieri, i nostri scenari immaginati raramente si verificano come pensavamo che sarebbero accaduti.

Esiste solo il momento presente

Tuttavia, gli insegnanti spirituali ci hanno detto che la vita si sta svolgendo nell'ora e che esiste solo il momento presente. Ciò è stato confermato anche dalla scienza, attraverso Albert Einstein e altri.

Se riusciamo a riportare la nostra attenzione al momento presente, la paura si attenua. Ecco come passare al presente e staccarsi dalle nostre paure:

1. Riconosci le tue paure testimoniando i tuoi pensieri. 

L'autore di best seller e monaco buddista Thich Nhat Hanh ha scritto: “La paura ci tiene concentrati sul passato o preoccupati per il futuro. Se riusciamo a riconoscere la nostra paura, possiamo renderci conto che in questo momento stiamo bene. "

Scegliamo sempre quali pensieri energizzare. I pensieri casuali entrano in gioco, ma poi ci attacciamo a loro e li portiamo in una direzione o nell'altra. Oppure, scegliamo di lasciarli andare e non attaccarci a loro. In ogni caso, stiamo energizzando in una direzione o nell'altra. Anche quando dormiamo, c'è una parte superiore di noi che prende decisioni.

Testimoniare i nostri pensieri è una pratica spirituale raccomandata, comunemente chiamata consapevolezza. Guarda come hai un pensiero e questo porta a un altro pensiero, poi un altro e un altro, finché non hai un'intera scia di pensieri. Nota che questi pensieri riguardano sempre qualcosa nel passato o qualcosa che pensi accadrà in futuro.

2. Lasciati perdere la cognizione del tempo. 

Abbiamo tutti vissuto bei momenti in cui perdiamo traccia di dove siamo, che giorno della settimana sia e cosa stiamo facendo, e poi la nostra mente si ferma. Gli atleti chiamano questa "zona". Il problema è che la maggior parte di noi non si fida che questi scorci siano reali perché accadono così di rado, oppure crediamo che dobbiamo fare qualcosa di straordinario come scalare una montagna per viverli. E molti di noi sono davvero spaventati quando sperimentano qualcosa di così fuori dalla norma.

Ma possiamo accedere a questo stato frequentemente e vogliamo permetterci di visitarlo il più spesso possibile. Questo rafforza la nostra vera natura, dove la paura non può sopravvivere. Non dobbiamo fare nulla per arrivarci se non rilasciare ciò che ci impedisce di vedere che è il nostro stato naturale.


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Come ci concentriamo nell'adesso? Ecco un esercizio da praticare: guarda molto lentamente ciò che ti circonda, i contorni della tua mano e così via. Sii presente a come giri la testa quando fai queste cose. Osserva te stesso mentre intraprendi queste azioni. Quale parte di te sta assistendo a questo?

3. Connettiti con il tuo cuore. 

Centrarsi nell'adesso ci pone anche nel cuore, perché questa è la sede della nostra coscienza. Il campo elettromagnetico proveniente dal cuore è volte 60 più grande di quello proveniente dal cervello. Carl Jung, che ha fondato la psicologia analitica, ha detto: “La tua visione diventerà chiara solo quando potrai guardare nel tuo cuore. Chi guarda fuori, sogna; chi guarda dentro si risveglia. "

La gratitudine è la chiave per centrarci nel cuore e nel presente. Operare dallo spazio del cuore ci apre a una maggiore compassione per noi stessi e gli altri e dissipa la paura. Rilascia anche la colpa e il giudizio, che sono assolutamente necessari nel mondo di oggi. Ma per la maggior parte di noi, il nostro difetto è la colpa, quindi dobbiamo prestare attenzione ai nostri pensieri e passare consapevolmente alla consapevolezza del cuore. Dobbiamo chiederci cosa vogliamo mettere nel mondo e se è così che vorremmo essere trattati.

Centrare nel cuore e nel presente ha anche un modo per dissolvere tutti i nostri problemi, o almeno aiutarci a vederli sotto una luce diversa. Più lo pratichiamo, semplicemente attraverso la consapevolezza di ciò che accade, più accadrà. Stiamo solo rafforzando ciò che è già presente invece di rinforzare qualcosa di falso, come fa la stragrande maggioranza quasi ogni momento.

Quando ci concentriamo nel cuore e nell'adesso, ci dà l'opportunità di fare scelte incredibilmente curative poiché non reagiamo più inconsciamente dalla paura. Possiamo scegliere l'amore sulla paura, la compassione sul giudizio, il perdono sull'odio e la grazia sulla condanna. Tutte le nostre decisioni saranno esponenzialmente più efficaci e giusto per noi e per tutte le persone coinvolte.

Fare spazio alla gioia del momento presente

Mentre siedi qui a leggere queste parole e ti concentri su di esse e nient'altro, tutto è in perfetto ordine e tu stai perfettamente bene. È solo quando permetti ai tuoi pensieri di vagare verso il futuro o il passato che sorgono le paure. Preoccupandosi di problemi futuri, come "Come pagherò questo conto?" o "Come posso ottenere quella promozione?" o quelli passati, come in "Perché l'ho detto ieri?" crei un numero infinito di problemi per te stesso, nessuno dei quali può essere risolto.

Invece, resta in questo momento. Sii grato per le cose più semplici, incluso il fatto che stai respirando e che puoi leggere queste parole. Quando lo fai, fai spazio alla gioia del momento presente. E in quello spazio non c'è spazio per la paura.  

© 2020 di Lawrence Doochin. Tutti i diritti riservati.

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Un libro sulla paura: sentirsi al sicuro in un mondo difficile
di Lawrence Doochin 

Un libro sulla paura: sentirsi al sicuro in un mondo difficile di Lawrence DoochinDobbiamo vivere nella gioia, non nella paura. Anche se tutti intorno a noi hanno paura, questa non deve essere la nostra esperienza personale. Portandoci in un viaggio in cima agli alberi attraverso la fisica quantistica, la psicologia, la filosofia, la spiritualità e altro ancora, Un libro sulla paura ci fornisce strumenti e consapevolezza per vedere da dove viene la nostra paura. Quando vediamo come sono stati creati i nostri sistemi di credenze, come ci limitano e ciò a cui ci siamo attaccati crea paura, arriveremo a conoscere noi stessi a un livello più profondo. Quindi possiamo fare scelte diverse per trasformare le nostre paure.

Per maggiori informazioni o per ordinare questo libro, clicca qui. (Disponibile anche come edizione Kindle.)

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L'autore

Lawrence DoochinLawrence Doochin è un autore, imprenditore e marito e padre devoto. Sopravvissuto a strazianti abusi sessuali infantili, ha intrapreso un lungo viaggio di guarigione emotiva e spirituale e ha sviluppato una comprensione profonda di come le nostre convinzioni creano la nostra realtà. Nel mondo degli affari, ha lavorato per o è stato associato a imprese, da piccole startup a multinazionali. È il cofondatore della terapia del suono HUSO, che offre potenti benefici di guarigione a individui e professionisti in tutto il mondo. In tutto ciò che fa Lawrence, si sforza di servire un bene superiore. Il suo nuovo libro è Un libro sulla paura: sentirsi al sicuro in un mondo difficile. Per ulteriori informazioni, lawrencedoochin.com

Video / presentazione di Larry Doochin: Possiamo controllare qualcosa?

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