Lo stress finanziario ci sta influenzando in molti modi diversi. Alcune persone stanno lottando per pagare le bollette, nutrire la famiglia o mantenere un posto dove vivere. Altri stanno soddisfacendo i loro bisogni di base ma stanno attingendo ai loro risparmi per gli extra.
Stress finanziario sta aumentando e, comprensibilmente, sta causando qualche disagio. Negli ultimi mesi, Lifeline ha visto a salire nel numero di chiamate su difficoltà finanziarie.
Ma capire e trovare modi per ridurre il nostro stress finanziario - e il suo impatto emotivo su di noi - può aiutare a rendere un po' più facile questo momento difficile.
Cos'è lo stress finanziario?
Se hai difficoltà a far fronte alle tue spese correnti o sei preoccupato per le tue finanze attuali o future, sei sotto stress finanziario. Come altri tipi di stress, lo stress finanziario ha due componenti:
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obiettivo difficoltà finanziarie, in cui non si dispone di fondi sufficienti per coprire spese o debiti necessari
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soggettivo percezioni sulle tue finanze attuali o future, che portano a preoccupazione e angoscia.
Questi due sono correlati. Ma qualcuno può avere problemi a far fronte alle proprie spese, considerarlo accettabile e non essere eccessivamente preoccupato. In alternativa, qualcuno potrebbe essere ragionevolmente sicuro finanziariamente ma sentirsi ancora abbastanza stressato per le proprie finanze.
Perché lo sentiamo?
C'è un ampio raggio di fattori che possono influenzare il tuo attuale livello di stress finanziario. Questi includono quelli contestuali e personali.
I fattori contestuali sono influenze a livello sociale sull'attuale panorama finanziario. Questi includono i tassi di crescita economica, le prestazioni del mercato, la politica governativa e politica e la distribuzione della ricchezza. Questi fattori possono variare a seconda delle culture e dei paesi.
I fattori personali che contribuiscono allo stress sono unici per ogni persona. Ad esempio, caratteristiche demografiche come l'età, il sesso, l'istruzione e il gruppo etnico possono influenzare l'accesso di qualcuno alle risorse finanziarie.
Altri fattori personali che possono influenzare lo stress finanziario sono l'alfabetizzazione e le pratiche finanziarie, i tratti della personalità che influenzano il comportamento e le percezioni e i principali eventi della vita con implicazioni finanziarie (come il matrimonio, avere un figlio o andare in pensione).
Gli impatti sulla salute possono essere gravi
Alti livelli di stress finanziario possono influenza benessere delle persone, innalzando i livelli di disagio psicologico, ansia e depressione.
Una recensione ha trovato prove evidenti di un legame tra stress finanziario e depressione e che il rischio di depressione era maggiore per le persone a basso reddito.
A ampio sondaggio degli adulti negli Stati Uniti ha anche scoperto che maggiori preoccupazioni finanziarie erano associate a maggiore disagio psicologico. Questo era particolarmente vero per le persone non sposate, disoccupate, con livelli di reddito più bassi e che erano affittuari.
Quindi le persone che sono più vulnerabili finanziariamente - in senso oggettivo - hanno anche maggiori probabilità di sperimentare effetti psicologici negativi a causa dello stress finanziario.
Tuttavia, anche qui conta la percezione della tua situazione finanziaria. In uno studio degli adulti più anziani, inclusi gli australiani, non era solo la situazione finanziaria di qualcuno ad essere collegata al loro benessere, ma anche il livello di soddisfazione delle persone con la loro ricchezza.
Possono influire gravi fattori di stress finanziario, come essere costretti a vendere la casa se non si è in grado di far fronte alle rate del mutuo entrambi salute psico-fisica.
Cosa posso fare?
Anche se non possiamo cambiare il panorama finanziario più ampio o alcuni aspetti della nostra situazione finanziaria, esistono alcuni semplici modi per contribuire a ridurre lo stress finanziario e il suo impatto.
1. Fai piccoli passi
Cerca di identificare gli elementi delle tue finanze che puoi migliorare e agire su alcuni di essi, anche se sono piccoli passi. Ciò può includere la creazione e il rispetto di un budget, la riduzione di alcuni costi aggiuntivi, la richiesta di assistenza finanziaria disponibile, l'ottenimento di preventivi per utenze o assicurazioni più convenienti o la contemplazione di un cambiamento di carriera. Anche piccoli cambiamenti possono migliorare la tua situazione finanziaria nel tempo. Agire in una situazione difficile può migliorare il benessere dandoti un maggiore senso di libero arbitrio.
2. Controlla la tua opinione sulla situazione
Esamina la tua prospettiva. Vedi spesso gli aspetti negativi della tua situazione ma ignori quelli positivi? Ti preoccupi molto per catastrofi molto improbabili nel futuro? Vale la pena verificare se le tue percezioni sulla tua situazione finanziaria sono accurate ed equilibrate.
3. Non essere troppo duro con te stesso
Il tuo stato finanziario non riflette il tuo valore come persona e identificazione eccessiva con la tua situazione finanziaria può portare a ulteriore stress. Le difficoltà finanziarie sono il risultato di molti fattori, solo alcuni dei quali sono sotto il tuo controllo. Ricordare a te stesso che le tue finanze non ti definiscono come persona può ridurre i sentimenti di tristezza, vergogna o senso di colpa.
4. Prenditi cura di te
Affrontare lo stress finanziario in corso è estenuante. Quindi concentrati sulla cura di te stesso e sulle strategie di coping che ti hanno aiutato con i fattori di stress passati. Ciò può significare prendersi del tempo per rilassarsi, respirare profondamente o meditare, parlando con gli altri e fare alcune cose per divertimento. Darti il permesso di prenderti questo tempo può migliorare il tuo umore, la tua prospettiva e il tuo benessere.
5. Chiedere aiuto
Se stai lottando finanziariamente o psicologicamente, cerca aiuto. Ciò può assumere la forma di consulenza o assistenza finanziaria per ridurre le difficoltà finanziarie. Se ti accorgi di sentirti costantemente giù, ansioso o senza speranza, contatta amici o familiari e fatti aiutare da un professionista della salute mentale.
Circa l'autore
Kristin Naragon-Gainey, Professore Associato, Scuola di Scienze Psicologiche e Direttore, Emotional Wellbeing Lab, L'Università dell'Australia occidentale
Questo articolo è ripubblicato da The Conversation sotto una licenza Creative Commons. Leggi il articolo originale.
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