Trauma, come sopravvivere o assistere a incidenti stradali, disastri naturali e violenze, possono scuotere le nostre vite, sfidando le nostre convinzioni e visioni fondamentali del mondo.
Ma questo sconvolgimento può anche innescare ciò che è noto come “crescita post-traumatica"In diversi aspetti delle nostre vite. Questo può significare** un maggiore apprezzamento per la vita, vedere nuove opportunità, un più profondo senso di resilienza personale o relazioni rafforzate.
Il mio team era interessato a ciò che può aiutarci ad avere una crescita post-traumatica. Il nostro recente studio pratiche spirituali (ma non necessariamente religiose), come riflettere su come le esperienze di vita si relazionano alla nostra comprensione di chi siamo e del nostro posto nel mondo, incoraggia il tipo di contemplazione che aiuta a elaborare il trauma.
Ma abbiamo anche scoperto che la spiritualità non riduce la probabilità di sperimentare gli effetti stressanti del trauma. E la quantità di tempo trascorsa non ha avuto alcuna influenza sulla crescita post-traumatica nel nostro studio. La semplice attesa che il tempo passasse non si traduceva in una crescita personale. In breve, non è il tempo che guarisce, ma come lo usi.
Per elaborare lo shock del trauma, spesso pensiamo ancora e ancora agli eventi angoscianti. E ci sono due tipi di tali pensieri ripetitivi.
Ruminazione invadente sono reazioni involontarie e indesiderate come incubi o flashback. Questi sono sintomi di disturbo post traumatico da stress.
Rimuginazione deliberata è quando pensiamo al trauma apposta per trovare un significato in ciò che ci è successo. È qui che può entrare in gioco la spiritualità.
Uno stato d'animo
Spiritualità si tratta di esplorare chi siamo e come ci relazioniamo a noi stessi e agli altri. Esso può aiutare le persone a pensare sulle esperienze in un modo che sembri sicuro e strutturato.
Altri ricercatori hanno già scoperto le persone che sono più spirituali (ma non necessariamente religiose) sperimentano meno angoscia dopo un trauma. Abbiamo pensato che ciò potesse essere dovuto al fatto che le persone che hanno convinzioni spirituali tendono a esplorare le loro convinzioni fondamentali in risposta alle mutevoli circostanze della vita. In altre parole, perché la pratica spirituale implica molte meditazioni deliberate.
Abbiamo condotto uno studio online nel 2017 per la nostra ricerca pubblicata di recente, chiedendo ai partecipanti informazioni su traumi, crescita e spiritualità. Hanno partecipato novantasei adulti che hanno vissuto un evento traumatico dopo i 16 anni ma non negli ultimi quattro mesi. Gli eventi includevano gravi incidenti, malattie, aggressioni sessuali e disastri naturali.
Abbiamo scoperto che più partecipanti si impegnavano con una ruminazione deliberata, maggiore era la crescita post-traumatica che sperimentavano. Ciò era particolarmente vero per coloro che avevano livelli elevati o moderati di credenze spirituali. Il legame tra ruminazione deliberata e crescita era più forte per le persone con livelli di spiritualità medio-alti.
C'è speranza
Sondare le nostre convinzioni su chi siamo e ciò che conta per noi prima e dopo il trauma aiuta a ricostruire la nostra sicurezza personale. Questo è il tipo di meditazione deliberata che le persone con filosofie spirituali costruiscono nel tessuto delle loro vite e praticano, forse ogni giorno.
Si aspettano che le loro convinzioni vengano scosse di tanto in tanto e usano la contemplazione per affrontare le ricadute. L'elaborazione del trauma ci aiuta senso di esso, che si riduce paura ed evitamento di cose che ci ricordano quello che è successo.
La nostra conclusione è che le persone che considerano la spiritualità importante per loro potrebbero sfruttare quelle convinzioni per mettere in moto il processo ruminazione deliberata. Ciò potrebbe essere dovuto al fatto che si sentono sostenuti da una comunità spirituale che riduce l'isolamento o il dolore. Praticano abitualmente pratiche di perdono, rilassamento, riflessione o meditazione.
È difficile misurare qualcosa come la forza della spiritualità di qualcuno, ma è importante trovare il modo per farlo misurare valori e sistemi di credenze in modo scientifico se vogliamo comprendere l'esperienza umana. Questo è, ciò che ci aiuta a stare bene e prosperare, non solo ciò che ci rende angosciati.
Possiamo esplorare e trovare un significato nelle nostre esperienze, trovando aspetti positivi nelle dolorose conseguenze del trauma. Non hai bisogno di credenze spirituali per beneficiare di aspetti della spiritualità come accettazione che ci aiutano ad andare avanti. Nessuno dovrebbe subire traumi. Potresti non essere più lo stesso dopo, ma la crescita post-traumatica può trasformarci.
Circa l'autore
Catrin Eames, Lettore in Psicologia , Liverpool John Moores University
Questo articolo è ripubblicato da The Conversation sotto una licenza Creative Commons. Leggi il articolo originale.
Libro consigliato:
Love For No Reason: 7 Passi per creare una vita di amore incondizionato
di Marci Shimoff.
Un approccio rivoluzionario per sperimentare uno stato duraturo di amore incondizionato, il tipo di amore che non dipende da un'altra persona, situazione o partner romantico, e che è possibile accedere in qualsiasi momento e in qualsiasi circostanza. Questa è la chiave per una gioia duratura e realizzazione nella vita. Amore per nessun motivo fornisce un rivoluzionario programma 7-step che aprirà il tuo cuore, ti renderà una calamita per amore e trasformerà la tua vita.
Per maggiori informazioni o per ordinare questo libro.
