In Australia, circa uno su sei adulti pratica la meditazione, mentre uno su dieci pratica yoga. Le persone si rivolgono spesso allo yoga o alla meditazione come un modo per prendere tempo e gestire lo stress delle loro vite quotidiane. Lo stress è comune e lo stress continuo può contribuire all'insorgenza di una serie di problemi psicologici, come depressione e ansia. La meditazione e lo yoga hanno dimostrato di ridurre i livelli di stress auto-riportati delle persone. Ciò è probabilmente dovuto, almeno in parte, agli effetti che la meditazione e lo yoga hanno sul sistema di risposta allo stress del cervello.
Il vecchio cervello di rettile inferiore è progettato per impedirti di essere mangiato da una tigre. Il cervello superiore fa il contrario, accende la capacità del tuo corpo di ringiovanire e sentire un senso di calma interiore e significato. Quella sensazione di benessere è pensata per essere il tuo stato naturale.
Nonostante l'apparente esplosione della meditazione nella cultura moderna, sembra esserci molta confusione su ciò che è, essendo usato in modo intercambiabile per pensare, sognare ad occhi aperti o contemplare un particolare problema. Con la mancanza di una comprensione coesa di ciò che è la meditazione, può naturalmente portare a confusione su come praticarlo e su cosa dovrebbe realmente fare.
I risultati preliminari di uno studio condotto con studenti di economia presso la Simon Fraser University mostrano che anche i minuti 10 di meditazione in classe possono aumentare gradualmente i livelli di consapevolezza fisica, mentale ed emotiva degli studenti.
La parola spiritodal latino spirito, significa "respiro" ed è anche associato a "luce"."Tutto ciò che interrompe il respiro indebolisce la forza vitale, diminuendo la nostra luce. Quando tratteniamo il respiro, ostacoliamo la nostra capacità di vedere, essere e rispondere alla vita. Il nostro spirito, il nostro respiro e la nostra luce sono inseparabili.
Quando fai una meditazione sulla compassione, rifletti sul modo in cui gli esseri senzienti subiscono l'esperienza della sofferenza. In primo luogo, per avere una forza di compassione molto forte, visualizza un essere sottoposto a sofferenze attive. Ad esempio, puoi visualizzare in modo vivido e chiaro ...
Di solito pensiamo che la meditazione sia fatta seduti, ma può anche essere utile praticare la meditazione camminata. In questo caso, camminando con gli occhi aperti, si è più consapevoli del mondo esterno. Lo scopo di una meditazione ambulante è coltivare la consapevolezza e usare l'atto stesso del camminare come punto focale della concentrazione, consentendo così di avere una presenza vigile.
La meditazione è stata acclamata come un modo per aumentare la salute mentale, aiutare il dolore cronico, ridurre lo stress e costruire un nuovo apprezzamento per il mondo che ci circonda.
- By Marja Norris
Lo stress fa parte della vita, soprattutto quando hai una carriera, una famiglia e altre responsabilità. Ma non possiamo lasciargli controllare le nostre vite. Dobbiamo preservarci se vogliamo realizzare tutto e mantenere l'equilibrio.
- By Lynne Lauren
Visualizzando, cioè creando immagini o immagini nella tua mente, funziona efficacemente su tre aspetti del nostro essere: i nostri corpi fisici, le nostre emozioni e il nostro livello spirituale o anima. Il tuo corpo crederà alle immagini su cui si focalizza la tua mente, ed ecco perché ...
- By Ami Taylor
Nel profondo di te è un luogo di calma infinita, un'oasi di pace, amore, saggezza, potere, guarigione. Tutto ciò di cui hai bisogno nasconde in te, ti circonda e ti avvolge. L'adempimento ben oltre il tuo desiderio umano è lì, in attesa del tuo riconoscimento e accettazione. Lì a portata di mano - a pochi passi di distanza - laici libertà e paradiso ...
Quando andiamo in palestra per la prima volta a sviluppare la forma fisica, iniziamo con pesi leggeri e gradualmente aumentiamo questi pesi nel tempo man mano che i nostri muscoli si sviluppano. È lo stesso con la meditazione ...
"È necessario essere sveglio tutto il giorno, per dormire bene", ha scritto Nietzsche Così parlò Zarathustra. Nel contesto dello Yoga Nidra, questa affermazione assume un nuovo significato ed è un insegnamento di grande importanza. E possiamo anche aggiungere che spetta a noi dormire bene la notte, per essere veramente svegli.
Se vuoi sentire meno dolore, medita più spesso. Secondo questa nuova ricerca, può veramente cancellare la reazione emotiva al dolore.
La danza come liturgia o rituale è sempre stata un modo per onorare il sacro, il mistero, trasformandosi nella spirale della vita e nell'universale, il flusso sempre presente della forza divina. Ha profonde implicazioni per la guarigione, la psicoterapia, la crescita spirituale e il pieno sviluppo del potenziale umano.
Molte persone hanno idee sbagliate sulla meditazione e queste possono sabotare la tua capacità di goderne i benefici. Il più grande equivoco è che "dovresti" essere in grado di schiarirti. Non ci si aspetta che ti schiarisca la mente. Quello che farai è scoprire che stai migliorando ignorando i pensieri ...
Gli eventi ci accadrà a causa di azioni commesse in passato. Ma la buona notizia è che attraverso le nostre risposte presenti modelliamo il nostro futuro - costantemente, momento per momento per momento. La scelta è ...
Io sostengo con forza la coltivazione di una ricettività interiore, un ascolto interiore e la sintonizzazione dei segnali del Sé essenziale. Queste intuizioni sono il modo in cui il sé più profondo ci informa e ci guida. Se chiedi al tuo Sé Essenziale di entrare nella tua coscienza, lo farà ...
Quando vedi una scena di un trauma, o quando senti veicoli di emergenza, di '"Ti auguro bene" o "Dio ti benedica, ognuno". Sii consapevole di queste persone bisognose, persone che hanno iniziato un giorno qualunque ...
Per i dieci problemi della vita - problemi familiari, problemi di lavoro e preoccupazioni economiche, trovando la strada nel mondo - non ho soluzione. Ma tu hai un undicesimo problema. Per quello ho un aiuto ...
Oltre il vino delicato con un amico, ho guidato la conversazione su uno dei miei argomenti preferiti, la spiritualità. Dopo la mia seconda frase eloquente, esplose: "Oh, non ho tempo per essere spirituale!" Ho iniziato a chiarire, ma lei ha cambiato argomento al suo impossibile lavoro d'ufficio.
- By Lynne Lauren
La vita deve essere vissuta, vissuta, goduta. Divertimento, felicità e nuove esperienze dovrebbero essere coerenti per tutta la vita, e spetta a te assicurarti che lo siano!
- By Ayya Khema
La meditazione è l'unico modo in cui la mente può riposare. Tutto il giorno pensiamo, emuliamo e reagiamo. Tutta la notte sogniamo. Questo più bello e prezioso di tutti gli strumenti, la nostra mente, non ha mai un momento di riposo. L'unico modo in cui può riposare è quando ci sediamo e ci concentriamo su un soggetto di meditazione.