Ti sei mai sentito improvvisamente e inspiegabilmente depresso o irritabile quando pochi minuti prima ti sentivi bene? Succede a tutti noi di tanto in tanto. La prossima volta che succede, prenditi un momento per ricordare cosa è successo prima del tuo spostamento nelle emozioni. Cosa ti sei detto del commento o della situazione che ti ha fatto stare male?
Il respiro è il fondamento di tutto e tutto inizia con il respiro. Il respiro è il vero barometro attraverso il quale misurare i tuoi stati mentali, fisici ed emotivi: i livelli di ansia, fitness, oppressione, facilità o stress. La qualità del tuo respiro indica quanto sono equilibrati e allineati i diversi sistemi del tuo corpo in un dato momento.
Sei stressato? Sei così impegnato a raggiungere il futuro che il presente è ridotto a un mezzo per arrivarci? Lo stress è causato dall'essere "qui" ma voler essere "là", o essere nel presente ma voler essere nel futuro. È una divisione che ti fa a pezzi dentro.
C'è un'enorme tendenza ad avere troppo in corso nella nostra mente, allo stesso tempo. Centinaia di pensieri e decisioni su varie cose sono tutti in competizione per la nostra attenzione. C'è anche la memoria ...
Un po 'di stress intorno al tempo degli esami può essere una buona cosa, in quanto ti motiva a mettere in opera. Ma a volte i livelli di stress possono sfuggire di mano, in particolare alla fine di un anno accademico.
La più grande trappola nel mondo in cui cadere è quella di fare commenti spiacevoli e crudeli sugli altri. È difficile non saltare dentro e accendere il fuoco con la nostra presa critica su un'altra. È altrettanto difficile da ...
Negli 1950, gli studiosi temevano che, grazie alle innovazioni tecnologiche, gli americani non sapessero cosa fare con tutto il loro tempo libero. Tuttavia, la vita moderna sembra incoraggiare l'accelerazione in vista dell'accelerazione: a quale scopo?
Nella pratica buddista dobbiamo proteggere il nostro Buddha interiore. Dobbiamo indurci a noi stessi come obiettivi effettuando un'indagine sulle nostre vulnerabilità. Dobbiamo diventare estremamente personali con noi stessi e porre alcune domande difficili sulle nostre vite. Dobbiamo trovare dove si trovano le nostre debolezze e identificare cosa e chi sono le minacce a loro.
La cosa importante da ricordare è che il nostro senso di auto-consapevolezza è unicamente umano, e ci permette di osservare il nostro cervello, di dominarlo e di esercitarlo e migliorarlo. Come per tutte le cose, la ricerca del significato migliora con la pratica, che alla fine porta a una vita ancora più ricca e significativa.
Digiunare la mente è più facile a dirsi che a farsi. Richiede una disciplina immensa e una trasformazione dello stile di vita. Ma paradossalmente non è affatto difficile; è la cosa più facile del mondo da realizzare perché la tua vera natura è una mente vuota e liberata. Questa antica arte di guarigione ti riporta al momento presente, dove sei sempre stato nella realtà ...
Potremmo pensare di aver imparato a dire il tempo, ma in realtà stiamo permettendo quello che abbiamo fatto del tempo per dirci come condurre le nostre vite. La prossima volta che qualcuno ti chiede "Hai tempo?" consideralo una domanda profondamente importante. Non guardare il tuo polso. Guarda nel tuo cuore e nella tua mente e traduci la domanda in "Stai prestando attenzione alla tua vita?"
Una lamentela costante nel nostro mondo imprevedibile è che viviamo in un'epoca di distrazione. Sono pronto ad etichettare gli studenti che fissano i loro telefoni nella mia classe distratti ...
Osservando la nostra mente, potremmo notare che si spende molto tempo a pensare al passato e al futuro. Pensieri ed emozioni volteggiano, apparentemente di propria iniziativa, ma a volte dobbiamo ammettere di ribellarli o almeno non di fare lo sforzo per contrastarli. Cosa facciamo...
- By Sara Chetkin
La maggior parte di noi ha sentito parlare di energia maschile e femminile e di come tutti abbiamo un po 'di entrambe dentro di noi. In verità, queste energie sono una, inseparabili e incapaci di esistere come entità singolari. Tuttavia, le funzioni della nostra forza vitale creativa sono caratterizzate lungo linee maschili e femminili.
Hai una tazza da caffè preferita e sei un po 'seccato se un ospite lo usa inavvertitamente? Hai il "tuo" lato del letto? Abbiamo tutti un'affinità con la ripetizione e l'abitudine, spesso quando non c'è una buona ragione per farlo. È solo familiarità, la nostra zona di comfort.
- By Marc Allen
Non sarai mai Gesù o Madre Teresa o Buddha o Pema Chodron o Buckminster Fuller o Eckhart Tolle (per nominare alcuni grandi maestri a caso). Puoi solo essere te stesso in ogni momento. Scopri chi sei e troverai il tuo percorso unico lungo la strada.
App di meditazione di consapevolezza possono ridurre la risposta del corpo allo stress biologico, suggerisce una nuova ricerca.
Probabilmente hai sentito parlare di consapevolezza. In questi giorni, è ovunque, come molte idee e pratiche tratte da testi buddisti che sono diventati parte della cultura occidentale tradizionale.
Ricorda poi: c'è solo una volta che è importante - Ora! È il momento più importante perché è l'unica volta in cui abbiamo un potere. Questa citazione di Leo Tolstoy in What Men Live By e Other Tales è preziosa saggezza e ...
Nella mia attività di servizio di pianoforte, ho lavorato per molte settimane di sette giorni e alcuni quindici giorni a sedici ore. Una volta, quando ho avuto una giornata particolarmente lunga davanti a me, ho deciso che avrei fatto tutto il possibile per lavorare lentamente. Non riuscivo a ottenere un giorno libero, quindi andare lentamente per almeno un giorno sembrava piuttosto allettante.
La respirazione è il ponte tra i nostri ambienti esterni e interni. L'espirazione è legata al rilassamento e al senso di benessere. È compreso in espressioni come "respirare un sospiro di sollievo" e "respirare facilmente".
Se la tua mente è sempre in corsa, probabilmente sei sopraffatta dalle attività, che sono troppo stimolanti per la tua mente. I tuoi impegni occupano ogni minuto della tua giornata; dal momento in cui ti svegli, fino al momento in cui vai a letto. La tua mente non si riposa mai, neanche quando dormi.
Sappiamo che la consapevolezza può trasformare la vita di un individuo. Ma lo sapevi che potrebbe anche cambiare il mondo? Dobbiamo sviluppare nuove pratiche sociali e incoraggiare un più ampio spostamento culturale verso una vita più sostenibile e un'azione sul clima.