Mindfulness

Slow: la medicina del rallentamento

una giovane donna seduta e in appoggio contro un albero
Immagine di Jess Foami 

"Adotta il ritmo della natura: il suo segreto è la pazienza."
~ Ralph Waldo Emerson, filosofo e poeta 

Nel tentativo di stare al passo in un mondo sempre più veloce, siamo sempre in movimento, senza sosta, a prendere caffè e pranzare di fretta. . . Siamo in continuo movimento, le dita attive se non tutto il nostro corpo, mentre la nostra mente è divisa tra varie cose. Siamo distratti. Pochissime persone, spesso nemmeno noi stessi, sono dotate della nostra totale attenzione.

Rallentare non significa necessariamente rallentare e fermarsi fisicamente. Significa rallentamento vibrazionale, in modo che mente e corpo possano connettersi a un ritmo simile e lavorare insieme bene.

Questo sta rallentando a causa della solidità dello stress, dei nervi agitati, dei pensieri accelerati e dei muscoli tesi. Rallentare verso una concentrazione più unificata, un'esperienza più calma che è più soddisfacente per noi stessi e per gli altri. Quando smettiamo di correre, diventiamo consapevoli della presenza del presente.

Qui si tratta di rallentare per accedere a ciò che è già presente, sotto la raffica di superficie. Come tirare indietro la freccia contro un arco e fermarsi a prendere la mira in un momento di preparazione mirata. . . la riuscita dello scatto si determina in quel momento di lentezza.

Ora, all'intersezione del mondo interiore con quello esteriore, mentre me ne sto seduto a scrivere questo nel parco, una grande e bellissima farfalla arriva a sedersi immobile, con le ali ripiegate, sui miei appunti accanto a me. Godendo, mi fermo anch'io.

Attività artificiale

Viviamo in un mondo super veloce e altamente sotto pressione, dove il tempo è considerato denaro. La maggior parte di noi vive costantemente in allerta, pronta a rispondere. Possiamo irrigidirci fisicamente, trattenere il respiro e affrettare le nostre azioni, spingendoci avanti!

Nella modernità urbana, il fare senza sosta è visto come una cosa buona. Ma è innaturale e malsano. Per andare avanti, possiamo ignorare il nostro impulso per il riposo, il movimento, il cibo, la luce del sole o la socialità. Molte persone hanno problemi con il sonno, l'energia, la digestione e la felicità, e alcune persone stanno letteralmente morendo di superlavoro.

Un'attività stressante continua può portare al burnout del sistema nervoso. La nostra capacità biologica di combattere o fuggire è importante e utile; assicura la nostra sopravvivenza e porta a termine i lavori urgenti. Ma dobbiamo anche essere flessibili, staccare la spina a volte, rilassarci e rilassarci senza sensi di colpa.

Imparare a rallentare può essere più produttivo a lungo termine. Come la tartaruga nella favola di Esopo "La tartaruga e la lepre", lento può essere efficace. La ricerca suggerisce che i lavoratori che fanno più pause ottengono effettivamente più risultati.


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L'illusione del tempo

Come cultura, siamo ossessionati dall'illusione del tempo.

Tendiamo a concentrarci sul passato o sul futuro, a pensare alle cose che sono accadute che hanno causato il momento attuale ea sentirci in colpa o orgogliosi in relazione ad esse. Possiamo anche pensare ai risultati previsti che speriamo o temiamo.

In questo modo, il momento presente esiste a malapena per noi. È diventato un nulla sminuito, un frammento di tempo da attraversare di corsa, un mezzo per raggiungere un fine, una linea tra passato e futuro. Ignoriamo adesso e trasformiamo la serie di momenti presenti – ora, ora e ora – in storie collegate che hanno un inizio causale, una metà e una fine risultante. Crediamo erroneamente che per questo, quello.

Una tale illusione del tempo ci nega la vita. Ci perdiamo molto di ciò che viene offerto ora.

In realtà, ogni momento è pieno di valore. Solo scrivendo quella frase, il mio corpo respira più profondamente di quanto non abbia fatto per alcuni istanti e si rilassa. . . Perché il momento presente è un presente.

Sotto la corsa in attesa c'è un flusso di lentezza sempre presente e profondo. Quando sperimentiamo davvero l'adesso, sperimentiamo una qualità della realtà che ha un impatto e un valore.

Il tempo è relativo

Il tempo non è assoluto; passa alla velocità dell'osservatore.

Gli antichi greci avevano due parole per descrivere distinte esperienze del tempo: chronos e kairos. Conosciamo l'ora come crono. Questo è il tempo cronologico, sequenziale: sono le 3 e ci incontriamo per quindici minuti. Siamo tutti d'accordo su questa comprensione del tempo.

Kairos, invece, è il momento appropriato per l'azione, un tempo “fissato”, un'opportunità personale. Dura tutto il tempo necessario e l'esperienza può sembrare come se il tempo si fosse fermato. Diventiamo presenti a ciò che è qui e ora.

La nostra transizione tra queste due esperienze del tempo è mediata dai messaggeri chimici del corpo. Sotto stress, gli ormoni adrenalina, cortisolo e noradrenalina aumentano la nostra pressione sanguigna e il flusso sanguigno ai nostri organi di senso e muscoli; il nostro sistema nervoso si attiva, la nostra percezione e il nostro comportamento accelerano e siamo pronti a reagire rapidamente. Torniamo da kairos a chronos.

Scegliere di rallentare

Quando viviamo a pieno ritmo e indaffarati, dobbiamo ricordarci di rallentare a volte e sperimentare la realtà del tempo eternamente presente - per tornare da chronos a kairos. Se non ci rilassiamo e non ci rilassiamo intenzionalmente, rimarremo attivi. Abbiamo bisogno di interrompere consapevolmente il nostro andare, andare, andare con un bicchiere di vino, una tazza di tè, un film, un ballo o una meditazione.

Il rallentamento è ciò che fa ogni terapeuta, guaritore, sciamano o mistico. Il rallentamento è ciò che offro quando lavoro con individui e gruppi. Questo è un rallentamento dei nostri pensieri ansiosi, emozioni agitate e sistema nervoso teso; è un rallentamento delle storie su ciò che è accaduto e ciò che potrebbe accadere, e un rallentamento nella semplice sensazione sensibile di ciò che sta accadendo in questo momento.

Il rallentamento può fornire uno spazio di attesa per un po', in modo che le vibrazioni agitate possano passare attraverso un punto fermo trasformativo e riorganizzarsi in un nuovo movimento e frequenza.

Potremmo immaginare l'attività nervosa stressata come una linea su un grafico. Quando siamo ansiosi, le nostre vibrazioni emotive si muovono più velocemente e la linea è agitata, mostrando picchi eccitati acuti e depressioni ripide. Rallentare è calmare vibrazionalmente dall'agitazione al rilassamento. La linea sul grafico si ammorbidisce.

Abbassando la tensione o vibrazione dell'energia in questo modo, rallentiamo profondamente, entrando in un regno di maggiore realtà, una dimensione diversa e più vera. Arrivano prospettiva, relax e divertimento.

Non è necessario molto tempo per farlo. Il rallentamento può avvenire rapidamente, mentre impariamo a scendere attraverso le marce. Quando lo facciamo, lo spazio sacro multidimensionale è sempre presente e disponibile per noi. 

Fare una pausa è produttivo

Possiamo iniziare a rallentare interrompendo il nostro movimento non-stop costruendo in alcune pause. Non c'è musica senza una pausa e non c'è arte visiva senza uno spazio vuoto. Il nostro corpo non è costituito da stringhe di nervi ininterrotte, ma con spazi tra di loro. Senza lacune c'è il caos.

Nelle pause e negli intervalli, i nuovi dati si integrano con i vecchi. La guarigione avviene negli spazi tra le sessioni, non durante il trattamento o il programma. È lo stesso in palestra, dove i personal trainer affermano che i muscoli costruiscono non durante le ripetizioni attive, ma nel periodo di riposo successivo.

Le formiche lavorano molto duramente e ottengono molto considerando le loro piccole dimensioni e la breve vita. Non dormono di notte né vanno in letargo in inverno; insolitamente, dormono spesso in frazioni di secondi, fermandosi spesso. Possiamo imparare qualcosa da questo modello?

È utile interrompere il nostro fare senza sosta e fare una pausa consapevole. Questo non significa raggiungere uno stato di collasso inconscio, ma semplicemente concedersi un po' di spazio e tempo per noi stessi, un momento di non-fare, di vuoto e di potenziale. Quando ci fermiamo consapevolmente, nulla è perduto. Piuttosto, c'è una raccolta di energia e concentrazione. Una pausa è un pulsante di aggiornamento, un punto di mini-trasformazione. Quando ci fermiamo, siamo contenuti; possiamo riorganizzarci e cambiare; lo schema cambia, aprendosi a qualcosa di nuovo.

Rallentare e mettere in pausa non cambia nulla. . . eppure cambia tutto: abitudine, percezione ed esperienza.

Rallentamento e apertura

Quando una madre sembra che non stia facendo nulla, solo seduta immobile con il suo bambino, in realtà si sta sintonizzando silenziosamente con il suo piccolo, quindi può prendersene cura anche se il bambino non è in grado di chiedere ciò di cui ha bisogno.37 La madre sta aprendo la sua percezione e sta imparando ad ascoltare in un altro modo.

Quando allo stesso modo rallentiamo i nostri pensieri di corsa e allentiamo le tensioni, iniziamo anche a relazionarci con gli altri da tutto il nostro corpo, non solo dalla nostra testa. Questo modo di ascoltare crea sane relazioni intime. La cantante Naomi Judd consiglia di rallentare, semplificare ed essere gentili.

In questo stato lento, possiamo percepire più profondamente le informazioni emotive che sono sempre presenti, sentendo ciò che c'è e ciò che è necessario. Tutti noi vogliamo sentirci veramente visti, ascoltati e compresi; vogliamo sentirci “incontrati”. Quando rallentiamo o qualcun altro rallenta abbastanza da essere in grado di entrare in sintonia con noi a un livello profondo, l'effetto è molto rilassante. Semplicemente un tocco, uno sguardo o un respiro possono dirci che va tutto bene, sono proprio qui con te, sei al sicuro. Possiamo quindi rilassarci, aprirci e connetterci. . .

Man mano che rallentiamo vibrazionalmente, man mano che diventiamo meno agitazione dell'ego e più essenza dell'anima, ci apriamo a un campo di informazioni più sfumato, otteniamo una prospettiva e un'esperienza più ricca e piacevole. Posso sentire il suono nel silenzio in questo momento.

Copyright 2022. Tutti i diritti riservati.
Stampato con il permesso dell'editore.

Fonte articolo:

LIBRO: Il potere curativo del piacere

Il potere curativo del piacere: sette medicinali per riscoprire la gioia innata dell'essere
di Julia Paulette Hollenbery

copertina del libro Il potere curativo del piacere: di Julia Paulette HollenberyNascosta appena sotto la superficie della realtà quotidiana ordinaria si nasconde un'abbondanza di piacere e diletto. Imparando a guardare oltre le tue sfide quotidiane, puoi alleviare la tua mente e il tuo corpo stressati e riscoprire la magia, il mistero, la sensualità e la gioia che è possibile nella vita di tutti i giorni.

Il potere curativo del piacere combina i fatti scientifici con la spiritualità antica, l'intuizione, l'umorismo e la poesia. Questo libro presenta un invito a risvegliare il tuo corpo, realizzare la profondità e la rete di relazioni all'interno delle quali viviamo e abbracciare il piacere, il potere e la potenza che sorgono quando ci guardiamo dentro e ci relazioniamo con fiducia verso l'esterno con il mondo che ci circonda.

Per maggiori informazioni e / o per ordinare questo libro, cliccare qui. Alsio disponibile come edizione Kindle e come Audiolibro.

L'autore

foto di Julia Paulette HollenberyJulia Paulette Hollenbery è una bodyworker, terapeuta, mistica, guaritrice e facilitatrice. Per più di 25 anni ha guidato innumerevoli clienti verso una profonda fiducia e autorevolezza. Appassionata di condividere il suo amore per il mistero, la vera relazione sensuale e la vita del corpo, Julia vive e lavora a Londra.

Sito dell'autore: UniverseOfDeliciousness.com/
    

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