Immagine Mike Labrum/Unsplash

Il COVID-19 ha influenzato molti aspetti della nostra vita. Le misure di sanità pubblica per fermare la diffusione del virus hanno avuto un impatto sul nostro modo di lavorare, connetterci con gli altri e socializzare.

La pandemia ha cambiato il modo in cui siamo stati in grado di celebrare le pietre miliari delle nostre vite e, soprattutto, il modo in cui siamo stati in grado di affrontare le perdite.

Le restrizioni alle frontiere, sia nazionali che internazionali, hanno impedito ad alcune persone di viaggiare da uno stato all'altro o all'estero per stare con i propri cari alla fine della loro vita o per partecipare al loro funerale.

 

Altri potrebbero essere stati in grado di essere al funerale, ma il modo in cui è stato condotto potrebbe essere stato diverso, a distanza o con persone in lutto limitate.

Inoltre, le persone con i propri cari in ospedale o in assistenza agli anziani alla fine della vita potrebbero non essere state in grado di visitare quanto avrebbero voluto, o del tutto.


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Ho visto sia pazienti nel mio lavoro di psicologo che persone nella mia vita personale che sono state colpite in questi modi.

Oltre a rendere l'esperienza della perdita di un caro amico o di un familiare più difficile di quanto non lo sia già, non essere in grado di stare con i propri cari o partecipare al funerale può rendere più difficile per le persone affrontare e adattarsi alla loro perdita. Questo può mettere a dura prova la loro salute mentale.

Che cos'è il dolore?

Il dolore è un adattamento a una perdita, di solito in risposta alla morte di una persona cara.

Quando il dolore è acuto, è probabile che una persona sperimenti una gamma di intense emozioni come tristezza, disperazione e impotenza. Saranno anche preoccupati dei pensieri e dei ricordi del loro caro defunto.

Nella maggior parte delle culture, il processo di lutto è facilitato da rituali che consentono alla persona in lutto di connettersi con la persona amata perduta. Questi includere stare con la persona nei momenti di fine vita, pianificare e partecipare al funerale, e parlare e stare con gli altri che erano anche vicini alla persona.

Questi rituali aiutare le persone per sperimentare e gestire emozioni difficili, comprendere e accettare il loro dolore e stabilire una connessione con i loro ricordi della persona perduta.

Con il tempo, la maggior parte delle persone arriva ad accettare la propria perdita e ad adattarsi alla realtà della propria vita senza la persona.

Due donne si siedono su un divano, sembrano angosciate. Il dolore è normale quando muore una persona cara. Ben White / Unsplash

E se non puoi essere parte di questo processo di persona?

Quando qualcuno sperimenta la morte di una persona cara e non è in grado di stare con loro o partecipare al funerale, ciò può compromettere la loro capacità di addolorarsi o elaborare la loro perdita.

Quando questo accade, la persona in lutto può sperimentare:

  • pensieri intrusivi frequenti e continui della persona che è morta

  • preoccupazione per il dolore

  • rabbia o amarezza eccessiva

  • disconnessione dalle relazioni sociali

  • difficoltà ad accettare la morte

  • pensieri di disperazione e impotenza.

Questi sentimenti possono persistere e avere un impatto significativo sul funzionamento quotidiano della persona.

Cosa può aiutare in queste situazioni?

Ci sono una serie di cose che puoi fare quando la pandemia o altre circostanze limitano le opportunità di partecipare di persona ai tradizionali rituali di lutto.

1. Entra in contatto con i ricordi della persona che hai perso

Prenditi il ​​tempo per pensa ai ricordi della persona (nel bene e nel male). Guarda foto, video e altri materiali che ti aiutano a ricordarli.

Potresti anche creare uno spazio dedicato alla persona dove metti foto o altri oggetti sentimentali. Potrebbe essere a casa tua o in un altro luogo importante.

2. Se possibile, partecipa virtualmente al funerale

Mentre molti di noi sono stanchi delle riunioni online, è probabile che un funerale virtuale lo sia di più utile che non partecipare affatto.

Se lo fai, cerca di avere altri intorno a te quando lo guardi che possono offrire supporto.

Un'urna con le ceneri a un servizio funebre. I rituali tradizionali aiutano con il processo di lutto. Shutterstock

3. Entra in contatto con altri che conoscevano anche la persona

Parla dei ricordi della persona. Di nuovo, potrebbe essere necessario farlo virtualmente, ma stare con altri che stanno vivendo un'esperienza simile può aiutarti ad accettare la perdita.

4. Normalizza e accetta la frustrazione di non poter essere presente

Probabilmente proverai emozioni intense come frustrazione o rabbia per non essere in grado di stare con la persona amata per dire addio, o con altre persone care che stanno soffrendo per la perdita.

È meglio accettare questi sentimenti come normali e inevitabili. Questo può aiutare a ridurre al minimo il grado in cui ostacolano il dolore della tua perdita.

5. Dai priorità alla cura di sé

In questi periodi, la cura di sé è particolarmente importante. Ciò include cose come mantenere un buon sonno, nutrizione, connessione sociale, esercizio fisico ed evitare l'uso di sostanze rischiose.

6. Accedi a un aiuto professionale se necessario

Le emozioni intense sono una parte normale del dolore e nella maggior parte dei casi passano con il tempo. Ma se questi sentimenti persistono e senti di non farcela, il supporto professionale può essere utile.

Un'opzione sarebbe la terapia del dolore con uno psicologo. La terapia del dolore implica l'aiuto alla persona in lutto accettare e affrontare la perdita mentre contemporaneamente li aiuta ad adattarsi alla vita senza la persona amata.

Circa l'autore

Glen Hosking, Professore Associato di Psicologia. Psicologo clinico, Victoria University

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Questo articolo è originariamente apparso su The Conversation