"È possibile vivere felici e contenti
su base giornaliera. "
                              -Margaret Bonnano

Una volta ho letto una citazione di Hugh Downs che diceva: "Una persona felice non è una persona in un certo insieme di circostanze, ma piuttosto una persona con un certo insieme di atteggiamenti." Dobbiamo confrontare solo due persone nelle stesse identiche circostanze -Uno felice, non uno-per sapere quanto sia vero il commento di Hugh Downs. Ma non importa quali siano le nostre abitudini mentali negative fino ad ora, possiamo coltivare i pensieri e i comportamenti che promuovono una sensazione più felice ogni giorno.

Questo è ciò che questa sezione fornisce: alcune delle migliori pratiche che ho imparato a creare il percorso neurologico alla corteccia prefrontale sinistra, dove risiede l'esperienza di felicità, soddisfazione, soddisfazione. In questo modo, quando ti accorgi di percorrere la vecchia via stancata verso la sofferenza, puoi fermarti, impiegare una di queste idee e andare invece alla felicità.

Va bene se non lo fai sentire  felice di cominciare Più pratichi, più seguiranno i sentimenti positivi.

Riconosci che la tua felicità è la tua responsabilità

"Forse la più grande fonte di infelicità. . . nasce dall'idea che ci sia qualcuno là fuori che soddisferà tutti i nostri bisogni, perché ci trasforma in bambini bisognosi, in attesa di essere nutriti. . . Non siamo navi che hanno bisogno di essere riempite, siamo persone a pieno titolo con risorse proprie ". -Merle Shain

Anni fa, ho preso un workshop di comunicazione con il mio socio, Will. Era un consiglio standard su "parlare da I, non da te" e così via. L'ho trovato utile e vero, ed ero contento di averlo fatto. Tranne che per una cosa, ci è stato insegnato ad assumerci la responsabilità dei nostri sentimenti. Come ha sottolineato il leader, nessuno può farci sentire nulla. I nostri sentimenti possono essere in risposta al comportamento di un'altra persona, ma la responsabilità per loro è con noi.

Dovevi dire cose come "Quando non hai chiamato quando hai detto che avresti voluto, mi sentivo abbandonato" piuttosto che "Mi hai fatto arrabbiare quando non hai chiamato." Non potevo farlo. Con tutto il mio cuore credevo che Will fosse responsabile di rendermi felice o miserabile, e non avrei lasciato andare quella convinzione. Se chiamasse o tornasse a casa in orario, se mi avesse comprato il giusto tipo di regalo, se avesse prestato abbastanza attenzione, sarei felice. Altrimenti sarei miserabile, e sarebbe tutta colpa sua. Potresti immaginare che non ero spesso felice e il nostro rapporto era pieno di conflitti.

Ci sono voluti decenni e la nostra rottura e il mio non voler ripetere il passato doloroso per questa convinzione per finalmente scuotere. Osservando l'ampia gamma di risposte degli altri allo stesso evento, ho finalmente capito che i miei sentimenti erano i miei, veri per me e creati da me da un amalgama del mio passato e dalla mia attuale risposta al comportamento di qualcuno. Li avevamo my responsabilità, come è stata la mia felicità. Potevo fare richieste per certi comportamenti, ma il modo in cui ho scelto di rispondere al comportamento di un'altra persona era la mia attività che determinava la mia felicità in quel momento.

Un semplice esempio. Adoro l'ordine in casa e vivo con due persone che amano collezionare materiale e lasciarlo ovunque. Posso chiedere loro di riprendersi da soli, cosa che affermano di fare. Ma la loro idea di salire non si avvicina nemmeno ai miei standard.

Potrei lanciarmi ogni giorno su come mi rendono infelice con i loro pasticci. Potrei lasciare le loro cose dappertutto e fumare ogni volta che lo vedo. Ma poiché so che la mia felicità è una mia responsabilità, scelgo di riordinare me stesso mettendo tutte le loro cose nelle loro rispettive stanze, dove possono scegliere di ripulirlo o lasciarlo in disordine. In questo modo ho un ordine nel resto della casa, che mi fa piacere, e mantengo l'armonia tra noi tre, che mi permette di godermeli di più e sentirmi meglio con me stesso.

Sono diventato molto più felice da quando ho smesso di cercare di convincere gli altri a rendermi felice. Se mio marito mi compra un regalo meraviglioso, fantastico! Se dimentica San Valentino, mi concentro sull'opportunità di amarlo comunque e gli chiedo di provare a ricordare la prossima volta (il che di solito si traduce in un regalo il giorno dopo piuttosto che in un aspro combattimento che ci lascia scollegati per settimane). Finalmente ho le chiavi della cassetta di sicurezza della felicità nel mio cuore - e il ragazzo, si assume la responsabilità di sentirmi bene.

Ricorda, non sei responsabile per la felicità altrui - compresi i tuoi figli

"Nessuno è veramente responsabile di rendere felice qualcun altro, indipendentemente da ciò che la maggior parte delle persone ha insegnato e accettato come vero".Sidney Madwed

Il telefono squillò a 2 pm Era Ana, che chiamava dal suo programma estivo. "Tiera e Mia non giocheranno con me", si lamentò. "Voglio che tu venga e riportami a casa." Sentii un gigantesco strattone alle mie corde del cuore: mio figlio era infelice. La mamma leone in me si è alzata: che cattiveria erano quelle ragazze! Certo che verrei subito - e darei a quei due un po 'di fortuna mentre uscivano!

Poi mi sono fermato per un momento. Quale messaggio manderei Ana di sette anni se fossi scappato in soccorso? Che era impotente a risolvere i suoi problemi. Che deve guardare gli altri per la sua felicità. Ma sapevo che aveva bisogno di un po 'di supporto - semplicemente dirle di risolverlo da sola non avrebbe funzionato. Se avesse potuto, non avrebbe chiamato. Così le ho chiesto del problema che stava avendo.

"Non so perché non giocheranno con me", proclamò, "e non lo chiederò".

Percependo un vicolo cieco, ho provato un altro approccio. "Guardati intorno nella stanza. Cosa stanno facendo gli altri bambini? "

"Be ', alcuni bambini stanno bordando", rispose lei. "Alcuni stanno facendo arte e altri stanno giocando a Lego."

"Pensi di poter unirti a uno di quei gruppi?" Chiesi.

"Sì," rispose lei, riattaccando il telefono.

Quando arrivai al normale orario di ripresa alle cinque, lei era la solita persona allegra. Le ho chiesto come aveva risolto il suo problema. "Bene," disse, "ho appena mollato e fatto qualcos'altro."

Ho spesso scritto che Ana è uno dei miei più grandi insegnanti. Quel giorno, mi ha dimostrato che, mentre posso pensare che il mio lavoro di genitore è renderla felice, il mio vero compito è aiutarla a capire come renderla felice.

Lo stesso è vero per gli adulti nelle nostre vite. Possiamo aiutarli a pensare a come espandere le loro opzioni quando sono bloccati, a sostenerli quando corrono dei rischi, a sottolineare gli effetti che stanno avendo su di noi. Ma non è nostro compito renderli felici, anche se con qualche miracolo potremmo.

Tuttavia, c'è qualcosa nell'amore, almeno in questa cultura, che ci fa pensare che dovremmo. Prendiamo personalmente l'infelicità dei nostri cari, anche quando non ha nulla a che fare con noi. Ci pieghiamo in nodi, saltiamo attraverso i cerchi, rinunciamo a ciò che è vicino e caro a noi nel tentativo di "renderli felici". Conosco donne che dedicano ogni ora di veglia a soddisfare i desideri dei loro coniugi.

La felicità è la responsabilità di ogni persona

Ho visto un uomo muoversi dodici volte in dodici anni per amore di una moglie infelice. Ho visto i genitori soddisfare ogni capriccio dei loro figli. Ma non ho mai incontrato una persona che è diventata felice in conseguenza di tali azioni. Dipendente? Sì. Egocentrico? Sì. Temporaneamente vittorioso? Sì. Ma felice? Mai, perché la felicità non può essere garantita da una persona all'altra. È guadagnato attraverso la nostra scelta di abbracciare tutta la bellezza che la vita ha da offrire e di usare tutti coloro che siamo per uno scopo che reputiamo utile. E questo è qualcosa che facciamo per noi stessi.

L'effetto sul donatore non è buono neanche. Molto spesso, si finisce risentiti mentre i tentativi falliscono. O il tuo amore svanisce mentre ti esaurisci per esaurimento e disperazione.

Questo non significa che non dovresti preoccuparti dei sentimenti di chi ti circonda. O che non offri mai consigli o sostegno o compromessi per qualcuno che ami. Semplicemente riconoscendo che la responsabilità per la felicità risiede in ognuno di noi. Quando amiamo, teniamo la persona amata in mani tenere, sostenendone la crescita verso la felicità, ma senza mai farne noi stessi il beneficiario.

Dichiara la tua indipendenza emotiva: la tua felicità è la tua responsabilità e così è per tutti gli altri.

© 2009, 2014. Tutti i diritti riservati.
Ristampato con il permesso dell'editore, Conari Press,
un'impronta di Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Fonte dell'articolo

The Happiness Makeover: Insegnati a goderti ogni giorno
di MJ Ryan.

Possiamo insegnare a noi stessi per essere felici e godere ogni giorno, e MJ Ryan, autore di bestseller di Il potere della pazienza ed Atteggiamenti di gratitudine, ci mostra come.

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L'autore

MJ Ryan è uno dei creatori del bestseller del New York Times Atti casuali di gentilezza e l'autore di The Happiness Makeovere Atteggiamenti di gratitudine, tra gli altri titoli. Complessivamente, ci sono 1.75 milioni di copie dei suoi titoli in stampa. È specializzata nell'allenamento di dirigenti, imprenditori e team di dirigenti ad alto rendimento in tutto il mondo. Membro della International Coaching Federation, collabora con Health.com e Good Housekeeping ed è apparsa su The Today Show, CNN, e su centinaia di programmi radiofonici. Visita l'autore a www.mj-ryan.com

Guarda un video: Lasciar andare la mente torturante - MJ Ryan

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