La guida che il tuo IGS (sistema di guida interno) ti fornisce è specifica per la tua vita. Tiene conto di come devi pensare, sentire e comportarti per essere felice e avere successo in ogni situazione che incontri. Se c'è una situazione difficile o una conversazione che è necessario avere, il tuo IGS ti condurrà alla conclusione più soddisfacente e di successo per te e per tutti gli interessati.

Ora vorrei essere chiaro: potrebbe non sembrare così quando si sta verificando il momento. Tuttavia se lasci che il tuo IGS ti guidi nei tuoi pensieri e nelle tue parole, scoprirai che questo sarà assolutamente il risultato.

[Nota del redattore: per ulteriori spiegazioni sull'IGS, leggi Presupposti delle domande e collegamento con il sistema di guida interno.]

Quando utilizzare il tuo IGS

Il momento migliore per utilizzare il tuo IGS è sempre! Se la usi solo quando sei confuso, o non sai cosa fare, o sei così chiuso da sentirti orribile, perderai gli incredibili benefici che possono derivare quando la tua vita è piena di sincronicità e miracoli.

Il modo migliore per incorporare il tuo IGS nella tua vita è quello che stai facendo nella tua giornata. Certo, ci vuole pratica per ricordare di provare le sensazioni, ma questo si trasforma rapidamente in un'abitudine. La cosa meravigliosa del tuo IGS è che puoi sentirlo: ti sveglia quando fluisci verso qualcosa che non desideri.

Immagina di andare avanti con la tua giornata. Sullo sfondo sei preoccupato di quanto bene sta facendo tuo figlio a scuola. Forse sei stato chiamato a una conferenza genitori-insegnanti e la tua mente sta conducendo tutti gli scenari possibili su ciò che l'insegnante discuterà. Non solo, ma la tua mente ti sta anche picchiando per ogni "errore" genitoriale che ritieni di aver fatto di recente.

Improvvisamente, ti rendi conto di avere una roccia nel tuo plesso solare, il tuo petto è stretto e sei pieno di ansia. Hai iniziato a praticare usando il tuo IGS e ti rendi conto che hai una credenza o un corpo di pensiero che è non è vero e non ti guida verso la realizzazione e il successo!

Mentre esamini quello che stavi pensando, ti rendi conto che tutti i tuoi pensieri riguardavano il mettersi nei guai per il modo in cui tuo figlio recitava a scuola e che questi pensieri hanno provocato emozioni come vergogna, imbarazzo e insuccesso. Tuttavia, ti rendi conto che queste credenze non sono vere, perché il tuo plesso solare è chiuso. Anche il tuo petto è chiuso, quindi ti rendi conto che l'incontro non andrà come ti viene in mente. Piuttosto che continuare a preoccuparti, decidi di cercare invece cosa ti fa aprire.

Ti concentri sulla ricerca di una nuova prospettiva, cercando ciò che è veramente vero:

* I bambini di tutti hanno problemi. Le mie preoccupazioni sono simili a quello che devono affrontare tutti i genitori a un certo punto. Questo è un modo normale di sentirsi genitori.

* Tutti si sentono come se il suo stile genitoriale possa usare del lavoro.

* L'insegnante è lì per aiutarmi e siamo nella stessa squadra.

Mentre tieni questi pensieri inizi a sentirti a tuo agio nel plesso solare e nel petto, il che ovviamente ti fa sapere che questi pensieri sono più vicini alla realtà dei pensieri precedenti. Sei in grado di concentrarti sul lavoro, ti senti meglio e senti anche la piacevole aspettativa che l'incontro andrà bene.

Questo tipo di momento è l'oro prodotto usando il tuo IGS tutto il tempo. Non mettendolo su uno scaffale e togliendolo solo quando sei nei guai o confuso, pulisci i pensieri ansiosi che la tua mente produce. Presta attenzione al tuo corpo e alle sensazioni nell'area del tuo IGS. In questo modo puoi mantenere la tua energia fluente e mantenere la tua sensazione di apertura e creatività.

Guardando lo scenario sopra, puoi immaginare di sentirti più flessibile, creativo e aperto quando entri nell'incontro con quella nuova prospettiva? Sii consapevole del tuo IGS durante la giornata.

Approfondire la tua pratica di ascolto

Ecco una meditazione che ti aiuterà a sentire più facilmente il tuo IGS. Leggi la meditazione nella sua interezza, quindi torna indietro e provalo.

Innanzitutto, assicurati che tutto ciò che ti circonda possa distrarti o essere disattivato. Sedersi su una sedia comoda, in una posizione comoda con i piedi sul pavimento. È una buona idea scegliere una sedia che abbia una schiena comoda. Quindi, posiziona le mani sulle ginocchia con i palmi rivolti verso l'alto. Fai un respiro e rilassati per un momento.

Quando sei sistemato, senti la sensazione del fondo dei tuoi piedi appoggiato al pavimento. Sperimenta profondamente la sensazione della pressione dei tuoi piedi sul pavimento. Notate le dita dei piedi, come si sentono e - se sono in scarpe o meno - come i vostri piedi sono appoggiati al pavimento; quindi notare l'area in cui non vi è alcuna pressione. Per qualche altro momento porta la tua piena consapevolezza sul fondo dei tuoi piedi.

Quindi, porta la tua consapevolezza alle tue mani, in particolare i palmi delle tue mani. Senti la sensazione dei palmi delle tue mani e nota se si sentono più vivi o pieni di energia luminosa. Fatelo per alcuni momenti.

Adesso senti il ​​tuo coccige. Il coccige si trova alla base della colonna vertebrale, e se stai seduto in posizione verticale sulla sedia, sarà proprio dove la parte L della tua sedia incontra il tuo corpo. Sperimenta il coccige alla base della colonna vertebrale, sentiti e percepisci il riposo sulla sedia.

Quello che mi piacerebbe che tu facessi dopo è immaginare che, attaccato al coccige, da una corda o da un cavo, è un oggetto molto pesante come una palla di cannone o un'ancora. Senti il ​​peso di ciò che ti trascina più profondamente nel tuo sedile. Sperimentalo davvero come se ti stesse tenendo fermo al tuo posto. Quando sei pronto, rilascia quell'ancora o quella palla di cannone, tenendola attaccata al coccige e lasciandola cadere e poi stabilirsi sulla terra, andando più lontano verso il centro della terra fino a raggiungere il suo naturale riposo posto.

Successivamente, inizieremo la porzione di ascolto di questa meditazione. Mi piacerebbe che tu sperimentassi i suoni intorno a te sia vicini che lontani, il che significa che sperimenterai i suoni nella stanza in cui ti trovi e ascolterai ciò che accade fuori dalla stanza o nell'edificio o in un altro posto in cui ti trovi Puoi sentire gli uccelli, il vento, le auto, gli aerei o le risate. Se ti trovi in ​​un condominio, potresti sentire la TV o i passi di qualcun altro. Se ascolti attentamente nella stanza in cui ti trovi, potresti notare il suono del tuo frigorifero, le fusa del tuo gatto, il cigolio della tua casa o il ronzio del tuo computer.

Mi piacerebbe che ascoltassi sia l'esterno che l'interno, provandoli allo stesso tempo. Di sperimentare, Voglio dire: non nominare le cose che stai ascoltando; Consenti al tuo senso dell'udito di sperimentarli come se fossero onde sonore. Questo può sembrare complesso, ma molto rapidamente il tuo corpo inizierà a raccogliere cose di cui non sei a conoscenza. Se la tua mente inizia a vagare, concentrati sul sentire i tuoi piedi, i palmi delle mani e il coccige. Scoprirai che concentrandoti su tutti e tre, e ascoltando sia vicino che lontano, sentirai un senso di pace o un'esperienza della tua mente che si calma. Fatelo per due o dieci minuti.

Quando hai completato questa parte della meditazione, muovi le dita dei piedi, prendi un respiro, apri gli occhi e guardati intorno.

Ora, quello che potresti aver trovato è che la tua mente vagava, che ti piacesse o no. Potrebbe aver iniziato a nominare cose. Se ciò accade di nuovo, tratta la tua mente come se fosse una scatola di cuccioli - è vero, una scatola di cuccioli. Se tu fossi seduto lì, guardando questi simpatici cuccioli dimenanti, e uno di loro strisciato fuori e scorrazzato attraverso la stanza, non andresti a prenderlo e dire "Cattivo cucciolo", sculacciamolo sul retro, e sii frustrato con esso. Ecco cosa fanno i cuccioli: esplorano. E questo è ciò che fa la tua mente.

Quindi, se sei seduto lì, mentre pratichi l'esercizio di ascolto, abbi un po 'di pazienza con la tua mente. Potrebbero essere necessarie alcune sedute prima che la tua mente inizi a calmarsi e rilassarsi. La chiave è di continuare a riportare la messa a fuoco ai tuoi piedi, alle tue mani e al coccige - tutti e tre - e quindi sperimentare i suoni intorno a te sia vicini che lontani. Continua a farlo ancora e ancora. È semplice come rimettere quel cucciolo nella scatola.

So che questo può sembrare un processo complesso. Ma una cosa da tenere a mente è che in realtà diventa molto veloce e facile. Io chiamo le pratiche in questo libro "pratiche viventi" perché le puoi fare ovunque.

Praticare On The Go

Una volta che sei diventato bravo durante l'esercizio di ascolto stando fermo, inizia a praticarlo in movimento. Puoi esercitarti mentre ti lavi i denti: senti semplicemente le mani, i piedi e il coccige e ascolta ciò che ti circonda. Puoi farlo al lavoro, mentre stai guidando, seduto al parco, in fila davanti al negozio di alimentari - ci sono tutti i tipi di posti in cui puoi lasciarti andare all'ascolto.

Non deve richiedere molto tempo per entrare in meditazione. Può essere istantaneo, veloce quanto leggi: "Piedi, mani, coccige, getta l'ancora, ascolta". Puoi sperimentare di cadere nella tua meditazione di ascolto ovunque tu sia.

Ti ho guidato lentamente, solo così capirai il processo. L'obiettivo è per te di calmare istantaneamente la tua mente mentre prepari un punto specifico per tornare ad ogni volta che ti fermi per controllare con il tuo IGS.

PRATICA

Fai questa meditazione almeno una volta al giorno, mentre sei seduto. Quando ti sembra facile, inizia a farlo mentre sei in movimento in modo da poterti ascoltare nell'ascolto ovunque, in qualsiasi momento e rapidamente.

© 2016 di Zen Cryar DeBrücke. Tutti i diritti riservati.
Ristampato con il permesso: New World Library,
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Fonte dell'articolo

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L'autore

Zen Cryar DeBrücke è un insegnante e oratore ispiratore. Imprenditore di successo e uomo d'affari, Zen ha insegnato a centinaia di leader aziendali a utilizzare la loro IGS per il successo in ogni area della loro vita. Lo Zen è un membro del Consiglio di direzione trasformazionale, che include luminari come Jack Canfield, Marianne Williamson, John Gray e Michael Beckwith. È nota per il suo precedente lavoro come CEO di The Netkitchen, una strategia di Internet / società di consulenza, dove ha trascorso quattro anni creando innovative campagne Internet e proprietà per Fortune Aziende 500. Vive nella Bay Area di San Francisco su dieci splendidi ettari con suo marito, un giovane figlio, tre gatti, un cane e nove polli. Visitala a http://zeninamoment.com/