La vita cambia

Le 3 cose che puoi controllare nella vita e come usarle

sagome volitive di 5 persone con grattacieli sullo sfondo
Immagine di Gerd Altmann 


Narrato da Marie T. Russell.

Guarda la versione video qui.

Potresti avere familiarità con questa situazione: in una normale giornata lavorativa, ti svegli e prima ancora di alzarti dal letto, ti allunghi per afferrare il tuo smartphone dal comodino. Una sottile sensazione di disagio attraversa la tua mente mentre pensi: "Dovrei aspettare fino a dopo colazione per controllare le mie e-mail". Ma poi dai una rapida occhiata alle tue notifiche e vedi qualcosa di interessante. Venti minuti dopo, sei ancora a letto e scorri le nuove foto di Facebook dei tuoi amici, rispondi a Mi piace e commenti e ricevi le ultime notizie e i video da TikTok.

Quando la consapevolezza del tempo torna in te, ti rendi conto che ti senti ansioso e innumerevoli liste di cose da fare si accumulano nella tua testa. Cosa è successo alla buona vecchia routine mattutina di svegliarsi e concedersi "tempo per me" in modo da essere rinfrescati e pronti per la giornata a venire? Ai giorni nostri, sembra che quei tempi appartenessero all'età della pietra.

La percezione di avere una vita così impegnata ci fa credere di avere elenchi infiniti di cose da fare ma non c'è tempo per farle tutte. Sei una di quelle persone che combattono costantemente contro i tuoi impegni? Fai fatica a stabilire delle priorità? Hai difficoltà a concentrarti su ciò che conta davvero per te?

Ho una buona notizia: c'è un modo per ricalibrare la concentrazione e prendere il controllo della tua vita frenetica. Tutto si riduce a prestare attenzione alle tre cose su cui hai il controllo.

1. I tuoi pensieri 

Buddha comprese questa verità migliaia di anni fa quando disse:

“Se puoi controllare la tua mente, puoi controllare la tua vita.”

Tutti abbiamo la capacità di controllare i nostri pensieri, ma non tutti capiscono di avere la possibilità di farlo. Molte persone credono che i loro pensieri provengano dall'interno, ma si può ben dire che quei pensieri sono idee esterne e collettive impiantate nelle loro menti, che modellano profondamente il modo in cui percepiscono le circostanze della loro vita.

Per distinguere quali pensieri provengono dal tuo cuore e quali no, devi praticare una buona dose di autoesame. Devi lottare con tutti i pensieri che riempiono la tua mente e identificare quali risuonano con te.

Crea l'abitudine di osservare i tuoi pensieri. La meditazione è una delle pratiche più semplici e potenti per monitorare e valutare i tuoi pensieri in silenzio. Una volta che sarai in grado di osservare i tuoi pensieri come spettatore, lasciandoli giocare nel film della tua mente, diventerà più facile rilevare quali parlano alla tua anima. Sentirai una sensazione di essere a tuo agio e in pace con te stesso quando quei pensieri arriveranno. Ti appartengono.


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2. I tuoi sentimenti

Ricercatori di spicco, come l'acclamato neurobiologo Umberto Maturana, postula che fondamentalmente siamo esseri emotivi. Quando abbiamo sviluppato il linguaggio, abbiamo iniziato a diventare razionali, poiché il linguaggio richiede la capacità di pensare in modo causa-effetto in modo da poter creare conversazioni, storie ed eventi che danno forma e significato alle nostre vite.

Avere il controllo dei nostri sentimenti è profondamente legato ai nostri processi mentali. I pensieri positivi evocano emozioni positive e stabili; pensieri negativi innescano emozioni negative. Non ci credi? Provalo tu stesso: pensa a una situazione deprimente, quindi prova a sorridere sinceramente. Riesci a farlo?

Crediamo di essere esseri umani complessi con una serie di emozioni difficili da controllare. Ma in realtà, ottenere il controllo delle nostre emozioni diventa molto più semplice quando siamo consapevoli dei pensieri, positivi o negativi, che le guidano. 

Diciamo che stai litigando con il tuo partner perché ha dimenticato di portare fuori la spazzatura. Che cosa ha innescato esattamente questa lotta? È stato a causa di un desiderio o di un'aspettativa insoddisfatti? Il tuo partner si è comportato in modo deludente? Qual è stata la fonte della delusione? Più ti immergi in queste domande, più scoprirai che l'attività in sé era neutra e ciò che ha innescato la risposta emotiva è stato il pensiero che le hai associato.

Quindi, ricorda, se vuoi controllare i tuoi sentimenti, devi diventare consapevole di quali pensieri stai portando alla tua attenzione cosciente. Aspira a mantenere pensieri positivi, pacifici e armoniosi e osserva come questo modella la tua risposta emotiva e, a sua volta, il tuo atteggiamento e comportamento.

3. Le tue azioni

Se riesci a controllare i tuoi pensieri, puoi controllare le tue emozioni. E se padroneggi entrambi, puoi padroneggiare le tue azioni.

Le tue azioni non sono solo attività senza intenzione. Sono la cristallizzazione dei tuoi pensieri più profondi.

Perché alcune persone affermano di non avere il controllo sulle proprie azioni? La risposta è semplice: perché non hanno il controllo sui loro pensieri. Seguono un copione o un piano senza sapere consapevolmente dove li sta portando. Anche se sembra, in superficie, che sia un'"azione incontrollabile", è stata scelta, consapevolmente o meno.

I principi dominanti dell'universo sono dominati dalla legge, non dalla confusione. Pertanto, non esiste una cosa come un'azione irregolare. Presta attenzione ai tuoi pensieri e alle tue emozioni; solo così potrai riprendere il controllo delle tue azioni e, in definitiva, il controllo della tua vita.

Copyright 2021. Tutti i diritti riservati.
Stampato con il permesso dell'autore.

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La mentalità del successo

La mentalità del successo: riprendi la leadership della tua mente
di Paola Knecht

copertina: The Success Mindset: Riprendi la leadership della tua mente di Paola KnechtAlcuni la chiamano la "crisi di mezza età"; Preferisco chiamarlo crisi del confronto con la realtà. È il momento in cui ti senti svegliato da un sogno e metà della tua vita è già passata. Eppure, non sai ancora chi sei. Senti che la tua vita è priva di passione e significato. Questo suona come te?

Con questo libro, voglio farti una proposta e lanciarti una sfida per il cambiamento: che ne dici di iniziare a cercare il successo dentro di te? Far parte di coloro che costruiscono silenziosamente società umane meno focalizzate su un successo esterno mirato. Imparare a definire il successo come tornare alla gioia di essere chi si vuole essere e fare ciò che si vuole fare? In questo libro, condividerò con te undici pilastri per stappare il Sé superiore che abita dentro di te e che desidera avere una vita straordinaria, la vita per cui sei nato.

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L'autore

foto d'autore: Paola KnechtPaola Knecht è una leadership e coach trasformazionale e autrice. Fondatrice di My Mindpower Coaching & Consulting, Paola si dedica ad aiutare le persone a migliorare tutte le aree della loro vita.

Dopo aver lavorato per più di quindici anni in aziende di fama mondiale, ha deciso di dare una svolta alla sua vita e fare ciò a cui tiene veramente: diventare un'autrice e aiutare le persone di tutto il mondo a trovare il significato della propria vita personale attraverso il coaching. 

Visita il sito dell'autore su www.my-mindpower.com 
    

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