Immagine di Gerd Altmann
Diventare una vittima non è stata una tua scelta. Restare è.
Il modello della vittima e l'illusione dell'impotenza
Dal momento che a nessuno piace essere chiamato vittima o guardato come tale, il tuo impulso iniziale potrebbe essere quello di saltare questo capitolo. Tuttavia, come scoprirai, la vittima interiore non è solo un aspetto fondamentale della nostra psiche ma anche uno dei più potenti.
Fingere che questa parte non esista sarebbe come ignorare sensazioni basilari come la fame, la stanchezza o il dolore. Potresti farla franca per un po', ma alla fine pagherai il prezzo della tua negligenza. Aiutare la vittima ad evolversi oltre i suoi limiti rispettando, comprendendo e affrontando i suoi bisogni è un passo cruciale nel tuo percorso di empowerment.
Due tipi di vittime: reali e immaginarie
Si potrebbe sostenere che ci sono due tipi di vittimizzazione: reale e immaginaria. Tuttavia, questa distinzione non sembra avere importanza quando ti senti una vittima. Il primo tipo, la vera vittima, sarebbe qualcuno che ha subito difficoltà o abusi, per mano di altri o attraverso prove traumatiche. Ad esempio, bambini molestati, vittime di bullismo a scuola o trascurati dai genitori. Vittime di reati, violenza domestica e incidenti gravi. Coloro che hanno perso i loro cari o le loro case in un disastro naturale. E, naturalmente, i milioni di rifugiati che cercano disperatamente un posto sicuro dove vivere, come vittime di guerre o regimi brutali che non hanno riguardo per la vita umana.
Il secondo tipo, la vittima immaginata, è antico quanto la storia di Adamo ed Eva. Quando un serpente persuase Eva a mangiare dell'albero proibito della conoscenza, Eva diede anche ad Adamo un pezzo di quel frutto. Quando Dio interrogò i due, Adamo incolpò Eva, e anche Dio, poiché la donna gli era stata data dal creatore. Eva accusò il serpente di essere il vero colpevole. Sia Adamo che Eva non erano disposti ad assumersi la responsabilità delle proprie azioni. Invece, si sono visti come vittime innocenti, che alla fine si sono fatti espellere dal Giardino dell'Eden.
La vittima immaginata è innescata dal sentirsi fuori controllo
Il tipo di vittima immaginata potrebbe anche essere definito la vittima dei nostri limiti percepiti perché si attiva quando ci sentiamo fuori controllo e incapaci di cambiare la situazione in cui ci troviamo. È questo tipo di vittima che la maggior parte di noi conosce. Diciamo la verità, quante volte alla settimana ti senti una vittima?
Man mano che le nostre vite sono sopraffatte dalla frenesia e dagli obblighi e le nostre liste di cose da fare si allungano sempre di più, la montagna di compiti incompiuti sembra oscurare sempre più ogni momento. Ad un certo punto, tutto diventa troppo e troppo difficile da gestire, e non sappiamo da dove cominciare o cosa fare. Sentendoci completamente sopraffatti, possiamo rapidamente diventare vittime delle nostre circostanze. Interpretiamo piccoli contrattempi e incidenti - versare un bicchiere di latte, smarrire una banconota, essere ignorati dal barista al bar - come attacchi personali da parte dell'umanità, della vita o dell'universo che ci spingono oltre il limite nell'abisso della disperazione e impotenza.
Possiamo anche sentirci vittime del nostro lavoro, dell'economia, del governo, del cane della porta accanto, dei nostri genitori o dei nostri figli. Anche le nostre stesse emozioni o il nostro corpo, se non si adeguano e cambiano il modo in cui immaginiamo, possono diventare carnefici che ci aggrediscono e ci imprigionano.
Che sia reale o immaginario, il problema di rimanere nel ruolo di vittima è che alla fine può portare all'auto-vittimizzazione. Mentre continuiamo a identificarci con il passato, le circostanze in cui ci troviamo o coloro che ci hanno fatto del male, rimaniamo bloccati nell'idea che non possiamo avere la vita che vogliamo e che siamo destinati a essere feriti e delusi di nuovo. Diventiamo frustrati e ci vergogniamo di essere deboli e incapaci di prendere il controllo. Diventiamo rigidi e giusti verso gli altri e noi stessi e alla fine ci chiudiamo perché perdiamo la fiducia e la speranza per il futuro.
Come con tutti i modelli di sopravvivenza, quando ti avvicini alla vita dalla mentalità della vittima interiore, alla fine perdi il tuo potere e, con ciò, un senso di fiducia, gioia e scopo.
4 modi per sapere di essere in modalità vittima
Puoi ancora sederti sul recinto chiedendoti se hai una vittima interiore e se questa parte di te ti ha tenuto in modalità sopravvivenza. Quindi diamo un'occhiata più da vicino ai tipici segni di vivere nello schema della vittima.
1. Sei bloccato nel passato
Come la maggior parte delle persone, potresti aver attraversato difficoltà, traumi e incidenti. Potresti essere stato ferito, insultato, tradito o deluso dagli altri. Ma mentre coloro che ti hanno trattato male potrebbero aver dimenticato tutto di te e sono andati avanti, la tua vittima interiore continua a soffrire per il dolore che ti hanno causato.
Ogni volta che si presenta una situazione che ti fa sentire ugualmente mancato di rispetto o maltrattato, ripeti nel classico modo "povero me" questa e tutte le altre ingiustizie che ti sono capitate, cercando di trovare risposte a domande tormentose come "perché?" e "perché sempre io?"
Il passato, in particolare i nostri primi anni, è il libro di riferimento per il nostro subconscio e i suoi schemi di sopravvivenza. Questo è il motivo per cui situazioni relativamente innocue che una mentalità adulta potrebbe facilmente ignorare possono innescare una risposta da vittima in piena regola, facendoti sentire piccolo e impotente come un bambino. Ma non sentirti frustrato con te stesso per aver reagito in modo così impotente e immaturo. Cerca di capire che il tuo subconscio non ha ancora imparato a rispondere a queste situazioni scatenanti in modo più sicuro di sé.
2. Giustifichi la tua miseria
Quando sei in modalità vittima, potresti diventare giusto e persino autorizzato a dispiacerti per te stesso. Dici a te stesso e a chiunque stia intorno ad ascoltarti che davvero non hai scelta, che le sfortunate circostanze in cui ti trovi sono più grandi di te e che il modo in cui le persone ti trattano non è né colpa tua né qualcosa che puoi cambiare.
Quando un amico ben intenzionato sfida la tua valutazione desolante, respingi i suoi consigli e il suo sostegno, anche se nel profondo sai che potrebbero avere ragione. Invece, difendi con rabbia il tuo vittimismo e insisti che hai provato di tutto per migliorare la tua situazione, senza successo. Quindi, non c'è speranza di miglioramento.
Sebbene questa modalità di reazione possa sembrare piuttosto testarda e miope, abbi compassione per la tua vittima interiore. Per questo, l'idea di uscire dall'impotenza e assumersi la responsabilità è spesso troppo spaventosa anche solo per essere presa in considerazione.
3. Il tuo corpo o le tue emozioni diventano il nemico
Le persone che si sentono aggredite e tenute in ostaggio dalla loro ansia o depressione, da una raffica incontrollabile di pensieri intrusivi o da una malattia fisica cronica, spesso lottano di più perché non c'è spazio per sfuggire al loro carnefice.
4. Hai bisogno di un cattivo e diventa il colpevole, sia degli altri che di te stesso
Affinché la vittima interiore giustifichi la sua visione del mondo e, in ultima analisi, la sua esistenza, dipende dal trovare la sua forza contraria: il cattivo. La necessità di un cattivo spesso porta a distorcere e interpretare erroneamente le normali relazioni come pericolose, ingiuste o abusive. Potresti sentirti vittima delle aspettative del tuo coniuge e dei tuoi figli. Oppure potresti trasformare i tuoi amici, familiari o consulenti in colpevoli, perché, come il loro consiglio ben intenzionato "dimostra chiaramente", non ti capiscono o non si preoccupano per te.
Nel ruolo della vittima, prendi tutti e tutto sul personale. Qualsiasi illecito percepito è un'indicazione che hai tirato la parte corta del bastone nella vita e che l'intero universo è contro di te, e non sei destinato a essere felice.
Potresti presumere che essere in modalità vittima ti renda più gentile e compassionevole verso te stesso. Tuttavia, come probabilmente hai sperimentato molte volte, la tua vittima interiore può essere piuttosto giudicante e attaccarti con disgusto e disprezzo per te stesso. Dal suo punto di vista, il mondo è classificato in bianco e nero, buono e cattivo, potente e impotente (come te).
Posso immaginare che a volte, quando la tua vittima interiore prende le redini, ti trovi intrappolato in un paradosso controproducente. Da un lato, hai il desiderio alimentato dalla rabbia di scatenare o respingere coloro che ti feriscono e ti mancano di rispetto. D'altra parte, attacchi te stesso per tutti i difetti e le colpe che spiegano perché le persone ti maltrattano in primo luogo. La domanda è: la tua vittima interiore sa che prolunga il ciclo di abusi maltrattando gli altri e picchiando se stessa?
Perché la vittima evita il cambiamento e la responsabilità
In contrasto con gli altri due pattern della modalità evitante - l'invisibilità e il procrastinatore - il pattern vittima di solito non si traduce in una sensazione di sicurezza, controllo o la sensazione di aver schivato un proiettile. Nel ruolo di vittima, continui a subire le conseguenze del tuo passato. Ogni insulto, delusione o inganno viene archiviato in modo sicuro nella tua memoria e tenuto in primo piano come riferimento incrociato per qualsiasi interazione o situazione attuale in cui potresti trovarti.
Il problema è che ogni volta che senti di aver subito un torto e prometti di non dimenticare mai quello che ti è successo, sei così concentrato sul dolore passato che diventi inconsapevole della tua attuale responsabilità di guarire le tue ferite e migliorare la tua vita.
Aggrappandoti all'idea che la tua sofferenza ti dia il diritto di essere arrabbiato, ansioso, depresso, ferito e, infine, bloccato, la tua vittima interiore ti dà il permesso di rimanere lo stesso e, all'estremo, di non crescere mai oltre lo stato di un bambino impotente.
L'attaccamento della vittima alla miseria serve a tre scopi.
Uno: Rifiutando di superare i modelli depotenzianti del passato, puoi evitare un ruolo più proattivo, autodeterminato e maturo nella tua vita. Nella mente della vittima interiore, assumersi la responsabilità comporta un rischio intrinsecamente maggiore di fallimento, giudizio e dolore.
Due: L'evitamento del cambiamento serve come una sorta di diritto ad essere trattato dagli altri con un miscuglio rassicurante di sostegno, simpatia e mancanza di aspettative. La tua vittima interiore desidera ardentemente il riconoscimento per la sua sofferenza e alla fine spera che qualcuno venga in tuo soccorso.
Chiunque non voglia accettare il proprio vittimismo viene dichiarato un cattivo di cui non ci si può fidare e che deve essere evitato. A questo proposito, la vittima può essere abbastanza efficace nel controllare gli altri. Alcuni cercano di ottenere l'attenzione che desiderano battendo incessantemente il tamburo delle loro difficoltà, assillando, lanciando scoppi d'ira o facendo ultimatum e minacce. Le vittime secondarie di tali campagne sono spesso amici e familiari turbati, che abbandonano i propri limiti ragionevoli nel disperato tentativo di placare la vittima che si lamenta.
Tre: L'ultima ragione per cui la vittima interiore vuole che tu rimanga in un bozzolo fatto da te di dolore, risentimento, colpa e impotenza immaginaria può essere la più debilitante e difficile da ammettere. La vittima evita di assumersi la responsabilità perché presume che il cattivo si libererebbe in questo modo.
Alcuni dei miei clienti hanno ammesso di non voler cambiare, guarire e sentirsi meglio perché se lo facessero, i loro genitori violenti o negligenti potrebbero convincersi di aver fatto un ottimo lavoro crescendo il loro bambino. Altri si resero conto che si stavano aggrappando alla flebile ma persistente speranza che un giorno le persone che li avevano feriti avrebbero miracolosamente ammesso la loro colpa e si sarebbero pentite delle loro malefatte.
Dal momento che non avevano mai ricevuto un riconoscimento o delle scuse dai loro autori, la loro vittima interiore si rifiutò di curare le ferite del passato fino a quando il debito non fosse stato saldato. Allo stesso modo, alcuni dei miei clienti che erano stati traditi, maltrattati o scaricati dai loro partner si sono aggrappati al loro dolore perché non volevano abbandonare il sogno che la loro miseria potesse ammorbidire i cuori dei loro ex e guidarli torna a loro.
Prerequisito per lasciare andare i modelli di sopravvivenza delle vittime
Per abbandonare i loro schemi di sopravvivenza delle vittime, tutti questi clienti dovevano prima accettare una verità semplice ma difficile da digerire. L'unico risultato certo che avrebbero ottenuto dall'attesa di una svolta magica era che avrebbero continuato a mettere il loro futuro e le loro opportunità per più pace, gioia e realizzazione nelle mani di coloro che non sembravano preoccuparsi di loro all'inizio. posto.
Nonostante le sue intenzioni protettive, la spirale discendente autodistruttiva del modello della vittima è piuttosto ovvia: continui a identificarti con il passato e con coloro che ti hanno fatto del male. Rimani bloccato credendo che ti sia stata data una mano marcia, che la vita non sia giusta e che sei destinato a essere ferito, maltrattato e tradito di nuovo. Quindi tratti gli altri con sospetto, pronto a respingere chiunque al primo accenno di delusione.
Alla fine, le convinzioni limitanti della vittima diventano una profezia che si autoavvera e ti ritrovi isolato, incompreso e impotente.
Copyright ©2023. Tutti i diritti riservati.
Ristampato con il permesso dei libri di Destiny,
un'impronta di Tradizioni interiori Intl.
Fonte articolo:
La soluzione di potenziamento: sei chiavi per sbloccare il tuo pieno potenziale con la mente subconscia
di Friedemann Schaub
In questa guida dettagliata, Friedemann Schaub, MD, Ph.D., esplora come liberarsi dai sei schemi di sopravvivenza più comuni: la vittima, l'invisibilità, il procrastinatore, il camaleonte, l'aiutante e l'amante. coinvolgendo la parte della mente che li ha creati in primo luogo: il subconscio.
Fornendo intuizioni supportate dalla ricerca e metodi di ricablaggio del cervello basati sui suoi 20 anni di esperienza, il Dr. Friedemann descrive in dettaglio come, attivando il potere curativo del subconscio, puoi liberarti dalle catene di questi schemi di auto-sabotaggio e "capovolgerli" nelle sei chiavi per l'auto-potenziamento, permettendoti di assumere la proprietà autosufficiente della tua vita.
L'autore
Friedemann Schaub, MD, Ph.D., un medico con un dottorato di ricerca. in biologia molecolare, ha lasciato la sua carriera nella medicina allopatica per perseguire la sua passione e lo scopo di aiutare le persone a superare la paura e l'ansia senza farmaci. Per più di vent'anni, ha aiutato migliaia di suoi clienti in tutto il mondo a rompere i loro blocchi mentali ed emotivi e diventare i leader responsabili delle loro vite.
Il Dr. Friedemann è l'autore del premiato libro, La soluzione per paura e ansia. Il suo ultimo libro, The Empowerment Solution, si concentra sull'attivazione del potere curativo della mente subconscia per uscire dalla modalità di sopravvivenza guidata dallo stress e dall'ansia e rendere l'autenticità e la fiducia il modo di essere quotidiano.
Per maggiori dettagli sul suo lavoro, si prega di visitare www.DrFriedemann.com
