Counseling

Neutralizza l'impatto delle ferite non rimarginate e dei traumi passati

persona seduta da sola in una casa, vista attraverso una finestra
Immagine di Fiore W 

Sono rimasto davvero sorpreso quando ho letto il materiale del mio corso scelto per ottenere nuovamente la licenza come terapista matrimoniale e familiare nello stato della California. (Devo completare 36 ore di formazione continua ogni due anni.) Uno degli argomenti che ho scelto questa volta è stato: Dissociazione demistificante: principi, migliori pratiche e approcci clinici.

Il titolo può sembrare scoraggiante, ma erano passati letteralmente anni da quando avevo letto qualcosa di così illuminante e rilevante per me stesso, il mio lavoro di psicoterapeuta e Attitude Reconstruction. Si sono uniti così tanti pezzi del puzzle che mi sono sentito spinto a scrivere alcuni concetti ovvi e sorprendenti.

Va così:

Abbiamo sperimentato traumi (definiti come "ferite non rimarginate di natura fisica, emotiva, psicologica, sessuale o spirituale") nel corso della nostra vita. Alcuni di loro sono troppo grandi e travolgenti per essere elaborati. In termini di Attitude Reconstruction ciò significa che ci sono eventi accaduti in cui non avevamo lo spazio sicuro, l'incoraggiamento o tutto il necessario per esprimere la nostra tristezza, rabbia e paura in modo completo e completo.

Cosa succede in quei momenti specifici o ripetuti di trauma? Ci dissociamo, il che significa che ci separiamo dal momento presente quando accade qualcosa di spiacevole o travolgente. Quando dico "dissociarsi", in parole povere significa semplicemente "allontanarsi", "controllare", "allontanarsi" o "perdere i sensi".

Come siamo sopravvissuti al trauma? 

Come siamo sopravvissuti a questi tempi traumatici? Il nostro cervello voleva produrre un'esperienza che diminuisse il nostro dolore e ci portasse piacere. È qui che entrano in gioco le dipendenze. Indipendentemente dal trauma o dall'età in cui si verificano i nostri traumi, l'infanzia (abbandono), l'infanzia (abuso, violenza o accudimento alcolizzato), l'adolescenza (bullismo, imbarazzo o rifiuto) o l'età adulta ( denaro insufficiente, discriminazione, relazioni dolorose e dolorose, tradimento, guerra, solo per citarne alcuni), abbiamo sviluppato modi per produrre piacere e allontanarci dal nostro dolore.

Il nostro disagio e il nostro bisogno di scappare sono riattivati ​​oggi da ricordi simili e sottili delle nostre vecchie ferite che ci accadono in questo momento. Ad esempio, se ci siamo sentiti abbandonati, soli e non amati da neonati o bambini e ora ci troviamo soli, può produrre il forte desiderio di sfuggire a quei sentimenti dolorosi. Gravitiamo su una sostanza o attività che aumenterà il flusso di dopamina nel nostro cervello.

Oltre a ricorrere alle dipendenze per fuggire, si verifica una situazione secondaria quando non siamo in grado di esprimere pienamente le nostre emozioni. Abbiamo sviluppato prevedibili atteggiamenti distruttivi per compensare e mascherare i nostri sentimenti di tristezza, rabbia e paura. Questi si manifestano in pensieri, parole e azioni ripetitivi. (Cosa sono questi atteggiamenti e come smantellarli è lo scopo di Attitude Reconstruction.)

Prendere il sopravvento sul passato

Ora che ho gettato le basi sul trauma e sulla dissociazione, torniamo alle dipendenze e a come prenderne il sopravvento. È quasi impossibile impedire alle nostre dipendenze di gestire le nostre vite e fermare la nostra tendenza a dissociarci dal presente in momenti emotivamente carichi. Potremmo provare qualcosa come AA per smettere di bere, ma spesso finiamo per sostituire sigarette, caffè, dolci o incontri interminabili con l'alcol per mascherare il nostro disagio piuttosto che affrontare la causa sottostante.

Se vogliamo essere il meglio di noi stessi (pieni di emozioni di gioia, amore e pace), dobbiamo affrontare i nostri traumi passati. Questo possiamo farlo di solito, ma non necessariamente, con un professionista qualificato. Esistono diversi approcci affettivi. Tutti hanno bisogno di trovare una modalità che si senta sicura e produca il risultato desiderato.

Attitude Reconstruction suggerisce che il modo più rapido per svolgere questo compito è raccontare la nostra storia (o storie) su ciò che è accaduto, più e più volte, aggiungendo più dettagli a ogni ripetizione, esprimendo le emozioni in modo fisico e costruttivo. Ciò significa gridare la tristezza, scacciare la rabbia e scacciare la paura che vengono evocati nel racconto, finché non c'è più un'accusa.


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Neutralizzare l'impatto attuale

Altrettanto importante per neutralizzare l'impatto attuale del trauma iniziale è costruire una pratica di consapevolezza personale. Questi sono chiamati "esercizi di messa a terra". Quando ci dissociamo, la nostra consapevolezza esce dal presente.

Una pratica consapevole ci riporta al momento. Questo non significa necessariamente meditazione. Può essere brividi, respirazione regolata, potenziamento (ripetizione di un pensiero vero), visualizzazioni, tensione muscolare ed esercizi di rilascio. Possono anche essere attività, come giocare con i nostri animali domestici, pulire, cucinare, fare arte, camminare o parlare con un amico solidale. Abbiamo tutti bisogno di trovare ciò che funziona per noi e usarlo spesso, specialmente quando vogliamo assecondare la nostra dipendenza preferita.

Se ti senti bloccato nelle tue dipendenze e nei tuoi atteggiamenti distruttivi, sappi che eventi passati irrisolti carichi di emozioni ti stanno trattenendo dal fare i cambiamenti che sai nel profondo del tuo cuore è il tuo desiderio. I tuoi traumi non trattati sono ciò che ti impedisce di allinearti con te stesso, la tua intuizione, la tua famiglia, il tuo mondo e il tuo Dio o natura.

Il percorso è più chiaro. Ora è il momento di agire.

© 2022 di Jude Bijou, MA, MFT
Tutti i diritti riservati.

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Ricostruzione dell'atteggiamento

Ricostruzione dell'atteggiamento: un progetto per costruire una vita miglioree
da Jude Bijou, MA, MFT

copertina del libro: Attitude Reconstruction: A Blueprint for Building a Better Life di Jude Bijou, MA, MFTCon strumenti pratici ed esempi di vita reale, questo libro può aiutarti a smettere di accontentarti di tristezza, rabbia e paura e infondere nella tua vita gioia, amore e pace. Il progetto completo di Jude Bijou ti insegnerà a: ?? far fronte ai consigli non richiesti dei membri della famiglia, curare l'indecisione con il tuo intuito, affrontare la paura esprimendola fisicamente, creare intimità parlando e ascoltando veramente, migliora la tua vita sociale, aumenta il morale del personale in soli cinque minuti al giorno, gestisci il sarcasmo visualizzandolo volando, ritagliati più tempo per te stesso chiarendo le tue priorità, chiedi un aumento e ottenerlo, smetti di litigare con due semplici passaggi, cura i capricci dei bambini in modo costruttivo. Puoi integrare la ricostruzione dell'attitudine nella tua routine quotidiana, indipendentemente dal tuo percorso spirituale, background culturale, età o istruzione.

Per maggiori informazioni e / o per ordinare questo libro, cliccare qui. Disponibile anche come edizione Kindle.

L'autore

foto di: Jude Bijou è un terapista matrimoniale e familiare autorizzato (MFT)

Jude Bijou è una terapeuta specializzata in matrimonio e famiglia (MFT), educatrice a Santa Barbara, in California, e autrice di Atteggiamento Ricostruzione: un progetto per la costruzione di una vita migliore.

Nel 1982, Jude ha avviato una pratica di psicoterapia privata e ha iniziato a lavorare con individui, coppie e gruppi. Ha anche iniziato a insegnare corsi di comunicazione attraverso l'educazione degli adulti del Santa Barbara City College.

Visita il suo sito Web all'indirizzo AttitudeReconstruction.com/ 
  

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