Foto: Max Pixel (Cc0)

Per connetterci con noi stessi, dobbiamo prima collegarci alla terra. Questo processo, chiamato messa a terra, si pone come una delle più importanti pratiche di auto-cura che possiamo fare ogni giorno. Quando siamo tagliati fuori dalla terra, siamo anche tagliati fuori dai nostri corpi, e quindi non possiamo sentire la nostra saggezza interiore che ci dice cosa dobbiamo fare dopo. Siamo disconnessi dalla nostra più grande risorsa interiore: il nostro senso incarnato di casa e integrità.

Ancora una volta, gli studi scientifici ora rivelano ciò che i saggi hanno saputo per secoli: ci sono enormi benefici fisici per la messa a terra. Mettere semplicemente i piedi nudi a terra per dieci o venti minuti al giorno aiuta a ridurre l'infiammazione cronica, la causa principale di praticamente tutte le malattie.

Poiché la nostra pelle funge da conduttore, quando tocchiamo qualsiasi parte della nostra pelle sulla terra, gli elettroni liberi - i più potenti antiossidanti disponibili - fluiscono dalla terra nei nostri corpi. Studi clinici hanno dimostrato che gli esperimenti di messa a terra causano cambiamenti benefici nella frequenza cardiaca, diminuzione della resistenza cutanea e livelli di infiammazione ridotti.

Messa a terra: lasciare che la terra ti trattenga

La messa a terra aiuta anche a placarci emotivamente e mentalmente spostando il nostro sistema nervoso fuori da una risposta allo stress e nella sua modalità parasimpatica o "riposo e digest". Proprio come i bambini che piangono si calmano quando li tratteniamo, anche noi ci calmiamo quando ci sentiamo tenuti. Dal momento che non è sempre possibile per un altro essere umano trattenerci, dobbiamo estendere la nostra consapevolezza a ciò che è già sempre tenendoci - la terra stessa.

Quando fa abbastanza caldo qui in Colorado, adoro praticare yoga a piedi nudi nel mio cortile. Se sono in preda a una giornata intensa e mi sento disperso, mi prenderò semplicemente una pausa di dieci minuti dalla mia giornata lavorativa. Esco, mi tolgo le scarpe e le calze, rimango sull'erba in una macchia di luce solare. Torno sempre alla mia scrivania sentendomi più energico, rilassato e in contatto con le mie risorse interiori.

Uno dei tanti meravigliosi vantaggi della pratica della messa a terra è che puoi farlo sempre e ovunque. Non hai bisogno di un pezzo di erba per farlo! L'ho fatto quando ho aspettato che il teakettle bollisse questa mattina e quando mi sono seduto alla mia scrivania per scrivere. Puoi farlo sotto la doccia, anche mentre aspetti in fila in un bar. Se vuoi metterti alla prova per vedere se hai spostato il baricentro dalla testa al centro della pancia, solleva un piede e chiudi gli occhi. Se riesci a bilanciarti, sei nel tuo ventre.

Adrianne, una delle sorelle della scuola SHE, osservò,

Ho sempre associato la terra ai miei piedi facendo crescere le radici solo verso la terra. È stato molto utile sapere che arriva la messa a terra da la nostra pancia. Quando ho individuato il punto, aveva tutto il senso del mondo! Penso per gran parte della mia vita quando ho sentito quel rombo o affondamento nella pancia, ho pensato di avere fame, quindi ho appena mangiato qualcosa. Ora vedo che in quei casi ciò di cui ho veramente fame è una connessione radicata con me stesso.

Come Adrianne, quando ti fermi per sentire davvero la pancia, sei in grado di darti il ​​tipo più profondo di nutrimento che di solito ti chiede.

Coltivare un senso interiore di "casa"

Quando impariamo per la prima volta a sentirci a casa dentro di noi, abbiamo bisogno di ambienti calmi e rilassanti per aiutarci a radicarci. Nella scuola SHE, ho chiesto alle donne cosa li aiuta a sentirsi come se fossero "a casa". Ecco alcune delle loro risposte:

• Camminare fuori tra gli alberi
• Campeggio e dormire fuori
• Il mio cuscino da meditazione
• La mia pratica yoga
• Giocando con le mie nipoti e nipoti
• Coccole con il mio cane
• Guardare un film a letto
• Zuppa di pollo di mio marito
• Nuotare nell'oceano

Non c'è nulla di complicato in nessuna di queste cose. La maggior parte sono disponibili per noi ogni giorno. Più ci immergiamo in questi rifugi sicuri esterni, più siamo in grado di rispecchiarli interiormente. Quindi, quando ci sentiamo come se stessimo cadendo nell'aria senza nulla da afferrare, siamo in grado di coltivare più facilmente un senso di terra nell'unico rifugio stabile che abbiamo mai avuto: i nostri corpi.

In sintonia con le esigenze degli altri

Una volta uno sciamano mi ha avvertito: “Fai attenzione a chiunque non riesca a mantenere viva una pianta. Non sono collegati alla vita e alla terra. ”Le sue parole erano davvero legate a me, perché ero una di quelle persone. Fu solo quando avevo trent'anni e mi trasferii a Boulder che assunsi il compito di riempire la mia casa di piante ed tenerli in vita.

Per fare ciò, ho dovuto imparare a tendere a una vita diversa dalla mia, adattandomi ai loro bisogni. Sembravano avvizziti? In quali giorni quali piante hanno bisogno di annaffiature e quanto? Ho imparato a creare una casa per loro e, a sua volta, per me stesso. Siamo diventati una famiglia, vivendo e prosperando insieme.

Questo era un Enorme passo per me. Come molti di noi, sono cresciuto in una famiglia disfunzionale, dove l'impronta nel mio sistema nervoso di tenuta incondizionata, empatia, nutrimento e armonia sottostante semplicemente non esisteva. Sentivo che non era sicuro per me esprimere i miei bisogni, quindi ho imparato a ignorarli e a lasciarli insoddisfatti.

Questo mi ha fatto sentire ansioso, insicuro e insicuro. Poi sono cresciuto con la convinzione di fondo che il mondo non è sicuro, tutti sono una possibile minaccia e sono una persona cattiva, immeritevole di amore e felicità.

Ora, come donna adulta, capisco che questa visione di sé e del mondo non serve a nessuno, e che la maggior parte di noi cammina in modo conscio o inconscio in questo modo a un certo livello. Tutti noi tramandiamo ferite di non vederci o incontrarci veramente di generazione in generazione, fino a quando qualcuno in famiglia non compie il lavoro interiore necessario per creare un nuovo modello.

Creare un ambiente reattivo, amorevole e sicuro

Come parte fondamentale della mia guarigione negli ultimi due decenni, ho dovuto imparare a creare un ambiente reattivo, amorevole e sicuro per me  che mi mancava da bambina, sia internamente che esternamente, proprio come facevo per le mie piante.

John Welwood, che è uno dei miei insegnanti e uno psicoterapeuta buddista, autore e pioniere dell'indagine psico-spirituale, spiega che tutto nell'universo deve essere tenuto:

La terra è trattenuta nello spazio ... Il DNA è contenuto nelle cellule e le cellule sono trattenute nei tessuti e negli organi più grandi del corpo. Le foglie sono trattenute da un albero, gli alberi sono trattenuti dalla terra. E i bambini in crescita sono tenuti nell'ambiente familiare. [Amore perfetto, relazioni imperfette, John Welwood]

Lo stesso vale per noi. Dobbiamo sentirci tenuti nel contenitore della nostra consapevolezza amorevole.

Sfortunatamente, da bambini piccoli abbiamo imparato tutti a disconnetterci dal nostro “terreno” sia interno che esterno. Ad un certo punto dei nostri anni formativi (di solito prima dell'età di otto anni), tutti abbiamo vissuto un momento di straordinaria apertura. Forse ci siamo strappati i vestiti e siamo corsi in cucina o abbiamo strillato di gioia in mezzo al supermercato. In quel momento, i nostri custodi, molto probabilmente a causa della loro sofferenza insoddisfatta, non sono stati in grado di ricevere il nostro rapimento innocentemente senza censure, e tanto meno supportano la vulnerabilità sottostante. Di conseguenza, abbiamo imparato che per rimanere al sicuro ed essere amati, abbiamo dovuto chiudere.

Abbiamo iniziato a considerare la nostra apertura minacciosa, quindi ci siamo sforzati di gestirla e controllarla in due modi principali: dissociazione e armatura. Strato dopo strato, coprivamo le nostre nature istintive con abitudini autoprotettive. Da quel momento in poi le pareti tra i nostri mondi interno ed esterno hanno continuato a diventare più forti e più alte

Poiché i nostri sistemi nervosi non erano completamente sviluppati da bambini, non avevamo gli strumenti interiori necessari per aiutarci a elaborare le esperienze dolorose quando eravamo giovani. (La nostra corteccia prefrontale, che consente una regolazione emotiva e una razionalizzazione più sofisticata, non inizia a svilupparsi fino all'adolescenza, e il nostro cervello non è completamente formato fino a quando non siamo almeno sulla metà degli anni Venti!) Inoltre, la maggior parte di noi non lo ha fatto ottenere l'assistenza empatica di cui avevamo bisogno da parte di coloro che ci circondano per elaborare i nostri sentimenti complessi. Scoprimmo rapidamente che era semplicemente troppo doloroso sentirsi, quindi smettemmo di ascoltare il nostro saggio sistema di guida interno.

I nostri sentimenti e le esigenze a cui puntavano, non andavano bene per esprimere, quindi abbiamo rinunciato anche a provare. Quindi, quando i nostri sentimenti si sono rivelati attraverso le sensazioni nel nostro corpo, abbiamo tagliato fuori dai nostri corpi. La tensione risultante ha creato armature e gelidità sui nostri sentimenti vulnerabili.

Quanti di noi si sentono stretti nel collo, nel torace, nelle spalle e nei diaframmi? Certo, parte di questo è il risultato del nostro stile di vita sempre più sedentario, ma parte di esso si basa su questa dissociazione fondamentale che abbiamo vissuto da bambini. Quando ci siamo sentiti minacciati, abbiamo protetto i nostri teneri cuori e pance.

Anche i nostri colli sembrano spessi cavi d'acciaio, perché aiutano a proteggere il flusso di comunicazione tra le nostre teste, i nostri cuori e le nostre pance. I nostri vibranti centri terrestri sono diventati pozzi oscuri di sentimenti spaventosi e non digeriti.

Man mano che invecchiamo, ci vuole sempre più energia per tenerli lì, nascosti alla luce del giorno e alla nostra consapevolezza amorevole. Attraverso questo, ci sentiamo vuoti, separati, ansiosi, tesi e perennemente carenti. Questo è diventato il nostro status quo.

Guarigione dal dolore delle generazioni

Crescendo con la nuvola di "amore negativo" sul nostro nucleo intrinseco e amorevole, non abbiamo mai imparato altro modo di relazionarci con il mondo se non quello di assumere i comportamenti negativi dei nostri genitori.

Questo dolore è stato spesso trasmesso tra le generazioni e continuerà a meno che non scegliamo di seguire il percorso dell'autoguarigione. A meno che non apportiamo modifiche, rimarremo intrappolati nel modello antico di essere dolorosamente dissociati da noi stessi e dagli altri.

È anche essenziale rendersi conto che non possiamo curare queste parti di noi stessi isolatamente, solo attraverso misure esterne. Sono relazionale ferite, quindi abbiamo bisogno di amore, intimità e interconnettività - con noi stessi e gli altri - per penetrare in tale dolore per tutta la vita.

Quando inizi ad andare avanti, ricorda che ora hai due nuovi strumenti da aggiungere alla tua pratica di auto-cura: collegarti alla terra e tornare a casa sulla terra del tuo stesso corpo. Queste sono le pratiche di auto-cura più semplici, trascurate e profondamente efficaci che possiamo mai intraprendere come donne.

© 2015 di Sara Avant Stover. Tutti i diritti riservati.
Ristampato con il permesso dell'editore
New World Library, Novato, CA 94949. newworldlibrary.com.

Fonte dell'articolo

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di Sara Avant Stover.

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L'autore

Sara Avant Stover è un oratore motivazionale, insegnante, mentore, fondatore e direttore di La via della donna felice®. Dopo uno spavento di salute poco più che ventenne, si è trasferita a Chiang Mai, in Tailandia, dove ha vissuto per nove anni, intraprendendo un'intensa guarigione e un'odissea spirituale in tutta l'Asia, e, come insegnante di yoga multicertificato, è stata una delle pioniere dello yoga insegnanti in quella parte del mondo. Da allora ha studiato con molti maestri spirituali e ha insegnato tremila studenti in più di una dozzina di paesi diversi. Visita Sara online all'indirizzo www.thewayofthehappywoman.com.

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