Se vuoi vivere una vita felice, è una buona idea notare quando cadi nel pensiero in bianco e nero!

Cos'è il pensiero in bianco e nero?

Il pensiero in bianco e nero è quando si generalizza e si catastrofista su ciò che sta accadendo. Il pensiero in bianco e nero è quando rendi tutto estremo.

Sai che ti stai abbandonando al pensiero in bianco e nero quando usi parole come "sempre" e "mai". O quando generalizzi su qualcosa o qualcuno e dici "tutti" o "nessuno".

In altre parole, il pensiero in bianco e nero non ha nulla a che fare con la realtà, perché in realtà non esistono cose come "sempre" o "mai". Non c'è stato di perfezione totale o fallimento totale. La realtà è più in mezzo - più sfumato.

Quindi stai indulgendo al pensiero in bianco e nero ogni volta che dici cose come:

* Sempre o mai. Ad esempio: I sempre cazzo Malato mai fallo bene Lui è sempre in ritardo. faranno mai accettami. Conchiglia mai capire.

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* Tutti o nessuno. Per esempio quando dici: Tutti lo fa O tutti pensa che sia sbagliato. O nessuno si prende cura di me. Nessuno gli piaccio. O nessuno volere mai capire.

* Completamente o completo. Ad esempio: questo è totalmente sbagliato. io sono un completamento di una fallimento.

Affermazioni come questa non hanno nulla a che fare con la realtà perché sono così estreme e irrealistiche - e molto scortese. Man mano che diventi più maturo psicologicamente, inizierai a vedere le cose in modo più realistico e non avrai aspettative tanto irrealistiche (estreme) per te stesso, la vita e le altre persone.

Le persone che sono più rilassate e rilassate della vita non si abbandonano al pensiero in bianco e nero. Possono apprezzare che le cose cambiano e che a volte ci riesci e altre volte no. Capiscono anche che a volte le cose funzionano come vorrebbero e talvolta no. E non rendono tutto o totalmente meraviglioso o assolutamente terribile, ma si rendono conto che, attenendosi alla via di mezzo, la vita diventa più rilassata e soddisfacente.

Sano miglioramento personale

Ogni volta che dici - io "dovrei" essere diverso da quello che sono - stai davvero dicendo che non dovresti essere tu. E questo porta a stress, ansia - e bassa autostima.

Una delle cose che accadono quando impari a prendersi più cura di te stesso è che smetti di metterti a terra e ti vergogni e ti incolpi di essere te stesso. Ma questo non significa che non puoi lavorare per migliorare te stesso. Certo che puoi! La differenza qui è che un sano miglioramento di sé inizia con una valutazione sana, umile e realistica di chi sei e dove ti trovi nel tuo sviluppo - e non con critiche spietate.

Il sano miglioramento di sé si basa su e cresce da uno sguardo realistico ai tuoi punti di forza e di debolezza - e non a critiche spietate. Quando ciò accade, la persona matura guarda realisticamente se stessa e poi dice: Ok, forse potrei farlo un po 'meglio. O forse ci lavorerò per un po '. O forse ci proverò. Sembra una buona idea. Potrebbe essere un bene per me. Penso che ci proverò e vedrò come funziona.

Non è lo stesso un detto che "non dovrei" essere me, ma piuttosto una realizzazione salutare che tutti possono migliorare e che tutta la crescita e l'apprendimento sono un processo continuo che è salutare, benefico, equilibrato e sano di mente.

Che cosa succede se questo è il set-up perfetto?

E se si scopre che la tua vita è il set-up perfetto per te? Che tutto - inclusi tutti i tuoi problemi, difficoltà, dolori e dolori - è esattamente ciò di cui hai bisogno per evolverti nella prossima versione migliore di te? E se fosse così? E se sapessi per certo che tutte le cose che percepisci come "problemi", tutte le cose che senti ti stanno impedendo di vivere la "vita felice" che sogni - e se tutte queste cose fossero qui solo per darti l'opportunità crescere?

È un pensiero interessante no?

Beh, prova questo.

Prendi il problema peggiore che stai affrontando in questo momento - la cosa peggiore in assoluto - come se fossi malato o handicappato o il tuo amante ti ha appena lasciato o non hai abbastanza soldi - e chiediti: perché la mia vita è migliore perché io hai questo problema o difficoltà? E poi sii onesto con te stesso. Trova almeno tre ragioni, tre ragioni per cui la tua vita è migliore grazie a ciò che stai affrontando. Tre ragioni oneste ... 

Sii onesto ora - davvero onesto - e guarda cosa succede! Se riesci a trovare tre motivi onesti per cui la tua vita è migliore, sono sicuro che puoi trovare cinque o forse 10 .... Non arrenderti finché non ne hai trovato il maggior numero possibile.

Questo è un esercizio così strabiliante di auto-scoperta perché scopriamo le cose più dannate ...

Cosa può davvero renderci felici?

Ecco cosa ho scoperto: la felicità è una mente che è in pace con se stessa. Una mente che è pienamente presente e che non resiste a ciò che è. Una mente che non racconta storie su come dovrebbero essere le cose. Una mente che accetta ciò che è e che è in pace con il modo in cui le cose sono e il modo in cui le persone sono.

Quando ciò accade, non sei più in guerra con il momento presente, ma sei sveglio e vigile e puoi affrontare qualsiasi cosa stia accadendo in questo momento. E si sente bene. E lascia abbastanza spazio per abbandonarti alla Presenza Infinita che è la tua vera natura.

© Barbara Berger. Tutti i diritti riservati.
Ristampato con il permesso dell'autore.

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L'autore

Barbara Berger, autrice del libro: Are You Happy Now?

Barbara Berger ha scritto oltre 15 libri di auto-empowerment, inclusi i suoi bestseller internazionali "La strada per il potere / Fast Food per l'anima" (pubblicato in 30 lingue) e "Sei felice ora? 10 Modi per vivere una vita felice" (pubblicato in 21 lingue). È anche autrice di “The Awakening Human Being - Una guida al potere della mente" e "Trova e segui la tua bussola interna”. Gli ultimi libri di Barbara sono “Modelli salutari di relazioni: i principi di base alla base delle buone relazioni" e la sua autobiografia "La mia strada verso il potere: sesso, trauma e coscienza superiore"..

Nata in America, Barbara ora vive e lavora a Copenhagen, in Danimarca. Oltre ai suoi libri, offre sessioni private a persone che desiderano lavorare intensamente con lei (nel suo ufficio a Copenaghen o su Zoom, Skype e telefono per le persone che vivono lontano da Copenaghen).

Per ulteriori informazioni su Barbara Berger, vedere il suo sito Web: www.beamteam.com

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