Photo Credits: Dennis Jarvis, Wakeup everyone ........ PER FAVORE (CC 2.0)
Il modo in cui provi questo momento è molto simile a guardare attraverso un obiettivo fotografico. Puoi guardare il mondo nel panorama o ingrandire per un primo piano. L'obiettivo può essere focalizzato, mostrando linee nitide o sfocate, in modo che le forme siano nebbiose e sfocate. Ciò che vedi dipende dalla messa a fuoco dell'obiettivo, dal tipo di filtro che stai utilizzando e dal tipo di obiettivo che utilizzi (teleobiettivo, grandangolo o standard).
Quando sei arrabbiato o incazzato, la tua esperienza può essere filtrata in modo da risultare noiosa o distorta. Se stai provando a fare il multitasking, la tua esperienza potrebbe sembrare frammentata. Quando sei impegnato e pienamente consapevole, sperimenti il mondo in alta definizione. Il tuo obiettivo è focalizzato e cristallino. In che modo provi quello che senti e ciò che sta accadendo intorno a te dipende se sei sveglio, consapevole o occupato e addormentato.
La consapevolezza è la tua percezione di questo momento. È come vivi la vita adesso. Quando non si è consapevoli e intrappolati nella mente occupata, la vita appare sfocata e annebbiata. Essere inconsapevoli è come provare a scattare una foto ma non essere in grado di mettere a fuoco l'obiettivo.
D'altra parte, quando sei pienamente consapevole, la tua percezione è cristallina. Sperimenta la vita in alta definizione. Sei consapevole delle idee, delle percezioni e delle sensazioni fisiche che si presentano. Essere pienamente consapevoli è come vedere la vita attraverso un obiettivo fotografico chiaro e concentrato.
I cinque livelli di consapevolezza
I cinque livelli di consapevolezza ti aiutano a distinguere quando sei consapevole e impegnato e quando non sei consapevole o distratto. Sono come indicatori di miglia o punti di riferimento per aiutarti a determinare la tua posizione, o stato mentale, in qualsiasi momento. Comprendere i cinque livelli ti aiuterà a scoprire dove stai spendendo la maggior parte del tuo tempo ed energia. Potresti essere sorpreso da ciò che trovi. I cinque livelli di consapevolezza sono:
- Mente occupata
- Svegliando
- Pausa di alimentazione
- Scorci il tuo stato naturale
- Vivere sull'orlo
Livello 1: mente occupata
A livello 1, sei bloccato nella tua mente occupata, preoccupato di fare, consumato dalle tue liste straripanti e dal programma sovraffollato. Puoi sentirti mentalmente esausto, emotivamente esausto e fisicamente teso.
Ecco un esempio di ciò che rimane bloccato nella mente occupata potrebbe essere simile:
Dimenticare un appuntamento
Perdere il tuo cellulare - di nuovo
Zoning fuori davanti alla TV
Trovandoti sui social media - di nuovo
Mangia la ciambella prima di capire cosa stavi facendo
Arrivando nel tuo vialetto non ti ricordi davvero come sei arrivato a casa
A livello 1, potresti non riconoscere che esiste un modo di vivere più sano e più autorevole. Siete non è a conoscenza che tu sei non è a conoscenza.
Livello 2: svegliarsi
Al livello 2, Svegliati, ti sposti oltre la mente occupata e ti svegli per un istante dallo stato onirico del pensiero. La tua mente indaffarata viene interrotta e ti ritrovi nel mezzo di un momento arrabbiato o ansioso o fantasticando su dove vuoi andare in vacanza l'anno prossimo. In altre parole, ti ritrovi trincerato nel dramma e nella distrazione. Siete consapevole che tu sei non è a conoscenza.
Esempi di sveglia possono includere:
Prendendo te stesso non prestando attenzione durante la guida
Notando che ti sei allontanato durante una chiamata in conferenza
La sensazione di rabbia aumenta mentre tuo figlio resiste alla tua richiesta di stare fermo
Una sensazione di delusione emerge quando la tua collega annuncia la sua promozione
Riconoscendo che sei congelato dalla paura mentre sali sul campo da calcio
Essere consapevoli di quando non sei consapevole all'inizio può essere molto esilarante. Al risveglio, ti senti non come i tuoi pensieri o emozioni, ma invece come una mente chiara, un corpo luminoso e un cuore aperto. Riconosci come sei stato inconsciamente guidato dalla tua mente occupata.
Livello 3: pausa di alimentazione
Al livello 3, Pausa di potenza, sperimenti lo spazio oltre la tua mente occupata abbastanza a lungo da mettere in pausa e interrompere le tue tendenze abituali per preoccuparti, dubitare, temere o giudicare. Durante la pausa ti rendi conto che puoi scegliere di presentarsi e di essere coinvolto o scivolare indietro nel torpore, nella distrazione o nel dramma. Siete consapevole del potere nella pausa.
Alcuni esempi di Level 3 sono:
Notando la tua mano raggiungere una seconda porzione di purè di patate e fermarsi a respirare
Fermarti prima di criticare il tuo partner
Mettendo la tua mano sul tuo cuore mentre osservi una conversazione negativa
Rivedere l'e-mail caricata emotivamente che hai scritto e decidendo di non inviarlo
Riconoscendo che non puoi fare tutto sulla tua lista oggi
Sorridere al disagio di un volo ritardato invece di fare i capricci
Al livello 3, ti senti potenziato. Sai che non devi essere pazzo occupato e che non devi coinvolgerti nei piccoli drammi della vita di tutti i giorni. Invece, sai che puoi scegliere come apparire nel mondo. Puoi scegliere di essere consapevole di come ti muovi e parli nel mondo.
Livello 4: Scorci il tuo stato naturale
Al livello 4, che intravede il tuo stato naturale, ti sposti nello spazio oltre la tua mente indaffarata e intuisci il tuo stato naturale di mente chiara, corpo luminoso e cuore aperto. Ti senti stabile e chiaro per alcuni momenti. Sebbene possa essere di breve durata, tu riconosci il tuo stato naturale e come ci si sente ad essere pienamente vivi. Siete consapevole che tu sei consapevole.
Esempi di intravedere il tuo stato naturale sono:
Una persistente sensazione di pace durante una lunga vacanza
Un senso del tempo fermo quando scopri che qualcuno che conosci è morto
Una sensazione di tranquillità quando guardi il sorgere del sole
Un senso di timore quando guardi le stelle
Attenzione attiva o concentrazione feroce mentre si affronta un problema impegnativo
Un'ondata di fiducia negli ultimi momenti di una partita di basket
Essere consapevoli di essere consapevoli è ciò che intendo con "togliersi di mezzo". Sei andato oltre il livello del dramma e della distrazione, oltre la mente occupata e assorta. Al livello 4, ti sposti nello spazio che sente più "noi" e meno "me". Il tuo cuore è aperto e ti muovi nella vita con una sincera fiducia e senza paura.
Livello 5: Living on the Verge
Level 5 è Living on the Verge, una metafora per essere sveglio. Sperimenta la vita attraverso la lente non filtrata del tuo stato naturale. Ti senti chiaro, luminoso e aperto. Ti presenti e risplendi. Siete pienamente consapevole.
Le esperienze dirette di vivere al limite arrivano in molti pacchetti e possono arrivare in momenti ordinari.
Esempi di vita al limite sono:
Essere completamente impegnati a suonare il piano
Essere intensamente coinvolti in una situazione di emergenza
Ridere fino a piangere
Piangere fino a farti ridere
Cantando in cima ai tuoi polmoni
Sprint verso il traguardo
Essere assorbito in un concerto all'aperto
Sci d'acqua in un lago calmo
Fare il bagno al tuo neonato prima di andare a letto
Seduto al capezzale con il genitore malato
Abbracciare o accarezzare il tuo cane o gatto
Quando passi al Livello 5, Living on the Verge, vivi il mondo in alta definizione e con energia ad alta tensione. La tua mente è lucida, il tuo corpo è luminoso e il tuo cuore è spalancato. Sei sveglio e completamente vivo. Sei pienamente consapevole di ciò che sta accadendo intorno a te e dentro di te.
Vivere sul punto non accade quando sei pensiero, ma quando lo sei essendo; non quando sei fare, ma quando lo sei sperimentare la vita pienamente. Vivendo sul punto, ti svegli, ti fai vedere e risplendi.
© 2016 di Cara Bradley. Stampato con il permesso di
New World Library, Novato, CA. www.newworldlibrary.com
Basato sul libro:
Sull'orlo: sveglia, Mostra e Lustro
di Cara Bradley.
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L'autore
Cara Bradley è un insegnante di yoga, un insegnante di forza mentale, un imprenditore per tutta la vita e un ex pattinatore che ha dedicato più di tre decenni alle discipline del movimento e alla trasformazione personale. Lei è il fondatore del pluripremiato Centro del Verge Yoga e co-fondatore di un'organizzazione non-profit, Consapevolezza attraverso il movimento, fornendo programmi alle scuole di Philadelphia. Cara insegna anche programmi basati sulla consapevolezza per aziende, università e squadre sportive. Visita il suo sito Web all'indirizzo CaraBradley.net
