Immagine: camera da letto del partecipante allo studio, Autore previsto
È la fine di una lunga giornata e sei finalmente a casa, pronto per rilassarti e ricaricarti per il giorno successivo. Ti dirigi verso la tua camera da letto, sperando di trovare conforto e relax nel tuo rifugio personale. Ma non è più solo un posto dove dormire, come il nostro studio pubblicato di recente Spettacoli. La tua camera da letto è diventata un luogo di raccolta per tutti i tipi di attività, dal lavoro all'intrattenimento all'esercizio fisico, e sta avendo un impatto notevole sul tuo sonno.
Abbiamo chiesto a 300 australiani quali sono i loro ambienti in cui dormono e come li usano. La metà di loro ha dichiarato di avere o potrebbe avere problemi di sonno. E quasi la metà ha detto che la loro camera da letto è anche il loro spazio vitale e preferirebbero una sistemazione diversa.
Nonostante questa preferenza, con l'ascesa del lavoro a distanza e dell'intrattenimento digitale, molti di noi hanno trasformato le nostre camere da letto in spazi multifunzionali. Li usiamo per chiamate di lavoro ed e-mail, guardiamo film o giochiamo ai videogiochi e persino ci esercitiamo prima di andare a letto.
Questa versatilità ha un costo. Può essere difficile disconnettersi mentalmente da queste attività e creare un ambiente tranquillo che promuova un sonno ristoratore.
Cosa sta guidando questi cambiamenti?
Densità urbana, affitti in aumento e spese di alloggioe i cambiamenti nel modo in cui lavoriamo influenzano il modo in cui usiamo le nostre camere da letto e cosa significano per noi. La pandemia di COVID ha fatto sì che più persone iniziassero a lavorare da casa e molte avevano una sistemazione nelle loro camere da letto. L'uso del letto per attività diverse dal sonno è diventato più comune.
Come mangiare, il sonno è fondamentale per la sopravvivenza umana. Studi sul sonno mostrano che la mancanza di sonno ha un impatto significativo sul nostro benessere, sulla salute mentale e fisica, nonché sulle prestazioni sociali e lavorative.
Nonostante la sua importanza e il fatto che trascorriamo circa un terzo della nostra vita dormendo, i nostri spazi domestici per dormire e il modo in cui li utilizziamo sono relativamente inesplorati. Volevamo chiederci se le camere da letto di oggi siano ancora luoghi tranquilli di rifugio o intimità dove riposare – e questo non sembra essere più il caso per molte persone.
L'ambiente del sonno gioca un ruolo significativo nel modo in cui dormiamo e volevamo saperne di più su dove dormiamo oggi quando non è semplicemente un stanza con un letto. E non tutti dormono in un letto. I divani letto sono il secondo posto letto più citato nel nostro studio, mentre quasi il 10% dorme in una stanza libera e l'1% dorme in macchina.
Circa il 50% utilizza talvolta o sempre il letto per studiare, lavorare o mangiare. E 59 intervistati avevano una scrivania nelle loro camere da letto, mentre 80 hanno menzionato di studiare o lavorare dalle loro camere da letto e 104 hanno menzionato di usare i loro laptop. Una persona su sei ha lavorato dal proprio letto. Tra le altre attività nell'ambiente del sonno, guardare la TV o i programmi in streaming era prevedibilmente la più comune, seguita da leggere, studiare o lavorare, mangiare e poi fare esercizio.
Le persone trascorrono in media circa 9.5 ore al giorno nel loro ambiente di sonno, ma poco più di sette ore dormendo. Sono due ore e mezza al giorno nella loro zona notte senza dormire. Circa il 20% degli intervistati trascorre 12 o più ore nelle stanze in cui dorme.
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I partecipanti più giovani hanno trascorso più tempo nelle loro camere da letto rispetto a qualsiasi altro gruppo di età. Per i bambini e gli adolescenti la loro cameretta gioca un ruolo importante nel gioco, sviluppando la propria personalità e carattere e socializzando. Tuttavia, il nostro studio ha esaminato i residenti australiani di età pari o superiore a 18 anni.
Una delle preoccupazioni significative da evidenziare è che circa un quarto ha riferito di avere un problema di sonno e un altro 26% non era sicuro di avere un problema di sonno o meno. Ciò suggerisce che quasi il 50% non dorme bene. Mentre il 60% ha affermato di avere una routine del sonno coerente, queste cifre suggeriscono che una routine coerente non è necessariamente una buona routine.
Abbiamo ancora molto da imparare sulle camere da letto
Abbiamo una comprensione relativamente buona dei fattori ambientali che contribuiscono a un buon sonno. Questi includono livelli di rumore inferiori a 40 decibel e illuminazione limitata o assente durante il sonno. Eppure sappiamo molto poco sulla disposizione e l'arredamento delle camere da letto.
Le camere da letto sono uno dei nostri spazi più privati. Un ricercatore belga ha fatto ricorso a fotografie della scena del crimine forense delle camere da letto dagli anni '1930 e '40 per ottenere informazioni su come sono effettivamente le camere da letto. Perché quello che possiamo ricavare dalle camere da letto riviste di architettura e interni, programmi TV di ristrutturazione della casa o sala di vendita display si basa su impostazioni idealizzate e ambiziose.
La cucina, invece, è molto ben studiata ei risultati sono praticamente applicati alla nostra quotidianità. Ne sappiamo di più su layout efficienti della cucina, altezze del piano di lavoro, larghezza dei cassetti, distanze ideali tra lavello e piano di lavoro per migliorare l'igiene e quanti vengono prese le misure per preparare un pasto, tra molti altri dettagli.
Va notato che molti di noi, in particolare gli affittuari, sono limitati in ciò che possiamo fare per personalizzare e cambiare le nostre camere da letto. L'ideale sarebbe se le nostre leggi consentissero agli affittuari una maggiore flessibilità per personalizzare il proprio spazio oltre il semplice arredamento, soprattutto se intendono soggiornare a lungo.
Questa studio è la prima parte di un progetto di ricerca che nella sua fase successiva esaminerà le camere da letto esistenti nelle case. Se sei interessato a partecipare, contatta gli autori.
Informazioni sugli autori
Cristiano Tietz, Docente Senior di Disegno Industriale, UNSW Sydney e Demet Dincer, Docente di Architettura degli Interni, UNSW Sydney
Questo articolo è ripubblicato da The Conversation sotto una licenza Creative Commons. Leggi il articolo originale.
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