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Riepilogo dell'articolo: La vita spesso lancia sfide inaspettate sulla nostra strada, scuotendo le nostre fondamenta e mettendo alla prova la nostra resilienza. In questi momenti, tecniche come il respiro SOS possono aiutare a calmare il sistema nervoso e portare chiarezza. Possiamo trasformare queste sfide in opportunità di crescita. Grandi anime hanno attraversato enormi ostacoli e ne sono emerse vittoriose non arrendendosi. Cogliendo la situazione con un cuore coraggioso e una mente creativa, possiamo trasformare anche le situazioni più difficili in vittorie. I nostri problemi, siano essi personali o globali, possono diventare trampolini di lancio verso la compassione, la brillantezza e la forza se li incontriamo con presenza e amore.

Dalle lotte al successo: trasformare le sfide in vittorie

di Nicola Amadora PhD.

Quando il tuo mondo è scosso, da che parte stare? Tendiamo a reagire a situazioni travolgenti o scioccanti con un istinto di sopravvivenza primordiale.

In preda al panico ci congeliamo, combattiamo, adulamo o fuggiamo. E la paura aumenta con la respirazione superficiale e il pensiero rapido mentre ci disconnettiamo dal corpo, dal nostro ambiente e dal momento presente. Quando non abbiamo abbastanza ossigeno il nostro cervello si spegne. Contratti e tagliati fuori, di solito attacchiamo, passiamo alla difensiva, ci irrigidiamo e tendiamo a prendere decisioni sbagliate quando ci confrontiamo con una situazione difficile.

Cosa fare invece quando il tuo mondo è capovolto e sei spaventato fino al midollo? Usa il tuo corpo e il respiro come un'ancora; questo è più efficace. Batti i piedi per sentire il terreno sotto di te e lasciare che il peso del tuo corpo scenda. (Anche questo ti ancora.)

Guardati intorno e focalizza la mente su ciò che ti fa sentire sicuro in questo momento. Può essere un albero, una foto nella stanza, un amico. Usa il respiro SOS. Questo ti aiuta a diventare presente.

SOS Respiro:

Metti le mani sulla pancia. Inspira attraverso il naso fino alla pancia, conta quattro battiti, trattieni il respiro per quattro battiti ed espira attraverso la bocca per quattro battiti.

Fatelo per almeno tre round. Calmerà il tuo sistema nervoso e ti offrirà radicamento.

Riconosci ciò che senti

Non soffocare i tuoi sentimenti e non lasciarti trasportare da essi. Chiedi guida con parole tue: “Mostrami la strada”. Segui i tuoi sensi e il tuo intuito, fidati e agisci di conseguenza. Non abbiamo tempo per sederci su un cuscino da meditazione in caso di emergenza, ma dedicare secondi preziosi per diventare presenti e connettersi fa la differenza.

Ad un certo punto incontriamo quelle famose perdite e improvvise svolte in peggio nella vita. Sulla carta sembra giusto che le sfide facciano parte della vita qui sul pianeta Terra, ma come possiamo effettivamente viaggiare attraverso tempi tumultuosi e infernali?

In un momento in cui non sapevo cosa avremmo mangiato il giorno dopo, la pratica che di solito funzionava, “respira nella pancia e rilassati”, era lontana dalla mia mente quanto la terra lo è dal cielo. Molti pensieri cantavano in un coro di vergogna. Domande come: "Perché è successo?" oppure “Cosa c'è che non va in me? Come ho creato questo?" "Che significato ha tutto questo?" ha solo peggiorato le cose.

Stavo resistendo a qualcosa su cui non avevo alcun controllo. L’unica opzione che avevo era se essere all’altezza della situazione oppure no. Sia che resistessi, mi chiudessi o rispondessi attraversando questo periodo oscuro della mia vita con la testa alta nel cielo e i piedi per terra, per lasciare che il mio cuore si spezzasse e ascoltare la saggezza dentro di me, mentre la mia barca era completamente affondata e Stavo remando per la mia vita.

Tutto sembrava desolante; la mia luce era annegata da qualche parte, nascosta in un magazzino dove un'intera vita era racchiusa in scatole. Ero un essere umano disperato, la cui vita era appena andata a rotoli. Ma dovevo trovare un modo, senza alcun indizio in vista che mi mostrasse cosa fare. Trasferirsi in Italia, vendere fiori e leggere poesie ad alta voce? Allettante. Invece, continuavo a pregare: “Mostrami la via”.

Non c'era altra risposta che essere soli nell'immobilità della natura, salire sulla cima della montagna e arrendersi con le braccia spalancate.

I miracoli sono accaduti

La vita è cambiata dopo che ho baciato la terra molte volte. Potrei raccontarti storie tutta la notte, se avessi un orecchio così paziente. Durante gli anni di questa maratona di difficoltà, sono stato messo a dura prova e messo a dura prova. È stato tutt’altro che facile, ma mi sono immerso in un potere e in una profondità che non sapevo di avere e ho trovato la libertà nel pieno della sfida. Liberazione non da qualcosa, ma essere liberi in mezzo a tutto. Le cure sono arrivate da persone gentili e la verità mi ha guidato sul sentiero stretto, direttamente attraverso l'inferno verso ciò che non può mai essere preso, distrutto o morto.

La vita è impermanente; questa è una verità fondamentale. Un giorno potremmo possedere una bella casa e lussi di ogni tipo, e il giorno dopo, a causa di qualche evento imprevisto, la perdiamo. Cerchiamo di trovare sicurezza nelle nostre circostanze esterne: il lavoro, la casa o la relazione. Ma la realtà è che nulla rimarrà lo stesso; il cambiamento è una costante di questa danza sul piano materiale. Non sappiamo cosa la vita metterà sul nostro cammino, come apparirà il mondo quando ci sveglieremo domani, né di cosa siamo fatti, quando incontreremo la prova del fuoco.

Viviamo in una società che ha difficoltà ad affrontare le sfide. Le tempeste si verificano nella vita di ognuno: i terremoti si verificano dove vivo, le economie crollano in molti luoghi del mondo, esiste la povertà, sorgono conflitti tra le persone e la paura visita ogni persona.

Grandi anime, enormi ostacoli

Le grandi anime spesso incontravano enormi ostacoli sul loro cammino. Il modo in cui li hanno attraversati è ciò che li ha resi eccezionali.

Una ragazza in Afghanistan, con un terribile passato di abusi, ha radunato le ragazze per prendere posizione per ricevere un’istruzione, mentre affrontando avversità su tutti i fronti non si è mai arresa. Gandhi probabilmente affrontava più di una sfida al giorno. Ammachi ha subito abusi da bambina. Cristo fu inchiodato sulla croce. Maria Maddalena fu definita una vera peccatrice e prostituta, emarginata e degradata per secoli. Martin Luther King Jr. affrontava continuamente minacce. E le donne di tutto il mondo, che ci hanno aperto la strada verso la libertà, hanno incontrato la dura resistenza di un paradigma dominato dagli uomini.

La loro grandezza è emersa perché non si sono arresi, ma sono cresciuti affrontando vittoriosamente le sfide. Le loro vite servono come ispirazione, vive oggi, anche se potrebbero essere già scomparse molto tempo fa.

In aumento per l'occasione

Le prove fanno parte della vita in questo mondo. La questione principale è se sviluppiamo o meno la capacità di essere all’altezza della situazione. Potremmo incontrare ostacoli come un re o una regina, un guerriero spirituale, che si impegna con un cuore coraggioso e una mente creativa infusa dal potere dello spirito, attraverso la quale possiamo trasformare anche la situazione peggiore in una vittoria. Le nostre difficoltà si trasformano in opportunità, se le incontriamo come tali.

I nostri problemi, sia personali che su scala globale, se affrontati, possono portare al trionfo della compassione, della brillantezza e della forza... una nuova invenzione o creazione. Se applicato in situazioni difficili, la nostra capacità di amare cresce.

Se siamo impegnati a scappare dalle difficoltà, però, presto la paura guiderà la nostra vita. Certo, non è facile vedere la luce alla fine del tunnel, riconoscere l’opportunità nelle situazioni terribili che possiamo vivere. Ci vuole coraggio per rimanere presenti, quando la mente e la società ci dicono di nasconderci o scappare, ma abbiamo molto più potere quando affrontiamo ciò che si sta manifestando, anche se ciò significa sentire tutto e camminare completamente svegli attraverso un incubo che sembra non avere fine.

Dà potere cogliere l'opportunità, relazionarsi direttamente con le difficoltà del cammino. Scendere sotto la storia e appoggiarsi all'esperienza diretta, sentire cosa c'è, respirarlo, toccarlo con presenza e amore. Qualcosa si dipana, si apre. Potremmo scoprire che in noi emerge un apprendimento prezioso, un dono, un bisogno di guarigione, un ammorbidimento o una qualità che non sapevamo di avere.

Spesso quando non abbiamo via d'uscita, schiacciati contro un muro, arriva il risveglio. La vita usa qualsiasi cosa per indicare la strada. Se ci rivolgiamo verso le difficoltà, queste si trasformano in trampolini di lancio sul sentiero e i massi si sbriciolano in polvere, mentre li tocchiamo da un potere più profondo dentro di noi.

Dalla sfida ci muoviamo verso l'opportunità e la vittoria potrebbe attendere. Invece di chiedersi: “Perché mi è successo questo? Cosa c'è di sbagliato in me?" rivolgiamoci alla saggezza con una domanda aperta.

Cosa mi chiede la vita per affrontare la sfida?

Un conflitto ti spinge a coltivare la comprensione. Forse una sfida ci spinge a prendere posizione a favore di un valore importante che prima forse avevamo ignorato; oppure una situazione ripetitiva chiede di prendere una svolta più saggia nella vita. Oppure litigare sullo stesso problema con il tuo coniuge rappresenta una chiamata per ascoltare ciò che viene realmente detto. Se neghiamo la questione del razzismo nella nostra scuola, la vita ci spingerà a farci coraggio e a parlare apertamente.

Molte delle difficoltà risiedono dentro di noi. Abbiamo vecchie abitudini che ci seguono ovunque, anche se abbiamo avuto esperienze di risveglio, leggiamo ogni libro di autoaiuto che esiste; appena distogli lo sguardo, risale dal basso. Ci innamoriamo e riproduciamo i nostri modelli preferiti di molto tempo fa.

È qui che sono necessarie guarigione, integrazione e crescita, poiché le ombre emergeranno ancora e ancora, chiedendo di essere viste e trasmutate in oro. Il dolore che viviamo come compagno costante, la sofferenza che vediamo ad ogni angolo di strada fissandoci attraverso gli occhi di estranei, l'angoscia di una società disconnessa, tutto può essere incontrato e curato con presenza e amore. Il nostro cuore è abbastanza grande.

Che cosa stai evitando o da cui stai scappando? Un disagio, un conflitto, una situazione spiacevole? Qualunque cosa sia, prenditi un momento e considera quale opportunità si presenta in questo contesto.

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Adattato con permesso.

Fonte articolo:

LIBRO: L'amore scatenato

Amore scatenato: come risorgere in un mondo al limite
di Nicola Amadora Ph.D.

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L'autore

Nicola Amadora PhD. insegna un modo di spiritualità piacevolmente reale e incarnato per liberare l'amore per la grande svolta nella nostra vita e in questo mondo. Per tre decenni ha guidato migliaia di persone come insegnante spirituale, psicologa, autrice e relatrice in tutto il mondo. È la fondatrice di Living Connection e The Deep Feminine Way e autrice di "Nothing but Love", poesia verità direttamente dal cuore.

Quando non insegna, ama scrivere e cavalcare cavalli allo stato brado. Se vuoi conoscere il suo travaglio d'amore trova Nicola in uno dei suoi libri, sul web, o per le strade di questo mondo che ti sorride con uno scintillio negli occhi.

Visita il sito dell'autore all'indirizzo: NicolaAmadora.com

Altri libri di questo autore.

Riepilogo dell'articolo: Trasformare le sfide in vittorie è un viaggio che dà potere e che richiede coraggio, resilienza e un cuore aperto. Affrontando le difficoltà a testa alta e utilizzandole come opportunità di crescita, possiamo trasformare le nostre vite e uscirne più forti. Gli ostacoli della vita non sono solo ostacoli ma inviti a scoprire il nostro vero potenziale e la nostra forza interiore. Accetta le sfide, rimani presente e lascia che ti guidino verso un percorso di vittoria e crescita personale.