Le tre scimmie e tre bisogni umani fondamentali: sicurezza, soddisfazione e connessioneImmagine di Gerhard Gellinger

Ho sempre trovato interessante e sorprendente che nel modello di Joseph Campbell del viaggio dell'eroe, la seconda fase dopo "la chiamata" sia "rifiutare la chiamata". Nelle storie, l'eroe riceverà una chiara chiamata ma poi sarà immediatamente pieno di dubbi, esitazioni o paura. Vedere chiaramente significa riconoscere il dolore, il fallimento e i limiti.

La biologia evoluzionistica ci dice che la specie umana si è evoluta in milioni di anni per una cosa e solo una cosa - per sopravvivere e trasmettere i nostri geni alla generazione successiva. Ci siamo evoluti per provare paura, essere insoddisfatti e avere bisogno di una connessione. Queste caratteristiche ereditate e evolute possono essere barriere all'amore e ostacoli interni alla leadership consapevole. In breve, nella maggior parte delle situazioni, il nostro primo istinto è l'autoconservazione e tendiamo a ritirarci quando ci sentiamo a rischio.

Siamo discendenti delle scimmie nervose!

Mario, un amico scienziato di Google, ama dire: "Siamo discendenti delle scimmie nervose!" Le scimmie che erano fredde e rilassate, non ce l'hanno fatta. Non sono sopravvissuti. Sono stati uccisi o mangiati dai predatori.

In quanto discendenti delle scimmie nervose, la nostra tendenza è quella di ricercare minacce, sia minacce esterne nel nostro ambiente che minacce interne. Nel regno della sopravvivenza, è meglio sbagliare il 99% delle volte e avere ragione l'1% delle volte. Questo è essenziale quando la sicurezza fisica è tutto ciò che conta. In tal caso, è saggio trattare qualsiasi potenziale minaccia come una situazione di vita o di morte.

Eppure questa mentalità non si adatta al mondo di oggi e può essere problematica. Il mondo rimane pieno di minacce, ma relativamente poche per la nostra vita. Eppure il nostro sistema nervoso reagisce praticamente allo stesso modo: sia che stiamo rispondendo a un'e-mail arrabbiata o una tigre affamata, lo stesso campanello d'allarme (l'amigdala) suona nel nostro cervello e il nostro sistema nervoso simpatico entra in azione.


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Internamente, questo processo di ricerca delle minacce ha gettato le basi per il nostro forte critico interiore così come il nostro pregiudizio di negatività. La ricerca ha dimostrato che spesso ci giudichiamo duramente e che tendiamo a provare emozioni negative più rapidamente e con maggiore intensità rispetto alle emozioni positive. Alla scimmia nervosa non piace essere vulnerabile o fare domande difficili. La realtà può sembrare minacciosa. Certo, possiamo davvero credere che amare il lavoro e vedere più chiaramente sia l'approccio migliore - il vero percorso verso la sicurezza, la soddisfazione e il successo sostenibili - ma la scimmia nervosa ha bisogno di calmarsi e convincere per seguire quella strada.

Siamo anche discendenti delle scimmie fantasiose

Ad un certo punto, i nostri antenati hanno sviluppato la coscienza, la capacità di essere presenti non solo per tutto ciò che stiamo facendo nel momento, ma per ricordare il passato e immaginare il futuro. Infatti, nelle nostre menti, possiamo evocare quasi ogni scenario o realtà che vogliamo! Questo è veramente sorprendente. Non diamo solo per scontata la consapevolezza, raramente riconosciamo la magia della nostra immaginazione.

La coscienza stessa è davvero sbalorditiva; rimane un mistero da dove viene e tutto ciò che può fare. E c'è di più. La nostra immaginazione ci permette di creare un'identità, un sé. Questo sé influenza ed è influenzato da una serie di pensieri, sentimenti, emozioni, supposizioni e convinzioni - alcuni basati su eventi reali e molti basati su eventi immaginari - per formare un "me", un "io", una vita individuale . Quindi, insieme alle nostre famiglie, amici, organizzazioni e cultura, creiamo intere società e mondi, che sono storie davvero incredibili della nostra immaginazione collettiva - ciò che chiamiamo leggi, confini, matrimonio, istituzioni, denaro e molto altro.

Stranamente, nonostante questo potere illimitato di evocazione, la scimmia fantasiosa è raramente soddisfatta. Sembra che un altro aspetto dell'evoluzione umana e della natura umana sia quasi sempre il volere di più e di meglio: più cibo, sesso, denaro, status, qualunque cosa. La scimmia immaginativa spesso confronta, contrappone, giudica e pensa al futuro, quindi siamo quasi perennemente concentrati, a un certo livello, su ciò che ci manca rispetto agli altri o su ciò che vogliamo. Anche quando otteniamo ciò che vogliamo, possiamo facilmente immaginare la possibilità di una perdita, che mina la nostra soddisfazione.

Certo, la capacità di giudicare e pianificare potenziali minacce è un grande positivo per la nostra sopravvivenza, ma non tanto per vedere chiaramente. Non è che una volta che facciamo del buon sesso o un pasto gustoso, siamo sazi e completi. No, questi sentimenti ed esperienze di soddisfazione svaniscono e iniziamo a cercare di più.

Pertanto, la scimmia fantasiosa rappresenta anche un altro potenziale ostacolo sul percorso verso una leadership consapevole. La buona notizia è che possiamo allenare la nostra immaginazione ad essere più soddisfatti, più completi, più capaci di rimanere nel momento presente, invece di rimuginare sul passato, immaginare ciò che ci manca, anticipare futuri negativi e assumere (spesso in modo impreciso) i pensieri e le intenzioni degli altri.

Siamo anche discendenti delle scimmie empatiche e sociali

Abbiamo bisogno di connessione e siamo programmati per provare i sentimenti, i dolori e le gioie degli altri, insieme alle molte sfumate emozioni nel mezzo. Sebbene questa capacità sia stata intesa per esperienza per molto tempo, è stata confermata scientificamente per la prima volta in uno studio del 1982 fatto (ironicamente) con le scimmie. I ricercatori dell'Università di Parma, in Italia, hanno scoperto che i neuroni si attivano nella stessa area del cervello sia che una persona stia compiendo un'azione, come mangiare, sia che stia semplicemente osservando qualcun altro che fa la stessa cosa.

Come con gli altri due, questo tratto è probabilmente evoluto; la sopravvivenza individuale e la crescita della generazione successiva sono ovviamente migliorate quando gli individui lavorano insieme. Gli esseri umani hanno un bisogno primordiale e profondamente forte di connessione con gli altri. Le nostre identità, il nostro senso di significato e scopo, il modo in cui ci vediamo e il modo in cui elaboriamo pensieri, emozioni e azioni - tutto si forma e si intreccia all'interno delle nostre relazioni con i membri della famiglia, gli amici, i colleghi e tutte le persone che fanno nella rete delle comunità di cui facciamo parte.

Tuttavia, ciò offre un vantaggio nella scelta o nell'allineamento con gli altri di cui possiamo fidarci, capire e comunicare, e spesso il bisogno di sentirsi sicuri e il bisogno di sentirsi connessi possono essere in disaccordo. La scimmia empatica vuole favorire le connessioni con un piccolo gruppo, una famiglia o una tribù, ma teme la disconnessione all'interno di questo gruppo. Al contrario, tende a trattare chiunque al di fuori di quella famiglia, tribù o identità di gruppo come una minaccia.

Tre bisogni umani fondamentali: sicurezza, soddisfazione e connessione

Viste in una luce positiva, queste "tre scimmie" rappresentano tre bisogni umani fondamentali: sicurezza, soddisfazione e connessione. Fanno anche metafore utili per i nostri tre centri primari: corpo, mente e cuore.

Eppure le tre scimmie tendono anche a reagire prima, o ad esprimere se stesse inizialmente, in modi negativi: la scimmia nervosa percepisce facilmente la paura per la sicurezza personale. La scimmia fantasiosa si sente facilmente insoddisfatta di sé e degli altri. E la scimmia empatica facilmente teme e favorisce la divisione.

In altre parole, le tre scimmie rappresentano l'enorme potenziale degli esseri umani:

(1) un forte senso di autoconservazione che ispira imprese coraggiose,
(2) un'immaginazione incredibilmente avanzata e sviluppata, e
(3) un forte bisogno di connessione e la capacità di comunicare e comprendere le emozioni.

Ma quel potenziale taglia in due modi. Gli stessi attributi che ci aiutano ad avere successo quando sentiamo che il richiamo alla leadership consapevole possono anche rispondere rifiutando quella chiamata in nome della sicurezza e dell'autoprotezione.

I due potenziali

Abbiamo il potenziale per vivere in un mondo di confusione, di incomprensione - per creare un mondo basato principalmente sulla paura e la sfiducia, per migliorare e aumentare questa paura usando la nostra immaginazione, e ignorare le nostre somiglianze e sottolineare le nostre differenze. È probabile che questo percorso determini un aumento dello stress individuale e dell'infelicità, una maggiore disuguaglianza e separazione, più incomprensioni e più violenza. Con nostro disappunto, questo spesso sembra essere il mondo che abbiamo creato, quello in cui attualmente stiamo vivendo.

Oppure, come leader consapevoli, possiamo coltivare amore e comprensione: possiamo riconoscere la nostra vulnerabilità e le nostre tendenze a rispondere con forza alle minacce e possiamo usare la nostra immaginazione per calmare, riqualificare e trasformare le nostre paure. Possiamo coltivare più fiducia in noi stessi. E possiamo riconoscere la realtà della nostra interconnessione osservando profondamente le nostre profonde somiglianze.

Possiamo vedere che facciamo tutti parte della famiglia umana, viviamo e condividiamo un pianeta. Possiamo aspirare a creare un'altra realtà: la realtà della fiducia e della comprensione, usando le nostre capacità innate per l'empatia e la compassione. Possiamo trasformare la paura in speranza e possibilità e muoverci verso la creazione di una vita di più significato e soddisfazione, di maggiore connessione, salute e cooperazione.

Prova questo esperimento

PROVA QUESTO: Come esperimento, considera le tre scimmie dentro di te. Prenditi un momento per salutarli e conoscerli. Ad esempio, la scimmia nervosa: prenditi qualche momento per attirare l'attenzione su quando ti senti al sicuro e quando stai cercando minacce. Rifletti e rivivi il più possibile situazioni particolari negli ultimi giorni o settimane. In che punto del tuo corpo ti senti al sicuro e qual è la sensazione di cercare minacce o di provare paura?

Per quanto riguarda la scimmia fantasiosa, porta l'attenzione sul tuo bisogno di soddisfazione, di cibo, di sesso o di distrazioni. Nota: quali sono i tuoi pensieri che portano alla soddisfazione o all'insoddisfazione? Ancora una volta, rifletti su come interagisci con le persone con cui lavori o con le persone nella tua vita personale.

Ora, la scimmia empatica: com'è provare le emozioni degli altri? Porta consapevolezza a questa capacità. Porta l'attenzione sulla tua esigenza di connessione. Cosa supporta la tua sensazione di connessione e cosa ti ostacola? Sii il più preciso, curioso e onesto possibile con te stesso. Se vuoi, scrivi quello che scopri.

Identificare le lacune creative e le verità fondamentali

Attraverso la consapevolezza, la nostra intenzione è quella di riconoscere il cambiamento, riconoscere ciò che è e riconoscere le nostre aspirazioni, ma le tre scimmie possono sentirsi minacciate da alcune o tutte queste cose. Dovremmo aspettarci di incontrare e dover superare una certa resistenza interna, che fa parte del processo di vedere più chiaramente.

Ad esempio, la realtà ha l'irritante abitudine di cambiare e cambiare, minando totalmente le nostre speranze, i nostri sogni e le nostre fantasie. Quando le nostre idee e i nostri piani si scontrano con la realtà, la realtà generalmente vince, sia che si tratti della realtà dei nostri corpi e delle nostre menti che invecchiano, delle nostre emozioni mutevoli, di sconvolgimenti nel mondo degli affari o delle mutevoli priorità e sentimenti di altre persone - famiglia, amici e colleghi.

Quando ciò accade, potremmo non voler ammettere che la realtà non soddisferà le nostre aspettative, ma creiamo problemi a noi stessi se non lo facciamo. Dobbiamo vedere cos'è, o ciò che i militari chiamano "verità di base". Questo è ciò che sta realmente accadendo, la realtà della battaglia o della situazione sul campo, al contrario di ciò che i rapporti dell'intelligence e i piani di missione prevedevano sarebbero accaduti.

La verità fondamentale è ciò che dici a te stesso e ai tuoi amici più cari sulla realtà della tua esperienza, in contrasto con ciò che desideri, o ciò che speravi o pianificato sarebbe accaduto, o come vorresti apparire agli altri.

Per un momento, considera la tua "verità fondamentale" in queste aree:

  • STAI BENE-ESSERE, compreso il sonno, l'esercizio fisico, la dieta e il tuo stato mentale: cosa stai vivendo rispetto alle tue aspirazioni?

  • IL VOSTRO LAVORO: Come va? Qual è la realtà?

  • LA TUA ESPERIENZA DELLA TUA RELAZIONE CORE­NAVI: Diresti o sei deluso e come?

In guerra e nella vita, ci sono sempre divari tra le nostre verità fondamentali e le nostre visioni di ciò che ci aspettavamo o volevamo. Naturalmente, vorremmo colmare queste lacune se possibile, ma prima dobbiamo vederle e riconoscerle. Quindi, una pratica importante è riconoscere dove sei in questo momento, dove vuoi essere e gli spazi tra questi due. Per fare questo è necessario essere curiosi, riconoscenti e affettuosi con te stesso mentre allo stesso tempo "fissi", guardando direttamente ciò che è e ciò che desideri. Questa è un'abilità e una pratica importante, persino paradossale: riconoscere il divario tra ciò che è (la verità fondamentale) e ciò che si desidera, mentre allo stesso tempo si apprezza ciò che è senza cercare di cambiarlo.

Nel suo libro rivoluzionario La Quinta Disciplina, Peter Senge definisce queste lacune "tensioni creative". Dice che una delle più importanti capacità di leadership è stare con queste lacune invece di coprirle o trovare strategie per farle andare via per sentirsi più a proprio agio.

PROVA QUESTO: Dopo aver considerato la tua "verità fondamentale" in diverse aree, identifica alcune delle lacune creative principali o più importanti. In quali aree è la differenza tra ciò che è effettivamente e la tua visione di ciò che vuoi il più ampio? Quali sono alcuni modi in cui potresti restringere o addirittura chiudere queste lacune?

Di quale supporto hai bisogno?

Quali abili conversazioni potrebbero essere utili?

Cosa ti ha impedito di chiudere le lacune fino ad ora?

Che cosa potresti aver bisogno di accettare piuttosto che cambiare?

Cosa c'è da imparare?

Copyright © 2019 di Marc Lesser. Tutti i diritti riservati.
Stampato con il permesso della New World Library
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Fonte dell'articolo

Sette pratiche di un leader consapevole: lezioni di Google e una cucina del monastero zen
di Marc Lesser

Sette pratiche di un leader consapevole: lezioni di Google e una cucina del monastero zen di Marc LesserI principi di questo libro possono essere applicati alla leadership a qualsiasi livello, fornendo ai lettori gli strumenti necessari per spostare la consapevolezza, migliorare la comunicazione, creare fiducia, eliminare la paura e l'insicurezza e ridurre al minimo il dramma sul posto di lavoro non necessario. Abbracciare una qualsiasi delle sette pratiche da sola può cambiare la vita. Se usati insieme, supportano un percorso di benessere, produttività e influenza positiva.

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L'autore

Marc LesserMarc Lesser è un CEO, insegnante Zen e autore di corsi di formazione e conferenze in tutto il mondo. Ha guidato programmi di mindfulness e intelligenza emotiva in molte delle principali aziende e organizzazioni del mondo, tra cui Google, SAP, Genentech e Twitter. Puoi saperne di più su Marc e il suo lavoro su www.marclesser.net ed www.siyli.org.

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