Immagine di Armando Orosco
Nota dell'editore: Sebbene i seguenti esercizi di intuizione siano stati scritti pensando alle relazioni e al divorzio, le domande e gli esercizi possono essere adattati per essere utilizzati in altre situazioni, in particolare l'esercizio: 3 domande per scoprire i tuoi pensieri e sentimenti più profondi.
Prendere la decisione se lasciare o meno una relazione può essere la parte più scoraggiante del processo di divorzio; almeno è quello pieno di più ansia. Ciò è in parte dovuto al fatto che il divorzio è una scelta fatta di nostra spontanea volontà e percepiamo l'enormità di questa responsabilità.
Inoltre, la confusione e l'indecisione sono scomode per la maggior parte di noi. Vogliamo che questa fase iniziale sia finita, quindi possiamo andare avanti. Allo stesso tempo, ci rendiamo conto che la nostra scelta influenzerà i nostri partner, le nostre famiglie e i nostri amici; sarà una decisione che dobbiamo convivere con tutte le nostre vite. Vogliamo scegliere con attenzione.
Una delle mie partecipanti al seminario, Marion, il cui marito ha iniziato il divorzio, commenta: "All'inizio non volevo il divorzio, soprattutto a causa dei bambini, e la mia paura di stare da solo, ma con la terapia mi sono reso conto Non ero felice da anni, in fondo sapevo che avevo bisogno di andarmene, ma non potevo farlo da solo. " E così, quando si contempla un divorzio, l'intuizione e l'intelletto possono aiutarci a prendere una decisione. Se non siamo sicuri della nostra scelta, dobbiamo confidare che la risposta sia già dentro di noi. Tutto ciò che dobbiamo fare è ascoltare la nostra intuizione, pensare alle nostre scelte e alle loro conseguenze e decidere la prossima linea d'azione.
Early Inklings
La scelta di restare o partire inizia con "l'intestino". Eileen, ex cliente, indica il suo stomaco quando dice: "Sapevo che qualcosa era sbagliato mesi e persino anni prima che lasciassi ciascuno dei miei rapporti, lo sentivo nel mio intestino, non agivo sempre appena possibile dovrebbe avere, ma il mio corpo sapeva. "
Anch'io ho sentito i dubbi sul mio matrimonio nel mio corpo. Questi primi avvertimenti sono arrivati il giorno del mio matrimonio, ma non li ho ascoltati. In piedi sotto la doccia, la cerimonia a un'ora di distanza, il cuore mi batteva forte e mi faceva male la testa. Il mio corpo sapeva che non ero sicuro, ma era troppo terrificante per riportare alla coscienza. Era il mio caro amico, e io lo rispettavo e mi fidavo di lui. I nostri ospiti hanno aspettato in chiesa; un vestito di raso bianco e un velo fiammeggiante appeso nell'armadio, e le damigelle risero nella stanza accanto. Ma ho ignorato la mia voce interiore che sapeva che ero incerto e, invece, mi sono sposato per sicurezza e compagnia. Il mio corpo conosceva la verità ma ne ha ingoiato il segreto per più di venti anni.
Quando mio marito è stato via per tre mesi e ho avuto lo spazio e il silenzio per respirare, finalmente ho permesso a questa realizzazione di emergere. Ho scritto nel mio diario: "Sono contento che sia via, sono libero di mangiare e dormire quando voglio, di scrivere tutta la notte, di essere completamente me stesso per la prima volta". Nel cercare di essere la moglie perfetta, mi sono adattato così profondamente a mio marito che ho perso la mia stessa natura artistica. Colpevolmente, temevo il suo ritorno a casa e tornando a una vita falsa, ma questa volta non potevo tornare. Come Pandora, avevo rimosso il coperchio, liberando i sentimenti onesti all'interno del mio corpo. Alla fine, dopo due decenni, il mio vero sé era fuori, e non solo non si adattava alla scatola, non era disposta a tornare indietro.
Durante questo periodo di scoperta, ho partecipato a seminari di crescita personale e ho passato del tempo da solo a pensare alla mia vita e a scrivere sul mio diario. Queste esperienze mi hanno aiutato a perfezionare la mia intuizione, che era rimasta latente fin dall'infanzia. Da bambini, la nostra intuizione è molto presente. Se non vogliamo un certo cibo, ci rifiutiamo di mangiarlo; i nostri corpi e le nostre menti sanno istintivamente se siamo affamati e che cosa vogliamo. Diciamo esattamente ciò che pensiamo. Sappiamo se ci piace il colore rosso, se una camicia è graffiante e non la indosseremo anche se la nonna ce l'ha data.
I bambini ascoltano le loro voci interiori su base momento per momento, a differenza degli adulti, che mangiano l'orologio, indossano vestiti alla moda e scomodi e dicono la cosa giusta per compiacere gli altri. Da adulti che conducono una vita impegnativa, ci ritroviamo coinvolti in quello che dovremmo fare per avere successo, e non sempre ci fermiamo ad ascoltare la nostra intuizione. Questo può continuare fino a quando non si verifica una crisi nella nostra vita: un membro della famiglia muore, siamo feriti o gravemente malati o si verificano problemi in una relazione. Quindi siamo costretti a prestare attenzione ai nostri veri sentimenti.
Accedere all'intuizione
L'intuizione deriva dal verbo latino intueri, che significa "guardare o conoscere dall'interno". È l'immediata intuizione o consapevolezza di ciò che è vero che arriva come una voce interiore. Nessuno sa esattamente dove risieda l'intuizione, ma sembra provenire prima dal corpo e poi dalla mente. Per secoli le persone hanno detto: "Segui il tuo cuore; ascolta il tuo istinto" e hanno usato espressioni come "sincero" e "reazione istintiva". Nella mia esperienza, prima sento una conoscenza nello stomaco, un'intuizione o un accenno su un problema, e poi una parola o una frase mi viene in mente; è istantaneo e, a volte, sfida un tracciamento preciso. Ricordando la Gerarchia d'Amore di Ashley, dall'introduzione, ascoltare l'intuizione significa amare te stesso. Si tratta di fidarsi della voce della più profonda verità e saggezza dentro di te, prima chiedendo la guida della Coscienza Suprema, poi seguendo amorevolmente la voce e il messaggio che senti. Anche se la tua intuizione è assopita, con la pratica può essere risvegliata, fidata e ascoltata. Più specificamente, accedere all'intuizione può aiutarti a decidere se divorziare o meno.
I seguenti esercizi di intuizione possono essere scritti su un quaderno o un diario. Suggerisco di tenere un diario durante il processo decisionale. All'inizio potrebbe sembrare innaturale se non hai mai scritto su un quaderno o un diario. Fidati di me. Scrivere nel tuo diario sarà uno sbocco creativo ed emotivo. Sarà tuo amico. Può farti risparmiare migliaia di dollari in bollette di terapia. Per favore, fallo e basta
Quando sei pronto per iniziare, usa un approccio a flusso di coscienza: cerca di non pensare troppo a lungo, e invece, scrivi velocemente quello che ti viene in mente. I primi pensieri o sentimenti sono spesso i più profondi e veritieri. Se passi diversi minuti andando avanti e indietro, cercando di decidere cosa scrivere, potresti registrare ciò che dovrebbe essere creduto o fatto, forse dal punto di vista della società, piuttosto che ciò che i tuoi veri sentimenti ti dicono di fare. È importante essere soli e avere tutto il tempo per fare questi esercizi. Una volta che ti sei sistemato comodamente, prendi uno o più respiri profondi. Immagina di inalare energia positiva, specialmente l'amore, ed espirare tutta l'energia negativa, specialmente la paura.
Chiudi gli occhi e rilassati. Siediti qualche minuto in silenzio, ascoltando il tuo respiro, calmando la tua mente e il tuo corpo. Questo è il processo nel Buddismo Zen chiamato mente del principiante, in cui la mente è come una ciotola di riso vuota. Quando è veramente vuoto, è aperto per essere riempito di intuizione dalla conoscenza inconscia. Se mediti o preghi in un modo specifico, fallo prima di iniziare a scrivere. Il punto è liberare la mente da tutte le distrazioni, sentirsi rilassati e aperti a tutte le possibilità.
Esercizi di intuizione
Queste domande iniziano generalmente e, nella prossima sezione, passano a domande specifiche sulla tua relazione. L'unica linea guida è dire la verità scrivendo rapidamente la prima risposta che viene in mente. Non c'è una risposta giusta, solo ciò che è vero per te. Apri il diario e scrivi "Esercizi di intuizione", quindi il numero e la risposta.
1. Qual è il tuo colore preferito?
2. Durante quale parte del giorno la tua energia è più alta?
3. Qual'è il cibo che ti piace di meno?
4. Quale stagione ti piace di più?
5. Che cosa ti rende felice?
6. Come ti fa sentire la pioggia?
7. Quale vacanza era la tua preferita da bambina?
8. Dove hai viaggiato che ti è piaciuto?
9. Qual è una parola che ti descrive?
10. Sognate a colori?
11. Qual è il tuo ricordo d'infanzia più felice?
12. Quale stanza della tua casa è la tua preferita?
13. Cosa ti piace di più del tuo corpo?
14. Chi è il tuo migliore amico?
15. Quando è stata l'ultima volta che hai provato gioia?
16. Cosa vorresti prima prendere dalla tua casa in fiamme?
17. Quali due beni vorresti avere con te su un'isola deserta?
18. Per quale genitore senti più amore?
19. Qual è il più profondo rimpianto della tua vita?
20. Che cosa hai sempre voluto fare?
Ora, guarda le tue risposte e non cambiarne nessuna. Leggile e basta. Qualcuno ti sorprende? Annota quali e le tue sensazioni riguardo a queste risposte. Forse approfondisci le tue risposte iniziali. Ad esempio, se hai scritto "madre" per il numero diciotto, cos'altro ti viene in mente riguardo alla tua risposta? Perché non hai scritto "padre"? Hai qualche sensazione al riguardo?
Continua a scrivere un diario finché non ti senti completo. Fallo per ogni risposta che ti fa pensare o mettere in discussione qualcosa. Nel complesso, scrivi ciò che hai imparato da questo esercizio. Infine, riesci a sentire la tua voce interiore o intuizione? Passiamo alle domande sulla tua relazione.
Di nuovo, rispondi rapidamente alle domande seguenti nel tuo diario, registrando il tuo primo pensiero o reazione. Alcune risposte potrebbero richiedere più di una risposta di una sola parola. Scrivi la verità Fidati del processo. Fai un respiro profondo e inizia.
1. Hai amato il tuo partner quando ti sei sposata per la prima volta?
2. Perché ti sei sposato?
3. Ami il tuo partner adesso?
4. Perché sei ancora sposato?
5. Come vanno voi e il vostro partner?
6. Cosa hanno in comune te e il tuo coniuge?
7. Cosa ti piace di più del tuo partner?
8. Cosa ti piace di meno di lui o lei?
9. Come ti tratta il tuo coniuge?
10. Come ti piacerebbe essere trattato?
11. Come lo tratti tu o lei?
12. Quando eri più felice in questo matrimonio, e perché?
13. Sei felice in questa relazione in questo momento?
14. Cosa ti piacerebbe cambiare o migliorare in questo matrimonio?
15. Pensi che sia possibile migliorare il tuo matrimonio? Perché o perché no?
16. Che cosa hai fatto personalmente per migliorare la tua relazione?
17. Quali sono le tue più grandi paure di sposarti?
18. Quali sono le tue più grandi paure riguardo al divorzio?
19. Hai figli? Che ruolo giocano nella tua scelta?
20. In generale, che cosa ti dice il tuo intestino, o intuizione, sul tuo matrimonio?
Quale di queste risposte ti sorprende? Scrivi queste reazioni nel tuo diario. Quali sono le emozioni in arrivo in questo momento? Sentili. Scrivi di questi sentimenti sul tuo taccuino. Fallo per ogni domanda che sembra richiedere più risposta. Prenditi tutto il tempo che ti serve. Qual è la tua realizzazione complessiva? Scrivi una frase per esprimere questa verità.
3 domande per scoprire i tuoi pensieri e sentimenti più profondi
Quando si affronta un problema confuso o impegnativo, è utile annotare rapidamente sentimenti e idee senza fermarsi a modificare o porre domande. Ciò mantiene la mente inconscia in movimento e le tue convinzioni emergono.
Usa questa tecnica nei seguenti esercizi per scoprire i tuoi pensieri e sentimenti più profondi. Scrivi la domanda e la risposta nel tuo diario, incluso tutto ciò che emerge, sia positivo che negativo. Inizia con l'espressione "Sento ..." e se rimani bloccato scrivi "Sento ..." di nuovo e continua a scrivere. Non censurarti o modificare il tuo lavoro. Sii totalmente onesto. Fermati quando ti senti completo o svuotato di questo problema.
1. Cosa provo per la mia attuale relazione e partner?
Nelle domande due e tre, inizia con le parole "voglio" e scrivi velocemente. Se ti fermi o ti blocchi, scrivi "Voglio" e ricomincia. Non preoccuparti della praticità o della realtà. Immagina di avere tutte le scelte e le risorse di cui hai bisogno. Scrivi semplicemente il desiderio del tuo cuore riguardo alla relazione e alla vita che desideri. La cosa più importante è realizzare onestamente la tua verità più profonda e scriverla. Finisci quando ti senti completo.
2. Cosa voglio in una relazione?
3. Idealmente, che tipo di vita voglio vivere?
Il diario diventa un modo per elaborare e registrare ciò che potrebbe essere stato conservato dentro di te per molti anni. Leggere le tue parole diventa una conferma concreta che stai iniziando a prendere una decisione completamente tua. Questa scoperta può essere esaltante e allo stesso tempo terrificante. Tutto ciò che hai pensato di essere vero può essere ora in discussione. Consenti a questi sentimenti di emergere prima, durante e dopo aver scritto nel tuo diario. Nota se il tuo matrimonio esistente ha le qualità che hai elencato per una relazione ideale, o se non lo è. Accetta questa realizzazione.
Infine, è possibile che tu e il tuo partner cambiate, perché la relazione si avvicini a ciò che volete? Scrivi la tua risposta immediata di "sì" o "no" nel tuo quaderno. Quindi scrivi rapidamente come questo può o non può accadere.
Al termine, rileggere la risposta. Come stai facendo emotivamente? Sii consapevole dei tuoi sentimenti. Forse prenditi una pausa. Sdraiati, prendi un tè, vai a fare una passeggiata, fai quello che sarebbe di supporto in questo momento. Lascia che le realizzazioni vadano e vengano. Può essere utile dire frasi come "Tutto quello che sto scoprendo sta creando il mio più grande bene, mi fido della mia voce interiore e so che tutto va bene".
Dove andiamo da qui ...
Se le tue risposte alle domande di cui sopra indicano che ci sono problemi nel tuo matrimonio e anche che desideri una separazione o un divorzio, potresti non voler agire immediatamente. Non è razionale avviare un divorzio sulla base di un questionario. Quello che puoi fare, tuttavia, è pensare alle tue risposte, continuare a scrivere nel tuo diario, rispondere di nuovo al sondaggio e vedere come ti senti in una settimana o due. Nel frattempo, puoi anche parlare con un terapista, un amico o un collega, qualcuno che ti ascolterà attentamente.
Aiuta a elaborare tutte le tue realizzazioni in forma scritta o verbale e esprime pienamente i tuoi sentimenti sinceri. È anche importante prendersi cura della propria salute, concentrandosi su riposo, esercizio e nutrizione adeguati. Ricordati di trattare te stesso come si farebbe con una persona cara o migliore, con una cura gentile e gentile.
Tratto dal permesso di Three Rivers Press,
una divisione di Random House, Inc.
Tutti i diritti riservati. Copyright 2001.
Nessuna parte di questo estratto può essere riprodotta senza permesso.
Fonte dell'articolo
Divorzio consapevole: concludere un matrimonio con integrità
di Susan Allison.
Se sei uno dei milioni di americani che stanno vivendo o stanno contemplando un divorzio, comprendi l'importanza di uno gestito con integrità, che ti permetta di andare avanti con la tua vita senza persistere amarezza, rabbia o rimpianto. Nel Divorzio cosciente, Susan Allison, sopravvissuta al processo di divorzio e ipnoterapeuta clinica, offre consigli che ti motivano a vedere il divorzio non come un fallimento ma come un momento di transizione in cui entrambi i partner possono abbracciare la nuova direzione che stanno prendendo le loro vite.
Ogni aspetto del processo di divorzio - dalla pianificazione finanziaria pratica alla comunicazione con il partner, la famiglia e gli amici all'importanza di prendersi cura della propria salute mentale e fisica - è presentato in questa guida empowering. Divorzio cosciente è una preziosa fonte di informazioni per chi cerca il supporto e la forza per affrontare questa fase della vita con consapevolezza, con pazienza e infine con pace.
Circa l'autore
La dottoressa Susan Allison è una scrittrice e poetessa di saggistica e autrice di cinque libri: Divorzio cosciente, Camera di respirazione, Guaritore potenziato, la danza dei nostri spiriti, ed Non devi morire per andare in paradiso. Ha appena completato il suo ultimo libro, Silver Sex, Finding Love and Passion after Fifty, One Couple's Story. Ha una laurea specialistica in inglese, storia e psicologia, si è formata in ipnoterapia e medicina energetica, è un ministro ordinato nonché una cantautrice con due CD: "We Carry the Light" e "Universe of Love".
Attualmente, è una psicologa transpersonale in uno studio privato e utilizza il viaggio sciamanico, l'ipnosi, la terapia dei processi e la medicina energetica per aiutare i suoi clienti a guarire e trasformarsi. La dottoressa Allison condivide la sua vita nei suoi libri, incluso come divorziare amichevolmente, come riprendersi dal dolore e dalla perdita, come connettersi con i propri cari e alleati spirituali, come guarire e acquisire potere e, più recentemente, come vivere appassionatamente mentre invecchi. Ha recentemente ricevuto "The Best of Santa Cruz Award, 2018" come psicologa. Quando non scrive, non vede clienti o non guida gruppi, gode di una vita creativa a Santa Cruz, in California. Può essere contattata a www.drsusanallison.com.
