Tristezza, infelicità e disperazione (tipicamente chiamata depressione oggigiorno) e sentimenti di ansia e preoccupazione (che, come la tristezza, oggigiorno tipicamente si traducono in una diagnosi di disturbo mentale e un intervento farmaceutico) sono epidemici in tutto il mondo - e sono sempre stati epidemici.

È umano disperare ed è umano preoccuparsi. Ma quando una di queste realtà, o entrambe contemporaneamente, diventa il colore predominante della vita familiare, allora devi lottare sia con i tuoi familiari tristi e ansiosi che con la tua tristezza e ansia “comprensiva”.

In genere, le famiglie tristi ci rendono tristi e le famiglie ansiose ci rendono ansiosi. Certo, la vita non è così semplice: a volte reagiamo all'ansia e al nervosismo di qualcuno nella nostra famiglia rifiutandoci di preoccuparci, assumendoci dei rischi e in altri modi cercando di combattere l'ansia familiare. Oppure possiamo provare ad affrontare la tristezza della nostra famiglia sfoggiando un falso sorriso e comportandoci come se tutto andasse perfettamente - diventando una Pollyanna - e sviluppando mal di pancia, mal di testa e altre forme di disagio mentale e fisico mentre proviamo a farlo. ingannare noi stessi in una felicità che in realtà non proviamo.

Quando la tristezza o l'ansia sono nascoste

Poiché è sorprendentemente difficile per un essere umano ammettere apertamente di essere triste o ansioso, questi sentimenti nella tua famiglia potrebbero non essere mai resi espliciti, né da coloro che li sperimentano, né da altri membri della famiglia che devono affrontare le conseguenze di quei sentimenti nascosti.

È estremamente raro, ad esempio, che un genitore ritorni a casa dal lavoro e dica alla famiglia "Oggi mi sento molto triste" o "Mi sento molto ansioso oggi." È molto più probabile che il genitore Comincia a bere, trova qualcosa intorno alla casa di cui essere sconvolto, chiedi a tutti di stare zitti in modo che lui o lei possa guardare la televisione, rimpicciolirsi per un po 'di tempo privato o mettere in atto la propria sofferenza in un altro modo senza dirlo francamente.

L'angoscia e la disperazione non dichiarate e non riconosciute ti influenzano inevitabilmente. E potrebbe esserci un senso, di cui al momento non sappiamo nulla e che potrebbe per sempre eludere la ricerca, in cui tu stesso sei nato un po 'più triste o un po' più ansioso della prossima persona.

Se è così, potrebbe anche essere vero per gli altri membri della tua famiglia. Ciò significa che sei confrontato con due sfide distinte ma correlate: la tristezza e l'ansia che fanno parte della tua personalità originale, e la tristezza e l'ansia che hai acquisito attraverso la vita familiare che fanno parte della tua personalità formata.

Tristezza e ansia della famiglia cronica

I terapisti familiari, che credono che i problemi individuali debbano essere visti in un contesto familiare, tendono a pensare a stati come la tristezza e l'ansia come acuti o cronici. L'ansia e la tristezza acute vanno e vengono e si riferiscono a eventi reali e circostanze particolari. L'ansia e la tristezza croniche, al contrario, sono quasi sempre presenti: influenzano la vita familiare su base quotidiana.

Tuo padre potrebbe essere triste perché ha appena perso il lavoro, o può essere triste perché la tristezza è la colorazione di fondo della sua vita. Il primo stato è acuto o situazionale, il secondo è cronico e spesso intergenerazionale: anche la colorazione di base della sua famiglia di origine può essere stata di tristezza.

Allo stesso modo, tua sorella potrebbe essere ansiosa perché deve recitare nella recita scolastica, o può essere ansiosa perché è nata o ha acquisito una natura generalmente ansiosa. La prima espressione di ansia è situazionale e passerà una volta terminata la performance; il secondo è persistente e forse anche pervasivo e interesserà tutti in famiglia.

Se sei cresciuto o vivi in ​​una famiglia triste o ansiosa (o entrambe le cose), è probabile che anche tu sia diventato cronicamente triste e ansioso. Provi queste sensazioni in risposta a eventi concreti e specifici, come un test imminente o una revisione del lavoro, o sono una colorazione cronica della tua vita, parte dei contorni della tua personalità originale e della tua esperienza familiare?

Famiglie come incubatori di ansia cronica e tristezza

I terapisti familiari vedono le famiglie come incubatrici di condizioni croniche come ansia e tristezza. I terapisti Steven Harris e Dean Busby spiegano come la teoria dei sistemi familiari di Murray Bowen, che vede le famiglie come "sistemi chiusi" in cui ogni azione e interazione colpisce tutti nella famiglia, concettualizza l'ansia familiare.

Ogni individuo e famiglia sperimentano due tipi di "ansia" nel corso della vita: ansia acuta e ansia cronica. L'ansia cronica viene trasmessa generazionalmente. L'ansia acuta, al contrario, si verifica quando nella vita di un individuo o di un sistema familiare si verificano fattori di stress psicosociali significativi. Un esempio di ansia acuta è la nascita o la morte di un membro della famiglia, un bambino che lascia la casa per andare al college, un evento potenzialmente letale o qualche altra esperienza che si verifica all'interno del sistema.

La teoria dei sistemi familiari assegna meno importanza agli eventi traumatici nella comprensione dello sviluppo emotivo di un individuo rispetto al processo familiare in corso. Gli eventi possono evidenziare alcuni aspetti della natura del processo, ma gli eventi non sono il processo.

Ciò che questo significa per te è che potresti trovarti triste o ansioso in assenza di eventi particolari che causano tali sentimenti. Nella tua vita di tutti i giorni, è probabile che ti senta triste e ansioso in virtù del fatto che il sistema familiare allargato promuove questi sentimenti. A loro volta, i tuoi sentimenti mantengono alti livelli di tristezza e ansia della famiglia. Questo ciclo è comune nelle famiglie difficili, compresa la tua.

Essere se stessi in una famiglia triste o ansiosa

Cosa puoi fare se la tristezza e l'ansia circolano nel tuo sistema familiare? Puoi manifestare le seguenti otto abilità:

1. Essere intelligenti. Sia tristezza che ansia fanno parte del quadro umano: questi gemelli demoni non stanno lasciando la nostra specie in qualunque momento presto. È intelligente accettare la loro realtà e risolvere il problema di trattare con loro apertamente e onestamente.

2. Sii forte. La tristezza e l'ansia della tua famiglia indeboliscono tutti i membri della famiglia, che probabilmente si trovano in giro in punta di piedi, attenuando la loro energia e attenuando la loro passione. Per contrastare questa tendenza, pratica ogni giorno le tue capacità di forza, proprio come se fossi in allenamento per una maratona o un evento olimpico.

3. Stai calmo. Se hai a che fare con una famiglia composta da persone ansiose il cui nervosismo e infinite preoccupazioni colorano le tue giornate, allora hai il compito di non adeguarti alla loro natura ansiosa e di essere diligente nel praticare la calma in mezzo a tutto quell'energia sconvolgente. Se l'ansia ti circonda, nessuna abilità è più importante da praticare dell'essere calmi.

4. Essere chiaro. Prenditi il ​​tempo per informarti sulle attuali controversie nel campo della salute mentale. Ad esempio, farà un'enorme differenza nella tua vita se concludi che tu e altri membri della famiglia state sperimentando un malfunzionamento biologico di qualche tipo o se i tuoi sentimenti sono la tua reazione naturale alle esperienze di vita.

5. Sii consapevole Nota cosa sta realmente accadendo intorno a te. Se tua madre si mette a letto con qualche disturbo senza nome, sappi che potrebbe essere la disperazione e non la malattia a mandarla lì. Se tuo fratello inizia a lamentarsi dei suoi insegnanti, sappi che potrebbe essere triste e scoraggiato per un calo dei suoi voti. Se tua nonna inizia a scusarsi sul motivo per cui non può visitarla spesso, cerca l'ansia che si insinua quando le persone invecchiano. La tristezza e l'ansia possono essere in agguato o nascondersi nella tua vita familiare molto più spesso di quanto pensi!

6. Sii coraggioso. Se tua madre o tuo fratello è disperato, ma quella disperazione non è stata nominata o riconosciuta, potresti voler essere coraggiosamente l'unica a dire a tua madre: "Sei così triste, devi provare qualcosa" o a tuo fratello "Jack, so quanto sei infelice. Possiamo parlarne per favore? "Ci vuole coraggio per dire questo, specialmente se la tristezza è un segreto di famiglia, ma puoi farlo se manifesti il ​​tuo coraggio.

7. Essere presenti. È difficile essere presenti in mezzo all'ansia. La nostra prima reazione quando ci troviamo in un ambiente permeato dall'ansia è fuggire. Se la tua famiglia emana vibrazioni ansiose, ti ci vorrà un vero sforzo per rimanere presente, centrato e radicato quando sei intorno a loro. Quando noti che vuoi fuggire dalla tua famiglia, dì a te stesso: "Posso restare qui ed essere presente, anche se mi fanno sentire ansioso!"

8. Essere resiliente Se la tristezza e l'ansia si sono infiltrate nel tuo sistema e ora fanno parte della tua personalità formata, o se fanno parte della tua personalità originale, allora continueranno a tornare per sfidarti e dovrai usare la tua resilienza per affrontarle. Ricorda: con la resilienza puoi affrontare la sfida della tristezza e del ritorno dell'ansia!

Cibo per la mente

Ecco alcune domande che ti aiuteranno a determinare se sei cresciuto in una famiglia triste o ansiosa, se ne hai uno al momento e, se è vero, cosa vuoi fare adesso.

Impegnarsi con queste domande ti aiuterà a diventare più consapevole della tua situazione. Quella consapevolezza può aprire la porta a cambiamenti importanti che potresti fare per ridurre la tua tristezza o ansia o per gestire altre sfide.

1. In che misura la tua famiglia di origine era una famiglia triste o ansiosa?

2. Se la tua famiglia di origine era una famiglia triste o ansiosa, quali sono state le conseguenze per te?

3. In che misura la tua attuale famiglia è una famiglia triste o ansiosa?

4. Se attualmente vivi in ​​una famiglia triste o ansiosa, come puoi affrontare in modo più efficace le sfide che stai affrontando?

© 2017 di Eric Maisel. Tutti i diritti riservati.
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Fonte dell'articolo

Superare la tua famiglia difficile: Abilità 8 per crescere in qualsiasi situazione familiare
di Eric Maisel, Ph.D.

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L'autore

Eric Maisel, PhD, è l'autore di oltre quaranta opere di narrativa e saggistica. I suoi titoli di saggistica includono Coaching the Artist Within, Fearless Creating, The Van Gogh Blues, The Creativity Book, Performance Anxiety, ed Dieci secondi Zen. Scrive la colonna "Rethinking Psychology" per Psychology Today e contribuisce pezzi sulla salute mentale al Huffington Post. È un allenatore di creatività e allenatore di creatività che presenta discorsi di rilievo e workshop sul campo di addestramento finalizzati alla vita a livello nazionale e internazionale. Visita www.ericmaisel.com per saperne di più su Dr. Maisel. 

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