Parenting

Guarire le esperienze negative attraverso il rilascio della tensione

gorilla adulto e baby gorilla seduti su un'altalena
Immagine di Isabel Lewark 


Narrato da Carmen Viktoria Gamper.

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Nota dell'editore: anche se questo articolo è stato scritto pensando ai bambini, i suoi precetti possono essere applicati a "non bambini" (ovvero adulti) in situazioni "adulte".

Il rilascio della tensione è una parte significativa dell'autoguarigione nei bambini e negli adulti, ed è inevitabile quando diventiamo più presenti con noi stessi nelle esperienze di flusso. I bambini che frequentano una scuola non proprio ideale si trovano in una realtà quotidiana che non rispetta i loro bisogni di sviluppo genuino più urgenti di movimento, esplorazione, gioco spontaneo e connessione. Naturalmente, questo crea tensione interiore.

Durante le molte mattine scolastiche di sedersi, ascoltare e cercare di concentrarsi, i bambini perdono sempre più il contatto con i loro bisogni e la curiosità genuini. I loro genitori o caregiver significativi sono spesso gli unici a cui possono rivolgersi quando hanno bisogno di sostegno.

Avere veri alleati

Soprattutto, i bambini hanno bisogno di adulti che siano veri alleati, di cui potersi fidare per amarli esattamente come sono. Se hanno questo legame profondo con almeno un adulto significativo, un genitore, un insegnante, un nonno o un amico, i bambini svilupperanno un forte nucleo interiore e le capacità per affrontare tutte le sfide.

I bambini più piccoli rilasciano naturalmente la tensione durante il gioco spontaneo, il dialogo interiore e il tempo nella natura. Se tuo figlio gioca e parla ancora durante il gioco, non importa quanti anni ha, è un ottimo segno che i suoi meccanismi di rilascio della tensione funzionano ancora bene.

I bambini più grandi spesso smettono di giocare e hanno bisogno di diverse forme di rilascio della tensione per esprimere la loro frustrazione. Lascia che si sfoghino e si lamentino, mentre tu ascolti con pazienza e comprensione. I giochi per computer e altri momenti sullo schermo non sono forme ideali di rilassamento della tensione. A causa del potenziale di dipendenza dello schermo e della passività del corpo durante il tempo sullo schermo, può creare più tensione.

Resta con un bambino finché non si sente meglio. Puoi offrire modi per rilasciare la tensione come descritto di seguito.

Nove modi per aiutare il tuo bambino a rilasciare la tensione

1. Permetti ai bambini di piangere.

Piangere come parte del sentirsi tristi, delusi, esclusi o trattati ingiustamente è il modo più diretto per elaborare le esperienze spiacevoli. Versare lacrime è uno dei modi più potenti di guarigione. Le lacrime rilasciano stress emotivo e tossine fisiche dal corpo.


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Di solito i bambini si sentono completamente rinnovati dopo un bel pianto, soprattutto alla presenza sicura di un adulto comprensivo. A volte i bambini piangono anche quando non c'è una ragione apparente, o per ragioni apparentemente non correlate per poter provare il sollievo del pianto. 

2. Consentire ai bambini di ridere e ridere con i bambini.

I bambini amano ridere. La risata disinibita è un modo gioioso ed efficace per scaricare la tensione. Quando i bambini ridono insieme ai coetanei o agli adulti, è un'esperienza di forte legame, purché tutte le persone coinvolte comprendano il motivo della risata e non si sentano offesi o feriti.

Potresti aver notato che i bambini hanno un diverso senso dell'umorismo rispetto agli adulti; tuttavia ci sono molte opportunità per bambini e adulti di ridere insieme finché il cuore dell'adulto è aperto al mondo di un bambino. Ad esempio, gli adulti potrebbero non trovare la ripetizione della stessa barzelletta divertente quanto un bambino di sette anni, o potrebbero non ridere tanto della barzelletta di un bambino di tre anni. Tuttavia, da adulti, possiamo ancora aprire i nostri cuori alla spensierata felicità di un bambino e percepirla per quello che è: un tentativo di connetterci, rilasciare la tensione e ripristinare l'equilibrio interiore. La risata dei bambini può essere curativa sia per i bambini che per gli adulti che li circondano.

3. Sostieni i bambini nel riposo.

Riposare è un modo naturale per ricostituire le energie e rilasciare la tensione muscolare dopo un periodo di intenso movimento fisico o attività intellettualmente faticose. Lascia che un bambino si accoccoli sui cuscini o si allunghi e si muova sul pavimento per tutto il tempo che vuole, senza alcuna pressione per fare nulla. I bambini trovano il proprio equilibrio perfetto tra attività e riposo e ripristinano naturalmente la loro energia quando necessario.

4. Offri posti per giochi di finzione.

La finzione e il gioco di ruolo sono vie naturali per i bambini per rilasciare la tensione. 

5. Fornire luoghi per il movimento.

La maggior parte dei bambini è in costante movimento. Quando giocano a terra, si allungano e cambiano spesso posizione. Quando si siedono a un tavolo, oscillano avanti e indietro e muovono le gambe. Sono ciò che gli adulti a volte chiamano "irrequietezza". Tutti questi movimenti rilasciano la tensione interiore.

Consenti ai bambini di muoversi quanto desiderano. Ove possibile, fornire aree e opportunità sicure per il movimento con corde sospese, altalene, pareti da arrampicata, sacchi da boxe, corde per saltare, hula-hoop e simili.

6. Aiuta il tuo bambino a sentire fisicamente le sue emozioni e lasciarlo andare.

Possiamo guarire la mente, il corpo e il cuore diventando profondamente consapevoli dei nostri sentimenti e di come si manifestano nel nostro corpo. Quando un bambino è turbato, triste o spaventato, puoi provare a guidarlo attraverso un semplice processo.

Chiedi: “Dove lo senti nel tuo corpo? È nella gola, nella pancia o nella mascella? Indica dove lo senti. Ora, appoggia delicatamente la mano su quel punto e respiriamo profondamente e sentiamo questo”. Poi, guarda cosa succede. Spesso riconoscere un sentimento è sufficiente perché un bambino lo lasci andare.

7. Offri materiale artistico per disegnare, dipingere o creare.

Arti e mestieri non sono solo per il gioco e l'apprendimento, ma anche per la guarigione. I bambini rilasciano la tensione creando qualcosa e strappandolo, estraendo scene dalla loro immaginazione, sogni o ricordi, o dipingendo su grandi superfici con grandi pennelli con l'atteggiamento appagante che non importa se il dipinto può essere visualizzato alla fine .

Puoi condurre tuo figlio a un progetto artistico di rilascio della tensione con domande come "Come sarebbe la tua sensazione se entrasse dalla porta?" e "Potresti dipingere come ti senti ora, e poi come vorresti sentirti".

8. Lascia che il bambino parli e semplicemente ascolti.

Man mano che i bambini crescono (a volte anche i bambini piccoli), hanno maggiori capacità verbali per ridurre la tensione. Proprio come gli adulti, i bambini parlano delle sfide che devono affrontare e proprio come gli adulti, per lo più non cercano risposte o qualcuno che risolva il loro problema per loro. Invece, hanno bisogno di qualcuno che ascolti, qualcuno che semplicemente accetti e testimoni ciò che stanno attraversando.

Ascolta con il cuore quando un bambino parla e individua i suoi bisogni genuini dietro le sue parole. Empatizzare onestamente, "Mi dispiace che tu debba passare attraverso questo, e io sono qui per te durante tutto questo."

9. Permetti di urlare dove è appropriato.

Urlare è un altro modo efficace per allentare la tensione. Pensa ai luoghi in cui sarebbe normale che tuo figlio urli. Magari in spiaggia o in mezzo alla natura con poca gente in giro. Potrebbero urlare sui cuscini per smorzare il suono.

Un'amica permette a suo figlio di urlare tutte le parole di quattro lettere che non dovrebbe dire sui cuscini, quindi non lo fanno "rimani bloccato dentro".

PROVA QUESTO: tempera le esperienze scolastiche negative di tuo figlio

Ecco alcuni modi in cui puoi difendere i diritti di tuo figlio nella scuola standardizzata:

— Escludere tuo figlio dai test di stato.

— Aiuta gli insegnanti a capire tuo figlio.

— Chiedi gentilmente agli insegnanti di ridurre o interrompere i compiti di tuo figlio.

— Richiedi che tuo figlio possa andare in bagno in base alle sue esigenze.

— Richiedi che tuo figlio possa bere acqua ogni volta che ha sete.

Altri modi per supportare l'esperienza scolastica di tuo figlio:

* Nelle sere insieme e nei giorni liberi, dai a tuo figlio una voce nelle decisioni che lo riguardano: lascia che scelga i vestiti, il cibo (solo da scelte salutari) e la sistemazione della stanza.

* Riduci o elimina gli appuntamenti non necessari.

* Per evitare di avere fretta, assicurati che tutta la famiglia si alzi abbastanza presto da avere tutto il tempo per prepararsi per la scuola.

* * * * *

Tutti questi consigli e suggerimenti aiuteranno te e tuo figlio a trarre il meglio da una situazione scolastica tutt'altro che ideale. Il tuo sostegno e la tua comprensione genuini assicureranno che tuo figlio rimanga mentalmente sano e imparerà che può superare qualsiasi sfida e che è un giovane prezioso.

Copyright by 2020 Carmen Viktoria Gamper. Tutti i diritti riservati. 
Ristampato con il permesso: Nuova pubblicazione sulla cultura dell'apprendimento 

Fonte dell'articolo

Flow To Learn: una guida per i genitori di 52 settimane per riconoscere e supportare lo stato di flusso di tuo figlio: la condizione ottimale per l'apprendimento
di Carmen Viktoria Gamper

Flow To Learn: una guida per i genitori di 52 settimane per riconoscere e sostenere lo stato di flusso di tuo figlio: la condizione ottimale per l'apprendimento di Carmen Viktoria GamperFlusso per imparare una guida per genitori illustrata ed edificante che offre 52 settimane piene di suggerimenti pratici e intuizioni compassionevoli per aiutare il tuo bambino attraverso gli alti e bassi dell'infanzia.

Utilizzando strumenti pratici e basati sull'evidenza provenienti dai campi dello sviluppo del bambino, della psicologia e dell'istruzione incentrata sul bambino, i genitori vengono guidati passo dopo passo attraverso la creazione di semplici stazioni di attività pratiche che aumentano l'amore dei bambini per l'apprendimento.

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L'autore

Carmen Vittoria GamperCarmen Viktoria Gamper ha lavorato a livello internazionale come educatrice, consulente, coach e relatrice per l'educazione centrata sul bambino. In qualità di fondatrice del programma New Learning Culture, sostiene i genitori, le famiglie di homeschooling e le scuole nell'offrire in modo sicuro ambienti di apprendimento orientati ai bambini e ricchi di flusso.

Lei è l'autrice di: Flow to Learn: una guida per i genitori di 52 settimane per riconoscere e supportare lo stato di flusso di tuo figlio: la condizione ottimale per l'apprendimento (New Learning Culture Publishing, 27 marzo 2020). Ulteriori informazioni su flowtolearn.com.
  

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