Immagine di Steve DiMatteo 

È difficile fare un vero progresso nel viaggio della scoperta di sé, dell'autorealizzazione, dell'auto-potenziamento e della guarigione senza dire la verità. Dobbiamo dire la verità per capire cosa ci sta succedendo. Dobbiamo dire la verità per far muovere l'energia. Dobbiamo dire la verità affinché il cambiamento avvenga nelle nostre vite.

La verità su cosa? La verità su tutto. Dobbiamo dire la verità sulla Vita e su come la sperimentiamo. Dobbiamo dire la verità su come ci sentiamo. Dobbiamo dire la verità su noi stessi, sulle persone che conosciamo, sulle nostre famiglie, sulle situazioni in cui ci siamo trovati, su quello che ci è successo – e su quello che abbiamo vissuto e quello che abbiamo passato.

Possiamo essere noi stessi solo facendo questo, dicendo la verità. Se non diciamo la verità, chi siamo? Quando diciamo la verità, scopriamo chi siamo. È interessante notare che quando ciò accade, quando diciamo la verità e siamo noi stessi, ci liberiamo anche. Niente è più liberatorio che dire la verità.

Liberarci dicendo la verità

Fino a quando ciò non accade, finché non diciamo la verità, spesso rimaniamo bloccati nei nostri vecchi schemi, programmi e sistemi di credenze. Le nostre vecchie risposte condizionate e reazioni abituali continuano. In molti casi, queste vecchie abitudini e schemi in realtà si rafforzano perché i nostri vecchi schemi di pensiero e di comportamento acquistano sempre più slancio. Quindi, finché non iniziamo a dire la verità, spesso ci troviamo bloccati in una carreggiata. Ma nel momento in cui iniziamo a dire la verità, può iniziare la magia del cambiamento.

Dire la verità è ovviamente uno strumento terapeutico molto noto ed efficace che è stato utilizzato da psicologi, psichiatri, psicoanalisti, terapisti, allenatori, consulenti, gruppi di auto-aiuto, programmi in 12 fasi e altro ancora, per molti, molti anni. Ma anche se questo è il caso, e anche se molte persone oggi conoscono o hanno sentito parlare dei vantaggi di dire la verità, può comunque essere molto utile per noi guardare a cosa si tratta esattamente di dire la verità e come farlo .

Racconta cosa ti è successo

In primo luogo, dire la verità è raccontare ciò che hai vissuto. In altre parole, cosa è successo e come l'hai vissuto, come ti sei sentito al riguardo e come ti senti al riguardo oggi. È tutto su di te. Non si tratta di ciò che le altre persone pensano sia successo. Non si tratta di ciò che tua madre o tuo padre pensavano o pensano che sia successo. Non si tratta di ciò che il tuo partner pensa sia successo o di ciò che i tuoi figli pensano sia successo. Riguarda solo te. Quello che pensi sia successo. La tua esperienza. Questo è tutto.

Non si tratta nemmeno di ciò che pensi di "dovresti" pensare e sentire. Riguarda ciò che realmente pensi e senti. Si tratta di entrare in contatto con te stesso. Con la tua esperienza di vita. Con ciò che sai essere vero per te. Senza censurarlo o modificarlo o modificarlo. Ma questa non è una cosa facile da fare per nessuno di noi. Per diverse ragioni:

Prima di tutto perché tanti di noi hanno paura delle conseguenze e di cosa accadrà se diciamo davvero la verità. Ecco perché dico sempre ai clienti quando diciamo la verità nel mio ufficio, dimentichiamoci delle conseguenze per ora. Prendiamo la decisione che dirai la verità e che non devi agire in base a ciò che stai scoprendo e dicendo (non ora e non mai) se non vuoi.

Dimmi solo la verità. Dillo solo per te. Non devi dirlo a un'altra anima. Inizia dicendomi (il tuo allenatore/terapista). La tua verità è al sicuro con me, non lo dirò mai a un'altra anima.

Dico sempre anche alle persone che una volta che hanno detto la verità, se vogliono fare qualcosa al riguardo e dire qualcosa ad altre persone, beh, allora arriviamo alla questione di quelle che io chiamo “comunicazioni costruttive”. In altre parole, come comunicare in modo rispettoso e abilmente con le persone con cui potresti avere problemi. Ma questo è tutto un altro progetto. Per ora, lasciamo da parte le preoccupazioni su cosa fare con queste informazioni e concentriamoci sul dire la verità.

Il secondo motivo per cui non siamo abituati a dire la verità è perché siamo stati programmati fin dalla tenera età per credere che ci sia un modo giusto e uno sbagliato di pensare e sentire. Inoltre, la maggior parte di noi è stata programmata anche per compiacere gli altri. Questo è il motivo per cui può essere piuttosto impegnativo e persino ansiogeno entrare in contatto con ciò che pensi e senti veramente e veramente. E poi, per di più, dirlo ad alta voce a un'altra persona. Oh. Ora che spesso richiede grande coraggio.

Ma è una buona cosa da fare. È davvero. Perché – come ti dirà chiunque l'abbia provato – ti senti semplicemente meglio quando dici la verità su come ti senti. Ti senti semplicemente più leggero, più illuminato e sollevato. E senti più chiarezza su chi sei e cosa hai vissuto. È così e basta. E quando ti senti meglio, sollevato, più leggero, sai da solo che dire la verità funziona davvero.

Questo è ciò che riguarda il dire la verità nella sua forma più elementare.

Dire la verità ad un'altra persona

Ci sono diversi modi in cui si può dire la verità. Cominciamo dicendo la verità a un'altra persona. In pratica, spesso è più facile e meglio rivolgersi a un terapista professionista, psicologo, psicoterapeuta o coach e dire la verità a questa persona. Perché questa persona è addestrata ad ascoltarti e riconoscerti e probabilmente ha una certa comprensione delle sfide che gli esseri umani devono affrontare nella nostra vita quotidiana. Le sessioni con un terapeuta di fiducia possono davvero cambiare la vita e liberare.

Questo può spesso essere difficile e potrebbe volerci del tempo per entrare nel flusso del parlare onestamente con un'altra persona. Ma ti consiglio vivamente di provarlo e vedere cosa succede. È anche importante essere consapevoli del fatto che se la chimica non è buona tra te e questa persona, dovresti andare da qualcun altro. Hai una bussola interiore e se non ti senti a tuo agio con questa persona, vai da qualche altra parte. E non aver paura di provare più persone finché non trovi qualcuno con cui ti senti al sicuro e a tuo agio. Anche in questo caso si tratta di imparare a fidarsi della propria verità.

E che ne dici di parlare con gli amici?

La maggior parte di noi fa questo per cominciare, ma spesso avverto i miei clienti di essere realistici quando si tratta di parlare con i loro amici dei loro problemi. Il problema nel parlare con gli amici è che anche se i tuoi amici si prendono cura di te e vogliono supportarti e ti augurano davvero ogni bene, i tuoi amici di solito non sono addestrati ad ascoltarti e incoraggiarti a trovare la tua verità.

Molto spesso i tuoi amici avranno le proprie idee su ciò che è meglio per te, quindi ascoltare gli amici può spesso far sentire le persone ancora più confuse. Lo sento sempre dai miei clienti. Questo è il motivo per cui suggerisco spesso ai clienti di prendersi una pausa dal discutere i loro problemi con i loro amici, almeno mentre stanno lavorando con me. E finché non ottengono un po' più di chiarezza su chi sono veramente e si sentono un po' più stabili, in termini di chi sono e in termini di riconoscimento della propria verità.

Questo è anche il motivo per cui è importante imparare a fidarsi e seguire il proprio sistema di guida interiore, la bussola interiore, se si vuole vivere più felicemente ed essere più allineati con la propria verità. È anche bene ricordare che il segno di un buon coach o terapeuta è che questa persona non ti dirà quasi mai cosa fare, ma ti incoraggerà a trovare le tue risposte.

© 2022 Barbara Berger. Tutti i diritti riservati.

Prenota da questo autore

Trova e segui la tua bussola interna

Trova e segui la tua bussola interna: guida istantanea in un'era di sovraccarico di informazioni
di Barbara Berger.

In un momento in cui siamo bombardati dalla mattina alla sera con informazioni da tutte le parti su cosa è meglio e cosa dovremmo e non dovremmo fare per vivere una vita felice, come possiamo navigare attraverso questo enorme mare di informazioni e sapere cosa è meglio per noi in una determinata situazione?

In questo libro, Barbara Berger delinea cos'è la bussola interna e come possiamo leggerne i segnali. Come utilizziamo la bussola interiore nella nostra vita quotidiana, al lavoro e nelle nostre relazioni? Cosa sabota la nostra capacità di ascoltare e seguire la bussola interiore? Cosa facciamo quando la bussola interiore ci indica una direzione che crediamo che le altre persone disapproveranno? Trova e segui la tua bussola interiore e sperimenta più flusso e gioia nella tua vita.

Clicca per maggiori informazioni o per ordinare questo libro. Disponibile anche come edizione Kindle.

L'autore

Barbara Berger ha scritto oltre 15 libri di auto-empowerment, inclusi i suoi bestseller internazionali "La strada per il potere / Fast Food per l'anima" (pubblicato in 30 lingue) e "Sei felice ora? 10 Modi per vivere una vita felice" (pubblicato in 21 lingue). È anche autrice di “The Awakening Human Being - Una guida al potere della mente" e "Trova e segui la tua bussola interna”. Gli ultimi libri di Barbara sono “Modelli salutari di relazioni: i principi di base alla base delle buone relazioni" e la sua autobiografia "La mia strada verso il potere: sesso, trauma e coscienza superiore"..

Nata in America, Barbara ora vive e lavora a Copenhagen, in Danimarca. Oltre ai suoi libri, offre sessioni private a persone che desiderano lavorare intensamente con lei (nel suo ufficio a Copenaghen o su Zoom, Skype e telefono per le persone che vivono lontano da Copenaghen).

Per ulteriori informazioni su Barbara Berger, vedere il suo sito Web: www.beamteam.com