Te

Me Me Me vs Prendersi cura di se stessi

una donna che indica se stessa con un'espressione interrogativa e sorpresa
Immagine di Sarah Lotscher 

Tempo fa ho sentito un'interessante teoria sull'egoismo... "L'egoismo è la radice di tutti i conflitti nel mondo". Intuitivamente ha perfettamente senso.

Il conflitto nasce dalla convinzione che una persona o un gruppo possieda una conoscenza superiore e che abbia il diritto di imporre le proprie opinioni agli altri. Questa rettitudine pone le basi per una mentalità "tu contro me" che porta a sentimenti di separazione. Le differenze sono accentuate e diffamate. Siamo pronti e disposti a combattere per la nostra strada. Nel processo le nostre somiglianze, la nostra umanità e ciò che tutti condividiamo in comune si perdono nel mix.

Può essere facile per qualcuno che si trova nel ruolo di custode confrontarsi con sentimenti di colpa ed egoismo quando desidera ardentemente mettersi al primo posto. O qualcuno che studia per entrare in medicina e trascura le sue relazioni sociali per sentirsi male con se stesso. O qualcuno che accetta un nuovo lavoro che richiede loro di trasferirsi e si sente come se stesse abbandonando i suoi vecchi compagni di lavoro.

Qual è la differenza?

Esploriamo la differenza tra prendersi cura di se stessi ed essere egoisti. Offrirò suggerimenti pratici per chi tende all'atteggiamento del “me a spese degli altri”.

Inizierò traducendo l'egoismo nel modello di ricostruzione dell'atteggiamento. Ci sono quattro atteggiamenti fondamentali associati all'emozione della rabbia. In primo luogo, è una tendenza a concentrarsi fuori di sé su altre persone, cose e situazioni. Secondo, non accetti queste persone, cose e situazioni come sono. Terzo, giudichi negativamente le differenze tra te stesso e gli altri, concentrandoti su ciò che non ti piace. E quarto, credi che se gli altri potessero vedere le cose come fai tu e essere d'accordo (hai ragione e sei superiore), allora le cose sarebbero fantastiche. L'atteggiamento numero quattro è completamente egocentrico, un'altra parola per egoista.

Potresti avere un atteggiamento egoistico?

Se riesci a visualizzare le seguenti descrizioni che caratterizzano qualcuno che conosci (o te stesso), allora loro/tu meriti il ​​termine EGOISTICO.

* Agire avaramente, avidamente, possessivamente. Trattieni te stesso e il tuo tempo, denaro o informazioni credendo che l'accumulo porti sicurezza, protezione, maggiore prestigio, potere e autostima.

* Cerca cosa c'è dentro per te, senti come se fosse "tu contro me".

* Pensare, parlare e dare con vincoli e/o per motivi egoistici.

* Fai quello che vuoi, indipendentemente da come influisca sugli altri, "me me me".

* Reagisci in modo eccessivo se le persone non sono d'accordo con te e prendi le distanze.

Qual è il costo?

Qual è il costo di possedere un tale atteggiamento? Perderai sentimenti di gioia e amore. Quando possiedi questo atteggiamento, crei sentimenti di separazione e distanza e rendi impossibile una connessione emotiva. Perdi la vicinanza genuina perché sei preoccupato di proteggere ciò in cui credi e hai.

Nel profondo, sotto il tuo comportamento "me, me, me", ti senti insicuro, spaventato e isolato, senza un'ancora. Hai perso il senso di te come qualcosa di intero e completo, indipendente dalle tue azioni, possedimenti e risultati.

Quando ti rendi conto che sentirsi superiori o speciali è un'illusione che copre sentimenti più profondi di indegnità e insicurezza, hai fatto il tuo primo passo verso la trasformazione.

La Rx per un atteggiamento egoistico

Vedo un duplice attacco per combattere un atteggiamento egoistico. 

Una strategia è quella di dare generosamente, e questo può assumere molte forme. Pratica atti di donazione disinteressata, ripeti per settimane o più fino a quando diventa naturale: "Fingi finché non ce la fai". Va bene fingere finché il tuo vecchio egoismo non svanisce e il tuo cuore si apre di nuovo.

You Can:

* Smetti di dare consigli non richiesti e di ignorare i desideri e le opinioni degli altri.


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* Dare cose materiali, come regali, fiori, denaro, carte, ecc.

* Chiedi "Come posso aiutarti?" e mantieni le promesse che fai

* Fai volontariato per una causa costruttiva

* Diventa un mentore, condividi le tue capacità, esperienze e conoscenze con gli altri

* Sii affettuoso. Usa sinceramente parole affettuose, come miele, tesoro, caro

* Dai sguardi amorevoli, sorrisi calorosi, abbracci non esigenti

* Dare sessualmente senza aspettarsi nulla in cambio

* Sii generoso con apprezzamenti, lodi e applausi

* Apprezzare coloro che si sentono tristi, comprendere coloro che sono arrabbiati e rassicurare coloro che hanno paura (estendere i tre ponti di comunicazione)

* Sii accogliente e amichevole. Prendi l'iniziativa ed esprimi un sincero saluto ("Sono così felice di vederti.") 

* Ascolta con cuore aperto e senza pensare a risposte o soluzioni.

* Pensa pensieri amorevoli per tutto il giorno (vedi sotto)

* Parlando onestamente di questioni personali

* Ringrazia, in silenzio e ad alta voce

La seconda strategia è abbandonare l'abitudine di fare le cose "a modo tuo". Esercitati a guardare la vita e a prendere decisioni in base a ciò che è meglio per l'insieme: famiglia, comunità e pianeta. Cooperare, collaborare e scendere a compromessi. Il lavoro di squadra è più ingombrante perché devi integrare prospettive e desideri divergenti, ma è divertente e crea una connessione con gli altri e la vita.

Il terzo modo per eliminare questo atteggiamento è interrompere i tuoi primi pensieri su di me e ripetere continuamente a te stesso qualcosa sulla falsariga di:

Aiutarti è aiutare me.

Prima l'amore.

I migliori auguri.

Ogni volta che inizi a sentirti invadente, retto, autorizzato o sospetti di essere egocentrico, puoi distinguere se una determinata azione è guidata da motivi egoistici o meno, fermandoti, consultando il tuo intuito e obbedendo se ti sembra giusto nel tuo cuore.

A volte devi onorare ciò che è meglio per te stesso, il tuo spirito, la tua salute, la tua psiche e questo può sembrare egoistico. Imparare ad attingere al tuo cuore, parlare e agire da lì è il modo infallibile per monitorare chi guida la tua barca. Ricorda di chiederti: una determinata azione produce genuini sentimenti di gioia, amore e pace?

© 2022 di Jude Bijou, MA, MFT
Tutti i diritti riservati.

Prenota da questo autore:

Ricostruzione dell'atteggiamento

Ricostruzione dell'atteggiamento: un progetto per costruire una vita miglioree
da Jude Bijou, MA, MFT

copertina del libro: Attitude Reconstruction: A Blueprint for Building a Better Life di Jude Bijou, MA, MFTCon strumenti pratici ed esempi di vita reale, questo libro può aiutarti a smettere di accontentarti di tristezza, rabbia e paura e infondere nella tua vita gioia, amore e pace. Il progetto completo di Jude Bijou ti insegnerà a: ?? far fronte ai consigli non richiesti dei membri della famiglia, curare l'indecisione con il tuo intuito, affrontare la paura esprimendola fisicamente, creare intimità parlando e ascoltando veramente, migliora la tua vita sociale, aumenta il morale del personale in soli cinque minuti al giorno, gestisci il sarcasmo visualizzandolo volando, ritagliati più tempo per te stesso chiarendo le tue priorità, chiedi un aumento e ottenerlo, smetti di litigare con due semplici passaggi, cura i capricci dei bambini in modo costruttivo. Puoi integrare la ricostruzione dell'attitudine nella tua routine quotidiana, indipendentemente dal tuo percorso spirituale, background culturale, età o istruzione.

Per maggiori informazioni e / o per ordinare questo libro, clicca qui. Disponibile anche come edizione Kindle.

L'autore

foto di: Jude Bijou è un terapista matrimoniale e familiare autorizzato (MFT)

Jude Bijou è una terapeuta specializzata in matrimonio e famiglia (MFT), educatrice a Santa Barbara, in California, e autrice di Atteggiamento Ricostruzione: un progetto per la costruzione di una vita migliore.

Nel 1982, Jude ha avviato una pratica di psicoterapia privata e ha iniziato a lavorare con individui, coppie e gruppi. Ha anche iniziato a insegnare corsi di comunicazione attraverso l'educazione degli adulti del Santa Barbara City College.

Visita il suo sito Web all'indirizzo AttitudeReconstruction.com/ 
  

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