In oltre vent'anni di lavoro trasformativo, ho scoperto che la tecnica più potente per liberare lo stress e la tensione nel corpo e raggiungere la vera chiarezza interiore è imparare a rendere il corpo, i sensi e gli oggetti mentali di osservazione.

Nei momenti di tranquilla meditazione o contemplazione, esercitati a guardare il tuo corpo, le sue sensazioni e sentimenti, così come i pensieri e le immagini che passano per la tua mente, come guarderesti qualsiasi altro oggetto: un albero, una nuvola, un'auto.

È un processo di apprendimento per diventare un osservatore spassionato del tuo corpo, mente e sensi. Questo ti aiuta a liberarti dall'identificazione con loro. Invece di essere catturati nel tuo corpo e nella tua mente, e guardando il mondo da un luogo di relativo conflitto e contrazione, tira indietro la tua consapevolezza un po ', in un punto leggermente dietro e sopra la tua testa. Da lì, inizia a sperimentare te stesso come lo spazio in cui appare il tuo corpo, in cui avviene la respirazione, in cui sorgono sensazioni, sentimenti e pensieri. Io chiamo questo modo di osservare, o sperimentare il proprio corpo, mente e sensi, "espandere la consapevolezza".

Le energie del tuo corpo sono sempre alla ricerca dell'integrità

La salute, quindi, è il tuo stato naturale, e le energie del tuo corpo cercano sempre la loro armonia organica, o la totalità. Quando sei in grado di distaccarti dalle zone di stress, tensione e dolore del tuo corpo e di essere consapevole di loro senza l'interferenza della tua mente analitica, hanno spazio per rilassarsi e rilasciare. Questo non significa negare o ignorare il dolore; deve essere presente con esso in modo rilassato, aperto e non giudicante.

Da questo luogo neutrale puoi sentire la lunghezza e l'ampiezza del tuo corpo all'interno della tua consapevolezza, della tua coscienza. Puoi osservare il sorgere e il decadere del tuo respiro. Puoi notare lo spazio attorno al tuo corpo. Puoi osservare il movimento delle tue braccia, delle tue gambe, della tua testa, del tuo tronco all'interno del tuo campo visivo e sensoriale.

Più reale questa qualità di consapevolezza diventa per te, più ti ritrovi nello stato espanso di coscienza - il senso di facilità, di flusso, di benessere - questa è la tua vera natura. Ti senti molto radicato e connesso al tuo corpo. Tutti i tuoi sensi sono attenti. Ti senti sveglio, chiaro, straordinariamente presente. E dietro a tutto c'è questa tremenda sensazione di spaziosità, di libertà.

A poco a poco, inizi a capire che non vivi nel tuo corpo, come hai sempre creduto, ma il tuo corpo vive in te. Questo è quando inizi a "ottenere" realmente l'intuizione principale. Ti viene in mente che la tua vera natura è pura coscienza, consapevolezza, che si manifesta in questa unica costellazione di energia e materia che è il tuo corpo / mente / sé.

Vedere questo è estremamente liberatorio. Ti libera dal conflitto interiore e dalla paura, compresa la paura del fallimento e persino la paura della morte, il che significa che puoi camminare nel mondo con un sentimento di fiducia molto maggiore.

Sviluppare una relazione con il tuo corpo

Il tuo corpo è il veicolo per il tuo spirito, l'essere che sei veramente. Chi sei si riflette nel tuo corpo, nei muscoli e nelle articolazioni, nel modo in cui respiri, ti siedi, muovi.

Per estendere l'analogia del veicolo, immagina che stai facendo un lungo viaggio in auto, ma la tua auto è un clunker scarsamente servito, inaffidabile che si sta sempre abbattendo. Il viaggio non sarebbe molto divertente, vero? È difficile godersi il viaggio quando sei costantemente preoccupato che il tuo veicolo non possa farcela. Ecco perché è importante mettere l'energia nel prendersi cura del proprio corpo - così puoi stare bene a muoverti.

Quando non ti senti bene nel tuo corpo - quando sei stanco, fuori forma, quando la tua energia è contratta o bloccata - influisce sul tuo atteggiamento e ti fa pensare a tutti i tipi di pensieri negativi. D'altra parte, quando hai un rapporto sano e sensibile con il tuo corpo, il tuo atteggiamento migliora sempre.

Sai cosa devi fare. Devi mangiare bene, fare esercizio e imparare a rilassarti. La buona notizia è che migliorare il tuo benessere fisico non richiede un grande cambiamento nelle tue abitudini e azioni. È davvero più un cambiamento di coscienza - lo spostamento dell'attenzione, o consapevolezza, descritto sopra.

Imparando a lasciar andare la tensione, la preoccupazione e lo stress dentro di te, inizierai a sentirti molto meglio fisicamente, e avrai più energia. È lo stress psicologico ed emotivo che è il vero assassino - molto più che mangiare il pasto grasso occasionale o non esercitarsi per una settimana o due.

Sarai anche meno preoccupato o spaventato da ciò che sta accadendo nel tuo corpo. Le persone temono sensazioni insolite o cambiamenti improvvisi nell'esperienza corporea perché non hanno una relazione con il proprio corpo. Ricordo di aver detto a un cliente una volta, "Bill, se tu avessi una relazione con tua moglie come hai con il tuo corpo, starai andando verso il divorzio, ormai." Non essere così separato dal tuo corpo che un dottore o un terapeuta deve dirti questo!

Il modo migliore per aiutare il tuo corpo a fare il suo lavoro di mantenersi in equilibrio è quello di sviluppare un buon rapporto con esso. Ciò significa smettere di ignorarlo, smettere di giudicarlo e iniziare a trattarlo con gentilezza, affetto e amore proprio come faresti con una persona a cui tieni veramente.

Diventando intimo con te stesso

La fiducia in ogni relazione richiede un certo livello di intimità. La fiducia stessa porta a un'intimità più profonda. Per diventare intimo con te stesso, inizia dal tuo corpo. Inizia a prestare attenzione alle sensazioni e ai sentimenti nel tuo corpo, al movimento dell'energia.

C'è un detto negli anelli di guarigione e di carrozzeria: flussi di energia dove l'attenzione va. Per generare nuova energia in alcune aree della tua vita, dedica più attenzione a quell'area. Se vuoi ravvivare il tuo matrimonio o la tua relazione, dedica maggiore attenzione. Se vuoi che il tuo lavoro abbia più successo, dai più attenzione. Se hai piantato un giardino e lo vuoi far fiorire, innaffialo, lo diserbiamo e lo prendi cura con amore - poi guardalo crescere. È così semplice!

Per portare nuova energia in una parte del tuo corpo, basta espandere la tua consapevolezza di quell'area. Per liberare la tensione della spalla, ad esempio, portate la consapevolezza nelle vostre spalle e poi stringeteli consapevolmente incurvandoli fino alle orecchie. Inspira mentre lo fai. Quindi rilascia lentamente le spalle, espirando mentre lo fai. Ripeti questa procedura molte altre volte, rimbalza le spalle in maniera lenta su e giù e nota quanta più energia senti in esse.

Questa tecnica funziona perché intensificando il problema - la contrazione - lo stai portando più in consapevolezza e questo ti dà più controllo sui muscoli. È una legge del corpo: la consapevolezza sensoriale intensificata determina automaticamente un maggiore controllo motorio.

Puoi applicare questo principio a qualsiasi muscolo teso del tuo corpo. Solo completamente, contrarre consapevolmente il muscolo selezionato, quindi rilascialo lentamente. Notare il flusso graduale di nuove sensazioni e sensazioni.

Ristampato con il permesso dell'autore.
Pubblicato da: Avon Books, New York, NY 10019. © 1990.

Fonte dell'articolo

The Way of Harmony: Camminare per la via interiore verso l'equilibrio, la felicità e il successo
di Dr. Jim Dreaver.

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Circa l'autore

JIM DREAVER è anche l'autore di "The Ultimate Cure: The Healing Energy In You" e "Somatic Technique: Un metodo semplificato per liberare muscoli cronicamente stretti e migliorare la consapevolezza di mente e corpo". Per informazioni sul suo lavoro e sul programma di lavoro, scrivere a 450 Pitt Avenue, Sebastopol, CA 95472 o visitare il suo sito Web all'indirizzo www.jimdreaver.com

Guarda un video: Il processo in tre fasi di Jim Dreaver al risveglio