Per superare la paura, devi essere disposto a rischiare.
Devi essere disposto ad andare oltre la tua zona di comfort.
                                                 -Terry Cole-Whittaker

Quando accetti la responsabilità delle tue azioni, emozioni e risposte, impari a diventare più sicuro della tua capacità di gestire tutto ciò che la vita ti riserva e diventi la tua rete di sicurezza ogni volta che sorgono preoccupazioni e dubbi. Invece di preoccuparti incessantemente mentre cerchi di evitare i problemi e di riempirteli dentro, li affronti. Lo stress e i conflitti irrisolti sono come piccole bombe a orologeria pronte a esplodere causando preoccupazione e aumento dell’ansia. Il momento di disinnescare la bomba è non appena la vedi.

Assumersi la responsabilità di te stesso e delle tue scelte è incredibilmente auto-autorizzante. La tua vita ricomincia ogni giorno. È tempo per te di stabilire un nuovo piano d'azione, di stabilire nuovi obiettivi e di prendere rischi misurati facendo cose al di fuori della tua zona di comfort.

Come espandere la tua zona di comfort

Quanto ha ridotto la paura la tua zona di comfort, e come puoi espanderla? Crea una lista di cose che vorresti fare ma non farlo, perché ti preoccupi di loro.

Non rimandare o analizzare per sempre; inizia piccolo. In definitiva, decidere se fare o meno qualcosa si riduce a quanto vuoi davvero farlo. Sei disposto a fare i cambiamenti necessari per ottenere quello che vuoi, per sentirti di nuovo bene e per potenziare te stesso? Per riprogrammare il tuo pensiero, crea i manifestos Say-So (e ricorda di costruirli al tempo presente). Come vuoi sentirti?

Posso prendermi cura di me stesso.

Sono talentuoso e perspicace.

Sono forte e capace.

Sono amorevole e attraente.

Immagina te stesso facendo allegramente le cose che temi

Inizia a vedere te stesso con gioia fare le cose che hai elencato. Prepara i tuoi manifesti con potenti emozioni positive. Apriti all'idea che queste sono cose nel tuo regno delle possibilità. See e CREDIAMO esso!

Più volte al giorno, guardati nella scena che crei. Inizia a bombardare la tua camera dell'eco con l'idea che puoi ottenere qualsiasi cosa tu abbia in mente. Sii aperto al modo in cui i tuoi sogni si manifestano nella tua vita.

Come superare i nostri limiti: Affrontare la soglia limite superiore

A volte il nostro serio tentativo di superare la preoccupazione colpisce un ostacolo. Non possiamo sembrare di andare oltre i nostri limiti nonostante i nostri sforzi. Gay Hendricks, PhD, definisce questo problema "limite superiore" [ The Big Leap: Conquista la tua paura nascosta e porta la vita al livello successivo ]. Ognuno di noi ha un termostato invisibile che governa il nostro comportamento e le nostre aspettative per ciò che possiamo o non possiamo fare. Questi limiti autoimposti determinano quanto amore, creatività e successo permettiamo a noi stessi di sperimentare. Spesso questa gamma di termostati è impostata nella nostra infanzia prima di essere in grado di valutarla.

Forse notiamo disapprovazione da nostra madre quando esageriamo con uno dei nostri fratelli, proviamo l'ira degli altri studenti quando eccelliamo a scuola, o impariamo che non dovremmo esprimere tutti i nostri sentimenti. Decidiamo rapidamente di tenere sotto controllo i nostri talenti per non ferire potenzialmente i sentimenti degli altri o sconvolgere lo status quo. Tale altruismo mal riposto crea convinzioni limitanti su quanto possiamo e dovremmo realizzare. Impariamo inconsciamente a rimanere all'interno delle nostre zone autoimposte e non rischiamo di andare oltre.

Ciò che è chiaro è che una volta arrivati ​​alla soglia, la nostra potente programmazione interiore cerca di mantenerci lì. Al suo livello fondamentale, la soglia del limite superiore dice: "Non è sicuro andare oltre questa zona" o "Sono fondamentalmente sbagliato e non merito di meglio". A causa delle nostre preoccupazioni e paure, invece di correre un rischio per ottenere qualcosa di meglio, ci ritiriamo nel nostro territorio familiare e più sicuro. Potremmo essere confusi e sconvolti dal fatto che continui a succedere la stessa vecchia cosa.

Ciò di cui dobbiamo renderci conto è che in qualche modo abbiamo imposto una barriera inconscia all’ottenimento dei nostri desideri. Siamo inconsciamente preoccupati e abbiamo paura di rischiare di andare oltre il nostro limite superiore. Ma spesso non siamo contenti di questa zona di restrizione. Da qualche parte dentro di noi, nel nostro sé superiore, ci rendiamo conto che ci stiamo trattenendo. Questa dualità mette in moto il conflitto tra ciò che vogliamo e ciò che ci accade. Quando le vecchie convinzioni limitanti si scontrano con la nuova programmazione dei sentimenti positivi, solo una di esse può vincere.

Prendendo il salto dalla paura al rischio ... e al successo

Christine era una giornalista televisiva energica, entusiasta e laboriosa che stava rapidamente eccellendo nella sua carriera. Iniziando come reporter per le notizie del mattino presto, fu presto promossa a fare reportage per i telegiornali della sera, che avevano molti più spettatori. La stazione decise di iniziare un nuovo spettacolo quotidiano che presentava storie positive ed edificanti. Avevano bisogno di un'ancora per ospitare il programma. Tutti pensavano che Christine fosse uno shoo-in per il posto - tutti tranne Christine. Temeva che fosse troppo per lei; temeva che non sarebbe stata in grado di permettersi tutti i nuovi vestiti che avrebbe dovuto comprare dato che sarebbe stata sotto i riflettori di tutti i giorni; temeva che sarebbe stato troppo stressante e dispendioso in termini di tempo.

Quando Christine ha discusso le sue preoccupazioni e preoccupazioni con la sua migliore amica, Mary, ha avuto un'altra prospettiva. Mary ha detto di aver appena partecipato a un seminario su come ci auto-sabotiamo. Siamo sempre meglio di quanto pensiamo. Ci tratteniamo o creiamo circostanze che ci impediscono di andare avanti. Perché? A causa di una barriera invisibile di cui raramente siamo consapevoli. La barriera è il nostro setpoint limite superiore.

Christine ha fatto un po 'di ricerca dell'anima durante il fine settimana e ha deciso che le sue preoccupazioni per i vestiti, lo stress e il tempo erano una cortina fumogena per le sue preoccupazioni sul fatto che fosse o meno abbastanza brava per il lavoro.

Christine ha deciso di prendere il balzo di preoccupazione e in rischio. Ha fatto domanda per il lavoro e l'ha presa. E, oh ​​sì, ha ottenuto un aumento di stipendio che era più che sufficiente per aiutare a comprare quei nuovi vestiti di cui avrebbe avuto bisogno. La gente amava il suo stile caldo e amichevole. Fu un successo immediato.

L'universo non pone limiti; noi facciamo. Ciò significa anche che possiamo rimuovere le nostre barriere.

* sottotitoli di InnerSelf

© 2012 di Kathryn Tristan. Tutti i diritti riservati.
Ristampato con il permesso di Atria Books /
Oltre la pubblicazione di parole.  www.beyondword.com 

Fonte dell'articolo

Perché preoccuparsi? Smetti di copiare e iniziare a vivere
(precedentemente pubblicato come "Anxiety Rescue" - revisionato e ampliato)
di Kathryn Tristan.

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L'autore

Kathryn Tristan è una ricercatrice della Facoltà della Scuola di Medicina dell'Università di Washington. Ha scritto o coautore più di articoli 250 in importanti pubblicazioni sulla salute o sulla scienza, tra cui PARADE Magazine e Scientific American Medicine. Kathryn scrive e parla su come superare la preoccupazione, l'ansia e la paura da un livello profondamente personale e professionale. Per molti anni, ha lottato con l'ansia mentre cercava senza successo percorsi tradizionali per superare le sue sfide. Alla fine, ha trovato un modo per recuperare in modo permanente facendo le cose in modo diverso e lavorando dall'interno verso l'esterno usando strategie olistiche per la mente, il corpo e lo spirito. Visita il suo sito Web all'indirizzo www.whyworrybook.com