La paura è alla base di tutto ciò che facciamo. Gestisce il nostro spettacolo da dietro, guidandoci verso scelte che rimpiangiamo, opportunità che ci mancano, spesso fino al punto di soffrire per quello che era o che cosa avrebbe potuto essere.

Ma la verità è che la paura non è una realtà, è un "what-if". La paura causa la paralisi della nostra progressione naturale - ed è la causa di tutti i fallimenti.

La maggior parte della nostra paura è subconscia. Anche se non ce ne rendiamo conto, la paura guida la maggior parte delle nostre azioni, comportamenti, scelte, persino i nostri percorsi di vita. Queste scelte spesso ci portano in una strada che convalida assolutamente il motivo per cui avevamo paura.

Scegliere all'interno della zona di comfort?

La paura genera paura Facciamo sempre le stesse paurose scelte, mancando completamente il fatto che siamo in uno stato di disagio. E poi ci chiediamo perché le cose non sono come intendevamo o volevamo che fossero.

Molti di noi scelgono un disagio confortevole. Scegliamo all'interno della nostra zona di comfort, che non è affatto confortevole, ma è tutto ciò che sappiamo e ciò che pensiamo sicuro. Quando le cose non si presentano come ci aspettavamo, le nostre paure sono convalidate.

Esercizio: identificare le tue paure

Un avvertimento: questo esercizio richiede onestà. Non si tratta di ottenere le risposte giuste; non è un test. Allo stesso tempo, richiede uno sguardo duro e onesto alle esperienze dolorose che hai avuto. Non si tratta di rivivere il dolore o addirittura di crogiolarsi in esso. Si tratta di consentire alle proprie esperienze di aiutarti a comprendere alcune delle cause profonde alla base delle scelte che hai fatto. Cosa ti porta a ripetere schemi dolorosi? Cosa hai combattuto in tutti questi anni? Quali sono le tue paure principali? Per quanto doloroso possa sembrare tale contemplazione, cerca di avvicinarti a questo da una prospettiva curiosa. Questo esercizio ha lo scopo di aiutarti a riconoscere le parti che reciti quando la paura presiede alla tua vita e di mostrarti come liberarti veramente dalla paura.

Per fare questo esercizio, ritagliati un po 'di tempo in uno spazio privato dove non sarai interrotto e avrai a portata di mano una penna e una carta bianca. Avrai intenzione di permetterti di pensare a esperienze che fanno saltare le budella. Conosci la sensazione ... che ti sbatti nel petto o nella pancia. Le esperienze a cui non ti piace pensare - perché fanno male - sono le esperienze che possono aiutarti meglio.

Di solito, quando viviamo esperienze spiacevoli, è facile incolpare quelle esperienze su qualcun altro o su qualcosa che sentivamo di non poter aiutare in quel momento. Ma questo esercizio non riguarda ciò che qualcun altro potrebbe aver detto o fatto. Questo esercizio riguarda solo te: i tuoi sentimenti, le tue reazioni, i tuoi bisogni.

Quindi eccoci qui. Lasciati pensare alle esperienze che ti fanno venire in mente quella sensazione di barcollamento. Annota il primo che ti viene in mente. Non chi ha fatto cosa o detto cosa, solo l'esperienza. Ecco un esempio: "Ero in una relazione che non ha funzionato. Mi ha lasciato senza spiegazioni e ha proseguito con qualcun altro. Ho scoperto in seguito che la nuova relazione era iniziata mentre lui / lei era ancora con me." Scrivi forse tre frasi dicendo, semplicemente, cosa è successo.

Ora guarda cosa hai scritto. Quali erano le emozioni che hai provato in quel momento? Che cosa avevi avuto paura sarebbe successo comunque? Scrivi anche quelli. Se osservi più da vicino ciò che hai scritto, vedi se riesci a far crollare i tuoi sentimenti in una o due parole che descrivono sinteticamente le tue paure.

Per l'esempio di relazione sopra riportato, potresti identificare le tue paure principali come:

• paura dell'abbandono
• paura del tradimento

Ora provane un altro. Un altro esempio potrebbe essere: "Tutti si sono alleati contro di me per qualcosa che ho detto, e ho cercato così duramente di risolverlo. Ma sono stato comunque evitato e alla fine è stato spinto fuori dal gruppo".

I timori principali per questa esperienza potrebbero essere:

• paura del giudizio
• paura del rifiuto
• paura dell'abbandono

L'obiettivo di questo esercizio è nominare le paure che ti spingono a fare cose che altrimenti non faresti. Ad esempio, immagina di essere la persona espulsa dal gruppo nell'esempio sopra. Quale paura potrebbe averti causato a "permettere" alle persone del gruppo di allontanarti quando ancora volevi la loro accettazione? Perché non hai o non hai potuto esprimere i tuoi sentimenti e le tue intenzioni per cercare di salvare le relazioni? Potresti esserti sgusciato o sbiadito senza obiettare o scavato più a fondo nel tuo buco urlando il tuo dolore, o rabbia, o entrambi. Non c'era nulla di sbagliato in ciò che hai detto loro; altri membri del gruppo l'hanno appena usato come un'opportunità per ottenere un falso potere. Ma tu eri, combattendo con le unghie e con i denti per farti accettare. Ed eccoti qui, anni dopo, a farti ancora male mentre sono andati avanti con le loro vite e probabilmente non ricordano nemmeno l'evento.

Vai al prossimo evento della tua vita che fa emergere quella terribile sensazione fisica. Ripeti il ​​processo fino a quando non avrai risolto tutte le situazioni a cui puoi pensare.

Core Fears: modelli che hanno gestito la nostra vita

Quando hai finito, guarda oltre le paure che hai annotato. Troverete che le stesse parole si ripetono più e più volte. Queste sono le tue paure principali. Ora che li hai riconosciuti e li hai posseduti, puoi lasciarli andare. Abbi compassione di te stesso per aver permesso a queste paure di gestirti la vita, e stringi un patto con te stesso sul fatto che hai finito con queste paure.

La prossima volta che i pattern iniziano a venire, è più probabile che tu li riconosca e scegli dal tuo potere piuttosto che dalla tua paura. Oh, e hai un senso dell'umorismo a riguardo. Ridi di te stesso quando trovi quelle paure che si insinuano!

Imparare ad essere impavidi ci libera di sperimentare le nostre vite al massimo potenziale. Inoltre, quando non abbiamo paura, possiamo comunicare con gli altri onestamente e pienamente. Una mancanza di paura consente una comunicazione aperta senza modifiche!

© 2009, 2012 di Meg Blackburn Losey, Ph.D. Tutti i diritti riservati.
Ristampato con il permesso dell'editore Libri Weiser,
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Fonte dell'articolo

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di Meg Blackburn Losey Ph.D.

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L'autore

Meg Blackburn Losey, Ph.D., relatrice nazionale e internazionale, è la conduttrice del programma radiofonico Internet di Cosmic Particles. Lei è l'autore di numerosi libri bestseller. Collabora regolarmente con molte riviste e altre pubblicazioni. Visita il suo sito Web all'indirizzo www.spiritlite.com.