Restare gioiosi durante le stagioni fredde

La maggior parte delle persone che conosco che risiedono in Quebec e in Canada soffrono di depressione invernale. Una volta ho fatto un sondaggio tra i miei amici più cari e fuori da amici 18, 15 ha ammesso di soffrire di depressione stagionale. La maggior parte di loro ha risposto che preferirebbe vivere in qualsiasi altro posto, ma in un paese freddo durante l'inverno e alcuni hanno persino affermato di amare il cambiamento climatico perché gli inverni erano più caldi adesso!

Ho trascorso un po 'di tempo e di energia cercando di aiutare i miei amici che soffrono di depressione stagionale, dando loro i miei segreti per essere felice durante le stagioni più fredde. Alcuni di loro seguirono il mio consiglio e divennero più gioiosi mentre altri preferirono continuare sullo stesso percorso di prima, risentito dell'inverno e di tutte le sue dimensioni. Vorrei condividere con voi i miei segreti per vivere un'esistenza gioiosa durante i mesi più freddi.

Cammina fuori ogni giorno

A recente ricerca scientifica condotto in Australia a gennaio 2015 ha dimostrato che camminare regolarmente ogni settimana e un esercizio moderato riducono la depressione nelle donne di mezza età. Quando le donne hanno camminato per 200 minuti alla settimana, lo studio ha concluso, avevano più energia, socializzato di più e si sentivano meglio emotivamente. I loro sintomi di depressione erano molto meno frequenti. Altri studi ci dicono che mezz'ora di esercizio fisico ogni giorno equivale a prendere un antidepressivo.

Non importa il tempo, vado fuori. A volte è brutalmente freddo e ventoso ma mi aggrego come una grossa creatura pelosa e apro la porta e faccio un respiro profondo. Sorrido e cammino fuori, accogliendo i vari stati di Madre Natura. Mentre mi trascino dalla fitta neve all'esterno, mi concentro sulla mia respirazione e mi assicuro di sentire il mio cuore accelerare. Se il mio cuore non sta pompando abbastanza veloce, mi diverto in una piccola jog solo per svegliarlo. Quando torno a casa, sono pieno di leggerezza e felicità e mi rimbocco le maniche per le pile di lavoro che mi aspettano.

Ci vuole tempo e fatica per indossare abiti invernali caldi, allacciare gli stivali e cercare il tuo cappello e muffole, ma camminare fuori porta così tanti benefici per la salute che dovresti provare ogni giorno per diverse settimane e osservare i cambiamenti che avvengono in la tua mente, lo spirito e il corpo. Ti garantisco che la gioia tornerà lentamente e troverai l'inverno molto meno doloroso e lungo. Potresti anche iniziare ad apprezzare il candore e la quiete all'esterno!

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Biblioterapia (leggi altri libri)

Due anni fa, il Regno Unito ha lanciato un nuovo approccio per il trattamento della depressione e delle malattie mentali minori. I medici hanno iniziato a prescrivere libri di autoaiuto invece di farmaci. Questa forma di terapia esiste da 1966, secondo Rose Eveleth, che spiega cos'è la Biblioterapia;

L'uso di libri selezionati in base al contenuto in un programma di lettura pianificato progettato per facilitare il recupero di pazienti affetti da malattie mentali o disturbi emotivi.

Sebbene gli scienziati non siano ancora sicuri dei risultati, una cosa è evidente: la lettura aiuta le persone a staccarsi dai loro problemi quotidiani e ad entrare in stati mentali più felici.

Nel film Silver Lining Playbook, il personaggio Patrick va immediatamente nella sua biblioteca locale dopo essere stato rilasciato dall'ospedale psichiatrico per leggere una lunga lista di libri. Ha sentito che leggere era buono contro la depressione. In una scena esilarante, si arrabbia in un finale negativo di Hemingway, butta il libro fuori dalla finestra e sveglia i suoi genitori mentre si lamenta per l'epilogo pessimista. Patrick non vuole Scopri di più negatività: vuole trovare il rivestimento d'argento in tutto ciò che lo circonda. Ha avuto abbastanza nuvole nel suo recente passato.

Se ti senti depressa stagionalmente, visita la tua libreria o libreria locale e immergiti nella finzione positiva o ispiratrice. I benefici includeranno sicuramente sentirsi meno isolati, sentirsi più positivi e darti nuove idee su come migliorare la tua vita quotidiana. Un inverno mi sono ritrovato a leggere tutti i libri di Don Miguel Ruiz uno dopo l'altro ea fare recensioni di libri per aiutarmi a capire meglio gli insegnamenti Toltechi. Ho scoperto che quell'inverno è volato e prima che me ne accorgessi, ero di nuovo all'ombra con l'abbronzatura, la corsa e il nuoto, le mie attività estive preferite.

Scopri un nuovo hobby

Le stagioni più fredde ci permettono di diventare più creativi. È l'occasione perfetta per trovare un nuovo hobby divertente e sviluppare un'altra abilità come la ceramica, la pittura, lo yoga, il Qi Gong o la danza. Invece di restare a casa da solo a guardare la televisione, ti suggerisco di iscriverti a una nuova attività che ti permetta di far scorrere i tuoi succhi creativi e ti permetterà di incontrare nuove persone che condividono i tuoi stessi interessi.

In Silver Lining Playbook, Tiffany (Jennifer Lawrence) porta Patrick (Bradley Cooper) in un luogo di guarigione attraverso la danza. Lei lo motiva ad aiutarla a fare una routine di ballo per una competizione e insieme lavorano sulla loro routine, scoprendo di più l'uno sull'altro. Tiffany sa quanto sia ossessionato Patrick con la sua ex moglie Nicki e si rende conto che ha bisogno di un nuovo hobby per aiutarlo a fare pace con il suo passato. Il loro hobby diventa una grande forma di terapia che non coinvolge farmaci, qualcosa che entrambi non amano immensamente.

Un inverno in 2007 ho deciso di fare il Kung Fu a tempo pieno, quattro volte alla settimana, insieme al mio master universitario. Ho pensato che fosse il momento migliore per mettermi in forma, socializzare con altre persone dalla mentalità guerriera e spingere i miei limiti. Era uno degli inverni più felici della mia vita; Spesso ero così stanco fisicamente che mi addormentavo all'istante piuttosto che stare sveglio a preoccuparmi dei miei studi, degli esami imminenti o dei problemi finanziari.

Mi sono trovato molto più gioioso e vigile mentalmente. Non solo, ho anche incontrato molti nuovi amici e sviluppato una forte amicizia con il mio insegnante, Daniel, che si è rivelato un buon allenatore di vita.

Se hai una tendenza depressiva durante le stagioni più fredde, ti raccomando caldamente di uscire tutti i giorni, leggere libri di ispirazione e trovare un nuovo hobby divertente. Chissà quale magia si manifesterà quando inizi a sforzarti di rimanere felice tutto l'anno!

© 2015 di Nora Caron.

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Viaggio nel cuore: New Dimensions Trilogy, Book 1 di Nora Caron.Viaggio nel cuore: New Dimensions Trilogy, Book 1
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Guarda il trailer del libro: Viaggio nel cuore - Trailer del libro

L'autore

Nora CaronNora Caron ha un master in letteratura rinascimentale inglese e parla quattro lingue. Dopo aver lottato attraverso il sistema accademico, realizzò che la sua vera vocazione era aiutare le persone a vivere dal loro cuore ed esplorare il mondo attraverso gli occhi del loro spirito. Nora ha studiato con vari maestri e guaritori spirituali sin da 2003 e lei pratica la Medicina Energetica oltre a Tai Chi e Qi Gong. A settembre 2014, il suo libro "Viaggio nel cuore", ha ricevuto la medaglia d'argento" Living Now Book Award "come miglior film d'ispirazione. www.noracaron.com

Guarda un video con Nora: Nuove dimensioni dell'essere

Altri libri della trilogia:

at

rompere

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