2 Abitudini di ora di andare a letto per i bambini per combattere l'obesità

Gli esperti dicono che ci sono due abitudini prima di coricarsi che possono aiutare i bambini a dormire di più ed evitare di ingrassare troppo velocemente: l'ora di andare a dormire prima e l'auto-calmante.

Esistono forti legami tra il sonno inadeguato e l'obesità infantile, quindi i ricercatori hanno voluto sapere se un intervento per i genitori potrebbe impedire un rapido aumento di peso nei loro bambini.

Se vuoi che il tuo bambino dorma più a lungo e meglio, mettili a dormire prima.

Partecipazione al programma, Infermieri di intervento Avvio di neonati che crescono su traiettorie sane (INSIGHT), tagliano a metà l'incidenza dei bambini di un anno in sovrappeso. Una componente dell'intervento promuove il miglioramento dei comportamenti legati al sonno per i genitori e i loro bambini.

Per lo studio, i genitori sono stati assegnati in modo casuale a uno dei due gruppi. Entrambi i gruppi hanno ricevuto materiale educativo e quattro visite infermieristiche domiciliari. Un gruppo ha ricevuto un'educazione alla prevenzione dell'obesità che ha coperto i comportamenti legati al sonno, le routine della buonanotte, migliorando la durata del sonno ed evitando di nutrirsi e dondolarsi nel sonno. L'altro gruppo ha ricevuto un'istruzione di sicurezza sulla prevenzione della sindrome da morte improvvisa infantile.


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I bambini che avevano imparato le tecniche della buonanotte avevano abitudini di coricarsi più consistenti, prima di andare a letto, migliori comportamenti legati al sonno e un sonno più lungo durante la notte rispetto ai bambini che avevano ricevuto l'addestramento di sicurezza. I neonati addestrati al sonno avevano maggiori probabilità di addolcirsi di sé senza essere nutriti e avevano meno probabilità di essere nutriti a dormire quando si svegliavano durante la notte.

I neonati sostengono di essere autosviluppati per dormire e l'ora di andare a letto presto sono particolarmente importanti per prolungare il tempo del sonno, dicono i ricercatori. Nei mesi 9, i bambini che sono stati messi a letto da 8 pm e hanno permesso di addormentarsi per dormire hanno dormito una media di 80 minuti più a lungo dei bambini la cui ora di andare a letto era dopo 8 pm e non si è autoalimentata.

"Molti genitori cercano di tenere i loro bambini più a lungo, pensando che poi dormiranno più a lungo la notte e non si sveglieranno", dice Ian M. Paul, professore di pediatria e scienze della salute pubblica e autore principale del studio pubblicato in JAMA Pediatria.

"Abbiamo scoperto che non è vero. Quando i genitori tengono i bambini più a lungo, dormono di meno. Se vuoi che il tuo bambino dorma più a lungo e meglio, mettili a dormire prima. Indipendentemente dal momento in cui metti i bambini a dormire, si svegliano durante la notte. Se non stabiliamo l'aspettativa che verranno raccolti e nutriti, impareranno a lenire il sonno ".

È stato anche dimostrato che orari di sonno difficili e una breve durata del sonno influiscono negativamente sullo sviluppo del bambino e sulla salute mentale dei genitori.

"È importante stabilire buone abitudini di sonno nelle prime fasi della vita per motivi di salute, inclusa la prevenzione dell'obesità, ma anche per la salute emotiva dei genitori e delle famiglie", dice Paul. "I nuovi genitori dei bambini non pensano all'obesità. Il nostro intervento è progettato per prevenire l'obesità senza dover parlare esplicitamente ai genitori del peso del loro bambino ".

Altri ricercatori della Penn State e dell'Università di Buffalo, Saint Joseph's University e l'Università della Georgia sono co-autori dello studio. Il National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases, Children's Miracle Network al Penn State Children's Hospital, USDA e Penn State Clinical and Translational Science Institute hanno fornito finanziamenti.

Fonte: Penn State

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