Quanto peso guadagna durante la gravidanza è troppo?.

Un eccessivo aumento di peso durante la gravidanza aumenta i rischi per le mamme e le mamme.

Durante una gravidanza sana, donne aumentare di peso man mano che il bambino cresce. Questo è normale e necessario.

Ma ricerche recenti indicano che l'aumento di peso eccessivo durante la gravidanza aumenta i rischi per la salute delle madri e dei loro figli.

Quindi come si ottiene il giusto equilibrio?

Linee guida per l'aumento di peso

Guadagno di peso raccomandato in gravidanza si basa sul peso corporeo e indice di massa corporea (BMI) prima di rimanere incinta. Se il tuo BMI pre-gravidanza è:

  • meno di 18.5, mirare a guadagnare tra 12.5 e 18 kg
  • 18.5 a 24.9, mira a ottenere 11.5 a 16 kg
  • 25.0 a 29.9, mira a ottenere 7 a 11.5 kg
  • 30 o più, mirano a ottenere solo 5 a 9 kg.

La maggior parte del guadagno di peso si verifica dalla settimana 13. Per alcune donne, il peso corporeo non cambierà troppo durante il primo trimestre di gravidanza, in particolare per le donne che hanno avuto malattia del mattino (mezzogiorno e della notte).


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Le raccomandazioni sull'aumento di peso sono più alte per chi ha due gemelli, con il range obiettivo in base al BMI pre-gravidanza della donna: 18.5-24.9 (aumento di peso: 17-25 kg), 25-29.9 (aumento di peso: 14-23 kg) e 30 o più (aumento di peso: 11-19 kg).

A recente revisione che copre più di un milione di gravidanze trovato metà delle donne ha guadagnato troppo peso. Anche le donne che hanno iniziato la gravidanza a un peso sano (quelle con un BMI di 18.5 a 24.9) in genere hanno guadagnato troppo peso.

Il nostro studio sulle donne nel Regno Unito l'aumento eccessivo di peso trovato era più comune tra le donne che stavano avendo il loro primo figlio.

Perché è importante?

Ottenere troppo peso in gravidanza può influire sulla salute della madre. L'aumento di peso eccessivo è stato collegato a un rischio più elevato di sviluppo diabete in gravidanza, alta pressione sanguignae complicazioni durante la nascita.

Può anche influenzare la salute del bambino sia a breve che in futuro. In una revisione di un milione di gravidanze, le madri che hanno guadagnato troppo peso in gravidanza avevano più probabilità di avere bambini con un alto peso alla nascita rispetto ad altre madri. I bambini delle madri che hanno guadagnato troppo peso erano allora a più alto rischio di diventare obesi da bambino o da adulto.

Anche l'eccesso di peso in gravidanza può farlo più impegnativo per perdere peso dopo che il bambino è nato. Nostro recente studio ha mostrato che le donne che hanno guadagnato più peso di quanto raccomandato hanno conservato, in media, un extra 4kg sei mesi dopo la nascita del loro bambino. Di preoccupazione è che questo peso extra può ancora essere conservato decenni dopo la gravidanza. Non spostare quei pochi chili in più dopo la gravidanza aumenta le probabilità di sviluppare l'obesità in futuro.

Non si guadagna abbastanza peso in gravidanza anche essere un problema. L'aumento di peso al di sotto delle raccomandazioni è associato avere un bambino piccolo per l'età gestazionale o un parto pretermine.

È importante che le donne non provino a perdere peso durante la gravidanza. Dieta o limitante assunzione di cibo potrebbe significare che il bambino non riceve abbastanza nutrienti necessari per il loro sviluppo.

Cinque consigli per l'aumento di peso in gravidanza

1. Inizia una conversazione con un medico o un'ostetrica. Parlando di peso durante le visite prenatali, alcune donne incinte possono sentirsi ansiose, sapere quanto peso è appropriato può aiutare a migliorare i risultati della gravidanza per le donne e i loro bambini. Avere questa conversazione è importante perché un medico o un'ostetrica possono fornire supporto. Possono anche indicare donne incinte a dietista o altro servizio, se necessario.

2. Monitora l'aumento di peso dall'inizio della gravidanza. Monitorare il peso in gravidanza può aiutare a mantenere l'aumento di peso "in pista". Prova un rilevatore di peso in gravidanza; ad esempio questo per le donne con un BMI pre-gravidanza inferiore a 25, o questo per le donne con un IMC pre-gravidanza superiore a 25. Iniziare a registrare il peso il più presto possibile in gravidanza.

Ricorda che ogni gravidanza è diversa e che la quantità di peso guadagnata ogni settimana non sarà identica. Ma è un ottimo modo per "tenere sotto controllo" e vedere se i modelli di guadagno di peso stanno seguendo o meno le raccomandazioni.

3. Concentrarsi su un'alimentazione sana. È un mito quello hai bisogno di "mangiare per due" durante la gravidanza. Durante il primo trimestre, i fabbisogni energetici alimentari (misurati in calorie o kilojoule) sono solo leggermente più alti, quindi la quantità di cibo consumato dovrebbe rimanere pressoché invariata. Ma i fabbisogni di nutrienti aumentano, in particolare per folati, iodio e ferro, quindi le donne devono essere consapevoli della qualità nutrizionale del cibo mangiato.

Mentre è necessaria più energia alimentare durante il secondo e il terzo trimestre, il quantità di cibo extra è meno di quanto la maggior parte della gente pensi. Sarebbe l'equivalente di un panino (come uova, manzo, hummus o formaggio), o uno yogurt e una banana. Utilizzare il Eat-for-Health Calculator per calcolare i servizi giornalieri consigliati dai cinque gruppi di alimenti per darvi un'idea cosa dovresti mangiare durante la gravidanza.

4. Allenarsi regolarmente. Essere attivi è importante durante la gravidanza. Il raccomandazioni nazionali l'accumulo di 150 minuti di esercizio ogni settimana. Molti esercizi sono sicuro durante la gravidanzacome camminare, nuotare, andare in bicicletta stazionaria e corsi di ginnastica specifici per la gravidanza. Medici, ostetriche, fisiologi e fisioterapisti possono fornire consigli sulle migliori opzioni.

The Conversation5. Arruolare il supporto di un partner e una famiglia. Avere uno stile di vita sano che includa un'alimentazione sana e attiva non è importante solo per la madre e il bambino in gravidanza, ma può anche giovare agli altri membri della famiglia.

Circa l'autore

Clare Collins, professore di nutrizione e dietetica, Università di Newcastle; Jenna Hollis, Conjoint Lecturer, Università di Newcastlee Siân Robinson, professore di epidemiologia nutrizionale, Università di Southampton

Questo articolo è stato pubblicato in origine The Conversation. Leggi il articolo originale.

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