(Nota dell'editore: mentre questo articolo riguarda la dipendenza, le sue strategie si applicano anche ad altre sfide e abitudini di vita).
Chiunque combatte la dipendenza sa che è molto di più di una cattiva abitudine o una lacuna morale. La dipendenza è una costrizione così fuori dal nostro controllo, che possiamo anche essere una lotta piuma contro un vento di tempesta forza. Fino a quando ... un giorno il vento si placa. Secondo il dottor William Silkwood, uno specialista secolo precoce 20th nel trattamento dell'alcolismo e sostenitore del movimento nascente AA, questo cambiamento improvviso è il momento di "cambiamento psichico."
Lo so dalla mia stessa battaglia con l'alcolismo di 22 che, anche dopo aver rovinato il mio matrimonio, prosciugato il mio conto in banca e mentendo a tutti quelli che mi importavano di me, ero radicato nelle grinfie della mia dipendenza.
Il mio momento è arrivato solo quando il mio corpo si è ribellato. Quel giorno, con ogni sorso del mio drink, dovevo correre in bagno e vomitare. Dopo diverse ore di questo, ho pensato di avere tre scelte:
- continuare a bere e finire istituzionalizzato;
- suicidarsi; o
- trovare un modo per smettere di bere.
Da un Hard Rock a un posto migliore
All'epoca ero un appassionato di hard rock e, fortunatamente, il mio sindacato, gli United Steelworkers, aveva un programma di assistenza ai dipendenti il cui staff mi ha guidato verso il trattamento di cui avevo bisogno. La mia decisione di riprendermi si rafforzò quando, nel centro di riabilitazione, ricevetti un biglietto da mio figlio con una foto allegata.
Nella foto, era in piedi vicino ad un fiume con la sua canna da pesca, ma era tutto solo con il padre da nessuna parte intorno. Quella foto e parole imploranti di mio figlio sono stati i catalizzatori che avevo bisogno di affrontare quello che doveva venire.
Come afferma saggiamente la citazione, "L'anticipazione del cambiamento è peggiore del subire l'evento reale", ma ciò non significa che il cambiamento sia stato facile. Eppure, anche nel mio stato di abbattimento senza alcun briciolo di rispetto di me stesso, sono stato in grado di tornare dai morti viventi.
Otto strategie per superare la dipendenza
Per chiunque cerchi di superare la dipendenza, queste otto strategie, che ho scoperto nel mio recupero mentre mettevo in pratica le 12 Steps e le 12 Traditions di AA al meglio delle mie capacità, mi hanno portato a un risultato positivo:
1. Scegli uno sponsor o di mentore che è successo nella vita.
Questo non si applica solo a quelli di Alcolisti Anonimi, ma anche quando scelgono mentori o sponsor per qualsiasi area della tua vita. Stare vicino a persone che hanno successo può aiutare la tua vita a svolgersi in modi che non ti aspettavi. Come il mio mentore, Les Brown, un oratore motivazionale, dice: "Se pensi di essere la persona più intelligente del gruppo, prendi un nuovo gruppo".
2. Ruba idee agli altri.
Durante la mia guarigione, ho emulato qualsiasi idea, comportamento o strategia che sembrava funzionare per gli altri. Se qualcuno mi consiglia un libro, lo leggerei. Se la gente parlava di un ritiro a cui erano andati, mi sono iscritto. Importa meno da dove viene l'idea e più che potrebbe funzionare per te.
3. Accetta aiuto.
Un'altra lezione che ho imparato è che quando si inizia sinceramente lo sforzo di cambiare la vostra vita, la gente noterà e venire strisciando dalla lavorazione del legno per aiutarvi. amici di buon cuore mi hanno sostenuto con la loro gentilezza. I mentori sono venuti nella mia vita con lezioni che ho chiesto di tenermi in movimento in avanti. Decency e la volontà di aiutare erano tutti intorno a me. E 'stato solo a me accettarlo.
4. Riconoscere simbolismo.
Una volta che vai oltre la mentalità egocentrica della dipendenza e inizi a diventare centrato sull'altro, noti cose sul mondo che erano lì da sempre ma non eri cieco. Le cose o i suoni assumono un nuovo significato.
Per me, il rumore del traffico cittadino e il trambusto degli aeroporti e delle stazioni ferroviarie mi fanno venire la pelle d'oca perché mostrano che sono tornato nella terra dei vivi; Sono qui in mezzo al movimento, all'attività e all'eccitazione dove tutto è possibile.
Osserva il simbolismo dietro a qualsiasi cosa ti fa strappare o ti dà un senso di eccitazione travolgente e realizza il messaggio che porta.
5. Sappi che il cambiamento richiede tempo.
La sobrietà è un processo continuo, non un evento istantaneo. La società odierna è coinvolta nella gratificazione immediata, ma è un errore pensare di poter accelerare il recupero dalla dipendenza.
Ci vuole tempo per costruire la fiducia e di acquisire autostima. Dopo più di 20 anni, sto ancora Mining la vena di scoperta di sé e sono convinto che è una fonte senza fondo.
6. Proclamate la vostra unicità.
Tu sei un individuo unico. Nessun altro ha i vostri pensieri, le vostre idee, o le vostre esperienze. Non solo si deve riconoscere la vostra unicità, bisogna annunciarlo. Quando si può esprimere chi sei, che cosa si può portare al tavolo, e perché qualcuno dovrebbe preoccuparsi, la gente sarà più facilmente accettare ed essere aperti con voi.
7. Sii pronto per le opportunità.
La vita presenta opportunità quando meno te lo aspetti. Spetta a te, però, mantenere una mente aperta e riconoscerli quando vengono. All'inizio della mia sobrietà, ho partecipato a seminari sulla salute e la sicurezza sponsorizzati dal sindacato solo per tenermi occupato. Più tardi, uno di questi ha portato a un lavoro. Prenditi il tempo per conoscere te stesso e sapere cosa stai cercando, quindi, mentre stai facendo dei passi per arrivarci, guarda le opportunità di presentarti.
8. Lascia che i piccoli successi si sommino a quelli grandi.
Il cambiamento di solito non riguarda l'attraversamento di una porta, ma l'adozione di piccoli passi per arrivare dove vuoi andare. L'adagio AA, "Un giorno alla volta", ha un valore inestimabile. Credo fermamente che è tutto ciò che siamo garantiti. Ho bisogno di usare ogni giorno il meglio che posso. Posizionando un piede di fronte all'altro lungo il percorso che hai impostato, lentamente riconoscerai che la vita sta migliorando, forse non in modo spettacolare, ma in modo incrementale. Alla fine, i tuoi piccoli successi - rimanere sobri per un mese, tre mesi, un anno, 10 anni - si traducono in un enorme successo.
© Allan McDougall. Adattato dal libro,
Superare: Alla scoperta del Riches Entro.
Fonte dell'articolo
Breaking Through: Alla scoperta delle ricchezze all'interno
di Allan McDougall.
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L'autore
ALLAN MCDOUGALL era un minatore di lunga data nel Nord Ontario che racconta sapientemente la potente storia del suo percorso autodistruttivo personale in abuso di alcool nel suo libro Superare - Alla scoperta del Riches Entro (Pubblicazione AM). Conosciuto per la sua leadership visionaria e strategica, Allan facilita i programmi educativi a livello nazionale e internazionale, implementa e conduce corsi accreditati. Potente oratore e formatore, membro dell'elite Platinum Speaking Network di Les Brown, e Toastmasters International, integra strategie collaudate in programmi personalizzati. Visita http://www.AMpublicspeaking.com.
