Uno su sei Gli australiani avranno un ictus nella loro vita. Si tratta di corse 51,000 all'anno o una ogni dieci minuti. www.era.com, l'ictus è la seconda causa più comune di morte prematura, dopo le malattie cardiache, ed è la principale causa di disabilità tra gli adulti.

Durante un ictus, l'afflusso di sangue al cervello viene interrotto da un vaso sanguigno ostruito o rotto. Le cellule del cervello sono private dell'ossigeno e dei nutrienti, causando la loro morte. Il danno è localizzato nell'area del cervello dove è stato interrotto l'afflusso di sangue. Ma nei casi in cui il vaso sanguigno si è rotto, il sanguinamento aumenta la pressione nella regione del cervello, causando un danno maggiore.

I sintomi di ictus comprendono cadenti del viso o della bocca, perdita di sensibilità e movimento nelle braccia e perdita della capacità di parlare chiaramente eo capire cosa dicono gli altri. Solo un medico può diagnosticare un ictus ma contattare immediatamente i servizi di emergenza se è sospettato. Più lungo è il tratto non trattato, maggiore è la probabilità di danni cerebrali a lungo termine.

Gli ictus possono causare difficoltà a lungo termine con attenzione, decisione, memoria, linguaggio, comprensione degli altri, movimento ed equilibrio. Mentre queste difficoltà sono in genere mirate approcci alla riabilitazione e alla gestione dell'ictus a lungo terminealtre conseguenze meno ovvie di ictus, come un minore benessere emotivo, potrebbero non essere affrontate in modo appropriato.

Interventi sullo stile di vita basati sull'evidenza come yoga avere un ruolo da svolgere nell'affrontare bisogni psicologici, sociali e spirituali non soddisfatti dopo un ictus.

Benessere emotivo

Le vite delle persone cambiano marcatamente dopo un ictus. Insieme alla salute più povera, i sopravvissuti spesso hanno una minore indipendenza e devono fare affidamento sugli altri per i bisogni di base. Questo cambia le dinamiche del loro ambiente familiare, interazioni sociali, stile di vita e capacità di lavorare.

Mentre alcuni sopravvissuti all'ictus sono in grado di adattarsi a questi cambiamenti, una percentuale significativa ha problemi a far fronte. Non sorprendentemente, i sopravvissuti all'ictus comunemente esperienza minore benessere emotivo, depressione e ansia.

La depressione non solo può rendere le sfide quotidiane più difficili da affrontare e influenzare movimento ed equilibrio, la ricerca mostra che quelli con depressione post-ictus sono probabile avere scarsi risultati di salute fisica e hanno maggiori probabilità di morire prematuramente.

Come lo yoga può aiutare dopo un colpo

Lo yoga è un sistema di auto-sviluppo che si è evoluto nel corso di molte migliaia di anni sin dal suo inizio nelle antiche società contemplative dell'Asia meridionale.

Lo yoga mira ad integrare mente e corpo. Questo è appropriato per i sopravvissuti, poiché gli ictus hanno conseguenze sia per la funzione fisica che per quella mentale. L'approccio olistico dello yoga vede la salute in relazione al potenziale mentale, fisico e sociale, non solo all'assenza di malattia.

Affaticamento e bassa tolleranza allo sforzo spesso rendono difficile per i sopravvissuti all'ictus partecipare a modalità standard di esercizio. Ma lo yoga può essere personalizzato e adattato alla maggior parte delle persone, nonostante le loro capacità di movimento. In realtà, lo yoga può essere più accessibile a coloro che cercano di rimanere attivi dopo l'ictus rispetto ad altre forme di esercizio.

Con questo livello di accessibilità, lo yoga può aumentare la fiducia e promuovere la partecipazione ad altre forme di attività fisica e attività quotidiane. UN studiare dagli Stati Uniti, ad esempio, ha trovato otto settimane di yoga migliorato l'equilibrio dei sopravvissuti agli ictus e ridotto la paura di cadere.

Meditazione e consapevolezza

Al di là del movimento e dell'attività fisica, lo yoga implica pratiche contemplative come meditazione. Questo significa prestare attenzione alla respirazione e alle sensazioni del corpo mentre si muove o si sta fermando.

La meditazione regolare ha dimostrato di promuovere mindfulness, un'abilità per mantenere intenzionalmente l'attenzione nel momento presente in modo aperto e accettante. L'allenamento mindfuless è stato associato a numerosi benefici, tra cui un miglioramento del benessere emotivo e delle funzioni cognitive.

Tuttavia, l'attuale livello di evidenza è tutt'altro che conclusivo e i meccanismi alla base di questi benefici devono ancora essere chiaramente delineati. Alcuni commentatori hanno proposto che le tecniche di consapevolezza coinvolgono il cervello in particolari modi che rafforzano parti del cervello responsabili dell'attenzione, del processo decisionale, della memoria di lavoro e della regolazione emotiva.

Indipendentemente da ciò, sentirsi in controllo e in grado di far fronte fornisce un senso di padronanza di sé, che porta a migliore gestione dello stress e benessere emotivo. Lo yoga può aiutarci a sviluppare le capacità necessarie per mantenere il controllo delle nostre reazioni fisiche e mentali quando affrontiamo situazioni difficili.

Inziando

Prima di iniziare lo yoga, i sopravvissuti all'ictus dovrebbero consultare il proprio medico. Nel complesso, lo yoga è considerato essere sicura. Ma gli stili e gli insegnanti variano, quindi non tutte le lezioni di yoga sono appropriate per i sopravvissuti all'ictus.

I sopravvissuti all'ictus dovrebbero assicurarsi che il loro potenziale insegnante sia adeguatamente formato ed esperto per supportare i loro bisogni speciali. Questo include sapere quali pratiche yoga sono adatte e come gli altri possono essere adattati. La National Stroke Foundation StrokeLine - 1800 STROKE (787 653) - ha una directory di insegnanti di yoga in grado di soddisfare i bisogni speciali dei sopravvissuti all'ictus.

Alcuni insegnanti di yoga potrebbero fornire lezioni di gruppo mirate a supportare quelli con bisogni speciali o, in alternativa, fornire istruzioni individuali. Quale di questi è meglio dipende dalle preferenze personali, dai fattori finanziari e dal livello di supporto personale necessario per partecipare.

È importante notare, tuttavia, che lo yoga non è un sostituto per cure mediche convenzionali, o un motivo per rimandare la visita di un professionista della salute. Può essere un'aggiunta importante alle terapie standard.

I benefici per la salute fisica e mentale associati in movimento, essere attivi e consapevoli non si limitano allo yoga. Qualsiasi attività che enfatizzi l'uso e l'integrazione del proprio corpo e della propria mente, come Tai Chi o addirittura a piedi, può migliorare il benessere emotivo degli ictus sopravvissuti.

Circa l'autore

Maarten Immink è Senior Lecturer, Human Movement presso l'Università del South Australia. La sua ricerca indaga i fattori cognitivi e affettivi che influenzano la performance umana. Insegna nei settori del motor learning e del controllo nell'ambito del movimento umano e dei programmi di laurea in fisiologia degli esercizi clinici. È anche un insegnante di yoga e meditazione accreditato.

Questo articolo è stato pubblicato in origine The Conversation. Leggi il articolo originale.

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