È quel periodo dell'anno in cui alziamo un bicchiere per festeggiare il Natale, l'inizio delle vacanze, il nuovo anno o semplicemente per unirci ai nostri amici. Molti di noi pagheranno un prezzo, anche se è "solo" sotto forma di postumi di una sbornia.

I postumi di una sbornia influenzano le persone modi diversi, che vanno dal semplice disagio a un'esperienza così debilitante, giurate di "non bere mai più!". I sintomi, naturalmente, comprendono nausea, stanchezza, disidratazione e, molto comunemente, una testa martellante.

I mal di testa da sbornia hanno multipli cause potenziali. Questi includono squilibri elettrolitici, vasodilatazione (allargamento dei vasi sanguigni) ed effetti su vari ormoni e neurotrasmettitori che sono stati collegati all'esperienza di un mal di testa.

Perché bere troppo lasciarti sentire così marcio?

L'alcol ha un effetto diuretico, che ti rende necessario urinare più frequentemente. Se l'unico liquido che consumi è alcolico, diventerai disidratato, specialmente nei climi più caldi.

Quindi assicurati di essere idratato prima di iniziare, non saziare la tua sete di alcol e alternare le bevande alcoliche con l'acqua.

Ma attenzione - l'acqua è non la cura per i postumi di una sbornia. Aiuterà a prevenire la disidratazione, ma ci sono altri colpevoli per quella sensazione mattutina.

Bere di più, bere velocemente e bere a stomaco vuoto garantirà un più alto livello di alcol nel sangue. Ciò significa più intossicazione e un maggior rischio di postumi di una sbornia (e forse quella terribile domanda di "ho davvero chiamato il mio ex a 4am?" O "l'ho davvero detto al mio capo?")

Andare a "bere per bere" con qualcuno più grande di te significa che avrai un livello di alcol nel sangue più alto di loro.

Alcuni ricercatori sostengono il livello massimo di alcol nel sangue è non il principale contributore ai postumi di una sbornia. L'alcol viene metabolizzato in acetaldeide, che è tossico (può causare arrossamenti, nausea e disagio significativo) e quindi in prodotti meno nocivi che vengono eliminati. Essi concludere che l'acetaldeide è un sospetto chiave nei postumi di una sbornia, anche se è stato in gran parte metabolizzato dal momento in cui una sbornia fa davvero presa.

Bere pesante porta anche a dormire poco. L'alcol è un soporifero e molti di noi si addormentano più rapidamente dopo aver bevuto. Ma noi siamo meno probabile per ottenere la qualità del movimento oculare rapido necessario per svegliarsi sentendosi riposati.

Composto questo, l'alcol può influenzare il sistema respiratorio, potenzialmente contribuendo a russare; gli effetti diuretici possono significare che è necessario fare frequenti visite al bagno; e l'irritazione gastrica dal bere troppo contribuisce a sentirsi male.

Alcuni di noi sono più sensibili a certe bevande. Questo potrebbe essere a causa di sostanze chimiche chiamate congeneri, che sono i prodotti del processo di fermentazione. I congeneri contribuiscono al gusto e al colore di una bevanda; potrebbero anche contribuire alla gravità di una sbornia. Le bevande più scure, come vino rosso, bourbon, brandy e whisky, sono generalmente più alte nei congeneri rispetto, ad esempio, al vino bianco e alla vodka, e questo potrebbe significare peggiori postumi di una sbornia.

Potresti anche essere particolarmente sensibile ai conservanti usati in alcuni prodotti alcolici. Ma senza conservanti non significa postumi di sbornia.

La saggezza comune è che non si dovrebbero mescolare le vostre bevande. Non c'è alcun processo chimico misterioso in gioco: mescolare le vostre bevande è più probabile che sia accompagnato semplicemente bevendo di più. Un altro mito è che la tua sbornia è stata causata da quella bevanda finale, ma quelli che l'hanno preceduta hanno dato il loro contributo accumulativo.

Se, come me, non sei più il più giovane nella stanza, potresti provare di più gravi postumi di una sbornia. Con l'avanzare dell'età, la proporzione di acqua e tessuto muscolare nel corpo diminuisce. Questo può influenzare quanto a lungo l'alcol rimane nel tuo corpo e come ti influenza: la stessa quantità di alcol avrà più effetto su di te con l'avanzare dell'età.

Potresti anche trovare il sonno più facilmente disturbato. E alcuni farmaci potrebbero essere associati a rischi particolari. Verificare con il proprio medico e il farmacista.

Infine, potresti non sentirti solo male - una grave sbronza può lasciarti menomato. Il giorno seguente, potrebbe non essere sicuro guidare o utilizzare macchinari.

Purtroppo, nonostante alcune affermazioni ben pubblicizzate, non c'è "cura" per postumi di sbornia. Una sbornia è il modo in cui il tuo corpo ti dice che hai bevuto troppo. Evitatelo bevendo meno alcol, assicurandovi di essere idratati e bevendo solo alcool con o dopo i pasti.

Circa l'autore

Steve Allsop, professore e direttore, National Drug Research Institute, Curtin University. È stato coinvolto nella politica, nella prevenzione e nel trattamento della ricerca e della pratica e dello sviluppo professionale per la salute, la polizia, l'istruzione e le organizzazioni della comunità per quasi anni 30.

Questo articolo è stato pubblicato in origine The Conversation. Leggi il articolo originale.

Libro correlati:

at InnerSelf Market e Amazon