Sesso e altri miti sulla perdita di peso

Sesso e altri miti sulla perdita di peso

I costi sanitari annuali stimati correlati all'obesità sono superiori a $ 210 miliardi, o quasi 21 percentuali annui spese mediche negli Stati Uniti. Gli americani spendono $ 60 miliardi prodotti per la perdita di peso ogni anno, provando di tutto, dai costosi prodotti sostitutivi dei pasti ai programmi fai-da-te sulle ultime app per telefoni cellulari. Raccogliamo consigli sulla perdita di peso, volontariamente o involontariamente, dalle agenzie di stampa, dai social media e praticamente da tutti.

Gli americani hanno saputo per 15 che l'obesità è un'epidemia; il chirurgo generale dichiarato così in 2001. Nonostante gli intensi sforzi per prevenire e curare l'obesità, tuttavia, gli studi pubblicati sul giugno 7 sul Journal of American Medical Association lo hanno dimostrato 35 percento di uomini, 40 percento di donnee 17 per cento di bambini e adolescenti sono obesi. Ancora più preoccupante, i tassi continuano ad aumentare tra le donne e gli adolescenti.

In effetti, gli esperti prevedono che questa generazione di bambini potrebbe essere la prima negli anni 200 ad avere un'aspettativa di vita più breve rispetto ai loro genitori, probabilmente a causa dell'obesità.

Quindi, qual è la nostra società che sta facendo qualcosa di sbagliato? Chiaramente, ciò che i medici e i responsabili politici hanno fatto negli ultimi 15 per affrontare questa epidemia non funziona.

I miti di perdita di peso hanno un ampio appeal

Un articolo da 2013 nel New England Journal of Medicine (NEJM) identificati miti comuni che circondano l'obesità dai media popolari e dalla letteratura scientifica. Gli autori definivano i miti come idee che si tengono comunemente, ma vanno contro i dati scientifici. Questi miti potrebbero impedirci di trattare l'obesità in modo efficace? Come medici di famiglia che trattano pazienti sovrappeso ogni giorno, crediamo che lo facciano. Questi miti non solo scoraggiano le persone, ma forniscono anche disinformazione che può impedire alle persone di raggiungere i loro obiettivi di perdita di peso.

Potresti essere sorpreso di ascoltare alcuni di questi miti:

Mito 1: piccoli cambiamenti nella dieta o nell'esercizio porteranno a cambiamenti di peso grandi ea lungo termine.

Sfortunatamente, non è vero. Nella perdita di peso, due più due possono essere uguali a tre invece di quattro. Piccoli cambiamenti semplicemente non si sommano da quando fisiologicamente, il tuo corpo cerca di mantenere lo stesso peso. Ciò non significa che fare piccole scelte salutari non sia importante, perché anche le piccole cose che fai per mantenere la salute sono importanti. Significa semplicemente che non è probabile che tu soddisfi i tuoi obiettivi di perdita di peso semplicemente prendendo un morso in meno. Probabilmente prenderà grandi cambiamenti nella vostra dieta ed esercizio fisico.

Mito 2: Stabilire obiettivi realistici quando stai cercando di perdere peso è importante perché altrimenti ti sentirai frustrato e perderai meno peso.

I pazienti spesso arrivano con obiettivi ambiziosi per la perdita di peso, e noi come medici di famiglia quasi sempre diciamo- Fallo! (all'interno della sicurezza e della ragione). Non ci sono prove del fatto che sparare per le stelle porti alla frustrazione. Se non altro, mirando a un obiettivo più grande può portare a migliori risultati di perdita di peso.

Mito 3: perdere peso velocemente non ti fa perdere peso e perde lentamente qualche chilo.

Ancora una volta, gli studi hanno dimostrato che perdere una maggiore quantità di peso velocemente all'inizio (magari mentre sei super motivato) è stato associato a un peso inferiore nel a lungo termine. Non ci sono prove per andare "lente e costanti" quando si tratta di perdita di peso.

Infine, alla nostra preferita:

Mito 4: fare sesso una volta brucia circa il numero di calorie percorse percorrendo un miglio.

Mi dispiace deludere, ma per un incontro sessuale medio (che dura 6 minuti!), Un uomo medio nei suoi 30 brucia solo calorie 20. E come gli articoli del NEJM spiegano ulteriormente, questo è solo 14 più calorie che sedersi e guardare la TV. Quindi se il pensiero ti è passato per la testa il sesso potrebbe essere il tuo esercizio per il giorno, dovresti ripensarci.

I miti prendono piede

Come medici di famiglia, eravamo curiosi di sapere se i nostri pazienti in clinica potessero credere in questi miti. Forse nei pochi anni trascorsi dalla pubblicazione del documento NEJM, questa informazione è penetrata attraverso i media popolari e si è corretta. Tutti devono conoscere questi fatti basilari sull'obesità, giusto?

Per capirlo, abbiamo condotto uno studio su oltre 300 persone nella sala d'aspetto della nostra variegata clinica universitaria di medicina di famiglia. Le persone che hanno partecipato al nostro sondaggio avevano un'età media di 37, erano per lo più femmine (76 per cento), avevano almeno qualche istruzione universitaria (percentuale 76) e erano un mix di nero non ispanico (38 per cento) e non ispanico bianco (47 percento).

La grande maggioranza delle persone che abbiamo intervistato credeva ancora in questi miti (Myth 1: 85 percent, Myth 2: 94 percent, Myth 3: 85 percent, Myth 4: 61 percent)! Ancora più interessante, non c'erano differenze in ciò che le persone credevano in termini di genere, età o livello di istruzione. Questi miti erano pervasivi.

Come possiamo aspettarci che la gente perda peso se la maggior parte non conosce le basi della perdita di peso? Non abbiamo avuto bisogno di andare lontano prima di renderci conto che questi miti sono ancora presenti nei media popolari. In alcuni casi, i medici stessi possono essere vittime di questi miti.

Ovviamente, gli operatori sanitari dovrebbero fornire ai pazienti solo consigli basati sull'evidenza sulla perdita di peso al fine di ottimizzare le loro possibilità di successo. Gli studi hanno dimostrato che quando le cure primarie i medici forniscono consigli sulla perdita di peso, i pazienti hanno maggiori probabilità di tentare di modificare i loro comportamenti legati al peso. Tuttavia, anche dare consigli migliori e più potrebbe non essere sufficiente.

Il primo passo è riconoscere che i pazienti sono probabilmente influenzati dai miti che si trovano così facilmente online e tra i consigli dati da amici e familiari. Ciò significa che i pazienti devono essere consumatori particolarmente esperti di informazioni sulla salute e cercare informazioni da fonti attendibili. Ciò significa anche che educare e responsabilizzare i pazienti sovrappeso è solo una parte della soluzione. Informando chi - amici, famiglia e anche i media - chi influenza anche i pazienti sovrappeso sono importanti se vogliamo cambiare la traiettoria dell'obesità negli Stati Uniti

Se non traduciamo in pratica la ricerca sull'obesità, non possiamo aspettarci che questo problema migliori durante la nostra vita. Avremo solo una possibilità se usiamo ciò che sappiamo sulla perdita di peso e abbandoniamo questi miti.

Circa l'autore

The Conversation

Tammy Chang, Assistant Professor, Family Medicine, Università del Michigan

Angie Wang, residente, dipartimento di medicina di famiglia, Università del Michigan

Questo articolo è stato pubblicato in origine The Conversation. Leggi il articolo originale.


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