Idee sbagliate di 5 sul dolore lombare

Idee sbagliate di 5 sul dolore lombare

La lombalgia è la più grande fonte di disabilità globale, davanti a quasi 300 altre condizioni, portando a enormi livelli di costi sanitari e sofferenza. E gli effetti vanno ben oltre il dolore, la debolezza e la rigidità - hanno anche un enorme impatto vita sociale e familiare dei malati.

Molte persone con lombalgia non riescono a gestirlo bene a causa di consigli sbagliati - e un sacco di miti inutili su cosa sia il mal di schiena e cosa dovresti fare al riguardo. Gli operatori sanitari di tutto il mondo parlano con pazienti che pensano, per esempio, che il mal di schiena possa danneggiare le loro schiene. Questo non è sempre il caso. Il peso dell'evidenza mostra che molte ipotesi fatte sulla lombalgia sono sbagliate e, per di più, potrebbero essere dannose. Di seguito sono riportati alcuni dei malintesi più comuni.

1. Lo spostamento peggiorerà il dolore alla schiena

Non temere torsioni e piegamenti. È essenziale continuare a muoversi. I muscoli in spasmo, a causa del dolore, si rilassano quando vengono mossi e stirati. Aumentare gradualmente quanto si sta facendo e stai in movimento.

2. Evitare l'esercizio (in particolare allenamento con i pesi)

Il mal di schiena non dovrebbe smettere di fare esercizio fisico o attività regolari. In effetti, gli studi hanno scoperto che continuare con questi possono aiutare stai meglio prima - incluso allenamento con i pesi. Tutti gli esercizi sono sicuri a patto che aumenti gradualmente l'intensità e non immediatamente tornare ai precedenti livelli di esercizio dopo un episodio acuto di dolore.

3. Una scansione mostrerà esattamente ciò che è sbagliato

C'è un scarsa correlazione tra i risultati su una scansione e le fonti di dolore. La maggior parte degli adulti senza dolore alla schiena avrà cambiamenti nell'anatomia della colonna vertebrale che sono visibili adattamenti senili che non causano alcun problema (sono l'equivalente spinale delle rughe della pelle, visibili ma non una fonte di dolore). Trovare una funzionalità su una scansione della colonna vertebrale fortemente correlata al dolore o una seria minaccia per la salute eccezionalmente raro (meno di 1%).

4. Il dolore è uguale al danno

Questa era una visione consolidata, ma ricerche più recenti hanno cambiato il nostro modo di pensare. Il livello di dolore ha una relazione molto piccola con il danno alla colonna vertebrale e ha più a che fare con la tua interpretazione inconscia e consapevole del livello di minaccia che il dolore rappresenta per il sofferente. Le influenze culturali, il lavoro, lo stress, l'esperienza passata e la durata dei sintomi hanno un rapporto più forte con il dolore rispetto al numero di normali cambiamenti legati all'età hai sulla tua scansione.

5. Sacchetti di scuola pesante causano mal di schiena

I sacchi pesanti delle scuole sono al sicuro. Non esiste un legame stabilito tra borse per la scuola pesante e mal di schiena, ma è interessante notare un legame con lo sviluppo del mal di schiena e il bambino o il genitore percependo che la borsa causerà problemi.

Ha episodi di mal di schiena così comune che è anormale non avere un mal di schiena in qualche momento della tua vita. Perché è così comune, un sacco di cose di tutti i giorni, tra cui il piegamento, la torsione, il trasporto di cose pesanti e l'esercizio fisico, sono erroneamente incolpati di causare o peggiorare il problema.

Avere un episodio di dolore spinale è un evento normale nella vita e nel tempo la maggior parte degli episodi sono brevi è utile vedere un operatore sanitario come guida su come aiutare il recupero a volte.

Ed è molto meglio ascoltare un buon consiglio, piuttosto che i miti, per una ripresa più rapida.


 Ricevi l'ultimo tramite e-mail

Rivista settimanale Ispirazione quotidiana

Circa l'autore

Chris McCarthy, amico, Manchester Metropolitan University

Questo articolo è stato pubblicato in origine The Conversation. Leggi il articolo originale.

libri correlati

at

Potrebbe piacerti anche

segui InnerSelf su

facebook icontwitter iconicona di YouTubeicona di instagramicona pintresticona rss

 Ricevi l'ultimo tramite e-mail

Rivista settimanale Ispirazione quotidiana

LINGUE DISPONIBILI

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

VOCI INNERSILI

gruppo di individui multirazziali in piedi per una foto di gruppo
Sette modi in cui puoi mostrare rispetto per il tuo team eterogeneo (video)
by Kelly McDonald
Il rispetto è profondamente significativo, ma non costa nulla da dare. Ecco come puoi dimostrare (e...
elefante che cammina davanti a un sole al tramonto
Panoramica astrologica e oroscopo: 16 - 22 maggio 2022
by Pam Younghans
Questo diario astrologico settimanale si basa sulle influenze planetarie e offre prospettive e ...
foto di Leo Buscaglia dalla copertina del suo libro: Vivere, amare e imparare
Come cambiare la vita di qualcuno in pochi secondi
by Joyce Vissell
La mia vita è cambiata radicalmente quando qualcuno si è preso quel secondo per sottolineare la mia bellezza.
una fotografia composita di un'eclissi lunare totale
Panoramica astrologica e oroscopo: 9 - 15 maggio 2022
by Pam Younghans
Questo diario astrologico settimanale si basa sulle influenze planetarie e offre prospettive e ...
05 08 sviluppare il pensiero compassionevole 2593344 completato
Sviluppare un pensiero compassionevole verso se stessi e gli altri
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Quando le persone parlano di compassione, si riferiscono principalmente all'avere compassione per gli altri... per...
un uomo che scrive una lettera
Scrivere la verità e permettere alle emozioni di fluire
by Barbara Berger
Scrivere le cose è un buon modo per esercitarsi a raccontare la verità.
una giovane coppia, con indosso maschere protettive, in piedi su un ponte
Un ponte per la guarigione: caro Corona Virus...
by Laura Aversano
La pandemia di Coronavirus ha rappresentato una corrente nelle nostre sfere psichiche e fisiche della realtà che...
una silouhette di una persona seduta davanti a parole come compassionevole, attento, accettante, ecc.
Ispirazione quotidiana: 6 maggio 2022
by Marie T, Russell, InnerSelf.com
Che tipo di insegnante vive nella tua testa?
mano aperta, braccio teso
Scuse reali e sincere: un'abilità vitale
by Barry Vissell
Potremmo ferire qualcuno a causa di problemi di comunicazione o mancanza di comprensione. A volte facciamo del male a qualcuno...
Non sei una pecora; Sei un pastore
Non sei una pecora; Sei un pastore
by Paolo Selig
Quando giustifichi il vecchio - "Beh, l'abbiamo sempre fatto come tale, quindi deve essere così" - sei ...
Guarire la separazione tra me e tutto il resto
Guarire la separazione tra me e tutto il resto
by Will Johnson
È come se la mente egoica, per la sua sopravvivenza, avesse bisogno di rimanere eternamente in quarantena all'interno del ...

PIU 'LEGGI

05 08 sviluppare il pensiero compassionevole 2593344 completato
Sviluppare un pensiero compassionevole verso se stessi e gli altri (video)
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Quando le persone parlano di compassione, si riferiscono principalmente all'avere compassione per gli altri... per...
fare la spesa quando dio ti ama 4 8
Come sentirsi amati da Dio riduce la spesa per l'auto-miglioramento
by Duke University
I cristiani spirituali o religiosi hanno meno probabilità di acquistare prodotti di miglioramento personale...
branins sostanza grigia e bianca 4 7
Capire la materia grigia e bianca del cervello
by Christopher Filley, Università del Colorado
Il cervello umano è un organo di tre libbre che rimane in gran parte un enigma. Ma la maggior parte delle persone ha sentito...
05 08 sviluppare il pensiero compassionevole 2593344 completato
Sviluppare un pensiero compassionevole verso se stessi e gli altri
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Quando le persone parlano di compassione, si riferiscono principalmente all'avere compassione per gli altri... per...
gli occhi predicono la salute 4 9
Ciò che i tuoi occhi rivelano sulla tua salute
by Barbara Pierscionek, Anglia Ruskin University
Gli scienziati dell'Università della California, a San Diego, hanno sviluppato un'app per smartphone che può...
un uomo che scrive una lettera
Scrivere la verità e permettere alle emozioni di fluire
by Barbara Berger
Scrivere le cose è un buon modo per esercitarsi a raccontare la verità.
immagine del piede nudo di una persona in piedi sull'erba
Pratiche per radicare e recuperare la tua connessione con la natura
by Jovanka Ciares
Abbiamo tutti questa connessione con la natura e con il mondo intero: con la terra, con l'acqua, con l'aria e con...
foto di Leo Buscaglia dalla copertina del suo libro: Vivere, amare e imparare
Come cambiare la vita di qualcuno in pochi secondi
by Joyce Vissell
La mia vita è cambiata radicalmente quando qualcuno si è preso quel secondo per sottolineare la mia bellezza.

Nuovi atteggiamenti - Nuove possibilità

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Mercato InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Pubblicazioni. Tutti i diritti riservati.