Nota del redattore: sebbene questo articolo sia stato originariamente scritto per un libro intitolato Menopause Made Easy, l'articolo si applica a uomini e individui di tutte le età. Durante la lettura, puoi sostituire la parola "donne" con le parole "uomini" o "persone".
I modi in cui stiamo invecchiando sono stati programmati in noi e abbiamo accettato questa idea come una realtà. Come società, con alcune eccezioni, siamo arrivati a credere che tutti diventeremo vecchi, malati, senili, fragili e moriranno - in quest'ordine. Questo non deve essere più la verità per noi.
Mentre ci rifiutiamo di accettare queste vecchie paure e convinzioni, questo può diventare un momento per noi per iniziare a invertire le parti negative del processo di invecchiamento. Il raccolto attuale di baby boomer non si sederà e invecchierà come i loro genitori. Vivremo più a lungo e se prendiamo in carico la nostra salute, vivremo vite eccitanti e produttive.
La seconda metà della nostra vita
Credo che la seconda metà della nostra vita possa essere ancora più meravigliosa della prima metà - possiamo sicuramente rendere questi anni eccitanti. Se vogliamo invecchiare con successo, allora dobbiamo fare una scelta consapevole per farlo. L'invecchiamento sano sta imparando come mantenere forte la forza vitale dentro di noi. Possiamo farlo con l'amor proprio, con buon cibo ed esercizio fisico.
Rimanere in salute nei nostri ultimi anni è un atto di amare noi stessi. Possiamo fare scelte consapevoli per prenderci cura di chi siamo. Possiamo studiare libri sull'alimentazione per imparare ad alimentare i nostri corpi con gli alimenti più nutrienti possibili. Non mi piace parlare di dieta; piuttosto, scelgo di parlare delle scelte alimentari.
Siamo in grado di esplorare una qualche forma di esercizio fisico per mantenere le ossa forti e il nostro corpo flessibile. Siamo in grado di leggere libri o ascoltare i nastri, o prendere lezioni che ci insegnano come utilizzare le nostre menti. Siamo in grado di imparare a pensare in modo da favorire una, amorevole, vita sana pacifica.
Ogni volta che vedo donne anziane che sono fragili, malate e inabili, so che spesso guardo una vita di alimentazione inadeguata, mancanza di esercizio fisico e un accumulo di anni di pensieri e credenze negative. Così tanti dei problemi che affrontiamo nei nostri ultimi anni vengono dalle scelte di vita che abbiamo fatto quando eravamo più giovani.
Dobbiamo imparare come prenderci cura dei nostri magnifici corpi in modo che possiamo navigare nei nostri anni più anziani in perfetta forma fisica. Di recente ho avuto una visita medica e il medico mi ha detto che ero in "condizioni fisiche sorprendentemente buone per qualcuno della mia età". Mi ha turbato il fatto che si aspettasse che una donna di 72 si trovasse in cattive condizioni di salute.
Vivere una vita salutare
Il fast food e gli alimenti confezionati trasformati non supportano la vita. Non importa quanto sia bella e golosa l'immagine sul pacco, non c'è vita in questi cibi. I nostri corpi hanno bisogno di cibi freschi e viventi, come frutta fresca, insalate, verdure, cereali; e piccole quantità di carne, pollame e pesce. Questi sono gli alimenti che sosterranno i nostri corpi fino alla vecchiaia.
Potresti non voler sentire questo, ma Soul Food è anche un "cibo per l'attacco di cuore". Può piacere alle papille gustative, ma mangiato costantemente per tutta la vita, contribuisce a tutti i tipi di problemi di salute.
Da adolescenti, possiamo farcela con molte scelte alimentari sbagliate. Potremmo non sentirci al meglio, ma almeno non siamo malati. Tuttavia, quando raggiungiamo i nostri mid-40, la nostra passata storia del cibo inizia a raggiungerci. Questo è quando molte donne scoprono che i loro corpi non stanno funzionando bene e le malattie iniziano a manifestarsi.
Non ascoltare le industrie casearie o della carne. Non si preoccupano della tua salute; sono interessati solo ai profitti. Mangiare un sacco di carne rossa e latticini non fa bene ai corpi delle donne. Caffeina e zucchero sono altri due colpevoli che contribuiscono a molti dei problemi che le donne affrontano con la loro salute.
Come voglio invecchiare?
Chiediti: "Come voglio invecchiare?" Osserva le donne che stanno invecchiando miseramente e noti quelli che stanno invecchiando magnificamente. Cosa fanno questi due gruppi in modo diverso? Sei disposto a fare ciò che serve per essere sano, felice e soddisfatto nei tuoi ultimi anni?
Quasi tutte le ricerche condotte sulle persone anziane sono state dall'industria farmaceutica sulle malattie e su ciò che è "sbagliato" con noi e sui farmaci di cui abbiamo bisogno. È necessario fare studi approfonditi sulle donne anziane che sono sane, felici, soddisfatte e che si godono la vita. Più studiamo ciò che è "giusto" con le donne anziane, più sapremo come possiamo realizzare tutti una vita sana.
Come accettare e amare i nostri corpi
E 'fondamentale per il nostro benessere di amare costantemente e ci apprezza. Amare il nostro corpo è importante in qualsiasi fase della nostra vita, ma è assolutamente indispensabile quando invecchiamo.
La rabbia non sta guarendo. Se mettiamo la rabbia in qualsiasi parte del nostro corpo, specialmente in una parte che è malata, ritarda solo il processo di guarigione. Se c'è una parte del tuo corpo di cui non sei soddisfatto, prendi un mese o giù di lì e metti amore in quell'area ogni giorno. Dì al tuo corpo che lo ami: "Ti amo, corpo! Ti amo davvero tanto, davvero."
Cosa succede se una parte del tuo corpo è cascante o rugosa? Questa parte è stata con te per tutta la vita, e sta facendo il meglio che può con le scelte di salute che hai fatto. Odiare il tuo corpo non lo renderà giovane e bello. Ama il tuo corpo e ti amerà di nuovo. I tuoi fianchi e il tuo seno, il tuo viso e la tua pelle saranno con te per il resto della tua vita.
Prenditi cura del tuo corpo e amalo ogni cosa - dalla sommità della testa fino alla punta dei piedi - e tutti gli organi in mezzo. Quando ami te stesso, anche gli altri ti amano e sarai irresistibilmente attraente per tutta la vita.
I nostri pensieri Contribuire alla nostra salute o per le nostre malattie
Sono un grande sostenitore della filosofia che i nostri pensieri e le nostre parole modellano le nostre esperienze. Quindi possiamo inconsapevolmente, solo pensando, contribuire alla nostra salute o alle nostre malattie. Il Dr. Candace Pert ha scoperto "neuropeptidi". Questi sono i messaggeri chimici nel nostro cervello che viaggiano in ogni parte del nostro corpo, toccando ogni cellula e depositando un po 'di quella sostanza chimica in esso. Lo fanno ogni volta che pensiamo a un pensiero o diciamo una parola.
Se i nostri pensieri sono paurosi, arrabbiati o in qualche modo negativi, le sostanze chimiche che questi messaggeri depositano "deprimono" il nostro sistema immunitario. Se i nostri pensieri sono amorevoli, ottimisti e positivi, le diverse sostanze chimiche che questi messaggeri o neuropeptidi depositano "miglioreranno" il nostro sistema immunitario.
Quindi, attimo dopo attimo, stiamo scegliendo consapevolmente o inconsciamente pensieri sani o pensieri malsani. I pensieri velenosi avvelenano i nostri corpi. Non possiamo permetterci di indulgere in pensieri negativi. Ci sta facendo ammalare e ci sta uccidendo.
Oltre a fare scelte valide per noi stessi sotto il profilo nutrizionale e medico, dobbiamo prendere in carico il nostro modo di pensare. Il pensiero negativo produce esperienze negative. Se vogliamo cambiare le nostre vite per il meglio, dobbiamo imparare a pensare pensieri che ci supportano e aiutano a migliorare la qualità della nostra vita. Quando amiamo e apprezziamo chi siamo, naturalmente ci prendiamo più cura di noi stessi.
Questo articolo di Louise L. Hay è tratto da un capitolo intitolato Healthy Aging, nel libro Menopause Made Easy. Pubblicato da Hay House Inc. © 1999. www.hayhouse.com.
Fonte dell'articolo:
Menopausa Made Easy: come per prendere le decisioni giuste per il resto della tua vita
di Carolle Jean-Murat, MD
Discute con cura i sintomi, i trattamenti, i rischi e i benefici della menopausa, esplorando la terapia ormonale sostitutiva, la dieta e la nutrizione, la gestione dello stress e le terapie alternative.
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Libri di Louise L. Hay
L'autore
LOUISE L. HAY (Ottobre 8, 1926 - August 30, 2017) era un docente metafisico e insegnante e l'autore più venduto di numerosi libri, tra cui Puoi guarire la tua vita ed Responsabilizzare le donne. I suoi lavori sono stati tradotti in diverse lingue 26 nei paesi 35 in tutto il mondo. Louise è stata la fondatrice e presidente di Hay House, Inc., una casa editrice che diffonde libri, audio e video che contribuiscono alla guarigione del pianeta.
