Ciò che la maggior parte della gente pensa sono i mal di testa emicranici sono davvero mal di testa tensione. L'emicrania "vera" di solito è associata a nausea o vomito e tende ad essere preceduta vedendo lampi di luce, zigzag, punti ciechi o stelle. I medici chiamano questi "sintomi" visivi precedenti "auree", che non sono tanto divertenti o pratici quanto quelli che le persone del New Age chiamano auras (e la nausea non è affatto divertente).

Le emicranie sono spesso innescate dallo stress psicologico, ma distinte dalle cefalee di tensione, le emicranie tendono a iniziare dopo che una persona stressata è finalmente in grado di rilassarsi; allora quel fine settimana "rilassante" o vacanza diventa l'inferno del relax. Durante un mal di testa emicranico, i vasi sanguigni inizialmente diventano eccessivamente ristretti e poi anormalmente allargati. Di solito provi questo dolore su un lato della testa, che può farti sentire sbilenco. Legname!

Trigger di emicrania comuni

Altre cause di emicrania stanno dormendo troppo a lungo, luci intense, troppo tempo tra il mangiare e le fluttuazioni dei livelli ormonali (alcune donne soffrono di emicrania durante le mestruazioni o durante l'ovulazione). Alcuni alimenti, bevande e droghe possono anche scatenare un'emicrania.

Quando viene emessa un'emicrania, la tua testa sembra esplodere. Il dolore può far sentire che c'è un essere alieno nella testa che sta cercando di uscire attraverso gli occhi o la fronte. Può sembrare che qualcuno bussa alla porta, dentro la tua testa, e non c'è nessuno a cui rispondere, quindi il bussare continua incessantemente. Queste sono solo alcune delle esperienze provate all'interno della camera di tortura delle teste di chi soffre di emicrania.

Alcuni malati di emicrania sperimentano sintomi che li avvertono di un mal di testa imminente. Più comunemente, questi sintomi premonitori sono disturbi della vista, disturbi del linguaggio, vertigini, immagini visive "fluttuanti" e debolezza o intorpidimento su un lato del corpo. Se avverti un mal di testa o uno qualsiasi di questi sintomi premonitori (e se i sintomi non derivano dal consumo di alcol), considera queste strategie.

Allentare

La defunta terapeuta della famiglia Virginia Satir una volta disse: "Se hai un corpo rigido, non c'è da meravigliarsi se sei insensibile al piano di sopra." Quindi, allenta il tuo corpo. Cerca di muovere ogni articolazione del tuo corpo, un giunto alla volta, attraverso tutta la sua gamma di movimento. Se hai accesso a una piscina, fallo in acqua.

Intorno alla testa in un paio di minuti

Mentre sei seduto, rilassa la testa e lascia che sia il più floscia possibile, lasciando che il tuo mento tocchi o quasi tocchi la parte superiore del torace. Ruotare la testa in senso orario molto lentamente diverse volte, quindi in senso antiorario per lo stesso numero di volte.

Esercizio fisico per esorcizzare la tua emicrania

L'esercizio fisico può essere efficace nel prevenire l'emicrania. Quando senti venire un mal di testa, fallo fuori da te. Tuttavia, se fa male muoversi troppo, prova a fare esercizi leggeri come lo yoga, il tai chi o il nuoto lento.

Mal di testa pochi con il Partenio

Una ricerca pubblicata sulla rivista medica britannica "The Lancet" ha dimostrato che il Partenio è molto utile per il mal di testa vascolare. Gli scienziati hanno dimostrato che il Partenio impedisce alle piastrine del sangue di rilasciare una quantità eccessiva di serotonina, che tende a provocare emicranie. Le preparazioni utilizzate in questi studi sono solitamente il contenuto di parthenolide 0.2% o mg 25 delle foglie polverizzate liofilizzate due volte al giorno. Queste dosi possono prevenire l'emicrania, mentre possono essere necessarie dosi più elevate per il trattamento di un attacco acuto (0.6% di partenolide al giorno o da uno a due grammi di erba macinata).

Gli alimenti ti danno mal di testa?

Alcuni cibi possono scatenare un mal di testa vascolare. Nessun cibo causerà il mal di testa di tutti, ma molti malati di emicrania non possono negare che ci siano alimenti che aggravano il loro problema. I trasgressori più comuni sono: noci, cioccolato, caffè, crauti, grano, formaggio e altri prodotti caseari, hot dog, salumi che contengono nitriti, agrumi, glutammato monosodico e alcol (specialmente vino rosso). Purtroppo, molte insalate mantengono fresca la verdura usando solfiti, sostanze chimiche che possono causare o esacerbare il mal di testa.

Come sopra, così sotto

La congestione che senti nella tua testa potrebbe essere collegata, in parte, alla congestione che senti nell'intestino. 

Quindi di seguito, come sopra

Stare sulla testa o sulle spalle o appendere a testa in giù. Ricorda di respirare regolarmente. Questo esercizio stimola la circolazione e aiuta a rompere la congestione della testa. Fallo per un minuto e poi con la pratica, cerca di estenderlo. Per evitare possibili lesioni alla testa o al collo, dovresti imparare la posizione corretta da un libro di yoga o da un insegnante di yoga. Non farlo se hai problemi alla schiena o se fa troppo male alla testa.

Calde torture di bagni e acqua fredda

Riempi una vasca con acqua calda e aggiungi diversi cucchiaini di sali di Epsom. Immergere nella vasca da 10 a 20 minuti e sciogliersi e rilassarsi in questo comfort. Asciugare, scaricare l'acqua, tornare nella vasca e accendere la doccia fredda, lasciando che l'acqua fredda spruzzi i piedi, le ginocchia, le gambe, la schiena, il busto e la testa per tre minuti. Asciugare, vestire con lenzuola calde e rilassarsi nel letto. Questa strategia non è per tutti, perché alcune persone sono ipersensibili al caldo e / o al freddo quando hanno mal di testa. Quelle persone che possono sopportare di fare questo bagno caldo e freddo raccoglieranno i benefici di una migliore circolazione e riduzione della congestione e del dolore alla testa.

Impara a circolare

Con l'aiuto del biofeedback, puoi imparare a influenzare direttamente la circolazione del sangue nel tuo corpo, compresa la congestione della testa associata a un mal di testa emicranico. I corsi di biofeedback sono spesso disponibili presso college, ospedali e centri sanitari.

Magnesio magico

Il magnesio rilassa la costrizione dei vasi sanguigni e aiuta ad abbassare la pressione sanguigna. Alcuni studi hanno dimostrato che il magnesio 200 di magnesio aiuta ad alleviare l'emicrania. Prendere in considerazione il magnesio, preferibilmente il magnesio asparato o il citrato, due o tre volte al giorno durante i pasti.

Fai sesso!

Sebbene alcune persone usino il mal di testa come scusa per non avere rapporti sessuali, un ricercatore della Southern Illinois University ha scoperto che il sesso può effettivamente fornire sollievo ai malati di emicrania. Il ricercatore ha scoperto che più intenso è un orgasmo, più sollievo è stato ottenuto. Ci sono, tuttavia, seri effetti collaterali a questa strategia (effetti collaterali seriamente meravigliosi!).

Un'idea inefficace

Due terzi di tutte le persone che soffrono di emicrania provengono da una famiglia di altri malati. Perché cambiare i propri genitori non è una strategia di un minuto, è meglio considerare i metodi precedenti.

Fonte dell'articolo

The One Minute (o così) Healer
di Dana Ullman, MPH.

I One-Minute (Or So) Healer, attingendo a una vasta gamma di approcci di guarigione naturale tra cui nutrizione, yoga, omeopatia, massaggi, rilassamento e persino umorismo, non solo rimette in piedi i lettori, ma fornisce loro anche modi semplici e veloci per farlo.

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(NOTA DELL'EDITORE: I rimedi qui presentati hanno preso dal libro: "The One Minute (o così) Healer" di Dan Ullman, MPH: mentre presentiamo alcuni suggerimenti qui, il libro contiene 500 semplici modi per guarire te stesso in modo naturale).

L'autore

DANA ULLMAN MPH è uno dei principali sostenitori dell'omeopatia in America. È stato certificato in omeopatia classica dalla principale organizzazione negli Stati Uniti per omeopati professionisti. Dana è autrice di 10 libri. Ha anche creato un corso elettronico Come utilizzare un kit di medicina omeopatica che integra 80 brevi video (della durata media di 15 minuti) con il suo famoso ebook, intitolato Medicina di famiglia omeopatica basata sull'evidenza. 

È il fondatore di Homeopathic Educational Services, il principale centro di risorse d'America per libri, nastri, medicinali, software e corsi per corrispondenza omeopatici. Homeopathic Educational Services ha co-pubblicato oltre 35 libri sull'omeopatia. Per ulteriori informazioni su Dana Ullman, visitare https://homeopathic.com/about/