La memoria muscolare è la chiave per aiutarti a rimetterti in forma?

Che si tratti di andare in bicicletta, suonare il piano o colpire un buco in uno, ci sono solo alcune cose che non dimenticherai mai come fare. E la ragione di questo fenomeno è grazie a qualcosa chiamato "memoria muscolare".

La nostra cultura dominante ci addestra ad essere disincarnati. Separare le nostre menti dai nostri corpi rende gli esseri umani meno sani ma più docili e obbedienti alle strutture di potere esterne.

Quando pensiamo a ciò che rende grandi gli atleti, pochi di noi penserebbero che il sonno possa svolgere un ruolo importante. Ma molti dei migliori atleti del mondo affermano che il sonno è una parte essenziale della loro routine di allenamento e fondamentale per aiutarli a ottenere buoni risultati.

Un'opzione che potresti prendere in considerazione è lo yoga prenatale. Lo yoga è adatto anche alle donne che tendono a non fare molto esercizio fisico.

Potresti sapere che l'attività fisica può aiutare a ridurre il rischio di contrarre molti tipi comuni di cancro. Ma ciò che molti di noi non capiscono è quanto sia importante l'attività fisica se ti è stato diagnosticato un cancro.

L'inattività fisica è la quarta causa di morte nel mondo. È anche associato a malattie croniche e disabilità. 

Le persone che chiedono consigli sugli esercizi di solito cercano una risposta semplice. Fai questo su quello. Fai questo molte di quelle cose, per così tanto tempo. Ottieni questi guadagni. In realtà le cose non sono mai così semplici.

Perdere peso è una delle risoluzioni più popolari per il nuovo anno, ma è quella che la maggior parte di noi fa fatica a raggiungere.

A causa dei progressi tecnologici, la quantità di tempo che gli adulti nei paesi industrializzati come gli Stati Uniti trascorrono seduti è in costante aumento da decenni.

Molte persone che vogliono perdere peso hanno un'area particolare del corpo da cui vorrebbero poter perdere più grasso, che si tratti dello stomaco, delle braccia o delle cosce.

Sì, certo, sappiamo tutti che dovremmo fare esercizio tutti i giorni durante le festività natalizie per contrastare l'assalto delle calorie in eccesso...

Se sei una persona che deve affrontare regolarmente un ciclo, probabilmente conosci fin troppo bene quanto i tuoi livelli di energia possono cambiare durante il tuo ciclo grazie alle fluttuazioni ormonali.

Uno dei vantaggi più ben studiati del camminare all'indietro è il miglioramento della stabilità e dell'equilibrio. Camminare all'indietro può migliorare l'andatura in avanti (come una persona cammina) e l'equilibrio per gli adulti sani e quelli con artrosi del ginocchio.

Sebbene sia quasi impercettibile all'inizio, quasi ogni cellula, organo e processo biologico peggiora un po' ogni anno in cui siamo vivi a partire dai 30 anni circa.

Un vantaggio dell'allenamento della forza rispetto al cardio è che non richiede lo stesso livello di consumo di ossigeno. Ciò significa che non siamo costretti a respirare sempre più forte e più velocemente quando lo facciamo.

La buona notizia è che i cosiddetti "guerrieri del fine settimana" (persone che si allenano solo due giorni alla settimana) possono ancora apprezzare i benefici per la salute che derivano dall'esercizio fisico regolare... 

A tutti ci viene detto più e più volte quanto sia importante fare esercizio per una buona salute. Ma con i nostri impegni, trovare il tempo per allenarsi è spesso più facile a dirsi che a farsi.

Quando le temperature estive aumentano, l'idea di allenarsi potrebbe essere la cosa più lontana dalla tua mente. Ma solo perché fa caldo non significa che non puoi ancora fare un allenamento se lo desideri, anche se ci sono alcune modifiche che potresti dover apportare alla tua normale routine.

Mentre si dice spesso che l'esercizio fisico è sicuro da fare durante la gravidanza, con così tante informazioni disponibili, può essere difficile capire quanto esercizio dovresti fare e se ci sono alcuni esercizi da evitare.

Mentre l'allenamento con i pesi può essere un ottimo modo per perdere peso e costruire muscoli, può essere fonte di confusione e persino intimidatorio sapere da dove iniziare

Questa rinascita della camminata urbana è arrivata da molto tempo. I nostri primi piccoli passi potrebbero ancora essere celebrati. Ma dall'esplosione dell'uso dell'auto negli anni '1950, le persone in Europa e Nord America hanno camminato sempre meno.

Abbiamo tutti sentito quelle persone che dicono "correre ti fa sballare" o "l'esercizio crea dipendenza", ma per molti di noi è difficile amare l'esercizio. Alcuni potrebbero anche dire che lo odiano, lo temono o il pensiero di andare in palestra gli dà ansia.

Se le persone sono preoccupate per il loro sonno e hanno poco tempo per fare esercizio, potrebbero voler considerare di dare la priorità agli allenamenti di resistenza