Può un 10-minuto Walk Erase 6 Hours Of Sitting?

Può un 10-minuto Walk Erase 6 Hours Of Sitting?

Molti luoghi di lavoro sono ambienti sedentari, e i ricercatori dicono che è importante che le persone comprendano gli effetti della seduta sulla loro salute vascolare. Interrompendo il tempo di lavoro con una breve passeggiata, i lavoratori possono compensare i danni causati ai vasi sanguigni vascolari.

Molti impiegati di ufficio trascorrono la maggior parte di una giornata di otto ore seduti ai loro banchi. Una nuova ricerca suggerisce che sedersi per sei ore consecutive può compromettere la funzione vascolare.

Ma camminare per soli 10 minuti può invertire il danno.

"È facile per tutti noi essere consumati dal lavoro e perdere la cognizione del tempo, sottoponendoci a periodi prolungati di inattività", dice Jaume Padilla, assistente professore di fisiologia dell'alimentazione e dell'esercizio fisico presso l'Università del Missouri.

"Tuttavia, il nostro studio ha rilevato che quando si siedono per sei ore consecutive o per la maggior parte di un giorno lavorativo di otto ore, il flusso di sangue alle gambe viene notevolmente ridotto. Abbiamo anche scoperto che solo 10 minuti di camminare dopo un lungo periodo ha invertito le conseguenze negative. "

Per lo studio, pubblicato nel Fisiologia sperimentale, i ricercatori hanno confrontato la funzione vascolare dei giovani sani 11 prima e dopo un periodo di seduta prolungata. I risultati mostrano che il flusso sanguigno nel popliteale - un'arteria nella parte inferiore della gamba - è stato notevolmente ridotto dopo aver seduto alla scrivania per sei ore. I ricercatori hanno quindi fatto fare ai partecipanti una breve passeggiata e hanno scoperto che i minuti 10 di deambulazione a ritmo individuale potevano ripristinare la funzione vascolare compromessa e migliorare il flusso sanguigno.

"Quando hai diminuito il flusso sanguigno, anche l'attrito del sangue che scorre sulla parete dell'arteria, chiamato stress da taglio, è ridotto", dice Padilla. "I livelli moderati di stress da taglio sono buoni per la salute delle arterie, mentre i bassi livelli di stress da taglio sembrano essere dannosi e ridurre la capacità dell'arteria di dilatarsi. La dilatazione è un segno di salute vascolare. Più l'arteria può dilatarsi e rispondere agli stimoli, più sano è ".

Molti luoghi di lavoro sono ambienti sedentari, e i ricercatori dicono che è importante che le persone comprendano gli effetti della seduta sulla loro salute vascolare. Interrompendo il tempo di lavoro con una breve passeggiata, i lavoratori possono compensare i danni causati ai vasi sanguigni vascolari.

"Gli studi hanno dimostrato che sedersi meno può portare a una migliore salute metabolica e cardiovascolare", dice Padilla. "Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per determinare se periodi ripetuti di ridotta funzionalità vascolare con seduta prolungata portano a complicazioni vascolari a lungo termine."

I ricercatori della University of Southern Mississippi School of Kinesiology e dell'Università del Texas presso l'Arlington College of Nursing and Health Innovation sono i coautori dello studio.

Fonte: University of Missouri

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