Scritto da Laura Khoudari. Narrato da Marie T. Russell.
Capire come iniziare (o tornare) a fare esercizio in un modo che si senta emotivamente e fisicamente al sicuro dopo aver sperimentato malattie, incidenti o atti di violenza può essere difficile, innescante e travolgente. Lo stesso si potrebbe dire per coloro che cercano di aumentare la propria capacità di sopportare i fattori di stress della vita o di elaborare le proprie esperienze nella terapia della parola.
Se uno qualsiasi di questi scenari risuona con te, un approccio al fitness sensibile al trauma può essere d'aiuto.
Fondamentalmente, un approccio al fitness sensibile al trauma tiene conto dei cambiamenti e dei sintomi psicologici, emotivi e fisiologici del trauma o dello stress cronico. Ti rende l'agente della tua pratica di movimento e dà la priorità a una sensazione di sicurezza nel tuo corpo e nell'ambiente mentre ti alleni.
Forse non hai mai sentito parlare di allenamenti sensibili ai traumi. Oppure credi che questo approccio sia limitato allo yoga. Il fatto è che le istruzioni di fitness sensibili al trauma sono ancora abbastanza nuove.
In qualità di pioniere di questo movimento, riconosco che per molte persone allenarsi a casa è la migliore (o l'unica) opzione disponibile. Creo regolarmente allenamenti a casa per persone che vivono con traumi, stress cronico, sindrome da stanchezza cronica e fibromialgia.
Sia che tu scelga di allenarti a casa perché è lì che ti senti più sicuro o per questioni pratiche come l'assistenza o il tuo budget, voglio aiutarti a creare la migliore pratica. Ecco sei passaggi per iniziare.
Continua a leggere su InnerSelf.com (più versione audio / mp3 dell'articolo)
Letto da Marie T. Russell, InnerSelf.com
Musica di Caffeine Creek Band, Pixabay
L'autore
Laura Khudari è un traumatologo, personal trainer certificato e specialista in esercizi correttivi. Ampiamente riconosciuta nelle comunità dei traumi e del fitness, è appassionata di dare alle persone gli strumenti di cui hanno bisogno per guarire dai traumi e coltivare il benessere. È autrice di Sollevare oggetti pesanti: curare un trauma una ripetizione alla volta.
Per ulteriori informazioni, laurakhudari.com.
