Non hai mai imparato a nuotare? Ecco come iniziare

lezione di nuoto - uno contro uno
La maggior parte delle scuole per imparare a nuotare terrà corsi per adulti.
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Da bambino, cresciuto in una delle parti più calde dell'Australia, ero sempre nell'acqua: stagno, piscina o torrente. Era l'unico modo per rinfrescarsi. Ho avuto la fortuna di imparare a nuotare mentre andavo avanti, ma molti non lo fanno. Come allenatore e insegnante di nuoto da oltre 30 anni incontro regolarmente adulti che non sanno nuotare.

Il nuoto è uno dei attività fisiche più popolari intrapreso da australiani, ma un gran numero di Gli australiani sono poveri nuotatori o non sa nuotare affatto. Recente riparazioni perché per Royal Life Saving Australia un adulto su quattro è o nuotatore debole o non sa nuotare.

Se sei un adulto non nuotatore, non sei solo. Molti nuovi australiani e gli australiani di famiglie che non nuotano non hanno una connessione con l'acqua. Alcuni hanno avuto paura quando hanno imparato a nuotare ed evitare l'acqua per paura, altri semplicemente non hanno mai avuto l'opportunità di imparare come fanno oggi molti bambini delle scuole australiane.

La buona notizia è che persone di qualsiasi età possono imparare a nuotare. Con pazienza, perseveranza e l'aiuto di un esperto, può essere anche divertente. Proprio come quando i bambini imparano a nuotare, gli adulti devono prima familiarizzare con le diverse sensazioni dentro e sott'acqua.

Inizia in piccolo

È naturale sentirsi ansiosi con il viso nell'acqua; dopo tutto, la vita non è divertente senza aria. Ma con la pratica, la paura diminuirà e avere la faccia nell'acqua ti sembrerà più naturale.

Inizia con qualcosa di semplice come mettere la tua faccia nel flusso completo della doccia. Con gli occhi aperti, metti il ​​viso nel flusso d'acqua e soffia delicatamente l'aria dal naso mentre la bocca rimane chiusa. Non dimenticare di tirare fuori la faccia per il prossimo respiro (usando la bocca).

Una volta che hai acquisito confidenza con l'acqua che scorre veloce intorno alla bocca e al naso, potresti provare a sperimentare come puoi bilanciare il tuo corpo nell'acqua.

Prova una piscina poco profonda nel tuo centro acquatico locale con una ringhiera lungo il bordo. Aggrappandosi alla ringhiera, lascia che il tuo corpo si rilassi e sia sostenuto dall'acqua.

Per la maggior parte delle persone, le parti più grandi del nostro corpo vorranno galleggiare e le nostre gambe probabilmente affonderanno. Trovare il proprio “equilibrio” nell'acqua e rilassarsi mentre ci si mette la faccia sotto è un grosso ostacolo per molti non nuotatori. Ma cerca di prenderti il ​​tuo tempo, divertiti e soffia le bolle con il naso mentre la tua faccia è sotto. Che tiene l'acqua fuori dal naso.


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Una volta che sei sicuro della tua faccia nell'acqua e vuoi migliorare ad andare avanti, è il momento del passo successivo. Usa un aiuto galleggiante come una pasta da piscina per aiutarti a bilanciare e sperimenta usando le braccia e le gambe per spingere e tirare il tuo corpo attraverso l'acqua. Le pinne possono aiutare con la propulsione se ti senti sicuro con loro

Ottenere l'aiuto di esperti e fissare un obiettivo

In questa fase è un'ottima idea fatti aiutare da un esperto. La maggior parte delle scuole per imparare a nuotare terrà corsi per adulti.

Queste lezioni accelereranno il tuo apprendimento in modo che i tuoi colpi si sviluppino in modo efficace. Alcune lezioni ti faranno iniziare e poi sarà solo una questione di pratica. Più ti alleni, meglio otterrai.

Avere un obiettivo è una buona idea. Potresti iniziare provando a ottenere 10 colpi buoni in stile libero. Poi 20, poi 30 e così via.

Quindi, prova a fare un giro in piscina. Va bene se non ce la fai all'inizio o se la tua tecnica non è perfetta. Una volta che hai raggiunto un giro, riprova e vedi se riesci a migliorare un po' la tua tecnica.

Quando ti senti pronto, potresti provare a fare più giri. Vedi se riesci a fissare un obiettivo per andare a nuotare una volta alla settimana, ancora meglio se puoi collaborare con un amico e andare insieme.

Essere un nuotatore offre enormi idoneità fisica vantaggi e riduce il rischio di annegamento, ma è anche molto divertente.

Non passare un'altra estate seduto in alto e all'asciutto a bordo piscina mentre gli altri si divertono in acqua. Fai del 2022 l'anno in cui impari a nuotare!The Conversation

Circa l'autore

Chris Zehntner, Docente di Salute ed Educazione Fisica, Southern Cross University

Questo articolo è ripubblicato da The Conversation sotto una licenza Creative Commons. Leggi il articolo originale.


 

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