Immagine di Anil Sharma

Essere veramente vivi significa vivere dall'interno del nostro corpo, pienamente consapevoli. I bambini, come gli animali, abitano naturalmente i loro corpi con meraviglia, gioia e innocenza. Da bambino amavo nuotare nell'oceano vicino alla casa dei miei nonni sulla costa del Jersey. Con la sabbia nelle dita dei piedi, il sale sulla lingua e il suono delle onde mescolato alle grida dei gabbiani, sapevo di essere vivo e di far parte di un mondo grandioso e squisito.

La nostra cultura dominante ci addestra ad essere disincarnati. Separare le nostre menti dai nostri corpi rende gli esseri umani meno sani ma più docili e obbedienti alle strutture di potere esterne.

Quando iniziamo la scuola, ci viene insegnato a stare seduti a un banco per la maggior parte della giornata. Impariamo a cadere fuori dai nostri corpi e nelle nostre teste, per lasciare che le nostre menti regnino. Ci viene insegnato che i nostri pensieri ci rendono intelligenti.

Per sopravvivere a scuola, impariamo a ignorare i desideri e gli impulsi del nostro corpo, ad essere disciplinati ea sederci in silenzio. Continuiamo a vivere le nostre vite dalle nostre teste. Perdere il contatto con il nostro corpo ci disconnette da noi stessi. Tragicamente, questo è ciò che è considerato sano e sensato nella nostra società.

Richiamandoci a casa nel corpo

Le asana yoga, le posizioni del corpo dello yoga, hanno il potere di richiamarci a casa. Per riportarci nel corpo e mostrarci che esserci è essenziale.

Ho partecipato alla mia prima lezione di asana durante il mio ultimo anno di college. Attraverso il cancro, il mio corpo mi aveva mostrato che non era più disposto a vivere come servitore della mia mente. Ancora in convalescenza dopo un intervento di biopsia della sezione toracica, ho trovato dolorosa la lezione di asana e non ho più provato lo yoga per molti anni.

Ho giocato a calcio e basket alle elementari e alle superiori. Mi sentivo forte e aggraziato nel manovrare una palla con i piedi o le mani verso la porta o il canestro. Dopo il college, ho corso una maratona, mi sono unito a una squadra di nuoto master degli Stati Uniti e ho nuotato per 4.4 miglia attraverso la baia di Chesapeake.

Lo yoga asana non era come lo sport. Mi ha chiesto di più. Ho provato di nuovo asana verso la fine dei trent'anni e mi sono impegnato a partecipare a una lezione settimanale. Desideravo essere più flessibile, ma di solito incontravo la mia rigidità. Mi sono sentito umiliato. La mia pratica di asana mi ha chiesto di presentarmi sul mio tappetino ed essere presente con il mio corpo esattamente com'era.

Mi sono reso conto dei luoghi che sembravano dolorosi o tesi e ho notato dove mi sentivo disconnesso. Miravo ad essere gentile con me stesso e ad accettare le mie inadeguatezze e il mio disagio.

Ritorno nel corpo

Tornare nel mio corpo è stato difficile. Pensavo che il mese di formazione per insegnanti di yoga in Costa Rica mi avrebbe aiutato a diventare più flessibile, ma dopo una settimana i miei muscoli posteriori della coscia stavano urlando. Il tentativo di liberarli con la forza li aveva resi più stretti. Sono inciampato avanti e indietro dalla mia stanza del dormitorio alla lezione sui sentieri della giungla. Qualcosa doveva piegarsi e non sarebbero stati i miei muscoli posteriori della coscia.

Quando ho rallentato e ho ricordato a me stesso che lo yoga non riguarda l'esecuzione di pose, mi sono rilassato e ho lasciato andare le mie aspettative. I miei muscoli si allungarono più facilmente mentre i miei movimenti cominciavano a provenire dall'interno. In alcuni momenti, mi sono sentito bello mentre passavo da una posa all'altra, come immaginavo che gli alberi, l'oceano e la luna si sentissero quando brillano intensamente.

Accoglienza e ascolto del corpo

La mia pratica degli asana è stata una scelta per tornare al mio corpo. Accettarlo e ascoltarlo. Lo yoga è la volontà di presentarsi e partecipare. Alcuni giorni, mi sdraio semplicemente sul tappetino durante la mia pratica yoga. Sono stanco e voglio la quiete. Altri giorni, ho bisogno di accendere la musica, fare stretching e sentirmi forte.

Ascoltare il proprio corpo è vitale. Ognuno di noi è unico e chiamato a muoversi in modo diverso. Lo yoga ci aiuta a coltivare una relazione profonda e amorevole con noi stessi. Movimenti e pose semplici possono favorire la flessibilità e la forza tanto quanto quelli impegnativi.

Il corpo come compagno intimo

Lo yoga mi ha insegnato a vivere a un ritmo amorevole con il mio corpo. In Costa Rica, il caldo umido dei tropici mi ha costretto a rallentare e ad abbracciare il mio corpo come compagno intimo. A volte posso ancora essere disconnesso e immergermi eccessivamente nel lavoro o in altre cose che devo fare.

Quando mi sdraio sul tappetino da yoga e mi sintonizzo, spesso le prime risposte che arrivano sono lacrime silenziose. Queste lacrime sembrano esprimere gratitudine, come se il mio corpo stesse dicendo: "Grazie per aver dedicato del tempo per stare con me".

Connessione con il tuo corpo

Esci e trova un posto dove sdraiarti per terra. Oppure, se sei dentro, immaginati in un luogo selvaggio. Ad esempio, se sei vicino a una spiaggia, fai yoga sulla spiaggia.

Sdraiati sulla schiena nella sabbia o isolati con un tappetino, un asciugamano o un pareo. Muoviti in qualsiasi modo desideri il tuo corpo o rimani fermo. Forse muovi la testa da un lato all'altro mentre lasci che l'anca opposta si sollevi da terra e poi cada giù. Rotola sulla pancia nella posizione della Sfinge (Salamba Bhujangasana). Alza la parte superiore del corpo e rilassa il bacino e le gambe con i polsi e i palmi appoggiati a terra. Oppure alza le braccia e le gambe per volare in Superman Pose (Viparita Shalabhasana). Immagina di volare sopra l'oceano.

Quali sensazioni, emozioni o immagini sorgono? Cosa vuole succedere dopo? Nota come questo posto ti influenza.

Pratiche di Yoga selvaggio per ascoltare l'intelligenza del tuo corpo

Mentre ti impegni in queste pratiche, sii paziente con te stesso. Ascoltare nei modi che sto invitando richiede tempo. Non mollare. Sii presente con tutto ciò che sta accadendo. Cerca di creare una relazione d'amore con il tuo corpo e la natura.

• Scegli un momento della tua giornata, magari la prima cosa al mattino. Sdraiarsi. Nota cosa senti. Accendi la tua canzone preferita o immergiti nel silenzio. Vedi se il tuo corpo preferisce muoversi o stare fermo. Rimani fermo finché non si verifica un movimento. Nota come il tuo corpo vuole muoversi, magari ricordando le pose di una lezione di yoga o inventando movimenti.

• Dopo aver assistito al tuo corpo nella pratica sopra, chiedi al tuo corpo come vuole muoversi e ascolta una risposta. Se non arriva nulla, sii paziente e continua a chiedere. Se sorge il minimo bisogno di muoversi, seguilo. Nota cosa succede dopo. Sei chiamato a fermarti o a muoverti diversamente? Segui gli impulsi del tuo corpo.

• Quindi, sdraiati e osserva senza giudicare come si sente il tuo corpo. Chiudi gli occhi. Respira profondamente. Immagina che un luogo selvaggio ti stia trattenendo. Scansiona il tuo corpo dalle dita dei piedi alla testa, focalizzando la tua attenzione su ogni parte del tuo corpo a turno. Nota se provi delle sensazioni. Stai fuori di testa. Immagina che il tuo corpo stia parlando. Cosa senti dire?

• Impegnati in una pratica quotidiana di movimento del corpo come lo yoga, la danza o il tai chi. Mentre ti muovi, accetta il tuo corpo così com'è.

• Guarisci la tua relazione con il tuo corpo tenendo un diario. Immagina una conversazione tra la tua mente e il tuo corpo e ascolta i bisogni e i desideri di ciascuno. Fai domande al tuo corpo. Come ti fa sentire? Cosa vuole? Sii curioso di capirne di più.

• Vivi il mondo con gli occhi di un bambino: vaga nella natura e immagina di vederla per la prima volta. Connettiti a un senso di meraviglia. Nota dove sei attratto e come la natura influenza il modo in cui ti muovi. Quali sensazioni, immagini o emozioni sorgono? Senti che il luogo ti accoglie o ti rivela qualcosa? Diario di ciò che scopri. 

Copyright ©2023 di Rebecca Wildbear. Tutti i diritti riservati.
Ristampato con il permesso di New World Library.

Fonte articolo:

LIBRO: Yoga selvaggio

Wild Yoga: una pratica di iniziazione, venerazione e difesa della Terra 
di Rebecca Wildbear.

Questo libro meravigliosamente fresco e rivelatore ti invita a creare una pratica yoga personale che fonde perfettamente salute e benessere con intuizione spirituale, gestione della Terra e trasformazione culturale. La guida della natura selvaggia e istruttrice di yoga Rebecca Wildbear è arrivata allo yoga dopo un incontro mortale con il cancro quando aveva vent'anni. Nel corso di anni di insegnamento e guarigione, ha ideato la pratica unica e di facile utilizzo che presenta in Wild Yoga.

In questo libro, ti guida nel connetterti al mondo naturale e nel vivere della tua anima, affrontando anche l'attivismo ambientale. Che tu sia nuovo allo yoga o un praticante esperto, impegnandoti in questo approccio vibrante, scoprirai maggiori livelli di amore, scopo e creatività, insieme alla consapevolezza attiva che sappiamo che il nostro pianeta merita. Sarai guidato a risvegliare la tua natura selvaggia e ad approfondire il tuo rapporto con la terra. 

CLICCA QUI per maggiori informazioni e/o per ordinare questo libro tascabile. Disponibile anche in edizione Kindle.

L'autore

Rebecca Orso Selvaggio è l'autore di Yoga selvaggio: Una pratica di iniziazione, venerazione e difesa della Terra. È anche la creatrice di una pratica yoga chiamata Wild Yoga, che consente alle persone di sintonizzarsi sui misteri che vivono all'interno della comunità terrestre, sui sogni e sulla propria natura selvaggia in modo che possano vivere una vita di servizio creativo. Conduce programmi di Wild Yoga dal 2007 e guida anche altri programmi di natura e anima attraverso l'Animas Valley Institute. 

Visitala online su RebeccaWildbear.com.