Come camminare per salute, fitness e tranquillità

Come camminare per salute, fitness e tranquillità

Per la maggior parte delle persone camminare è un'attività che non richiede pensiero o intenzione - poiché l'abbiamo fatto quasi per tutta la vita, raramente è anche un'azione cosciente. Inoltre, poiché camminare è un atto così naturale, siamo in grado di impegnarci in una miriade di altre attività mentre lo facciamo. Poiché il più delle volte camminiamo per spostarci da un posto all'altro, è abbastanza comune per noi parlare, mangiare, pensare o persino leggere mentre camminiamo. Per questo motivo, raramente prestiamo attenzione a come camminiamo oa come camminano le persone intorno a noi. Ma guardare le altre persone camminare è uno dei modi migliori per scoprire chi sono e può anche fornirti indizi su come cammini tu stesso.

Questa osservazione di altre persone inizia come un esercizio ma può evolversi in uno strumento importante. Comprendere come camminare rifletta l'essere interiore del camminatore è un'abilità preziosa per interagire nel mondo. Per iniziare la tua osservazione, mettiti in una posizione in cui puoi osservare molte persone che camminano. Nota la varietà di stili di camminata fisica e presta attenzione a tutti i modelli che si presentano.

Qualcuno con un cipiglio arrabbiato di solito cammina veloce o lento? In che modo la camminata di un bambino è diversa da quella di un adulto? Le femmine camminano diversamente dai maschi? In che modo la posizione e l'equilibrio del corpo influiscono sul cammino di una persona - la testa di una persona è inclinata in avanti o è dritta, il corpo è inclinato nella direzione del movimento o lontano da essa, il passo è breve e rapido o lungo e lento?

Sebbene le persone camminino in vari modi, ci sono alcuni aspetti universali nel camminare di molte persone che derivano dalle nostre vite nel mondo moderno e riflettono gli atteggiamenti interiori che sono così spesso prodotti da una cultura industrializzata. Ad esempio, molte persone sperimentano un'attenzione errante quando camminano, a causa del tempo trascorso in un mondo che ci richiede di pensare a molte cose allo stesso tempo. La maggior parte delle persone cammina con i loro corpi che si muovono volenti o nolenti, i loro centri di gravità e l'equilibrio che si spostano in modo incontrollabile.

Camminare con intenzione è una tecnica preziosa da godere e da usare per tutta la vita, che riflette uno stato proattivo di essere e un atteggiamento verso il futuro. Può aiutare a costruire la forza e la fiducia per incontrare il mondo in modo fluido come l'acqua in un fiume che scorre piuttosto che fermarsi come un'auto bloccata in un ingorgo. Questo stato dell'essere può essere applicato a tutti gli aspetti della vita e può diffondersi da te a tutti coloro che ti circondano.

Creare uno spazio sacro

L'esecuzione di Earthwalks porterà naturalmente a periodi di tempo in cui ti porti fuori dal tuo normale ambiente e stato d'essere. Mentre questi tempi possono essere tregua speciali e magiche dalle esigenze della vita moderna, dovrebbero essere visti come qualcosa di più che una semplice mini-vacanza o pause di riposo. Queste passeggiate sono eseguite al meglio quando le inizi con l'intenzione di imparare qualcosa su di te e sul mondo che ti circonda. Eseguirli può essere visto come percorrere il sentiero della conoscenza o camminare su un terreno sacro, suggerendo l'importanza della tua pratica.

Sarà utile arrivare al punto di partenza della tua camminata in uno stato dell'essere intenzionale e pianificato. Dovresti iniziare ogni passeggiata in uno stato che ti permetta di esibirti con un minimo di pensieri distratti sulla tua giornata. Nella maggior parte dei casi, è meglio fare uno sforzo consapevole per prendersi cura di tutto ciò che è necessario fare prima di andare a fare una passeggiata - mettere in ordine gli affari della giornata, assicurandosi di avere il tempo assegnato per l'esercizio in modo da essere non preoccuparti di mangiare, andare in bagno, prendere qualcosa per posta e così via.

Creare questo tipo di tempo per te ha molti vantaggi in termini di esecuzione delle passeggiate e aumento della qualità della vita. Camminare all'aperto, riflettere ed esercitarsi sono attività che ci vengono comunemente derubate dal mondo frenetico e affamato di oggi.

Camminare in sicurezza

Devi rimanere sempre responsabile della tua sicurezza mentre cammini. Se stai camminando in una zona sconosciuta, assicurati in anticipo che sia un luogo sicuro per viaggiare in solitudine e capisci che dovrai essere ancora più consapevole di ciò che ti circonda per non perderti, cadere su un terreno irregolare, o viaggiare in un territorio dove le persone potrebbero cacciare, per esempio.

La regola principale è semplicemente usare il buon senso. Vestiti in modo appropriato per la stagione, indossa scarpe comode e non camminare vicino a zone pericolose come cave e discariche o in aree note come calamite per attività illegali. Presta particolare attenzione se viaggi da solo in un'area lontana dalle altre persone o se si avvicina l'oscurità, soprattutto se sei una donna. È un fatto triste nella nostra società moderna che le donne in particolare non siano sempre al sicuro dai danni nei luoghi tranquilli e isolati della natura.

Se sei nuovo a percorrere lunghe distanze, mantieni le tue passeggiate brevi finché non acquisisci resistenza. Se prendi farmaci per qualsiasi tipo di malattia grave, non camminare senza. Ascolta il tuo corpo: può comunicare condizioni sia positive che negative e ricorda che non tutte sono causate dall'ovvio.

La stanchezza potrebbe non essere correlata al modo in cui cammini o alla distanza percorsa, quanto alla tua dieta o al modo in cui affronti lo stress. Sebbene abbia scalato facilmente alte montagne durante un lungo digiuno, ho anche fatto passeggiate durante le quali mi sentivo stanco dopo solo pochi passi perché stavo portando sulla schiena un grande carico di tristezza o autocommiserazione. Il punto è che molte cose contribuiscono alla prestazione fisica; è importante sviluppare la consapevolezza della relazione che hai con il tuo corpo e praticare il buon senso mentre esegui i tuoi Earthwalks.

Ristampato con il permesso dell'editore, Bear & Co.,
una divisione di Inner Traditions International. © 2002.
www.innertraditions.com

Fonte articolo:

Sentieri per il corpo e lo spirito
di James Endredy.

copertina di: Earthwalks For Body and Spirit di James Endredy.In Sentieri per il corpo e lo spirito, un libro di esercizi di semplici esercizi di camminata di 45, l'autore e il capo del laboratorio James Endredy ci mostra come l'atto di camminare possa essere un catalizzatore per la trasformazione personale insegnandoci a sviluppare la nostra attenzione, a calmare la mente, espandere la nostra coscienza e riscoprire la nostra sacra relazione con la Terra. Ciascuno degli esercizi, molti dei quali si basano sul lavoro dell'autore con le pratiche indigene tradizionali degli indiani Huichol del Messico occidentale, offre istruzioni e commenti passo-passo che ti aiuteranno a ottenere il massimo dalla passeggiata. Inoltre, l'autore concentra ciascun gruppo di esercizi su un diverso aspetto della trasformazione

Info / Ordina questo libro. Disponibile anche come edizione Kindle.

Altri libri di questo autore.

L'autore

foto di James Endredy James Endredy è un insegnante, mentore e guida per migliaia di persone attraverso i suoi libri e laboratori. Dopo una serie di tragedie della vita ed esperienze mistiche da adolescente, ha cambiato direzione dalla sua educazione cattolica e ha intrapreso un viaggio spirituale per tutta la vita per incontrare i misteri della vita e della morte e perché siamo tutti qui. Per oltre venticinque anni ha imparato le pratiche sciamaniche da tutto il mondo, mentre studiava anche con kawiteros, lama, siddha, roadmen e leader nei campi moderni dell'ecopsicologia, bioregionalismo e vita sostenibile. James ha anche lavorato per dieci anni con il ricercatore sciamanico messicano Victor Sanchez imparando a condividere le pratiche sciamaniche con le persone moderne.

James conduce seminari negli Stati Uniti, in Messico e in Canada ed è attivamente coinvolto nella conservazione delle culture indigene del mondo e dei luoghi sacri tradizionali, come quelli degli indiani Huichol del Messico occidentale.

Visita il suo sito Web all'indirizzo www.JamesEndredy.com 
 

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