Si era trasformato in uno di quei giorni troppo familiari. Le richieste e le interruzioni avevano lasciato il programma nel caos. Quando legai le mie scarpe da passeggio, il primo tramonto di un pomeriggio invernale aleggiava all'orizzonte. Sarebbe buio prima di girare l'angolo al punto centrale del mio solito giro di quartiere.

Non appena arrivai in strada, la mia mente iniziò a pianificare la cena e ad analizzare gli armadietti, spingendo a spremere il fitness e il cibo in una fitta fascia oraria. Sono qui e sto camminando, Mi ricordai mentalmente, attirando la mia attenzione sul presente e su un ritmo veloce e ritmico. Sono qui e respiro.

Ostacoli fisici

Venti minuti fuori, ho girato l'angolo e mi sono girato verso casa. Ora il vento che aveva seguito i miei passi mi ha incontrato a testa bassa, schiaffeggiando il mio viso e provocandomi uno schiaffo di pioggia. No, il mio cervello ha urlato. No! Non adesso! Niente pioggia! Nessun vento! Sono stanco. Non avrei dovuto iniziare. I miei passi rallentarono. Il ritmo vacillò. Le lamentele mi turbinavano nella testa: mi fa male la spalla. Ho la schiena tesa Voglio tornare a casa.

Mentre mi piegavo in avanti nel vento e nella pioggia, sentivo la battaglia più che sentirla. Si è assestato come un peso nelle mie gambe. Poi la consapevolezza mi ha tirato indietro le spalle. Ho sentito l'affermazione nella mia mente. Sono qui e sto camminando. Sono qui e posso farlo. Sì posso. Sì posso.

Le parole hanno messo da parte proteste e reclami. Hanno rotto la trance di chiacchiere senza cervello. Il canto cominciò a corrispondere al ritmo dei miei passi finché non si condensò in una sola parola: Sì! Ho affermato ad ogni passo. Sì. . . Si si. Quando arrivai a casa, avevo attraversato un confine. Ero entrato in un nuovo stato mentale.

Ostacoli mentali

Giorno dopo giorno torno al confine. Esco dalla porta della mia casa e affronterò gli ostacoli sul mio cammino: non ho tempo. Fa freddo. È caldo. Sono stanco.

Chiunque cammini regolarmente conosce il viaggio. Non importa se cammini da solo o in gruppo, su tapis roulant o marciapiedi o sentieri, sei inciampato in ostacoli mentali sul tuo cammino. Hai sentito gli heckler che hanno tracciato il percorso. Estate, inverno, pioggia o sole, aspettano accanto al sentiero. Lanciano "cose ​​da fare" e "dovrebbe-avere-doni" in provocazioni che rallentano il tuo passo. A volte ti respingono persino. Ma i camminatori che imparano a mettere a tacere questi personaggi viaggiano verso panorami corroboranti. Raggiungono altezze stimolanti. Le vette che ci precedono sono nascoste alla vista finché non liberiamo la nebbia nelle nostre teste.

Troppo spesso ci avviciniamo all'esercizio fisico come a un altro compito, forse anche a un peso. Lo facciamo perché sappiamo che dovremmo. "Stress walking", alcune persone l'hanno etichettato mentre si precipitano a combattere le calorie e avanzano negli anni con frenetici sprint all'ora di pranzo. Forse hai familiarità con lo schema. Vai in automatico, spingi attraverso i ritmi dell'esercizio mentre pensi ad altre cose. Torni da una passeggiata di trenta minuti con promemoria urgenti che turbinano nella tua testa.

Persino Henry David Thoreau, che viveva in ritiro a Walden Pond nel 1800, riconobbe il pericolo. "Sono allarmato quando capita di aver camminato un miglio nel bosco di corpo, senza esserci arrivato con lo spirito", ha scritto. "Il pensiero di un po 'di lavoro scorrerà nella mia testa, e non sono dove si trova il mio corpo - sono fuori dai miei sensi. Nelle mie passeggiate vorrei tornare ai miei sensi."

La connessione gioiosa che ci restituisce ai nostri sensi si verifica quando il corpo e la mente cadono insieme. È come se all'improvviso usassimo due occhi anziché uno per concentrarsi su un obiettivo. Focus ripristina la prospettiva. Trasforma le passeggiate di fitness in ritiri di rinnovamento e riallineamento. La messa a fuoco ci guida in modo sicuro oltre le distrazioni che ci allontanano da un percorso di benessere per il corpo, la mente e l'anima.

Camminata vivace

La messa a fuoco porta i camminatori ordinari al livello dei "cacciatori" spirituali, come Thoreau ha trovato durante le sue passeggiate meditative nella campagna del Massachusetts. Dà credito ai pellegrini religiosi del Medioevo per aver dato origine alla parola. I camminatori che intrapresero i pellegrinaggi in Terra Santa, la Sainte Terre, divennero noti come Sainte-Terrers. Non tutti i camminatori raggiungono terre sante, avverte Thoreau. Quelli che fanno sono i cacciatori - non i vagabondi inattivi, come suggerisce la parola moderna, ma i viaggiatori propositivi con un chiaro obiettivo in mente. Viaggiatori che lasciano percorsi e routine familiari per perseguire un obiettivo più grande.

Sicuramente, qualsiasi spedizione che porti ad un maggior senso di integrità deve essere un pellegrinaggio verso terre sante. Chiunque viaggi verso il benessere spirituale e fisico si guadagna il nome di Sainte-Terrer. Il pellegrinaggio su cui partivo come un camminatore mi spingeva avanti ad un ritmo frenetico e vivace. Mi ha spinto oltre le paure che avevo adottato tempo fa a farmi male, a sporcarmi o a mettermi nei guai lasciando correre il mio corpo. Poi, mentre il ritmo del camminare si univa a fuoco, ho trovato un'unità di movimento che mi ha rafforzato. Sono diventato un "camminatore animato".

Un passo nella direzione giusta

Milioni di persone già camminano per il fitness e la salute. Il numero aumenta con ogni studio che fornisce nuove prove del contributo salutare del camminare a tutto, dalla perdita di peso al miglioramento della memoria. Acquistiamo tapis roulant, pedometri e cardiofrequenzimetri. Memorizziamo i livelli di colesterolo e le frequenze cardiache aerobiche. È tutto un passo nella giusta direzione, ma senza concentrazione, l'esercizio fisico perde gran parte della sua potenza.

Allineando le energie dei muscoli e della mente, rendi l'esercizio più divertente, più efficiente e più efficace.

Ristampato con il permesso di HarperSanFrancisco,
un'impronta di HarperCollins, Inc. © 1998.

Fonte articolo:

The Spirited Walker: Fitness Walking per chiarezza, equilibrio e connessione spirituale
di Carolyn Scott Kortge.

Non importa quanto velocemente o lontano cammini, non importa quale sia il tuo obiettivo o livello di forma fisica, che tu cammini su un tapis roulant o in una foresta, da solo o con compagni, questa guida ti condurrà lungo un percorso di esercizio fisico e mentale che percorre da sole all'anima. L'autrice Carolyn Scott Kortge, giornalista pluripremiata e maestra di corsa, offre una vasta gamma di esercizi di respirazione facili da usare, visualizzazioni e affermazioni attive che trasformano il camminare nel fitness in una pratica meditativa - di consapevolezza, rinnovamento spirituale e vitalità fisica. "Qualunque sia la tua motivazione per camminare - rilassamento, forma aerobica, perdita di peso, cuore sano o interazione con la natura - una passeggiata animata può diventare il primo passo in un viaggio spirituale", dice Kortge. Con umorismo, aneddoti e consigli pratici, ti mostra come fare il primo passo e ti motiva a camminare per la vita con un approccio per il fitness che mette cura dell'anima su un piano di parità con la cura del corpo.

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Circa l'autore

Carolyn Scott Kortge è una scrittrice, giornalista di giornali ed ex corridore competitivo. Come oratrice motivazionale è apparsa in resort negli Stati Uniti, offrendo programmi che trasformano le passeggiate fitness in meditazioni attive. Il suo programma Walking Well® è stato presentato in occasione di eventi di recupero dal cancro e centri medici a livello nazionale. 

La colonna del giornale di Carolyn, "Not the Retiring Type", condivide i passi in corso in un viaggio di esplorazione fisica e spirituale che dura tutta la vita. 

Visita il suo sito Web all'indirizzo www.spiritedwalker.com