Il perché e il come del ballo del ventre

Danza del ventre per il corpo, la mente e lo spirito

La danza del ventre (da qualunque nome si chiami) è poesia del corpo espressa in antichi gesti significativi. È una sinfonia di immagini in movimento e pose incorniciate, una rivelazione dell'anima umana e una sensuale arte femminile. È una celebrazione della femminilità, una danza femminile per scopi femminili.

Perché il ballo del ventre?

È eccellente per ogni età; può essere praticato in preparazione al parto, per approfondire la connessione con il bambino dentro, attraverso una profonda concentrazione sul miracolo della nuova vita. Dopo il parto, la danza può essere praticata come un modo per tonificare i muscoli addominali e per ricordare la profondità della tua sensualità femminile, un senso di sé come individuo che spesso viene perso nelle donne dopo il parto. Questo ballo ha anche aiutato molte donne che hanno sofferto di PMS e disturbi mestruali perché i movimenti determinano una migliore circolazione e flusso sanguigno nella zona pelvica.

L'esibizione di questa danza da parte delle donne in un cerchio attorno a una ragazza come un'iniziazione quando inizia il suo ciclo mestruale è un modo efficace per accoglierla nell'età adulta e nella comunità delle donne. Altera l'atteggiamento prevalente del periodo mestruale come "la maledizione" e invece dice alla giovane donna che sta crescendo nel suo potere spirituale, nella capacità di formare i propri rituali, di guardare alle esperienze della vita quotidiana come il suo terreno di iniziazione. Quale potente differenza farebbe se le ragazze fossero cresciute con la consapevolezza dei loro futuri ruoli di sacerdotesse per i bambini che potrebbero avere. Una tale cerimonia sarebbe altrettanto utile per una donna che si muove attraverso la menopausa, un'iniziazione positiva nella libertà della fase di Crone in post-menopausa. Dal nostro punto di vista oggi di avere dati di ricerca scientifica e dalla nostra capacità di confrontare le informazioni portate avanti da antichi centri di conoscenza, potremmo concludere che le nostre antiche nonne stavano praticando un approccio esoterico e olistico alla salute, all'armonia e alla spiritualità in questa danza duratura , WomanDance.

Come ballare il ventre

La danza del ventre consiste in diverse mosse di base: shimmies anca, rotazioni dell'anca, braccia a serpentina, movimenti della testa a forma di serpente e ondulazioni addominali. Ognuna di queste mosse funziona in accordo con le altre e può essere utilizzata in qualsiasi combinazione.

L'hip shimmy è il movimento di danza del ventre più familiare, ma in realtà è l'ondulazione addominale che è il fondamento della danza del ventre. Per imparare questa ondulazione addominale focalizziamo, abbastanza sorprendentemente, non sul movimento dei nostri muscoli ma sul nostro respiro (vedi Uso del respiro per creare la danza, di seguito).

Una volta che hai padroneggiato l'ondulazione base del tuo bacino e dell'addome, puoi estendere questo moto ondulatorio al petto, alle costole, alle spalle e alle braccia, alla testa e al collo. Una classica danza del ventre spesso include movimenti della testa in linea retta da spalla a spalla in un movimento a forma di serpente, o "doddling" - un movimento tremante con l'indice al mento a ritmo con la musica. Comprenderà anche movimenti ondulati delle mani e delle braccia, ancora a forma di serpente; morbide scosse a spalla; e movimenti circolari e sollevamento e abbassamento della gabbia toracica per accompagnare le ondulazioni del torace e dell'addome. I muscoli dello stomaco sono flessi e contratti con grande controllo o sono svolazzati rapidamente mentre il bacino si muove in avanti e all'indietro. Complessivamente, questi movimenti presentano un incredibile movimento fluente o ondulatorio.

Le ondulazioni e i rotoli speciali della gabbia toracica e dell'anca che si eseguono in una danza del ventre dovrebbero formare una figura otto. Spesso l'ampio shimmying o vibrazione dei fianchi viene sostenuto mentre altre parti del corpo vengono spostate ad un ritmo diverso. A volte l'intero corpo è coinvolto in un tremore minuziosamente controllato. Inoltre, la tua testa, spalle, mani o fianchi possono spingere in avanti o indietro con un accento drammatico come richiede la musica.

Al di là di questi movimenti base della danza del ventre, potrebbero esserci altri movimenti che vorrai provare ad integrare, in base alle tue capacità o al tuo umore e in base alla musica. Raccomando vortici, curve, piegamenti all'indietro o addirittura cadere a terra. La danza del ventre, nonostante il suo nome, è una danza del corpo intero. Troverete, tuttavia, nella danza del ventre che i piedi e le gambe non sono enfatizzati. Si potrebbe dire che sono semplicemente utilitaristici, spostandoti da un posto all'altro per varietà e per consentire a tutto il tuo pubblico di vederti da diverse angolazioni e distanze. Alcuni hanno persino detto che una danzatrice del ventre assomiglia a un serpente per essere "tutto torso e senza gambe".

Usando il tuo respiro per creare la danza

Probabilmente la cosa più importante che posso insegnare o sottolineare per la danza del ventre, così come per il benessere fisico e la chiarezza spirituale, è come respirare. Come bambini abbiamo respirato naturalmente nella nostra pancia. Quando siamo cresciuti e siamo stati istruiti a tenere la pancia dentro, il nostro respiro è diventato superficiale. Nella danza del ventre c'è grande enfasi sul respiro, e dovrai riprendere il tuo corpo in questo modo "naturale" di respirare - la stessa tecnica di respirazione usata dai cantanti e da coloro che suonano strumenti a fiato.

Stare con i piedi piatti, con la larghezza dell'anca divaricata, le ginocchia flesse, il bacino leggermente spostato in avanti. Testa, collo e spalle rimangono rilassati. Poiché il bacino è a forma di scodella, quando spingi in avanti, il bacino si inclina all'indietro. Mentre espiri, tira la pancia, permettendo al bacino di inclinarsi in avanti e verso l'alto, stringendo i glutei, mentre lasci cadere la gabbia toracica. Ora inspira, permettendo alla pancia di espandersi, mentre inizi a sollevare la gabbia toracica; questo allunga la schiena, dando più spazio per la pancia. Sollevare la gabbia toracica ti darà una sensazione di sollevamento attraverso il busto, facendoti raddrizzare le gambe. Pausa.

Espirando di nuovo, lascia che la gabbia toracica si rilassi, mentre rilasci il bacino e lo stomaco. Fai una piccola spinta in più del bacino in avanti per completare l'arco e il movimento di contrazione. (La famosa e drammatica tecnica di danza contrazione e rilascio di Martha Graham si basava su questa stessa pulsazione di respiro e movimento di spinta pelvica.) Si potrebbe tenere la mano davanti allo stomaco e praticare spingendo l'addome fuori per incontrare la mano.

Ripeti questi due movimenti in successione: inspirando: sollevando la gabbia toracica, estendendo la pancia; espirazione: rilasci della gabbia toracica, il ventre si rilassa. Oscillando leggermente avanti e indietro, questo arco e la contrazione diventano l'inizio di un'ondulazione - un'onda - l'onda madre, il movimento essenziale per la forma della danza del ventre. Mentre pratichi potresti voler mettere le mani sui fianchi per controbilanciare il tuo movimento; nella danza, tuttavia, le braccia sono estese. Facendo scorrere un piede in avanti con ciascuna ondulazione, puoi iniziare ad avanzare o girare a spirale. Praticare davanti a uno specchio ti tiene coordinato. All'inizio, potresti non sentirti a tuo agio nel fare il movimento, ma una volta che i diversi elementi sono sincronizzati, inizierai a sentire un ritmo che si sviluppa. La testa e il collo sono rilassati, la colonna vertebrale è energia di canalizzazione liquida in questo movimento ondulatorio a serpentina, e diventa una delle cose più liberatorie che puoi fare per te stesso.

Aprendo il primo e il secondo Chakra

Ai fini di un rituale di ballo della nascita, l'ondulazione può essere praticata da sola, con l'attenzione ad aprire il primo e il secondo chakra, rispettivamente al perineo e al bacino, al fine di incoraggiare l'energia "bloccata" a fluire liberamente attraverso questi canali . Puoi anche ondulare la gabbia toracica oscillando leggermente in avanti mentre la alzi in risposta alla presa d'aria e rilasciandola di nuovo con il respiro. Questo piccolo movimento da solo può essere estremamente reenergizzante e anche tremendamente efficace come tecnica di meditazione del respiro. Personalmente, ho sempre trovato che stare seduto in meditazione o fare tecniche di respirazione in posizione prona non funziona per me. Il mio corpo ha bisogno di muoversi, e non mi piace la sensazione di vertigine e l'intorpidimento delle mie mani, semplicemente tirando molta aria nei miei polmoni. Ho scoperto che se mi muovo in queste ondulazioni, seduto o sdraiato al mio fianco, posso ottenere risultati molto migliori e posso praticare la meditazione per un periodo di tempo molto più lungo.

Quando fai il movimento come meditazione del respiro, respira con la bocca aperta, leggermente raspando la gola mentre l'aria si muove dentro e fuori. Tirare il respiro entusiasticamente e lasciarlo andare lasciando cadere la gabbia toracica.

Ristampato con il permesso dell'editore Inner Traditions International.
© 2000, 2013. http://www.innertraditions.com

Fonte articolo:

Sacred Woman, Sacred Dance: Awakening Spirituality Through Movement and Ritual
di Iris J. Stewart

Donna sacra, danza sacra è il primo libro che esplora l'espressione spirituale delle donne - i modi delle donne - attraverso uno studio della danza. Descrive cerchi sacri, rituali di nascita, danze estatiche e danze di perdita e dolore (in gruppo e individualmente) che consentono alle donne di integrare i movimenti di fede, guarigione e potere nella loro vita quotidiana. Mostra come la danza, la più alta espressione di spiritualità nelle culture e tradizioni di tutto il mondo, si sta integrando nella vita delle donne oggi

Info / Ordina questo libro
 (più recente seconda edizione)

Circa l'autore

Iris J. StewartIris J. Stewart ha insegnato danza e conferenze su soggetti femminili da oltre vent'anni. È la fondatrice di WomanDance, una troupe che esegue danze interpretative che esplorano la spiritualità delle donne. Per ricercare questo libro, Steward ha visitato siti archeologici in Europa, Medio Oriente e Sud America. Visita il suo sito Web all'indirizzo http://www.sacreddancer.com

Video / Presentazione con Farima Berenji | TEDxYYC: collegamento alla danza sacra tradizionale


 


 Ricevi l'ultimo tramite e-mail

Rivista settimanale Ispirazione quotidiana

Altri articoli di questo autore

Potrebbe piacerti anche

VOCI INNERSILI

loghi di società internet
Perché Google, Facebook e Internet stanno fallendo l'umanità e le piccole creature?
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Quello che è sempre più evidente è il lato oscuro che sta travolgendo internet e si sta diffondendo...
Luna piena nel cielo notturno
Settimana corrente dell'oroscopo: 18-24 ottobre 2021
by Pam Younghans
Questo diario astrologico settimanale si basa sulle influenze planetarie e offre prospettive e ...
ragazza che indossa una maschera Covid fuori portando uno zaino
Sei pronto a toglierti la maschera?
by Alan Cohen
Purtroppo, la pandemia di Covid è stata una corsa dura per molte persone. Ad un certo punto, la corsa sarà...
ragazza che indossa un cappello assorta nei suoi pensieri
Dare una nuova svolta ai nostri pensieri ed esperienze
by Jude Bijou
Quello che succede nel mondo è semplicemente così com'è. Come interpretiamo le altre persone, cose e...
illustrazione di una striscia di pellicola con varie immagini sceniche su ogni fotogramma
Progettare un nuovo futuro per te stesso
by Carl Greer PhD, PsyD
Nel mondo fisico, le cose hanno un passato e un futuro, un inizio e una fine. Ad esempio, io sono...
insegnante in piedi di fronte agli studenti in un'aula aperta
Tornare ad appassionarsi all'istruzione pubblica
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Siamo quasi tutti fortunati ad avere qualcuno nella nostra vita che ci incoraggi e ci motivi e cerchi di dimostrare...
persone che camminano e vanno in bicicletta in un parco
Trovare la tua strada e fluire con il mistero della vita
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Vita. È qualcosa che abbiamo tutti in comune, non importa la nostra religione, la nostra razza, il nostro genere, il nostro...
Fiore che cresce attraverso un recinto di collegamento a catena
Tante domande... tante risposte?
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Attraversiamo la vita con così tante domande. Alcuni sono semplici. Che giorno è? Cosa avrò per...
Come portare i piccoli passi verso una nuova realtà
Come portare i piccoli passi verso una nuova realtà
by Marie T. Russell
Se fossimo in grado di ricordare come ci sentivamo da bambini imparando a gattonare, probabilmente ricorderemmo ...
Dalla possibilità alla probabilità: l'astrologia del 2021
Dalla possibilità alla probabilità: l'astrologia del 2021
by Sarah Varcas
Entriamo nel 2021 in un punto critico della storia umana dopo che gli eventi dello scorso anno hanno rivelato ciò che ha ...
April 2016: Spiritual Warriors with Blankets to Darn
April 2016: Spiritual Warriors with Blankets to Darn
by Sarah Varcas
Il mese scorso è stato abbastanza intenso e potrebbe averci fatto sentire un po' logori dalla battaglia! Per fortuna il…

PIU 'LEGGI

In che modo vivere sulla costa è legato alla cattiva salute
In che modo vivere sulla costa è legato alla cattiva salute
by Jackie Cassell, professore di epidemiologia delle cure primarie, consulente onorario in sanità pubblica, Brighton and Sussex Medical School
Le precarie economie di molte città di mare tradizionali sono ulteriormente diminuite dal...
I problemi più comuni per gli angeli della terra: amore, paura e fiducia
I problemi più comuni per gli angeli della terra: amore, paura e fiducia
by Sonja Grace
Man mano che fai l'esperienza di essere un angelo terrestre, scoprirai che il sentiero del servizio è pieno di ...
Come posso sapere cosa è meglio per me?
Come posso sapere cosa è meglio per me?
by Barbara Berger
Una delle cose più grandi che ho scoperto lavorando con i clienti ogni giorno è quanto sia estremamente difficile...
Quali ruoli degli uomini nelle campagne anti-sessismo degli anni '1970 possono insegnarci sul consenso
Quali ruoli degli uomini nelle campagne anti-sessismo degli anni '1970 possono insegnarci sul consenso
by Lucy Delap, Università di Cambridge
Il movimento maschile anti-sessista degli anni '1970 aveva un'infrastruttura di riviste, conferenze, centri per uomini ...
Onestà: l'unica speranza per nuove relazioni
Onestà: l'unica speranza per nuove relazioni
by Susan Campbell, Ph.D.
Secondo la maggior parte dei single che ho incontrato durante i miei viaggi, la tipica situazione degli appuntamenti è tesa ...
Terapia di guarigione dei chakra: ballare verso il campione interiore
Terapia di guarigione dei chakra: ballare verso il campione interiore
by Glen Park
Il ballo di flamenco è un piacere da guardare. Un bravo ballerino di flamenco emana un'esuberante fiducia in se stesso ...
Rinunciare a tutta la speranza potrebbe essere benefico per te
Rinunciare a tutta la speranza potrebbe essere benefico per te
by Jude Bijou, MA, MFT
Se stai aspettando un cambiamento e sei frustrato che non stia accadendo, forse sarebbe utile...
Un astrologo introduce i nove pericoli dell'astrologia
Un astrologo introduce i nove pericoli dell'astrologia
by Tracy Marks
L'astrologia è un'arte potente, capace di migliorare le nostre vite permettendoci di capire la nostra ...

segui InnerSelf su

facebook icontwitter iconicona di YouTubeicona di instagramicona pintresticona rss

 Ricevi l'ultimo tramite e-mail

Rivista settimanale Ispirazione quotidiana

LINGUE DISPONIBILI

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

Nuovi atteggiamenti - Nuove possibilità

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Mercato InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Pubblicazioni. Tutti i diritti riservati.